🙂 Наш дорогой коллега Данте Моретти прислал краткую и ёмкую видеоинструкцию по использованию карт про тему Вины.

Главный инсайт?
Эти карты — универсальный ключ к пониманию темы вины.
Их можно и нужно использовать не только в профессиональной деятельности (с клиентами индивидуально или в группах), но и для себя, в кругу близких друзей.

Это прекрасный способ:
✨ Стимулировать свои личные ассоциации с этой непростой темой,
✨ Увидеть, какой отклик рождается на тот или иной образ или вопрос,
✨ Запустить честный и глубокий диалог про вину.

От всей души рекомендуем вам обратить внимание на этот инструмент!
Пусть работа с ним будет для вас увлекательной, интересной и, конечно, полезной.

Благодарим, Dante ! 🙏

#картыощущений
#практикаБА
#бытьживым

😯Как родилось название проекта
"Душа ручной работы"

Рассказывает Ангелина💞

🔤🔤 позволяй душе лениться🔤

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Николай Алексеевич Заболоцкий
1958

📍«ВНУТРЕННИЙ КАДР»
встречаемся у экрана, чтобы встретиться с собой.

Доброго вечера, дорогие друзья!
Мы запускаем цикл практических встреч на стыке психологии и кино.
🔥Называется он «Внутренний кадр».
Идея в том, чтобы использовать силу киноповествования как зеркало для наших внутренних процессов.

На первой встрече мы возьмем фильм «Девушка в поезде» (триллер по книге Полы Хокинс).

⭐️Почему он?
Это яркая история о потере себя, недоверии своим воспоминаниям и чувствам, о страхе увидеть правду и выйти в честный контакт - с другими и с собой. То, с чем так или иначе сталкивается каждый.

✨Как это будет?
1. Важно: посмотрите фильм дома заранее. На встрече мы будем смотреть только отрывки — чтобы точечно работать с эмоциями.
2. На самой встрече в уютной, безопасной атмосфере за чашкой чая мы просмотрим и обсудим ключевые фрагменты, в которых сконцентрированы важные для нашей темы моменты.
3. Увидим, как киноязык обостряет наши внутренние отклики, указывает на триггеры и открывает пути к пониманию.
4. В финале попрактикуем простые и глубокие упражнения (в традиции биоэнергетического анализа), которые помогут заземлить инсайты и восстановить контакт с собой здесь и сейчас.

Ждем вас 16 февраля (пн) в 19:30тв доме Души ручной работы на рублевском шоссе
Длительность — 2 часа.
Стоимость — 1500 рублей.

Ведущие:
Надежда Артемьева - психолог, выпускница международной программы по биоэнергетическому анализу А.Лоуэна, врач

Ангелина Сарматова - психолог, CBT

Это пространство для бережного исследования. Мест немного.
Чтобы присоединиться, напишите нам в личные сообщения:
Надежда @NadezhdaArtemeva
Ангелина @AngelinaSarmatova


#кинопонедельник
#внутреннийкадр
#биоэнергетическийанализ #довериесебе
#саморегуляция
#девушкавпоезде

🙂Всем чудесного дня!
И вот отличная инструкция в преддверии новой недели жизни, сохраняем себе, может пригодится👍

Автор мультфильма Варя Любимец, художник, ролик из запретограма со страницы Вари multiwarka

А какой ваша любимая поза для поплакать?

😔А как вы плачете?

Вчера я шутливо показала, как «правильно» плакать. А сегодня предлагаю посмотреть на слезы серьезнее.
➡️ Оказывается, это не просто "вода", а целый инструмент саморегуляции, который наше тело использует с умом.

Наука подтверждает: слезы - это биохимический «детокс».

Исследования показали, что состав эмоциональных слез (от горя, стресса) сильно отличается от слез, которые, например, выделяются при чистке лука. В них находят гормоны стресса (пролактин, АКТГ) и даже лей-энкефалин - природное обезболивающее. По сути, плач помогает телу вывести избыток стрессовых веществ, и фраза «поплачь - легче станет» имеет под собой научную основу.

