Продукты для хорошего тела:
1. Низкокалорийные продукты:
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
1. Низкокалорийные продукты:
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
Базовая программа на силу и массу.
1 неделя
Тренировка № 1
Приседания 6-5-5-4-4
Жим лежа (50% максимума) 4x10
Тренировка № 2
Cтановая тяга 6-5-5-4-4
Тяга штанги в наклоне 4х10
Тренировка № 3
Жим лежа 6-5-5-4-4
Приседания(50% максимума) 4x10
2 неделя
Тренировка № 1
Приседания 10-8-8-8
Фронтальный присед 12-10-10
Жим стоя 4х12
Махи ганелей 3х12
Тренировка № 2
Жим лежа(50% максимума) 4x10
Жим гантелей под углом 4x10
Разводка 2х12
Подъем штанги на бицепс 5х12
Тренировка № 3
Становая тяга (50% максимума) 4x10
Тяга штанги в наклоне 4х10
Подтягивания 4 х max
Французский жим 4х12
Разгибание на трицепс на блоке 3х12
Далее цикл повторяется
1 неделя
Тренировка № 1
Приседания 6-5-5-4-4
Жим лежа (50% максимума) 4x10
Тренировка № 2
Cтановая тяга 6-5-5-4-4
Тяга штанги в наклоне 4х10
Тренировка № 3
Жим лежа 6-5-5-4-4
Приседания(50% максимума) 4x10
2 неделя
Тренировка № 1
Приседания 10-8-8-8
Фронтальный присед 12-10-10
Жим стоя 4х12
Махи ганелей 3х12
Тренировка № 2
Жим лежа(50% максимума) 4x10
Жим гантелей под углом 4x10
Разводка 2х12
Подъем штанги на бицепс 5х12
Тренировка № 3
Становая тяга (50% максимума) 4x10
Тяга штанги в наклоне 4х10
Подтягивания 4 х max
Французский жим 4х12
Разгибание на трицепс на блоке 3х12
Далее цикл повторяется
Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить.
Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.
Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.
Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:
Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох
Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха
Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха
Не забывайте, что во время движения вниз вы делаете дополнительный медленный вдох и во время подъема - медленный выдох. Не задерживайте дыхание. Приседания со штангой можно периодически заменять на гакк-приседания или становую тягу.
Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох
Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха
Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха
Не забывайте, что во время движения вниз вы делаете дополнительный медленный вдох и во время подъема - медленный выдох. Не задерживайте дыхание. Приседания со штангой можно периодически заменять на гакк-приседания или становую тягу.
Как быстро печатать на клавиатуре
Уметь быстро печатать — один из главных навыков в 2021 году. Больше никаких взглядов на клавиатуру, чтобы найти нужную букву. И для обучения этому навыку не нужно много времени: только 5 минут в день.
Просто каждый день открывайте тренажёр Stamina Online. Нажимаем на пробел и печатаем буквы на экране — со временем начнутся слова. Через несколько минут символы закончатся, и вы увидите полезную статистику: количество набранных знаков, количество знаков в минуту и процент ошибок.
Далее можно повторить игру или продолжить завтра — не забывайте о регулярности. Также доступна английская раскладка, чтобы научиться печатать вслепую на английском языке. А ещё есть много разных режимов и уроков: посмотрите их во вкладке «Режим». Например, печатать только фразы, длинные слова или цифры.
#сервисы
Уметь быстро печатать — один из главных навыков в 2021 году. Больше никаких взглядов на клавиатуру, чтобы найти нужную букву. И для обучения этому навыку не нужно много времени: только 5 минут в день.
Просто каждый день открывайте тренажёр Stamina Online. Нажимаем на пробел и печатаем буквы на экране — со временем начнутся слова. Через несколько минут символы закончатся, и вы увидите полезную статистику: количество набранных знаков, количество знаков в минуту и процент ошибок.
Далее можно повторить игру или продолжить завтра — не забывайте о регулярности. Также доступна английская раскладка, чтобы научиться печатать вслепую на английском языке. А ещё есть много разных режимов и уроков: посмотрите их во вкладке «Режим». Например, печатать только фразы, длинные слова или цифры.
#сервисы
Как стать сотрудником Google или продать свой стартап за миллионы долларов
Для этого вам нужно пройти курс-интенсив по прототипированию от лучших специалистов по AI. К концу курса вы создадите свой проект, соберете в него живых пользователей и привлечете инвестиции.
