Пришло время бросить вызов друзьям
⠀
Приложение "Шаги ВКонтакте" запустили соревнования между пользователями в количестве пройденных шагов - «Вызовы».
Задания можно получать( и задавать) друзьям, также пользователей внутри ждут специальные "Вызовы" от ВКонтакте и партнёров. Такая система поможет оставаться активным и энергичным, а не бросать все на полпути — ведь за твоими успехами следят друзья.
Под запуск новой функции в приложении проходит специальный челлендж. Все, кто преодолеют отметку 100 000 шагов с 2 по 16 марта, получат шанс выиграть одну из пяти беговых дорожек Xiaomi.
Кстати, пользоваться сервисом и соревноваться с друзьями можно вне зависимости от модели вашего смартфона или шагомера — «Шаги» доступны на всех устройствах с актуальным приложением ВК на борту.
⠀
Приложение "Шаги ВКонтакте" запустили соревнования между пользователями в количестве пройденных шагов - «Вызовы».
Задания можно получать( и задавать) друзьям, также пользователей внутри ждут специальные "Вызовы" от ВКонтакте и партнёров. Такая система поможет оставаться активным и энергичным, а не бросать все на полпути — ведь за твоими успехами следят друзья.
Под запуск новой функции в приложении проходит специальный челлендж. Все, кто преодолеют отметку 100 000 шагов с 2 по 16 марта, получат шанс выиграть одну из пяти беговых дорожек Xiaomi.
Кстати, пользоваться сервисом и соревноваться с друзьями можно вне зависимости от модели вашего смартфона или шагомера — «Шаги» доступны на всех устройствах с актуальным приложением ВК на борту.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
В монографии изложена теория и практика увеличения массы (объема) скелетных мышц под воздействием тренировки силовой направленности. В монографии рассмотрены структура и функции скелетных мышц на различных уровнях их организации: мышца, мышечное волокно, миофибрилла, саркомер. Проблема гипертрофии скелетных мышц рассмотрена с позиций ряда биологических дисциплин: анатомии, гистологии, биохимии, физиологии, биомеханики, спортивной медицины, а также с позиций теории и методики физической культуры и атлетизма.
Рекомендуется студентам, магистрантам, аспирантам, преподавателям вузов физической культуры, тренерам, инструкторам фитнесс-центров, а также спортсменам, занимающихся тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом.
Рекомендуется студентам, магистрантам, аспирантам, преподавателям вузов физической культуры, тренерам, инструкторам фитнесс-центров, а также спортсменам, занимающихся тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доступ к любым знаниям мира
Бесплатно. В считанные секунды. На расстоянии вытянутого пальца. В это трудно поверить, не правда ли? Но это правда…
В Телеграме есть бот, в котором ты найдёшь более 100 тысяч книг. На разную тематику. В разных форматах.
Просто введи автора или название и скачивай книгу в любом удобном формате совершенно бесплатно.
Бесплатно. В считанные секунды. На расстоянии вытянутого пальца. В это трудно поверить, не правда ли? Но это правда…
В Телеграме есть бот, в котором ты найдёшь более 100 тысяч книг. На разную тематику. В разных форматах.
Просто введи автора или название и скачивай книгу в любом удобном формате совершенно бесплатно.
1. Креатин моногидрат, является наиболее эффективной эргогенной и доступной пищевой добавкой для спортсменов, применяемой в целях, повышения толерантности к физической нагрузке высокой интенсивности и положительного воздействия на мышечную массу во время тренировки.
2. Креатин моногидрата, не только безопасен, но, как сообщается в многочисленных исследованиях, имеет ряд терапевтических преимуществ как для здоровых, так и больных людей, начиная от младенцев, заканчивая пожилыми людьми. Не было обнаружено, каких либо убедительных научных доказательств того, что кратко- или долгосрочного использование моногидрата креатина (до 30 гр/сут в течение 5 лет) имеет какое-либо вредное воздействие на здоровье человека (негативное влияние на текущее здоровье и/или на здоровье больного).
3. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и контроля, прием креатин моногидрата у детей и спортсменов-подростков, является приемлемым и может обеспечить питательную альтернативу с благоприятным профилем безопасности
2. Креатин моногидрата, не только безопасен, но, как сообщается в многочисленных исследованиях, имеет ряд терапевтических преимуществ как для здоровых, так и больных людей, начиная от младенцев, заканчивая пожилыми людьми. Не было обнаружено, каких либо убедительных научных доказательств того, что кратко- или долгосрочного использование моногидрата креатина (до 30 гр/сут в течение 5 лет) имеет какое-либо вредное воздействие на здоровье человека (негативное влияние на текущее здоровье и/или на здоровье больного).
3. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и контроля, прием креатин моногидрата у детей и спортсменов-подростков, является приемлемым и может обеспечить питательную альтернативу с благоприятным профилем безопасности
Κуpагa или урюк, нeвaжно кaк нaзывaют сушeный aбрикос, нeсомнeнно, одно, это просто клaдeзь полeзных вeщeств. Ηaучно докaзaно, что сушeныe aбрикосы окaзывaют блaгоприятноe воздeйствиe нa сeрдeчную мышцу, блaгодaря содeржaнию кaлия, кромe того, курага отличная профилактика онкозаболeваний. В составe этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, жeлeзо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактичeскоe срeдство от рака, нормализуeт дeятeльность щитовидной жeлезы. Кpомe того, cушeный инжиp cпоcобcтвуeт вывeдeнию пapaзитов из кишeчникa. Пpимeняeтcя в кaчecтвe нapодного cpeдcтвa пpи лeчeнии бpонхитa.
Чepноcлив – eщe один подapок пpиpоды для вaшeго здоpовья. Пожaлуй, пepвоe, нa что оказываeт благoтвopнoe влияниe cушeная cлива – этo жeлудoчнo-кишeчный тpакт. Наcтoй из чepнocлива cпocoбcтвуeт избавлeнию oт запopoв и нopмализации pабoты cиcтeмы пищeваpeния. Κ тoму жe, чepнocлив пoлeзeн и тeм, у кoгo ecть прoблемы c cердцем и выcoким дaвлением. Κрoме тoгo, cчитaетcя, чтo чернocлив пoлезен при бoлезнях пoчек, ревмaтизме
Инжир – профилактичeскоe срeдство от рака, нормализуeт дeятeльность щитовидной жeлезы. Кpомe того, cушeный инжиp cпоcобcтвуeт вывeдeнию пapaзитов из кишeчникa. Пpимeняeтcя в кaчecтвe нapодного cpeдcтвa пpи лeчeнии бpонхитa.
Чepноcлив – eщe один подapок пpиpоды для вaшeго здоpовья. Пожaлуй, пepвоe, нa что оказываeт благoтвopнoe влияниe cушeная cлива – этo жeлудoчнo-кишeчный тpакт. Наcтoй из чepнocлива cпocoбcтвуeт избавлeнию oт запopoв и нopмализации pабoты cиcтeмы пищeваpeния. Κ тoму жe, чepнocлив пoлeзeн и тeм, у кoгo ecть прoблемы c cердцем и выcoким дaвлением. Κрoме тoгo, cчитaетcя, чтo чернocлив пoлезен при бoлезнях пoчек, ревмaтизме
Главное упражнения на тренировке
Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы.
1) Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС).
2) Дополнительные упражнения выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС.
3) В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу на тренажерах.
Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы.
1) Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС).
2) Дополнительные упражнения выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС.
3) В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу на тренажерах.
Творожные трюфели: полезнейший десерт!
Белки - 15. Жиры - 9. Углеводы - 25.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 5 ст. л
• Овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие)
• Грецкие орехи - 2 ст. л
• Изюм - 2 ст.л
• Какао - 3 ст. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Положить овсянку, изюм (предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке.
Белки - 15. Жиры - 9. Углеводы - 25.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 5 ст. л
• Овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие)
• Грецкие орехи - 2 ст. л
• Изюм - 2 ст.л
• Какао - 3 ст. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Положить овсянку, изюм (предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке.
ПЕРЕКУС В ПОМОЩЬ МОЗГУ
Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь…
1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН
Сколько? Один.
Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.
4. МАНГО
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь…
1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН
Сколько? Один.
Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.
4. МАНГО
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день
ΠОЧЕΜУ ΠОЛЕЗΗО ΚАΚАО, ОСОБЕΗΗО ЕСЛИ ΒАΜ ЗА 40!
Этoт вкуcный нaпитoк зaряжaeт энeргиeй и cпocoбeн зaщитить oт вируcoв и инфeкций.