Даже высохшие слезы под микроскопом (как в проекте «Топография слез», на фото) раскрывают удивительные, уникальные узоры, словно «отпечаток» нашего состояния в конкретный момент.

Но что об этом говорит биоэнергетический анализ?
Александр Лоуэн, много писал о силе плача:

«Слезы — это как дождь с неба, а хороший крик все равно что ливень, очищающий воздух. Плач — основной способ снять напряжение… Плач настолько целебен, что, если человек, пребывающий в депрессии, сможет заплакать, она немедленно пройдет…»

Он считал, что способность плакать напрямую связана со способностью чувствовать и жить полноценно:

У взрослых много запретов на плач... Если у человека стоит блок на плач, заблокировано и удовольствие. Он не может «отдаться» печали и потому не может «отдаться» и радости… Высвобождение подавленных эмоций — лекарство от депрессии. Слезы печали, например, специальный антидот от депрессии. Тот, кто ощущает печаль, не депрессирует.»

✨Научиться слышать язык своего тела, принимать свои чувства и возвращать себе природную способность к саморегуляции?

Именно этому посвящена наша регулярная группа саморегуляции!

Завтра 10 февраля, в 19:30 ждем вас на встрече.

В основе работы — практики биоэнергетического анализа Александра Лоуэна. Мы создаем безопасное пространство («контейнер»), где можно через движение, дыхание и внимание к ощущениям:

· 📉 Не доводить себя до предела;
· 🔋 Чувствовать вовремя упадок сил;
· ⏸️ Останавливаться до перегрузки;
· 🌱 Восстанавливаться естественно и осознанно.

Присоединяйтесь!
Длительность: 2-2,5 часа.
Стоимость участия: 5000 руб.
Все подробности и запись — в личные сообщения:
Надежда @NadezhdaArtemeva
Ангелина @AngelinaSarmatova

#практикаБА #бытьживым #группыдвижения #телеснаяпрактика #саморегуляция #лоуэн #биоэнергетика #слезы #эмоции #психотерапия #Москва

✅ Замедление мессенджера Telegram в России
Прочитала новость!

Чтобы нас не потерять, подпишитесь на ДУША РУЧНОЙ РАБОТЫ прямо сейчас:

Rutube подписаться

ВКонтакте подписаться

ДЗЕН подписаться

📍«ВНУТРЕННИЙ КАДР»
встречаемся у экрана, чтобы встретиться с собой.

Кто еще не видел наш анонс, то приглашаем!
Осталось 3 места🔥

Мы запускаем цикл практических встреч на стыке психологии и кино.
Называется он «Внутренний кадр»🎬

Идея в том, чтобы использовать силу киноповествования как зеркало для наших внутренних процессов.

⭐️Ждем вас 16 февраля (пн) в 19:30 доме Души ручной работы на рублевском шоссе 22к2

Длительность — 2 часа.
Стоимость — 1500 рублей.

Чтобы присоединиться, пишите нам в личные сообщения:
Надежда @NadezhdaArtemeva
Ангелина @AngelinaSarmatova


#кинопонедельник
#внутреннийкадр
#биоэнергетическийанализ #довериесебе
#саморегуляция
#девушкавпоезде

💞💻Вчера у нас был особенный вечер

Мы собрались в уютном месте на новой встрече
«Внутренний кадр», чтобы поговорить о фильме «Девушка в поезде».
Но говорили мы не столько о сюжете, сколько о том, как легко можно потерять себя в треугольнике «боль - стыд - иллюзия».

Мы смотрели отрывки и всматривались в героев.
В трёх женщин, связанных темой материнства, и мужчин, которые лишь усиливают их надлом.
Мы искали ответ на вопрос: как чувствует себя та, кто перестал быть автором своей жизни?

