Сегодня закончился двухнедельный заезд в рамках крутого проекта формата коливинг+коворкинг+коммьюнити.
Очень прикипели друг к другу за это время, прожили много классного совместного опыта, щедро делились друг с другом своим вниманием и своей энергией. Это и про ширину, и про глубину, и про какие-то измерения, которые невозможно описать привычными терминами и вообще словами.
Сегодня весь день внутри бушует коктейль из сильных эмоций. Слова пишутся с трудом - внутренние процессы ещё не хотят переходить на вербальный уровень. Тяжело осознавать, что именно в таком составе в таком же месте в такой теплой атмосфере мы не встретимся, и нельзя снова прожить то, что мы уже прожили. Я не пытаюсь это удержать, а просто подчёркиваю ценность.
В сердце благодарность, любовь и отдельное место для этих двух недель.
А завтра придут новые осознания.

Один из принципов знаменитого фестиваля Burning Man - это дарение.
Безвозмездная искренняя помощь в любой форме без ожидания чего-то взамен.
Много лет этот принцип у меня на слуху, но очень глубоко на себе его прочувствовать удалось только недавно. Критерий, по которому мне это удалось, я бы сформулировал так: в течение значительного времени (здесь это было две недели) я получал от дарения больше энергии, чем тратил. Дарение превратилось в источник энергии.
Кажется, что стоит один раз испытать это потрясающее чувство в специально созданной атмосфере с людьми с похожими устремлениями, и можно присвоить этот опыт для дальнейшей жизни. Даже если окажусь там, где никто не будет следовать этому принципу, я буду знать, как это может быть, и это будет греть и противодействовать фрустрации. Это больше не "развидеть" и не "расчувствовать". Забираю этот подарок с собой.

Иногда предпринимательство ассоциируется у меня с фразой Илона Маска: “Заниматься бизнесом - это как жевать стекло и смотреть в бездну”.
Но эта фраза недавно приобрела для меня новый оттенок благодаря глубокой беседе с одним замечательным предпринимателем. Мы в том числе много говорили про то, как можно идти по этой жизни с действительно открытым сердцем, как можно нести в себе любовь к жизни и к миру, как излучать и дарить любовь, несмотря ни на что.
Вдруг прозвучала важная фраза: “Когда я жую стекло и смотрю в бездну, я всё равно в этот момент продолжаю заниматься любовью с миром”.
Кажется, что мы оба тогда ощутили мощь этой фразы. И ее смысл будет распаковываться постепенно, от ситуации к ситуации, в которых её можно будет ощутить всё более и более полно.

Увидел в одном из читаемых мной телеграм каналов набор сущностей, которые вокруг да около внутренней энергии. Учитывая то, что для меня “энергия” многое значит, и я даже выступал с лекцией в стиле TED на тему управления энергией, я с интересом погрузился в изучение этого набора.
Драйв, витальность, ресурсность, флоу, качество, файсис, движ, танец и множество других (в том числе восточных и древних) понятий.
С одной стороны, они неодинаковы для одного человека, тем более неодинаковы для двух и более. С другой стороны, для кого-то они могут быть про одну и ту же важную суть, скрытую в глубине жизни от поверхностных взглядов.
Я для себя отметил, что на протяжении лет разные понятия доминировали в моей жизни. Будто основная идея была всегда одна и та же, но менялись акценты.
Помню, что был период движа, период драйва, период флоу, период танца и т.д.
Во фразе “Дай энергии свободно течь через себя” открылся новый уровень.

В октябре сформулировал список из 20 принципов, которым следую в своей жизни и работе. Мне тогда понравился и процесс формулирования, и итоговый список. Казалось, что этот список можно использовать в качестве дополнительной опоры, когда штормит. Польза от него в октябре мне была очевидной.
Многие принципы были созвучны идее гибкости. То есть само понятие “принцип” придает какую-то жесткость, а его содержимое придает какую-то гибкость. И вроде бы баланс.
В ноябре в одном обсуждении появилась мысль, что в этом есть значимые минусы несмотря на все плюсы, и всё-таки это больше не работает, чем работает. Попытка забетонировать что-то живое лишает это живое жизненной силы. Искать опору в бетоне чревато. Лучше найти опору в чём-то важном внутреннем живом.
Но тому, что сформулировал этот список, всё равно очень благодарен. Однозначно осознал много важного про себя версии от октября 2021.