Почему ещё стоит записаться именно на этот курс:
1. Работа на результат. Это не какие-то сертификаты, а полноценный проект, который вы создадите: от профессиональной технической и инвестиционной оценки идеи до реализации в виде продукта с живыми пользователями.
2. Преподаватели. Это просто команда мечты: Юрий Мельничек — AI-инвестор, основатель AIMATTER (был куплен Google в 2017 году), Давид Дале — ML-инженер с опытом разработки Яндекс-Алисы, Алёна Трескова — старший аналитик в Ozon, Айра Монгуш — основательница Mathshub, Роман Григоров — разработчик с 20-летним опытом в Parallels.
3. Скорость. Чтобы достичь таких результатов не нужны годы практики и обучения в вузе. На всё у нас уйдёт 56 часов теории и 40 часов практики. Почему так мало?
Для этого вам нужно пройти курс-интенсив по прототипированию от лучших специалистов по AI. К концу курса вы создадите свой проект, соберете в него живых пользователей и привлечете инвестиции.
Почему ещё стоит записаться именно на этот курс:
1. Работа на результат. Это не какие-то сертификаты, а полноценный проект, который вы создадите: от профессиональной технической и инвестиционной оценки идеи до реализации в виде продукта с живыми пользователями.
2. Преподаватели. Это просто команда мечты: Юрий Мельничек — AI-инвестор, основатель AIMATTER (был куплен Google в 2017 году), Давид Дале — ML-инженер с опытом разработки Яндекс-Алисы, Алёна Трескова — старший аналитик в Ozon, Айра Монгуш — основательница Mathshub, Роман Григоров — разработчик с 20-летним опытом в Parallels.
3. Скорость. Чтобы достичь таких результатов не нужны годы практики и обучения в вузе. На всё у нас уйдёт 56 часов теории и 40 часов практики. Почему так мало?
Как активировать Windows без дополнительных программ
(годный лайфхак)
После установки пиратской версии ОС её нужно активировать — здесь вы рискуете подхватить вирус. Чтобы избавиться от рисков и не подвергать ПК опасностям, просто не используйте сторонние ресурсы для установки Windows. Всё уже есть в самом компьютере!
Если подменить KMS-сервер, введя пару команд в командной строке — вы активируете ОС намного безопаснее и быстрее, чем с помощью дополнительных программ. Вот что нужно сделать: открываем Пуск, пишем в поиске «Powershell» и запускаем его от имени администратора.
Вводим «slmgr /skms kms.loli.best» и закрываем появившееся окно. Далее так же поочередно поступаем с «slmgr /ato» и «slmgr /xpr». Чуть-чуть подождите и всё готово! Чтобы проверить, нажимаем комбинацию клавиш «Win+I», открываем раздел с обновлениями и смотрим — прошла активация успешно или нет. Пользуйтесь!
#безопасность
(годный лайфхак)
После установки пиратской версии ОС её нужно активировать — здесь вы рискуете подхватить вирус. Чтобы избавиться от рисков и не подвергать ПК опасностям, просто не используйте сторонние ресурсы для установки Windows. Всё уже есть в самом компьютере!
Если подменить KMS-сервер, введя пару команд в командной строке — вы активируете ОС намного безопаснее и быстрее, чем с помощью дополнительных программ. Вот что нужно сделать: открываем Пуск, пишем в поиске «Powershell» и запускаем его от имени администратора.
Вводим «slmgr /skms kms.loli.best» и закрываем появившееся окно. Далее так же поочередно поступаем с «slmgr /ato» и «slmgr /xpr». Чуть-чуть подождите и всё готово! Чтобы проверить, нажимаем комбинацию клавиш «Win+I», открываем раздел с обновлениями и смотрим — прошла активация успешно или нет. Пользуйтесь!
#безопасность
Как создать собственный VPN для защиты от утечек за пару кликов
Все платные и бесплатные VPN-сервисы сохраняют вашу историю браузера и очень часто сливают эти данные. Пользуясь обычным VPN, вы всегда рискуете своей анонимностью. Самый эффективный способ защиты от утечек — создать VPN на собственном сервере.
Даже без знаний программирования вы сделаете это за несколько минут с помощью Outline Manager. У проекта открыт исходный код и его создали в самом Google. Единственный нюанс: стоит $5 в месяц, но первые 2 месяца бесплатные. Это точно стоит сохранности вашей конфиденциальности.