Рейчел в состоянии газлайтинга, когда ей внушают, что её памяти верить нельзя. Меган, которая сдалась внутренне задолго до физической смерти. Анна, спрятавшаяся за фасадом идеальной семьи.
И момент, когда сквозь туман вдруг проступает внутренняя правда - то самое телесное «нет», которое спасает Рейчел.

А в конце мы сделали упражнение. Участники на себе прочувствовали, каково это - быть «глиной» в руках другого, и как услышать свой собственный импульс к жизни. Поверить, что внутри нас живёт та самая фундаментальная добродетель (гуднесс), с которой мы рождаемся. Что мы хорошие. Что мы для себя правы.

Завершили вечер тёплым чаем и неожиданным и очень душевным празднованием дня рождения одной из наших участниц☕️🎉🙂

Воистину прекрасный вечер!
Благодарим каждого, кто был рядом. 🫂
Подыскиваем фильм для следующего "Внутреннего кадра", предлагайте ваши варианты😉

🌸 «Доверять себе»
Вот только легче сказать, чем сделать.

Самодоверие - очень важно. Но как я могу доверять себе, а вдруг я ошибаюсь? Как делать это правильно? И как начать себе доверять?
❤️ О “Goodness” (буквально “хорошесть” с англ.) рассказал Скотт Баум (международный тренер IIBA из США) в 2017 году на обучающем семинаре.

✅ Любой ребенок сам по себе хороший, всегда и при любых обстоятельствах❗️
И вообще ни в чем не виноват. Каждый ребенок изначально рождается с ощущением своей хорошести. Это базовое ощущение, т.е. внутри есть знание, что мы хорошие, даже если делаем что-то не очень правильное в моменте.

Но🔤 почему мы об этом забыли, став взрослыми❓

«Такого (такую) никто не любит», «Ай, какой плохой(ая) мальчик/девочка», «Все дети, как дети, а ты…», «Вон смотри какая хорошая девочка, она слушается, а ты нет», «На коньках не катайся, сломаешь ногу!», «В бассейн не ходи - утонешь!»

Примеров посланий никомуненужности и ниначтонеспособного миллион.
По сути ребенку запрещают взрослеть и принимать свои решения.
Становиться взрослым и самодостаточным подавляется на корню.

«Ничего у тебя не получится!», «Даже не думай, домой не пущу!»

В этот момент у ребенка внутри буквально рушится мир. Душевная боль может быть такой силы, что ребенок словно распадается на фрагменты. Это называется травма. Со временем острая боль проходит, но память тела остается. Так внутри возникают действующие без сна и отдыха критик и контролер. Цель-то у них благая – следить за гипотетическим «плохим» внутри и обуздать все его спонтанные порывы.

Но ведь никакого плохого внутри на самом деле нет. Есть хороший, которому просто никто не верил. Прежде всего человек сам себе.

🔤от почему так важно идти внутрь к себе. Там сидит в одиночестве тот самый ребенок, который хороший. И ждет, ждет уже давно. Именно этому ребенку можно и нужно доверять. Только внутренний путь к себе позволит начать себе доверять. Но путь этот не простой и не близкий – к ядру личности, который мы с детства защищаем.

#телеснаяпрактика
#саморегуляция, #группа

Уже пятница🙂
Эта короткометражка про то, что жизнь наша коротка и важно всегда находиться в движении, несмотря ни на что 😉
Хороших выходных!🛣

💪Сила есть. Сила внутри.

В этот день мы говорим спасибо защитникам. Тем, кто в разные времена и в разных обстоятельствах выбирает путь служения своей стране.

Служение - это всегда про смелость и взрослую позицию. Это умение сказать: «Я в ответе». И именно это качество мы часто подразумеваем под словом «мужество». Мужество не только в бою, но и в умении сохранять себя, быть опорой для других в обычной, мирной жизни.

Мы знаем, что у этого праздника много оттенков. Кто-то отмечает его с радостью, кто-то воспринимает сложнее. Но сам факт его существования напоминает нам о преемственности поколений, о традиции защищать свой дом.

