Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы безмерно рады объявить о начале набора участников на очные группы движения БА и на тренинг «Быть живым 2.0» с Данте Моррети (CБT, Бразилия).
На первом видео мы с Данте говорим о группах движения, что это такое и на что направлено.
Вы также можете посмотреть видео с некоторых групп движения, которые Данте проводит в Пирасикабе (регион Сан-Пауло, Бразилия) и в разных местах https://t.me/batherapy/154
Суммируя всю информацию:
Что? Группы движения с Данте Моретти в Москве
Когда? Ср 30 и Чт 31 октября, с 19 до 22
Где? Очно в Москве, зал находится в 2 мин. пешком от метро Раменки (желтая ветка, 8А)
Язык? Переводить будет профессиональный переводчик с португальского. Но также Данте владеет английским, вы легко сможете пообщаться с ним лично, я с Ангелиной тоже всегда поможем.
Можно присоединиться к любой удобной группе или прийти на обе!
СТОИМОСТЬ участия в одной 3-х часовой группе с Данте Моретти - 7000,00 рублей
И событие, которое мы очень ждем…
5-часовй тренинг “Быть живым, 2.0”
Когда? В среду 6 ноября, с 17 до 22
Где? Очно в Москве, зал находится в 2 мин. пешком от метро Раменки (желтая ветка, 8А)
Язык? Переводить будет профессиональный переводчик с португальского. Но также Данте владеет английским, вы легко сможете пообщаться с ним лично, мы с Ангелиной тоже всегда будем рядом и поможем.
СТОИМОСТЬ: 12 000,00 рублей
Узнать подробности и записаться можно у Ангелины @AngelinaSarmatova и Надежды @NadezhdaArtemeva
Оплата возможна на сайте www.batherapy.ru или Надежде на карту т-банка (подробности в личку) #группыдвижения
На первом видео мы с Данте говорим о группах движения, что это такое и на что направлено.
Вы также можете посмотреть видео с некоторых групп движения, которые Данте проводит в Пирасикабе (регион Сан-Пауло, Бразилия) и в разных местах https://t.me/batherapy/154
Суммируя всю информацию:
Что? Группы движения с Данте Моретти в Москве
Когда? Ср 30 и Чт 31 октября, с 19 до 22
Где? Очно в Москве, зал находится в 2 мин. пешком от метро Раменки (желтая ветка, 8А)
Язык? Переводить будет профессиональный переводчик с португальского. Но также Данте владеет английским, вы легко сможете пообщаться с ним лично, я с Ангелиной тоже всегда поможем.
Можно присоединиться к любой удобной группе или прийти на обе!
СТОИМОСТЬ участия в одной 3-х часовой группе с Данте Моретти - 7000,00 рублей
И событие, которое мы очень ждем…
5-часовй тренинг “Быть живым, 2.0”
Когда? В среду 6 ноября, с 17 до 22
Где? Очно в Москве, зал находится в 2 мин. пешком от метро Раменки (желтая ветка, 8А)
Язык? Переводить будет профессиональный переводчик с португальского. Но также Данте владеет английским, вы легко сможете пообщаться с ним лично, мы с Ангелиной тоже всегда будем рядом и поможем.
СТОИМОСТЬ: 12 000,00 рублей
Узнать подробности и записаться можно у Ангелины @AngelinaSarmatova и Надежды @NadezhdaArtemeva
Оплата возможна на сайте www.batherapy.ru или Надежде на карту т-банка (подробности в личку) #группыдвижения
🔥7❤5👍5
ТОЧКА ЗРЕНИЯ
Главное в биоэнергетической терапии – телесно-энергетический подход.
Самый лаконичный и полный обзор биоэнергетического анализа Александр Лоуэн дал в книге «Биоэнергетика». Он определил свою работу как изучение личности с точки зрения энергетических процессов организма.
Вся биоэнергетическая работа строится на трех основных постулатах:
1) все эмоциональные проблемы обусловлены сексуальностью и сексуальным функционированием;
2) здоровое функционирование человека зависит от свободной пульсации потока энергии в теле и возможности разрядки энергии через сексуальный акт и оргазм;
3) терапевтическая работа должна быть направлена на ослабление установок характера через его анализ и расслабление мышечного панциря через работу с дыханием и телесные вмешательства.