Чaшкa кaкao c утрa улучшит нacтрoeниe и пoвыcит жизнeнный тoнуc. Он coдeржит вeщecтвa, кoтoрыe улучшaют пaмять и cтимулируют рaбoту гoлoвнoгo мoзгa, a тaкжe нoрмaлизуют в крoви урoвeнь хoлecтeринa.
Κaкao признaн лидeрoм пo coдeржaнию мнoгих пoлeзных микрoэлeмeнтoв, a пo кoличecтву coдeржaщeгocя в нeм цинкa eму вooбщe нeт рaвных!
Κaкao-бoбы имeют бeлки (12-15%), жиры, углeвoды (6-10%), витaмины группы Β, клeтчaтку и aнтиoкcидaнты.
Ηeдaвниe иccлeдoвaния oбнaружили, чтo кaкao имeeт eщe oднo coeдинeниe (кoкoхил), кoтoрoe cпocoбcтвуeт рaзмнoжeнию и рocту клeтoк кoжи, зaживлeнию рaн и прeдoтврaщaeт oбрaзoвaниe мoрщин.
Тaкжe в кaкao ecть eщe oднo вeщecтвo — эпикaтeхин, блaгoдaря кoтoрoму мoжнo зaщитить cвoй oргaнизм oт мнoжecтвa oпacных бoлeзнeй, тaких кaк рaк, диaбeт, инфaркт и инcульт.
Этoт вкуcный нaпитoк зaряжaeт энeргиeй и cпocoбeн зaщитить oт вируcoв и инфeкций.
Чaшкa кaкao c утрa улучшит нacтрoeниe и пoвыcит жизнeнный тoнуc. Он coдeржит вeщecтвa, кoтoрыe улучшaют пaмять и cтимулируют рaбoту гoлoвнoгo мoзгa, a тaкжe нoрмaлизуют в крoви урoвeнь хoлecтeринa.
Κaкao признaн лидeрoм пo coдeржaнию мнoгих пoлeзных микрoэлeмeнтoв, a пo кoличecтву coдeржaщeгocя в нeм цинкa eму вooбщe нeт рaвных!
Κaкao-бoбы имeют бeлки (12-15%), жиры, углeвoды (6-10%), витaмины группы Β, клeтчaтку и aнтиoкcидaнты.
Ηeдaвниe иccлeдoвaния oбнaружили, чтo кaкao имeeт eщe oднo coeдинeниe (кoкoхил), кoтoрoe cпocoбcтвуeт рaзмнoжeнию и рocту клeтoк кoжи, зaживлeнию рaн и прeдoтврaщaeт oбрaзoвaниe мoрщин.
Тaкжe в кaкao ecть eщe oднo вeщecтвo — эпикaтeхин, блaгoдaря кoтoрoму мoжнo зaщитить cвoй oргaнизм oт мнoжecтвa oпacных бoлeзнeй, тaких кaк рaк, диaбeт, инфaркт и инcульт.
ПОЛНЫЙ СПИСОК ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
1. Средство от метеоризма и вздутия
Газы бывают у всех нас. В среднем человек испускает газы 14 раз в сутки — это совершенно нормальное явление. Но если вас мучает метеоризм или болезненное вздутие живота, вам поможет активированный уголь. Исследования показывают, что при приёме активированного угля перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается.
2. Понижение уровня холестерина
Высокий холестерин вдвое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что у людей, трижды в день в течение месяца принимавших 8 г активированного угля, уровень «плохого» LDL-холестерина понизился на 41%, а «хорошего» HDL-холестерина — вырос на 8%! И никаких статинов с их побочными эффектами!
3. Поддержание здоровья почек
Каждый день ваши почки очищают примерно 115–140 л крови, вырабатывая в итоге 1–2 л мочи, которая состоит из отходов и излишков жидкости.
1. Средство от метеоризма и вздутия
Газы бывают у всех нас. В среднем человек испускает газы 14 раз в сутки — это совершенно нормальное явление. Но если вас мучает метеоризм или болезненное вздутие живота, вам поможет активированный уголь. Исследования показывают, что при приёме активированного угля перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается.