В этот день мы желаем вам настоящей, глубинной силы.
💪Силы физической - чтобы тело было выносливым и здоровым.
🧠И силы психической - чтобы нервная система оставалась крепкой, чтобы вы умели восстанавливаться, справляться со стрессом и всегда возвращаться в состояние мира внутри себя. Ведь настоящий защитник или защитница силен не только и не столько мышцами, но и духом.

С праздником, всех, кто берет ответственность!💖

✅ Рабочий день в самом разгаре, но хотелось бы продолжить разговор
про самодоверие часть 1.

🔤 “Goodness” (хорошесть), а еще можно сказать добродетель - это когда внутри вы обладаете добротой, волей и своими поступками исполняя нравственный закон в первую очередь для себя самого - умея быть хорошим для себя, вы научитесь быть хорошим человеком для другого без ущерба себе, такая тонкая «золотая середина».

🔤щущение, что я хороший, позволяет человеку знать правду о родителях, о своем детстве, смотреть на прошлое, видеть его – а не избегать, обманывая себя. Обманываться легко, а смотреть правде в глаза – трудно. Трудно себе доверять, ведь тогда, например, наше детство предстанет совсем в иных красках. А это болезненно, подчас даже ужасно и уродливо. Прошлое тревожит нас еще и потому, что мы можем увидеть, что сами себе враг. Внутренний голос скажет, как плохо мы сами к себе относимся, подставляемся и/или провоцируем других.

Тут включается «прекрасный» защитный механизм нежелания (избегания) брать на себя ответственность за свой выбор и жизненные ценности, потому что не умеем, не научились.

Увы, так научили нас люди, которые нас воспитывали. Горькая правда - наши родители не справились со своей задачей, не выполнили своих обязательств перед новой жизнью, которую сами и создали. Потому-то нам и трудно себе доверять, что наши создатели были сломлены, несовершенны, недостаточно сильны – ну, раз они не справились, то куда уж мне… так привычно реагирует ребенок внутри нас.

🔤ужно набраться мужества, и это тоже признать.

Лучше вообще не искать виноватых, нет смысла, детство заново не проживем - просто надо искать другой способ обхождения с собой.

И тогда вы сможете понять, что вы не жертва обстоятельств, а человек, который способен стать самостоятельным и иметь свое мнение как лучше вам.

🔤ы тот человек, который учиться быть для себя хорошим. Вы же дочитали этот текст :)

И я приглашаю на наши группы, где можно поискать ответы на вопросы и способы поступать по-другому.
Примеры из кино как яркие образы героев нам окажутся в помощь.

#практикаБА, #бытьживым, #группа

Жду весны, а значит скоро женский праздник 8️⃣
И сегодня вечером предлагаю искрометную комедию о женской изобретательности по ранним рассказам Достоевского с Олегом Табаковым и Мариной Неёловой.

"ЧУЖАЯ ЖЕНА И МУЖ ПОД КРОВАТЬЮ" (1984 г.)

В основу фильма легли ранние рассказы Достоевского. Рассказы академического стиля: престарелое дворянство, молодая жена, бесшабашный повеса "поручик Ржевский", балы, театры и обеды, декольте, французский парфюм, хруст булки, стихи и неизменный спутник перечисленного — адюльтер, нависающий, словно дамоклов меч.
Фильм не размазан по времени, и длится всего один час.
Всё снято в натуральных интерьерах и экстерьерах. И снежные сугробы снежны, и кареты на рессорах, и огонь настоящий, и дворник.

В картине удалось совместить роскошь текстов Достоевского и очарование дворянской Руси. Всё это руками и образами любимых нами актёров. Желаю просмотра с удовольствием❤️

Гонимы вешними лучами,
С окрестных гор уже снега
Сбежали мутными ручьями
На потопленные луга.
Улыбкой ясною природа
Сквозь сон встречает утро года;
Синея, блещут небеса.
Еще прозрачные леса
Как будто пухом зеленеют.
Пчела за данью полевой
Летит из кельи восковой.
Долины сохнут и пестреют;
Стада шумят, и соловей
Уж пел в безмолвии ночей.
А. Пушкин (1828)

🌸 Поздравляю с началом весны и хочу пожелать всем нам не "спокойствия" как отсутствия проблем, а внутренней опоры, чтобы выдержать этот шторм новостей современного мира.