Простая инструкция: устанавливаем программу на ПК, создаём аккаунт и выбираем ближайшую к себе страну. Нажимаем на «Add Key» и отправляем себе ссылку для доступа к VPN. И это всё! На панели управления есть вся информация о том, сколько трафика использовано и сколько устройств пользуются вашим VPN.
#конфиденциальность
Все платные и бесплатные VPN-сервисы сохраняют вашу историю браузера и очень часто сливают эти данные. Пользуясь обычным VPN, вы всегда рискуете своей анонимностью. Самый эффективный способ защиты от утечек — создать VPN на собственном сервере.
Даже без знаний программирования вы сделаете это за несколько минут с помощью Outline Manager. У проекта открыт исходный код и его создали в самом Google. Единственный нюанс: стоит $5 в месяц, но первые 2 месяца бесплатные. Это точно стоит сохранности вашей конфиденциальности.
Простая инструкция: устанавливаем программу на ПК, создаём аккаунт и выбираем ближайшую к себе страну. Нажимаем на «Add Key» и отправляем себе ссылку для доступа к VPN. И это всё! На панели управления есть вся информация о том, сколько трафика использовано и сколько устройств пользуются вашим VPN.
#конфиденциальность
Как перенести чаты из WhatsApp в Telegram
Страшный факт: WhatsApp читает ваши переписки. На днях подтвердилось, что модераторы читают сообщения и по первой же просьбе отдадут их спецслужбам. К тому же, в этом мессенджере нет многих удобных функций. Если вы заботитесь о своей приватности и безопасности, перенесите все переписки в Telegram и продолжайте общаться там.
Если коллег и начальников трудно уговорить общаться в мессенджере Дурова, родственников и друзей — намного проще. Вот простые шаги, чтобы экспортировать диалог: открываем в WhatsApp чат, который нужно перенести. На Android нажимаем на три точки в правом верхнем углу и выбираем «Ещё» — затем «Экспорт чата». На iOS просто свайпаем влево.
Определяем параметры экспорта (с медиаконтентом или без него), выбираем экспорт в Telegram и чат, в который хотим вставить диалог из WhatsApp. Готово! Telegram не читает ваши сообщения, не следит за вами и не расскажет властям о том, что вы делаете в мессенджере.
#приватность
Страшный факт: WhatsApp читает ваши переписки. На днях подтвердилось, что модераторы читают сообщения и по первой же просьбе отдадут их спецслужбам. К тому же, в этом мессенджере нет многих удобных функций. Если вы заботитесь о своей приватности и безопасности, перенесите все переписки в Telegram и продолжайте общаться там.
Если коллег и начальников трудно уговорить общаться в мессенджере Дурова, родственников и друзей — намного проще. Вот простые шаги, чтобы экспортировать диалог: открываем в WhatsApp чат, который нужно перенести. На Android нажимаем на три точки в правом верхнем углу и выбираем «Ещё» — затем «Экспорт чата». На iOS просто свайпаем влево.
Определяем параметры экспорта (с медиаконтентом или без него), выбираем экспорт в Telegram и чат, в который хотим вставить диалог из WhatsApp. Готово! Telegram не читает ваши сообщения, не следит за вами и не расскажет властям о том, что вы делаете в мессенджере.
#приватность
Хватит шуметь! Учёба, работа, тренировки, тусовки... и метро между ними. Каждый наш день наполнен гулом транспорта или диалогами других людей. Слегка задолбало?
Лови решение. Инфа инсайдерская, ведь эта штука только появилась на рынке🤫 Наушники HONOR Earbuds 2 Lite с активным шумоподавлением. Похоже, сейчас это лучшее решение чтобы совмещать активный образ жизни и высокое качество коммуникации.
Голосовые и видеозвонки, лекции, музыка — когда у тебя в ушах эргономичный стильный аксессуар, использующий технологию AI, всё слышно идеально. Хоп, и выключил весь этот внешний шум.
А главное, при созвоне и собеседник спокойно услышит каждое твоё слово. Кремнивые микрофоны MEMS в каждом наушнике обеспечивают чёткий звук даже во время ходьбы или бега — ветер не помешает.
Тебя мгновенно услышат даже тимейты в CS, если решил зарубиться где-то посреди бурлящего Шереметьево перед вылетом.