Тут сейчас немного рассуждений про память и опыт прошлого (навеяно недавним постом научной журналистки Насти Травкиной).
Есть что-то о прошлом, что зафиксировано условно объективно - различные артефакты, физические предметы, фото и видео, текстовые записи. И отдельно от них есть наш опыт прошлого (воспоминания и эмоции, связанные с ними), который не хранится неизменным где-то в мозге, а конструируется нашей нейронкой каждый раз, когда мы к нему обращаемся, с учетом нашего состояния в настоящем. То есть опыт прошлого - это взаимодействие чего-то объективного физического из прошлого и наших ментально-эмоционально-телесных состояний в настоящем. Влияя на эти состояния в настоящем (самостоятельно или со специалистами), мы можем влиять на свой опыт прошлого. Состояния сегодня конечно зависят от состояний вчера и т.д., особенно на телесном уровне (“тело помнит всё” и т.п.). Но они ими не определяются, и это то, с чем мы действительно можем работать.
Идея, что я много работаю своим состоянием с состояниями других людей, от этого наполняется новыми красками.
А понимание, что многое конструируется нашей нейронкой в моменте здесь и сейчас снова и снова, позволяет взглянуть на привычные вещи под другим углом.

С каждым годом хочется всё пристальнее всмотреться в рейтинг городов и стран по количеству солнечных дней в году.

Я родился и вырос в одном из самых солнечных регионов России, где больше 250 солнечных дней в году. Для меня шоком была первая осень-зима в Москве, где солнце зашло в октябре и вышло в следующий раз в марте. Потом я как-то привык. По крайней мере так казалось.

Пока сейчас пишу этот пост, пришел в голову такой образ. Есть тепло внешнее и есть тепло внутреннее. Для меня внешнее тепло/холод не имеют большого значения - есть “толерантность” к перепадам. Внешнее влияние не действует дальше моей кожи.
Солнце же проникает через поры в моей коже, через капилляры, межклеточную жидкость и светит куда-то в самый центр меня. И запускает какой-то внутренний солнечный реактор, который греет меня и людей вокруг. При отсутствии солнца у выработки внутреннего тепла начинаются сбои.

Хочется иметь какой-то бэкап топлива для внутреннего солнечного реактора. Но на то он и солнечный, что питается от солнца.
Он конечно не единственный внутренний реактор. Как все реакторы связаны между собой - еще исследую, как-нибудь поделюсь.

У группы Грот, одной из моих любимых когда-то (пожалуй и сейчас тоже) музыкальных групп, на днях вышел новый альбом, и я осознал, что их творчество заходит мне уже больше 10 лет. Это не пост музыкальных рекомендаций, а скорее попытка отрефлексировать, чем именно они зацепили меня тогда и цепляют до сих пор.

В музыке в целом я ценю не только форму и не только содержание, и даже не их комбинацию, а что-то большее и трудно уловимое.

Мне нравится то, как выстраивается тело, когда слушаю их творчество. Выпрямляется осанка, появляется больше структуры и силы в теле, руки и ноги получают дополнительный приток крови, в глазах больше спокойной уверенности. Не сказать, что этого нет без них, но этого становится больше.

Мне нравится то, как сбалансированы духовность и заземленность, что есть акценты и на поиск и познание себя, и на мощный внутренний стержень и опору на себя.

Мне нравится многослойность смыслов, плотная комбинация метафор (моё бессознательное ликует), и, как одно из следствий, возможность вынести из песни что-то своё личное ценное, а не только то, что напрямую закладывали авторы.

Мне нравится внимание к чему-то первозданному (не только грязному, но и чистому) и природному в себе, и то, что при этом никогда не теряется ощущение себя Человеком.

Вряд ли треки будут звучать в наушниках долго, учитывая то, как я редко слушаю музыку, но эти редкие моменты для меня ценны.