Но даже когда небо хмурится, где-то внутри нас продолжает течь свет.
Пусть у вас сегодня будет островок спокойствия.
❤️ Чай, который вы пьете не торопясь.
💙 Дыхание, которое вы можете сделать глубже.
🤝 Рука близкого человека, которую можно пожать.

А для меня есть один проверенный способ — голос Юрия Лотмана.
Его легендарный цикл «Беседы о русской культуре» доступен здесь:
arzamas.academy/special/lotman-lectures

✅ Кстати вчера был его день рождения!
Особенно мне нравится вот эта лекция о мышлении
https://arzamas.academy/special/lotman-lectures/19

🌸 Хорошего начала весны!

💻 Доброго дня, друзья!
В этом видео я демонстрирую и рассказываю, как делать самое популярное упражнение на заземление - арку Лоуэна.
О том, что какие бы турбулентные, непредсказуемые и тревожные события ни происходили вокруг нас - самое первое и иногда единственное, на что мы действительно можем повлиять - это наше тело, наше состояние и то, где находится наше внимание в эту секунду.

Это не магия, это навык. И это выбор - в самый трудный момент дать себе возможность и право почувствовать свои ноги, свое дыхание и найти себя здесь и сейчас. Нет ничего идеального, но мы можем стараться.

Именно для этого мы также организовали еженедельные группы саморегуляции. Чтобы вместе нарабатывать навык смотреть внутрь себя, быть с собой, понимать себя и помогать себе.

👉 Ссылка на полный анонс групп по вторникам

А также вот ссылки на другие наши видео с упражнениями Лоуэна:
1
2
3
4
5

Надеемся, что они будут вам полезны!✨

🔤 вы знаете, что наследие Александра Лоуэна интегрировано в российскую науку❓

Часто встречается мнение, что биоэнергетический анализ — это что-то "не вполне научное", эзотерическое и просто набор телесных упражнений.

✅ Давайте посмотрим на факты.

Что говорят цифры?
📚 Научная электронная библиотека eLIBRARY содержит более 1200 публикаций на начало 2026 года, где упоминаются работы Александра Лоуэна и биоэнергетический анализ. Это не просто популярные статьи — это диссертации, авторефераты, статьи в рецензируемых журналах.

📖 Диссертация в Институте философии РАН
В 2003 году Э. М. Спирова (ныне доктор философских наук) защитила кандидатскую диссертацию на тему: «Проблема телесности в философской антропологии Александра Лоуэна». Место защиты — Диссертационный совет при Институте философии РАН. В 2012 году там же защищала докторскую диссертацию «Символ как понятие философской антропологии», также опирающаяся на концепции Лоуэна.

Где изучают Лоуэна:

📘 МГУ имени М.В. Ломоносова: на факультете психологии работы Лоуэна включены в список дополнительной литературы по курсу «Основы психотерапии».
📕 Московский институт психоанализа: в программах бакалавриата и магистратуры «Язык тела» и «Биоэнергетика» указаны в списках основной литературы.
📗 СПбГУ: на кафедре психологии личности и развития Лоуэн изучается на курсах по психотерапии и теориям личности.
📓 НИУ ВШЭ: на факультете социальных наук студентам рекомендуют читать Лоуэна для понимания основ телесной терапии.
📙 НМИЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева: в цикле «Телесно-ориентированная психотерапия» отдельно рассматривается «Биоэнергетика А. Лоуэна». Это медицинское признание: потому что НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева — ведущее учреждение страны в области психиатрии и неврологии.
📍Южный федеральный университет, КФУ и ещё более 20 региональных вузов по всей нашей стране.