А если сразу с самолёта планируется выезд в лес (ну вдруг есть желание побродить по тайге), HONOR Earbuds 2 Lite выручит и там. 10 часов автономной работы батареи и быстрая зарядка от аккумулятора емкостью 55 мА позволят оставаться на связи с людьми, даже если сейчас в твоём окружении только деревья.
С другой стороны, можно просто расслабиться и медитировать, наслаждаясь любимой музыкой и природой, не думая о том, что наушники могут разрядиться.
В общем, информация для размышления у тебя есть. Считай идеальный аксессуар для активной жизни уже ждёт тебя. Познакомиться поближе можете на официальном сайте производителя
Лови решение. Инфа инсайдерская, ведь эта штука только появилась на рынке🤫 Наушники HONOR Earbuds 2 Lite с активным шумоподавлением. Похоже, сейчас это лучшее решение чтобы совмещать активный образ жизни и высокое качество коммуникации.
Голосовые и видеозвонки, лекции, музыка — когда у тебя в ушах эргономичный стильный аксессуар, использующий технологию AI, всё слышно идеально. Хоп, и выключил весь этот внешний шум.
А главное, при созвоне и собеседник спокойно услышит каждое твоё слово. Кремнивые микрофоны MEMS в каждом наушнике обеспечивают чёткий звук даже во время ходьбы или бега — ветер не помешает.
Тебя мгновенно услышат даже тимейты в CS, если решил зарубиться где-то посреди бурлящего Шереметьево перед вылетом.
А если сразу с самолёта планируется выезд в лес (ну вдруг есть желание побродить по тайге), HONOR Earbuds 2 Lite выручит и там. 10 часов автономной работы батареи и быстрая зарядка от аккумулятора емкостью 55 мА позволят оставаться на связи с людьми, даже если сейчас в твоём окружении только деревья.
С другой стороны, можно просто расслабиться и медитировать, наслаждаясь любимой музыкой и природой, не думая о том, что наушники могут разрядиться.
В общем, информация для размышления у тебя есть. Считай идеальный аксессуар для активной жизни уже ждёт тебя. Познакомиться поближе можете на официальном сайте производителя
Как узнать, кто часто заходит на вашу страницу ВКонтакте
Всегда интересно знать, кто уделяет вам больше внимания — например, во ВКонтакте. Есть рабочий способ отслеживать гостей и узнать двух людей, которые чаще всего заходят на вашу страницу. Для этого не понадобятся программы, сервисы или приложения — фича спрятана в настройках ВК.
Вот, что нужно сделать: открываем свой профиль в браузере — через приложение работать не будет. Заходим в раздел «Настройки», кликаем на «Аккаунт» и листаем вниз. Там находим и нажимаем на кнопку «Удалить свою страницу» — не беспокойтесь, ничего страшного не произойдёт. Почти готово: нажимаем на причину «Мою страницу никто не комментирует».
Появится информация о двух самых активных посетителях, которые «пожалеют о вашем уходе». Вот так хитро запрятана пасхалка. Помните: если человека нет у вас в друзьях — вы не увидите его профиль. Затем нажмите на «Отмена» и возвращайтесь на страницу.
#забавно
Всегда интересно знать, кто уделяет вам больше внимания — например, во ВКонтакте. Есть рабочий способ отслеживать гостей и узнать двух людей, которые чаще всего заходят на вашу страницу. Для этого не понадобятся программы, сервисы или приложения — фича спрятана в настройках ВК.
Вот, что нужно сделать: открываем свой профиль в браузере — через приложение работать не будет. Заходим в раздел «Настройки», кликаем на «Аккаунт» и листаем вниз. Там находим и нажимаем на кнопку «Удалить свою страницу» — не беспокойтесь, ничего страшного не произойдёт. Почти готово: нажимаем на причину «Мою страницу никто не комментирует».
Появится информация о двух самых активных посетителях, которые «пожалеют о вашем уходе». Вот так хитро запрятана пасхалка. Помните: если человека нет у вас в друзьях — вы не увидите его профиль. Затем нажмите на «Отмена» и возвращайтесь на страницу.
#забавно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«ТЕБЕ НЕ НУЖНА СЕКСУАЛЬНАЯ ФИГУРА»
Милая, гони взашей любого, кто скажет тебе такую фразу. Хорошая фигура — это, как минимум, здоровье, а как максимум — масса привилегий в жизни, будь то продвижение по работе или просто скидка в ресторане.