Пробовали танцевать во время ходьбы по городу?
Днём встретились на час небольшой компанией, чтобы устроить флешмоб формата dance walking под специально заготовленный кем-то плейлист. Добавить красок в жизнь свою и случайных прохожих, ну и хорошо подвигаться конечно.
В ноябре все легальные средства хороши, чтобы поднимать себе настроение)
В другой раз, когда захочется такой движ, подготовлю свой плейлист - некоторые песни здесь были нуу такие. Достану из архивов немного фанка, хип-хопа, драм’н”бэйса или еще чего-нибудь классного. Соберу свою компанию из трех или больше человек. Когда больше трех, уже не так странно смотрится со стороны - видно, что это движ.
И пойдем излучать дофамин и эндорфины в народные массы.

По поводу соцсетей у меня есть две мысли, которые в чём-то конфликтуют между собой.

1. Чувствую, что в фейсбуке происходит много классного и полезного. Интересные мне авторы публикуют некоторые тексты только в фб. Некоторые полезные мне контакты есть только в фб. Интересна атмосфера в фб на контрасте с не самой позитивно влияющей атмосферой в инсте. А я вообще не пользуюсь фб. FOMO и грусть.

2. Нет желания увеличивать количество соцсетей и время, проведенное в них.

С одной стороны, этот конфликт может быть разрешен с коучем.
С другой стороны, хочется именно узнать у других людей про их ощущения от фб и инсты, кто для каких целей использует фб и инсту, что ценит по отдельности в фб и в инсте, и с чем в них не хочется сталкиваться, но приходится.

Казалось бы, контактная импровизация (КИ) - один из видов танца/движения. Но эта формулировка описывает лишь малую долю того, что содержится в огромном поле КИ.
Вы когда-нибудь участвовали в групповой zoom-конференции на десяток человек, чтобы задать друг другу десятки вопросов (и ответить себе на них же) на тему одного танца? Я вот только с такой конфы, которую запланировали буквально вчера-позавчера. И чувствую, что это лишь самое начало вербализации мощных внутренних процессов, их называния и осознавания. Верхушка айсберга.
Чувствую, что у меня есть потребность в глубоких дискуссиях на тему КИ с другими практикующими. Что только так можно полноценно интегрировать этот танцевально-телесный опыт, и это в свою очередь придаст больше цельности и глубины моему танцу/движению. Закину в пространство идею о вербальной танц лаборатории. Обсудим-обтанцуем.

Получил сегодня сертификацию
Professional Scrum Master I от Scrum.org.
И подготовка, и сдача была на английском языке.
Наблюдал за собой в последнюю неделю, как я снова после очень долгого перерыва становлюсь на “ты” с профессиональными текстами на английском, и это большое удовольствие. Как сначала было сильное сопротивление, медленный темп, сонливость, частое переключение внимания в поисках дозы дофамина. А сейчас глаза бегают по текстам и просят “еще, дай еще”. Сегодня даже поймал себя на мысли, что один и тот же гайд написан на английском понятнее, чем на русском.
Хочется сохранить-развить эту теплую волну отношений с английским и начать снова расширять долю англоязычных источников информации (статьи, книги, подкасты, ютуб).

Осознал, что несколько лет назад, когда я занимался проектной работой в IT и около IT, мне не были по-настоящему близки философия Agile, ценности Agile и ценности Scrum. Философия и ценности - это не знания, которые можно получить за день, и не то, что можно поменять в себе за неделю.
Тогда это было не так заметно для меня, как сейчас. Иногда бывает: “Пока ты не узнаешь - ты не знаешь, что ты не знаешь”.
Изменение моей философии и ценностей шло по своему пути, но как оказалось потом, дорога была во многом параллельной. И то, куда я пришёл, очень близко тому, чем пропитаны Agile/Scrum. Вероятно поэтому чувствую конгруэнтность и естественность, когда решаю кейсы на эту тему.
В дополнение только напишу здесь первую ценность из Agile-манифеста: "Люди и взаимодействие важнее процессов и инструментов"

Уже упоминал ранее научное исследование фридайвинга с любопытными выводами.
На днях вышла более подробная (+ с видеоматериалами) статья на Медузе по этой же теме. Пока читал, осознал еще одну важную штуку.