Позже в своей автобиографии «Почитание тела» Лоуэн дополнил понимание энергии и объяснил почему именно телесно-энергетическая точка зрения для него важна, а не типы характеров.
Лоуэн учил, что подходить к любой проблеме с телесно-энергетической точки зрения – ключ к теории и практике биоэнергетического анализа. Понимание, как различные феномены (количество энергии, ее направление, пульсация и т.д.) связаны между собой, вместе с анализом характера помогает сформировать целостную картину состояния пациента.
Лоуэн писал:
«…Глядя на пациента, я анализирую то, что вижу. Мне нужно четкое ощущение энергии пациента, и я получаю его из собственного ощущения жизненной силы пациента, эта жизненная сила показывает, сколько у человека энергии, но больше всего внимания я обращаю на то, насколько хорошо пациент дышит. Моя цель – помочь пациенту дышать глубже и полнее…»
На семинарах БА часто можно услышать: «ты сильно заряжена и твой заряд проникающий», «в теле мало энергии», «ноги не заряженные», «отрезаны руки от тела и поэтому в них нет заряда», «как ты сдерживаешь свой заряд», «плечи подвешены» и многое другое…
Точка зрения – уникальный и специфический способ смотреть на человека, видеть его и наблюдать за ним. Видеть человека во всей его целостности – важнейший инструмент для понимания история клиента.
Это долгий процесс научения замечать тонкие изменения в теле и поведении пациента. Это требует практики и профессиональной интуиции, чтобы распознавать не только явные, но и скрытые проявления.
Если иметь в виду визуальное восприятие, «точка зрения» – это буквально точка, откуда направлен взгляд на объект. Осматривая одну и ту же статую с разных сторон, каждый раз получаешь немного другое представление о ней. Восприятие статуи как одного и того же объекта с разных ракурсов – это уже работа мозга.
Наш разум создает единый образ (гештальт), объединяя образы, полученные с разных точек обзора.
Человека тоже можно воспринимать (или рассматривать) с нескольких точек зрения. В каждой точке перцептивные явления будут уникальны, и каждый такой гештальт автоматически регистрируется как относящийся к реальности одного и того же наблюдаемого человека. #практикаБА
Главное в биоэнергетической терапии – телесно-энергетический подход.
Самый лаконичный и полный обзор биоэнергетического анализа Александр Лоуэн дал в книге «Биоэнергетика». Он определил свою работу как изучение личности с точки зрения энергетических процессов организма.
Вся биоэнергетическая работа строится на трех основных постулатах:
1) все эмоциональные проблемы обусловлены сексуальностью и сексуальным функционированием;
2) здоровое функционирование человека зависит от свободной пульсации потока энергии в теле и возможности разрядки энергии через сексуальный акт и оргазм;
3) терапевтическая работа должна быть направлена на ослабление установок характера через его анализ и расслабление мышечного панциря через работу с дыханием и телесные вмешательства.
Позже в своей автобиографии «Почитание тела» Лоуэн дополнил понимание энергии и объяснил почему именно телесно-энергетическая точка зрения для него важна, а не типы характеров.
Лоуэн учил, что подходить к любой проблеме с телесно-энергетической точки зрения – ключ к теории и практике биоэнергетического анализа. Понимание, как различные феномены (количество энергии, ее направление, пульсация и т.д.) связаны между собой, вместе с анализом характера помогает сформировать целостную картину состояния пациента.
Лоуэн писал:
«…Глядя на пациента, я анализирую то, что вижу. Мне нужно четкое ощущение энергии пациента, и я получаю его из собственного ощущения жизненной силы пациента, эта жизненная сила показывает, сколько у человека энергии, но больше всего внимания я обращаю на то, насколько хорошо пациент дышит. Моя цель – помочь пациенту дышать глубже и полнее…»
На семинарах БА часто можно услышать: «ты сильно заряжена и твой заряд проникающий», «в теле мало энергии», «ноги не заряженные», «отрезаны руки от тела и поэтому в них нет заряда», «как ты сдерживаешь свой заряд», «плечи подвешены» и многое другое…
Точка зрения – уникальный и специфический способ смотреть на человека, видеть его и наблюдать за ним. Видеть человека во всей его целостности – важнейший инструмент для понимания история клиента.