Наш Фитнес-бот создан для того, чтобы ты легко, день за днем, последовательно, бесплатно и эффективно становилась лучше, красивее, здоровее, сексуальнее.
Просто попробуй, и через каких-то пару недель мужчины не смогут от тебя оторвать глаз, а другие девушки от зависти будут до запястий обкусывать локти
Милая, гони взашей любого, кто скажет тебе такую фразу. Хорошая фигура — это, как минимум, здоровье, а как максимум — масса привилегий в жизни, будь то продвижение по работе или просто скидка в ресторане.
Наш Фитнес-бот создан для того, чтобы ты легко, день за днем, последовательно, бесплатно и эффективно становилась лучше, красивее, здоровее, сексуальнее.
Просто попробуй, и через каких-то пару недель мужчины не смогут от тебя оторвать глаз, а другие девушки от зависти будут до запястий обкусывать локти
Как узнать, кто следит за вами через веб-камеру
Сегодня крупные корпорации и злоумышленники могут получить доступ к вашей веб-камере для тайной слежки в своих целях. Компании — для таргетинга рекламы, а хакеры — для вымогательств. Утилита Procesed Explorer от Microsoft поможет избавиться от этих опасностей.
С её помощью вы остановите слежку и узнаете, кто тайно использовует вашу камеру. Но сначала нужно найти название веб-камеры в системе: сочетанием клавиш Win + R открываем «Диспетчер устройств», выполняем команду devmgmt.msc и нажимаем «Сведения». В списке выбираем «Имя объекта физического устройства» — выглядит оно примерно так «\Device\0000009c».
Копируем это значение, скачиваем и запускаем от имени администратора. Дальше в поиске пишем название веб-камеры и кликаем на «Search» с иконкой бинокля. Всё: вы увидите процессы и приложения, которые используют вашу камеру. Если захотите, посмотрите подробности или завершите их.
#приватность
Сегодня крупные корпорации и злоумышленники могут получить доступ к вашей веб-камере для тайной слежки в своих целях. Компании — для таргетинга рекламы, а хакеры — для вымогательств. Утилита Procesed Explorer от Microsoft поможет избавиться от этих опасностей.
С её помощью вы остановите слежку и узнаете, кто тайно использовует вашу камеру. Но сначала нужно найти название веб-камеры в системе: сочетанием клавиш Win + R открываем «Диспетчер устройств», выполняем команду devmgmt.msc и нажимаем «Сведения». В списке выбираем «Имя объекта физического устройства» — выглядит оно примерно так «\Device\0000009c».
Копируем это значение, скачиваем и запускаем от имени администратора. Дальше в поиске пишем название веб-камеры и кликаем на «Search» с иконкой бинокля. Всё: вы увидите процессы и приложения, которые используют вашу камеру. Если захотите, посмотрите подробности или завершите их.
#приватность
Как удалить свои данные из базы «Глаз Бога»
Нашумевший Telegram-бот «Глаз Бога» — главный инструмент для пробива по номеру телефона, ФИО, почтовому адресу, номеру машины и даже Telegram-аккаунту. Любой, кто введёт ваш номер в бота — узнает, где вы живёте, ваш Instagram и WhatsApp, фото лица и многое другое. Оказывается, этого можно избежать и удалить все свои данные из базы «Глаз Бога».
Сделать это просто: для начала открываем официальный сайт, в верхнем правом углу нажимаем «Telegram бот» и кликаем «Начать». Подписываемся на указанный канал и выбираем пункт «О сервисе». Затем нажимаем «Документы», «Требование на скрытие» и «Создать требование». Открывается ещё один бот «Data Telegram», где нажимаем на кнопку «Начать» и автоматически проходим идентификацию.
В открывшемся сайте заполняем необходимые поля и всё готово! Вы запросили удалить свои персональные данные из поисковых результатов «Глаз Бога». Их удалят в течение десяти дней.
Нашумевший Telegram-бот «Глаз Бога» — главный инструмент для пробива по номеру телефона, ФИО, почтовому адресу, номеру машины и даже Telegram-аккаунту. Любой, кто введёт ваш номер в бота — узнает, где вы живёте, ваш Instagram и WhatsApp, фото лица и многое другое. Оказывается, этого можно избежать и удалить все свои данные из базы «Глаз Бога».