Метод Лоуэна — в энциклопедиях:

Имя Александра Лоуэна и созданный им метод биоэнергетического анализа зафиксированы в главных научно-справочных изданиях нашей страны:

📜 «Психотерапевтическая энциклопедия» под редакцией Б.Д. Карвасарского (1999 г.) содержит отдельную статью «Биоэнергетический анализ Лоуэна». Это фундаментальное издание, настольная книга для поколений российских психотерапевтов.
📜 «Психологический словарь» под редакцией П.С. Гуревича (2007 г.) включает развернутую статью «Лоуэн Александр».
📜 «Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в шести томах» под общим руководством А.В. Петровского и редакцией Л.А. Карпенко, фундаментальное справочное издание (2005–2006 гг.). Серия включает тома по ключевым направлениям (общая, социальная, клиническая психология, развитие, психофизиология, история) — также содержит большую статью о Лоуэне и биоэнергетике.
📜 «Большая психологическая энциклопедия» под редакцией А.Б. Альмуханова и др. (2007 г.), это современное издание включает свыше 5000 психологических терминов и понятий содержит развернутую статью «Биоэнергетический анализ Лоуэна».
📜 «Большой психологический словарь» (2007 г) под редакцией Б. Г. Мещерякова и В. П. Зинченко, Лоуэн представлен не отдельной биографической статьей, а в рамках развернутой статьи с подробным описанием метода в статье «Биоэнергетический анализ»

🔤е побоюсь сказать, что включение метода в крупнейшие энциклопедии — высшая форма научного признания биоэнергетического анализа.

Это подтверждает, что академическое сообщество рассматривает его как состоявшееся и валидное направление психотерапии.

Сегодня биоэнергетика Лоуэна занимает достойное место в ряду классических методов, являясь признанным научным подходом, интегрированным в систему высшего психологического и медицинского образования России, и это не просто «телесные практики», а обоснованная научная традиция ✅.
#теориябиоэнергетики

😗😍😀, вот и весенний праздник наступает8️⃣

🎞 Предлагаем к просмотру фильм «В плену надежды» (2019).

Тонкая британская драма о крушении почти 30-летнего брака, история про одиночество вдвоем.
Почему двое давно стали чужими друг другу?
Сын, приехавший погостить к ним, сможет ли принять выбор отца и понять его?
Для кого этот брак был образцовый и крепкий и почему?
По мнению кинокритиков, этот фильм честно показывает три стороны крушения брака, и не делит героев на злодеев и жертв. Это "портрет неудачного брака", где каждый зритель сам решает, кому сочувствовать.

❤️ Можно смело сказать, что фильм стоит смотреть ради филигранной игры Билла Найи.

RUTUBE
📍 Хороших праздничных весенних выходных🎁

💞Дорогие женщины! 💝

Мы можем быть разными. Тихими и громкими, решительными и сомневающимися, сильными и уставшими. Мы можем менять мнения, желания, настроения. Мы можем быть матерями или посвящать себя другим путям. Мы можем любить отражение в зеркале или только учиться принимать себя.

В каждой из нас уживается столько граней, сколько звезд на небе. И в этом наша правда.

Ваша ценность не зависит:
— от количества морщин или отметок на весах;
— от того, сколько людей вас любят или не замечают;
— от выбранной профессии или семейного статуса;
— от того, насколько вы «удобны» или «неудобны» для мира.

Ваша ценность — в том, что вы есть.
В вашем опыте, в вашем сердце, в вашем праве быть собой.

Мы можем гордиться собой. Гордимся своей силой, когда нужно держать удар, и смелостью, когда мы позволяем себе быть слабыми. Гордимся своей мудростью и ошибками тоже, которые помогают нам расти. Гордимся нашим выбором - любым, даже если он непонятен другим.

Спасибо нам за то, какими разными мы умеем быть. За глубину, за нежность, за стойкость.

С 8 Марта!
С глубоким уважением и восхищением к каждой из вас, Надя и Ангелина ❤️