Идея в том, что крутые фридайверы умеют включать и выключать режим диссоциации по собственной воле. Во время диссоциации появляется “радикальный контроль над рефлексами”. То есть им доступна свобода перемещения в совокупности двух пространств (с диссоциацией и без диссоциации). Можно выйти из тела, когда нужно, и можно вернуться в тело, когда нужно, сохраняя в обоих случаях ясное сознание.

Возможно даже это ключевой навык крутого фридайвера. Который еще можно развить в том числе в медитациях. И у этого навыка есть много вариантов применения в терапии и в целом в жизни.

Посоветовали вчера сервис помощников / делегирования задач NeedSupport, который действует в виде телеграм-бота. Давно хотел потестить такие сервисы, т.к. пока в ближайшие месяцы не готов нанимать личного ассистента, а делегировать однозначно есть что.

Сегодня в течение дня еще должна действовать акция 2500р вместо 5000р в месяц. Если сначала отобразится цена 5000, можно сразу в боте написать им про акцию по черной пятнице.
Первые 5 дней в любом случае предлагают бесплатно - можно проверить, насколько этот сервис вам ок.

Указано, что количество делегируемых задач не ограничено (проверим), т.е. можно их завалить сразу кучей - что-то выполнят к обозначенному дедлайну, либо в течение суток, либо оценят и напишут, когда смогут. Знакомый говорит, что они не успели к одному дедлайну крупной задачи, но по всем остальным задачам, особенно мелким, действуют более менее так, как обещают.

Начал сразу тестить вчера. Сегодня утром проснулся и отправил вдогонку еще задачу составить к вечеру подборку интересных по моим критериям акций по черной пятнице, которые еще актуальны сегодня-завтра.
Посмотрим, я в предвкушении. Потом еще расскажу, насколько мне заходит сервис.

Если вдруг кому интересно попробовать,
ловите рефералку

Прошёл месяц как я пишу посты ежедневно в рамках челленджа. У него нет четкого срока окончания - можно участвовать в нём бесконечно долго, пока выполняешь условия. Вижу в чате челленджа, как в последнюю неделю начали редеть ряды участников - кто-то выполнил свои личные цели, кто-то признался, что писать ежедневно не получается. Чтение прощальных постов “Решил(-а), что сегодня мой последний день в челлендже...” вызывало у меня разные эмоции, но потом наступало принятие.
Для меня месяц прошёл довольно быстро - я почти не заметил, что написал больше 30 постов с начала челленджа. Пока не планирую завершать своё участие как минимум до 31 декабря. Чётко ощущаю, какую пользу мне всё это принесло, приносит и еще принесет. Глубокие лонгриды из-под моего пера еще чуть-чуть подождут)
Возможно в некоторые дни буду публиковать посты в инстаграме вместо телеграма, возможно и там, и там. Темы найдутся - в этом не сомневаюсь.

Несколько дней тестирую сервис делегирования задач. За это время отправил в сервис несколько запросов на составление подборок:
🔺список интересных по моим критериям действующих акций на черную пятницу
🔺список сайтов, подходящих по моим критериям и сделанных на notion
🔺топ популярных аккаунтов в инстаграме по коучингу, по гвоздестоянию
🔺топ поисковых запросов в выдаче яндекса по коучингу, по фасилитации, по другим смежным профессиям
🔺и некоторые другие.

Пока получается, что делегировал я в основном задачи типа research.
Среднее время выполнения задачи получилось ~1 сутки (с учетом большого притока новых пользователей).
Качество подборок оцениваю пока на 5 (временами 6-7) из 10.
Конечно за такие небольшие деньги я и не ожидаю, что качество будет высоким. Но некоторая польза определенно есть. Кажется, что так довольно приемлемо тестировать некоторые первичные гипотезы по бизнес-идеям и проектам. А дальше уже углубляться самостоятельно, отталкиваясь от результатов первичных оценок.
И еще надо бы в ближайшее время потестировать другие типы задач, более конкретных, где у меня уже есть образ желаемого результата.