Сделать это просто: для начала открываем официальный сайт, в верхнем правом углу нажимаем «Telegram бот» и кликаем «Начать». Подписываемся на указанный канал и выбираем пункт «О сервисе». Затем нажимаем «Документы», «Требование на скрытие» и «Создать требование». Открывается ещё один бот «Data Telegram», где нажимаем на кнопку «Начать» и автоматически проходим идентификацию.
В открывшемся сайте заполняем необходимые поля и всё готово! Вы запросили удалить свои персональные данные из поисковых результатов «Глаз Бога». Их удалят в течение десяти дней.
Как почистить динамики смартфона в один клик
Со временем в динамики телефона попадает пыль и грязь, которая приводит к ухудшению качества звука. А если вы роняли устройство в воду, даже после высыхания влаги наверняка появятся серьёзные повреждения.
В динамики недавно попала вода, например, после дождя, или вы просто хотите обезопаситься на всякий случай? Воспользуйтесь сайтом Fix My Speakers. Всё, что нужно сделать — нажать на большую кнопку с эмодзи. Сервис воспроизводит нужный тон с звуковыми волнами. Они настолько сильные, что выталкивают воду и грязь из динамиков.
Поставьте громкость на телефоне повыше и подождите несколько секунд. Если звук воспроизводится приглушённо или его совсем не слышно: в динамик попало много грязи. Если наоборот звук отчётливо слышен: динамик полностью чистый.
#лайфхак
Со временем в динамики телефона попадает пыль и грязь, которая приводит к ухудшению качества звука. А если вы роняли устройство в воду, даже после высыхания влаги наверняка появятся серьёзные повреждения.
В динамики недавно попала вода, например, после дождя, или вы просто хотите обезопаситься на всякий случай? Воспользуйтесь сайтом Fix My Speakers. Всё, что нужно сделать — нажать на большую кнопку с эмодзи. Сервис воспроизводит нужный тон с звуковыми волнами. Они настолько сильные, что выталкивают воду и грязь из динамиков.
Поставьте громкость на телефоне повыше и подождите несколько секунд. Если звук воспроизводится приглушённо или его совсем не слышно: в динамик попало много грязи. Если наоборот звук отчётливо слышен: динамик полностью чистый.
#лайфхак
Как ускорить работу компьютера с помощью ИИ
В Windows на фоне постоянно работают десятки важных программ, которые потребляют свободные ресурсы и замедляют компьютер. Вы можете закрыть их, но будет неудобно пользоваться системой. Лучше воспользуйтесь универсальным вариантом — программой WPS Performance Station.
Утилита не изменяет никаких системных параметров, не удаляет мусор и не исправляет ошибки реестра. Она максимально эффективно управляет запущенными программами с помощью алгоритмов. Автоматически распределяет ресурсы именно так, как нужно компьютеру в данный момент.
Также программа расставляет приоритеты запущенных задач, чтобы освободить ресурсы для конкретных приложений, которые вы используете прямо сейчас. WPS Performance Station самостоятельно учится и его не нужно настраивать. Доступно для Windows 10, Windows 8 и Windows 7.
#лайфхак
В Windows на фоне постоянно работают десятки важных программ, которые потребляют свободные ресурсы и замедляют компьютер. Вы можете закрыть их, но будет неудобно пользоваться системой. Лучше воспользуйтесь универсальным вариантом — программой WPS Performance Station.
Утилита не изменяет никаких системных параметров, не удаляет мусор и не исправляет ошибки реестра. Она максимально эффективно управляет запущенными программами с помощью алгоритмов. Автоматически распределяет ресурсы именно так, как нужно компьютеру в данный момент.
Также программа расставляет приоритеты запущенных задач, чтобы освободить ресурсы для конкретных приложений, которые вы используете прямо сейчас. WPS Performance Station самостоятельно учится и его не нужно настраивать. Доступно для Windows 10, Windows 8 и Windows 7.
#лайфхак
Как узнать, кто прослушивает ваши звонки и отключить это
Вероятно, все ваши звонки прослушиваются — если вы разговариваете не по Telegram. Например, если переадресация звонков включена, кроме вас, звонок передаётся ещё и на другое устройство.
Чаще всего это телеоператоры или даже хакеры. К счастью, есть секретные комбинации клавиш для проверки, прослушивают ли вас — и если да, это можно отключить. Открываем набор номера в приложении «Телефон», вводим код «*#21#» и звоним. После этого высвечивается окно, переадресовываются ли ваши данные.
