Добрый день, уважаемые подписчики! Не включается звук с телефона. Просим 3 минуты и мы сейчас пришлем ссылку на телемост.

Трансляция будет в яндекс телемост и запись делаем https://telemost.yandex.ru/j/94245951540130

✨Вчера мы провели первый эфир для наших подписчиков!
Сразу столкнулись с неожиданностью: оказалось, в Telegram — звук не проходит. Пришлось на ходу принимать решение и переходить в Яндекс.Телемост. Спасибо участникам - это они нам подсказали.
Эфир сохранился не до конца, и с видео были проблемы, но мы не сдались. Мы извлекли аудио и переработали его в удобный формат, чтобы вы могли послушать наш разговор.

И в этом есть глубокий смысл. Вся эта ситуация — наглядный пример саморегуляции в моменте, когда всё идёт не по плану. Вместо паники или отчаяния можно заметить, что что-то пошло не так, отследить свои ощущения и найти другой выход.
В итоге наш главный тезис звучит так:
Саморегуляция — это не про контроль. Это про удовольствие.

Мы говорили о том, что саморегуляция — это и физиологическая, и психологическая способность поддерживать внутреннее равновесие несмотря на внешние вызовы. И она напрямую связана с умением чувствовать удовольствие от жизни.

Корень этой способности часто — в детстве. Представьте: ребёнок тянется потрогать снег, а его одёргивают: «Не лезь, замёрзнешь, испачкаешься. Мало ли что хочешь?! - перехочешь!». Если постоянно игнорировать его импульсы, во взрослом возрасте такому человеку будет сложно понимать: «Чего я хочу?» и «Что я сейчас чувствую?», “Это я хочу или кто-то другой?”

Ключевые моменты эфира:
1.Примеры нарушения саморегуляции: переедание для заполнения пустоты, бессонница из-за тревоги, сложности в выражении чувств и отстаивании границ.
2. Истоки: саморегуляция формируется, когда ребёнку позволяют говорить «нет» и уважают его выбор.
Роль тела: это не только психический, но и физиологический процесс. Важно учиться чувствовать и понимать свои телесные реакции (напряжение, волнение).
3.Связь с удовольствием: цитируя Александра Лоуэна, мы подчеркнули, что возможность испытывать радость — основа саморегуляции.
4.Практика: мы сделали упражнение — осознать чувство, найти его в теле, положить на это место руку как поддержку себе и найти более комфортное положение. Это простой способ регуляции «здесь и сейчас».

Наш посыл прост: послушать эфир и сделать такое маленькое упражнение — уже акт заботы о себе.
Не глобальное изменение, а шаг к внутреннему балансу.
Если вы хотите продолжить это исследование и научиться лучше понимать себя, присоединяйтесь к нашей регулярной группе по вторникам в 19:30 (кабинет на Рублёвском шоссе –ссылка на Яндекс карты https://yandex.ru/maps/-/CLx8ZC-6).

✅Наши чувства — не враги, а проводники.
Научившись слышать их через тело, мы возвращаем себе вкус к жизни.

Записаться и задать вопросы
Надежда @NadezhdaArtemeva
Ангелина @AngelinaSarmatova

#практикаБА #бытьживым
#группыдвижения #телеснаяпрактика
#саморегуляция #группа

🎵В пятницу хочется легкости и удовольствия.

Александр Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа, всегда говорил, что наше тело - идеальный саморегулирующийся механизм. Проблемы начинаются, когда мы перестаем ему доверять, заменяя природные импульсы бесконечными «надо» и контролем.

Лоуэн приводит в пример эксперимент, где дети, которым позволили выбирать еду интуитивно, развивались лучше тех, кто питался по научной диете. Их выбором руководило удовольствие.

«Я хочу сказать, что чувства — надежное руководство к действию. Если бы человек мог следовать своим чувствам, его жизнь доставляла бы ему максимум удовольствия и минимум боли».

Выходные — идеальное время, чтобы вспомнить об этом внутреннем компасе. Позволить себе лениться, если тело просит отдыха; двигаться, если хочется размяться; есть то, что действительно радует.

Лоуэн подчеркивал: способность к саморегуляции закладывается в детстве, но восстановить контакт с собой можно в любом возрасте. Главное - начать прислушиваться к языку тела. Ведь настоящее здоровье - это не строгие правила, а вибрация жизни и удовольствие от того, что ты просто есть.

Поделитесь, что вам доставляет удовольствие на выходных?😍