Наверняка слышали мысль, что то, что у тебя есть сейчас - результат твоих действий m недель/месяцев/лет назад, а то, что ты будешь иметь через n недель/месяцев/лет зависит от того, что ты делаешь сейчас.
Это в полной мере относится к ментально-эмоционально-телесному состоянию.
Замечаю, как перерывы в медитациях влияют на способность смотреть на ситуацию извне - но не сразу влияют, а спустя какое-то время.
Замечаю, как перерывы в физических нагрузках влияют на общий уровень энергии - тоже влияют спустя какое-то время.
Замечаю, как перерывы в коучинговой работе влияют на способность сохранять полную недирективность - но не сразу, ну вы поняли.
В этом как раз и состоит коварство, что обычно это происходит не так заметно, и сложнее вернуться.
Напоминание себе, что нужно не останавливаться в том, что практикуешь.

Часто люди принимают продвинутую чувствительность некоторых неочевидных рецепторов в организме других людей за что-то магическое-эзотерическое, т.к. выглядит слишком уж удивительно.

Мне кажется, что давно пора выйти из концепции, что у нас есть только зрение, осязание, обоняние, слух и вкус. У нас десятки типов сенсорных систем, просто мы не обращаем (часто не умеем и нередко не видим смысла) на них внимания, и от этого они не кажутся реальными.

Мы не бегаем регулярно по нейронным дорожкам к рецепторам, отвечающим за эти неочевидные сенсорные системы, и от этого эти дорожки выглядят как еле заметные тропинки, а иногда их вообще не заметить.

Какие-то из этих систем лучше изучены, какие-то хуже, какие-то возможно еще неизвестны науке. В науке еще много открытых вопросов и несостыковок, и она далеко не полностью описывает реальность.

Во многом развитие такой чувствительности - это вопрос тренировок. Возможно и нет смысла всё это развивать для конкретно взятого человека на конвенциональном уровне, но можно для начала признать, что в целом это не магия.

Одна из возможных схем с упоминанием сенсорных систем - в комментариях к этому посту.

В последнее время несколько раз в разных местах встретил упоминание концепции “сю-ха-ри” из японских боевых искусств. Очень жизненная концепция.
Кратко её суть в том, что Ученик проходит через три этапа мастер­ства в строгой последовательности:
«Сю» - “соблюдай” (следуй правилам)
«Ха» - “отделяйся” (ломай правила)
«Ри» - “превосходи” (будь правилом)
Только когда научился следовать правилам, можно начинать их нарушать и экспериментировать. И только после исследования разных путей можно довериться уже прокачанной интуиции и воплощать естественность.
Важно и не перескакивать, и не задерживаться дольше, чем нужно.

Заметил частичное пересечение с концепцией Путешествия Героя и архетипов по Кэрол Пирсон.
“Сю“ - “Подготовка к путешествию”. “Ха” - “Путешествие”. “Ри” - “Возвращение домой”.
Классно замечать пересечения там, где не ждал.
Те части, которые пересекаются в концепциях, намекают подумать насчёт того, что не пересекается на первый взгляд, и поискать в этом то, что всё-таки пересекается со второго или третьего взгляда.
Одна из интересных идей в том, что Путешествие Героя часто циклично, а точнее заспиралено. Ушёл пока думать насчёт заспираливания концепции “сю-ха-ри”.

Наконец начал использовать Notion для своих личных дел.
(это универсальный сервис для ведения дел, заметок, документов, баз знаний, таблиц и др.)

Откладывал этот момент в течение многих месяцев, т.к. первое впечатление об этом сервисе было “неудобно же”, второе впечатление - “может быть и становится удобно, но точно далеко не сразу”.
У сервиса довольно высокий порог входа, и в общем-то не было мотивации этот порог штурмовать. Тем более у меня была очень удобная система ведения личных дел на базе сервисов Google (Календарь + Документы + Таблицы) и сети приватных телеграм каналов.

Переход совершаю (он еще в процессе) в основном по двум причинам:
1. Notion - часто используемый инструмент в некоторых профессиональных областях и сообществах, важных для меня на текущий момент
2. У меня появилась потребность делиться разными сотворенными мной заметками/гайдами/документами, чтобы они имели свой адрес в сети и чтобы они выглядели приятно визуально (в отличие от постов в телеграм канале или гугл документов)

Прописал сегодня предполагаемые сценарии использования Notion, подготовил структуру страниц - фундамент теперь залит. Переход займёт какое-то время, но это не срочно и не приоритетно. Будет, чем заняться во внезапно освободившийся часок в декабре)