Введя «*#62#» вы узнаете, к кому идёт переадресация. Если ваш телефон прослушивается, везде будет написано «переадресация». В таком случае вводим код «##002#» — он отключает любую переадресацию звонков. Все фичи работают и на Android, и на iOS. Пользуйтесь!
#лайфхак
Вероятно, все ваши звонки прослушиваются — если вы разговариваете не по Telegram. Например, если переадресация звонков включена, кроме вас, звонок передаётся ещё и на другое устройство.
Чаще всего это телеоператоры или даже хакеры. К счастью, есть секретные комбинации клавиш для проверки, прослушивают ли вас — и если да, это можно отключить. Открываем набор номера в приложении «Телефон», вводим код «*#21#» и звоним. После этого высвечивается окно, переадресовываются ли ваши данные.
Введя «*#62#» вы узнаете, к кому идёт переадресация. Если ваш телефон прослушивается, везде будет написано «переадресация». В таком случае вводим код «##002#» — он отключает любую переадресацию звонков. Все фичи работают и на Android, и на iOS. Пользуйтесь!
#лайфхак
Как анонимно посмотреть истории в Instagram
Владелец аккаунта видит, что вы посмотрели его историю — но это можно обойти. Аналогично, если вас кто-то заблокировал, вы всё равно увидите скрытые сториз. Даже не нужно создавать вторую страницу: просто воспользуйтесь бесплатным сервисом InstaSaved.
В строку поиска вставляем название профиля и нажимаем «Загрузить». Спустя несколько секунд вы увидите все истории человека, опубликованные за последние 24 часа. К тому же, вы можете анонимно посмотреть не только истории, но и публикации, закреплённые сториз, прямые эфиры, аватарки и IGTV.
Все они доступны для скачивания в хорошем качестве. Выберите нужный пункт из перечисленных наверху страницы. Единственный минус: сайт не покажет истории с приватных аккаунтов. Однако для быстрого просмотра закрытых для вас историй InstaSaved подойдёт.
#конфиденциальность
Владелец аккаунта видит, что вы посмотрели его историю — но это можно обойти. Аналогично, если вас кто-то заблокировал, вы всё равно увидите скрытые сториз. Даже не нужно создавать вторую страницу: просто воспользуйтесь бесплатным сервисом InstaSaved.
В строку поиска вставляем название профиля и нажимаем «Загрузить». Спустя несколько секунд вы увидите все истории человека, опубликованные за последние 24 часа. К тому же, вы можете анонимно посмотреть не только истории, но и публикации, закреплённые сториз, прямые эфиры, аватарки и IGTV.
Все они доступны для скачивания в хорошем качестве. Выберите нужный пункт из перечисленных наверху страницы. Единственный минус: сайт не покажет истории с приватных аккаунтов. Однако для быстрого просмотра закрытых для вас историй InstaSaved подойдёт.
#конфиденциальность
Как извлечь все изображения с любого сайта
Не всегда получается скачать нужную картинку с сайта. Очень часто изображения, поверх которых написан текст, просто не открываются: например, на сайте Apple. Или если хотите скачать сразу все изображения с страницы, не кликая на все картинки каждый раз, есть выход.
Воспользуйтесь сервисом Image Extractor — он автоматически извлекает все изображения с любого общедоступного сайта. Один клик и вы сохраните себе все изображения с сайта. Всё, что нужно сделать: вставить ссылку на нужную страницу и нажать «Extract». Ждём несколько секунд и появится список всех изображений на сайте.
Если нужно скачать сразу все — кликаем «Select all» и «Download selected». Из плюсов, все фото сортируются по размеру, ширине, высоте или порядку, в котором они были найдены. Кроме того, доступен поиск по размеру, типу или формату файла. Пользуйтесь!
#сервисы
Не всегда получается скачать нужную картинку с сайта. Очень часто изображения, поверх которых написан текст, просто не открываются: например, на сайте Apple. Или если хотите скачать сразу все изображения с страницы, не кликая на все картинки каждый раз, есть выход.
Воспользуйтесь сервисом Image Extractor — он автоматически извлекает все изображения с любого общедоступного сайта. Один клик и вы сохраните себе все изображения с сайта. Всё, что нужно сделать: вставить ссылку на нужную страницу и нажать «Extract». Ждём несколько секунд и появится список всех изображений на сайте.