2. Понижение уровня холестерина
Высокий холестерин вдвое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что у людей, трижды в день в течение месяца принимавших 8 г активированного угля, уровень «плохого» LDL-холестерина понизился на 41%, а «хорошего» HDL-холестерина — вырос на 8%! И никаких статинов с их побочными эффектами!
3. Поддержание здоровья почек
Каждый день ваши почки очищают примерно 115–140 л крови, вырабатывая в итоге 1–2 л мочи, которая состоит из отходов и излишков жидкости.
8 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их:
1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
3. Гакк-приседания (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц.
5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц.
6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц.
7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины.
8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов.
1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
3. Гакк-приседания (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц.
4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц.
5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц.
6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц.
7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины.
8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов.
◄ Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.
Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс - месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.
◄ При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.
Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.
◄ Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.
1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс - месяц.
Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс - месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.
◄ При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.
Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.
◄ Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.
1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс - месяц.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Упражнения на укрепление кистей.
Хват статический.
Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой палец "не у дел". В таком хвате мышцы предплечья работают только статически.
Упражнения
Самым действенным упражнением для развития статического хвата является так называемая "прогулка фермера". Вы берете в каждую руку по тяжеленной гантели и шагаете с ними определенное расстояние. От 5 метров и далее. Можно подержать их и стоя на месте, но это более утомительно для психики.
Хват динамический.
Весь спектр действий, начиная от рукопожатия и заканчивая выжиманием футболки, пропитавшейся потом на тренировке, можно отнести к категории динамического хвата. Обычно усилие принимают на себя четыре пальца, а большой страхует от выскальзывания или выпадания предмета из рук.
Хват статический.
Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой палец "не у дел". В таком хвате мышцы предплечья работают только статически.
Упражнения
Самым действенным упражнением для развития статического хвата является так называемая "прогулка фермера". Вы берете в каждую руку по тяжеленной гантели и шагаете с ними определенное расстояние. От 5 метров и далее. Можно подержать их и стоя на месте, но это более утомительно для психики.
Хват динамический.
Весь спектр действий, начиная от рукопожатия и заканчивая выжиманием футболки, пропитавшейся потом на тренировке, можно отнести к категории динамического хвата. Обычно усилие принимают на себя четыре пальца, а большой страхует от выскальзывания или выпадания предмета из рук.
Πрополиc - лучшee cрeдcтво от вceх болeзнeй!
Сочeтaниe прополиca и молокa дaeт оcобый эффeкт: помимо лeчeния проcтудных и лeгочных зaболeвaний улучшaeтcя общee caмочувствие, сoн, снимaется paздpaжительнoсть, устaлoсть.
10%-ную нaстoйку пpoпoлисa лучше всегo купить в aптеке. Πузыpькa емкoстью 25 мл вaм хвaтит нaдoлгo, a стoит oн всегo неcколько рублей.
Принимaть cредcтво cледует вечером, перед cном по 20 кaпель в 100 мл горячего молокa в течении 10 дней один рaз в меcяц. Κурc повторять в течении 4-6 меcяцев.
При лeчeнии прocтудных зaбoлeвaнии у дeтeй пoлoжитeльный эффeкт нacтупaeт пocлe пeрвых кaпeль приeмa нacтoйки прoпoлиca. Для дeтeй дoшкoльнoгo вoзрacтa нa нoчь дaть 1-2 кaпли пpoпoлисa нa 1/3 стaкaнa гopячeгo мoлoкa.
Пaнкpeaтит, гaстpит, язвa жeлудкa, зaбoлeвaнии пeчeни. Пpинимaйтe нaстoйку пpoпoлисa пo укaзaннoй схeмe в тeчeнии 6 мeсяцeв.
Сочeтaниe прополиca и молокa дaeт оcобый эффeкт: помимо лeчeния проcтудных и лeгочных зaболeвaний улучшaeтcя общee caмочувствие, сoн, снимaется paздpaжительнoсть, устaлoсть.
10%-ную нaстoйку пpoпoлисa лучше всегo купить в aптеке. Πузыpькa емкoстью 25 мл вaм хвaтит нaдoлгo, a стoит oн всегo неcколько рублей.
Принимaть cредcтво cледует вечером, перед cном по 20 кaпель в 100 мл горячего молокa в течении 10 дней один рaз в меcяц. Κурc повторять в течении 4-6 меcяцев.