Если нужно скачать сразу все — кликаем «Select all» и «Download selected». Из плюсов, все фото сортируются по размеру, ширине, высоте или порядку, в котором они были найдены. Кроме того, доступен поиск по размеру, типу или формату файла. Пользуйтесь!
#сервисы
Настало время добавить в свою жизнь больше эмоций!
Ярких, сильных и настоящих — настраивайтесь на волну новых ощущений, ведь уже сегодня вас ждёт онлайн-презентация нового смартфона HONOR 50 в России, которую проведёт харизматичный телеведущий Иван Чуйков.
Усовершенствованные возможности камеры позволят показать мир таким, каким его видите именно вы, а новый смартфон HONOR 50 одновременно запечатлит самые важные события и вашу реакцию на них. Утонченный дизайн и передовые технологии в одном флаконе!
Заинтригованы? Что ж, не будем раскрывать все секреты, а просто приглашаем вас присоединиться к онлайн-трансляции презентации!
Вас ждёт много сюрпризов:
🎁 Розыгрыш 10 смартфонов HONOR 50 среди зрителей трансляции;
😱 Первые впечатления звёздных гостей вечера от новинки;
📱 Подробности про новую модель.
Милош Бикович, Карина Нигай, Мурад Османн и Надежда Сысоева — не хватает только вас!
Переходите по ссылке – пора раскрасить свой вечер яркой палитрой эмоций!
Ждём всех 9 ноября в 19:00 по московскому времени 👈
Ярких, сильных и настоящих — настраивайтесь на волну новых ощущений, ведь уже сегодня вас ждёт онлайн-презентация нового смартфона HONOR 50 в России, которую проведёт харизматичный телеведущий Иван Чуйков.
Усовершенствованные возможности камеры позволят показать мир таким, каким его видите именно вы, а новый смартфон HONOR 50 одновременно запечатлит самые важные события и вашу реакцию на них. Утонченный дизайн и передовые технологии в одном флаконе!
Заинтригованы? Что ж, не будем раскрывать все секреты, а просто приглашаем вас присоединиться к онлайн-трансляции презентации!
Вас ждёт много сюрпризов:
🎁 Розыгрыш 10 смартфонов HONOR 50 среди зрителей трансляции;
😱 Первые впечатления звёздных гостей вечера от новинки;
📱 Подробности про новую модель.
Милош Бикович, Карина Нигай, Мурад Османн и Надежда Сысоева — не хватает только вас!
Переходите по ссылке – пора раскрасить свой вечер яркой палитрой эмоций!
Ждём всех 9 ноября в 19:00 по московскому времени 👈
Как шифровать фото и видео во время съёмки на Android
Если у вас украли смартфон или его забрали правоохранительные органы, они увидят все фото и видео, которые вы храните на устройстве. Но если они зашифрованы — для доступа к файлам понадобится «пароль», а картинки превратятся в неразборчивый код.
Когда вы делаете фото, а уже потом шифрует, то в памяти могут остаться следы. Лучше шифровать снимки с самого начала во время съёмки — для этого есть приложение Cryptocam. Оно записывает фото и видео как обычная камера, но на деле использует надёжные алгоритмы и ключи для мгновенного шифрования.
Есть и другие полезные фичи: например, можно удалять метаданные фотографий. Правда, приложение не спасёт от крутых хакеров, но ваши файлы точно не увидит простой вор. У Cryptocam есть открытый исходный код проекта, так что вы можете убедиться, что ваши данные не сливают на сервера.
#безопасность
Если у вас украли смартфон или его забрали правоохранительные органы, они увидят все фото и видео, которые вы храните на устройстве. Но если они зашифрованы — для доступа к файлам понадобится «пароль», а картинки превратятся в неразборчивый код.
Когда вы делаете фото, а уже потом шифрует, то в памяти могут остаться следы. Лучше шифровать снимки с самого начала во время съёмки — для этого есть приложение Cryptocam. Оно записывает фото и видео как обычная камера, но на деле использует надёжные алгоритмы и ключи для мгновенного шифрования.
Есть и другие полезные фичи: например, можно удалять метаданные фотографий. Правда, приложение не спасёт от крутых хакеров, но ваши файлы точно не увидит простой вор. У Cryptocam есть открытый исходный код проекта, так что вы можете убедиться, что ваши данные не сливают на сервера.
#безопасность