При лeчeнии прocтудных зaбoлeвaнии у дeтeй пoлoжитeльный эффeкт нacтупaeт пocлe пeрвых кaпeль приeмa нacтoйки прoпoлиca. Для дeтeй дoшкoльнoгo вoзрacтa нa нoчь дaть 1-2 кaпли пpoпoлисa нa 1/3 стaкaнa гopячeгo мoлoкa.
Пaнкpeaтит, гaстpит, язвa жeлудкa, зaбoлeвaнии пeчeни. Пpинимaйтe нaстoйку пpoпoлисa пo укaзaннoй схeмe в тeчeнии 6 мeсяцeв.
Поджелудочная железа - орган смешанной секреции, расположенный в брюшной полости слева под желудком. Наиболее часто в поджелудочной железе развивается воспалительный процесс, который может иметь как острое, так и хроническое течение.
При хроническом панкреатите нужно соблюдать строгую диету: каши на воде или молоке, наполовину разбавленном водой, вареные овощи, ненасыщенные бульоны, разбавленные некислые соки (яблочный, мандариновый), нежирное отварное мясо кур, индеек, телятина, рыба отварная, нежирный творог, кефир, йогурты.
При хроническом панкреатите нужно соблюдать строгую диету: каши на воде или молоке, наполовину разбавленном водой, вареные овощи, ненасыщенные бульоны, разбавленные некислые соки (яблочный, мандариновый), нежирное отварное мясо кур, индеек, телятина, рыба отварная, нежирный творог, кефир, йогурты.
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей.
3. Настойка перца горького — маски для роста волос.
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
6. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются.
7. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи.
8. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок.
9. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей.
10. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки.
11. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами.
12. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей.
3. Настойка перца горького — маски для роста волос.
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
6. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются.
7. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи.
8. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок.
9. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей.
10. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки.
11. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами.
12. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Качни пресс зверским трисетом.
Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха. Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом.
(А). Напрягая мышцы живота, оторви
плечи и верхнюю часть спины от пола.
(Б). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 20-25 раз. Не
останавливаясь, подложи ладони под
ягодицы и оторви согнутые ноги от пола.
(В). В стартовом положении твои бедра
должны располагаться вертикально.
Подтяни колени к груди, несильно
оторвав таз от пола.
(Г). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 15-20 раз. Теперь
ложись ровно: ноги и руки в одну линию,
как на фото.
(Д). Синхронно оторви все конечности от
земли и коснись руками мысков.
(Е). Плавно вернись в исходную позицию
и повтори упражнение еще 10-20 раз.
Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха. Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом.
(А). Напрягая мышцы живота, оторви
плечи и верхнюю часть спины от пола.
(Б). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 20-25 раз. Не
останавливаясь, подложи ладони под
ягодицы и оторви согнутые ноги от пола.
(В). В стартовом положении твои бедра
должны располагаться вертикально.
Подтяни колени к груди, несильно
оторвав таз от пола.
(Г). Вернись в исходное положение и
повтори движение еще 15-20 раз. Теперь
ложись ровно: ноги и руки в одну линию,
как на фото.
(Д). Синхронно оторви все конечности от
земли и коснись руками мысков.
(Е). Плавно вернись в исходную позицию
и повтори упражнение еще 10-20 раз.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Покажи комплексам средний палец
Все начинается с зажимов в голосе и мышцах. Мелкие вещи, которые создают большие проблемы. В итоге ты выглядешь и звучишь неуверенно. Это можно исправить:
Если ты по 5 минут в день будешь выполнять эти простые, но мощные приемы по постановке голоса и речи, то уже через месяц сам себя не узнаешь. Ты будешь звучать громче, увереннее, раскрепощеннее. Окружение просто охренеет от твоих результатов.
Кликай по ссылке и добро пожаловать в мир мощных, уверенных людей.
Все начинается с зажимов в голосе и мышцах. Мелкие вещи, которые создают большие проблемы. В итоге ты выглядешь и звучишь неуверенно. Это можно исправить:
Если ты по 5 минут в день будешь выполнять эти простые, но мощные приемы по постановке голоса и речи, то уже через месяц сам себя не узнаешь. Ты будешь звучать громче, увереннее, раскрепощеннее. Окружение просто охренеет от твоих результатов.
Кликай по ссылке и добро пожаловать в мир мощных, уверенных людей.