Это долгий процесс научения замечать тонкие изменения в теле и поведении пациента. Это требует практики и профессиональной интуиции, чтобы распознавать не только явные, но и скрытые проявления.
Если иметь в виду визуальное восприятие, «точка зрения» – это буквально точка, откуда направлен взгляд на объект. Осматривая одну и ту же статую с разных сторон, каждый раз получаешь немного другое представление о ней. Восприятие статуи как одного и того же объекта с разных ракурсов – это уже работа мозга.
Наш разум создает единый образ (гештальт), объединяя образы, полученные с разных точек обзора.
Человека тоже можно воспринимать (или рассматривать) с нескольких точек зрения. В каждой точке перцептивные явления будут уникальны, и каждый такой гештальт автоматически регистрируется как относящийся к реальности одного и того же наблюдаемого человека. #практикаБА
👍6🔥3❤2👏1
Душа ручной работы
Уважаемые подписчики! Напоминаем, что каждый вторник с 19:00 до 20:00 у нас проходят онлайн группы движения, они проходят по модулям, каждый модуль включает 3 занятия. Внутри каждого занятия мы предлагаем упражнения и телесные практики, которые охватывают…
Напоминание про группы движения сегодня в 19:30 до 20:30! Присоединяйтесь, приглашаем.
👍4👏2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня с большим удовольствием хочу рассказать о нашем дорогом тренере Данте Моретти, который уже совсем скоро снова прилетит в Москву!
На видео он сам рассказывает о своем профессиональном опыте и подходе, в котором работает и о принципах своей работы.
Данте Моретти - психолог, живет и работает в г. Пирасикаба (регион Сан Пауло, Бразилия), а также по всему миру, говорит на португальском и английском языках, учит русский. Данте уже почти 20 лет имеет статут CBT (сертифицированный биоэнергетический аналитик), супервизор в биоэнергетическом анализе, был клиентом Роберто Фрейре, у которого изучал работы Вильгельма Райха с 1998 по 2001 год (SOMA - Сан-Паулу). С 2003 по 2008 год он специализировался в биоэнергетическом анализе (Ligare - Americana), с 2010 по 2012 год - в рейхианском анализе (Centro Reichiano - Curitiba), а в 2013 году - в биоэнергетическом массаже (Ralph Viana - Florianópolis). Данте - преподаватель китайского боевого искусства кунг-фу (Shaolin do Norte) и театральный режиссер (Imperador Amarelo). Он работает с группами и индивидуально. Проводит занятия и лекции. В своей работе использует методы перформанса, контактной-импровизации и современного танца. Соавтор книг «Flexibilizando a Couraça Muscular» (“Размягчая/делая более гибкой мышечную броню”), 2022; «Psicologia Corporal» (“Телесная психология”), 2022.
Посмотреть и послушать Данте можно в инстаграм (как вы, вероятно, знаете, инстаграм запрещена на территории РФ) и мы в течение октября будем выкладывать разные видео с ним.
Также по ссылке можно посмотреть фильм о терапевтическом театре и спектакле “Желтый император”, который Данте ставил в течении нескольких лет в Пирасикабе. Про этот спектакль был снят фильм. Фильм на португальском языке с английскими субтитрами, и даже если вы не знаете язык, то посмотреть все равно любопытно. Данте говорит в фильме о работе с телом, об анализе, а его партнеры по постановке рассказывают о своем трансформирующе опыте телесной работы. https://vimeo.com/85597720
Ждем Данте в Москве! 30 и 31 октября он проведет классы движения, а 6 ноября семинар “Быть живым 2.0”. #знакомство
На видео он сам рассказывает о своем профессиональном опыте и подходе, в котором работает и о принципах своей работы.
Данте Моретти - психолог, живет и работает в г. Пирасикаба (регион Сан Пауло, Бразилия), а также по всему миру, говорит на португальском и английском языках, учит русский. Данте уже почти 20 лет имеет статут CBT (сертифицированный биоэнергетический аналитик), супервизор в биоэнергетическом анализе, был клиентом Роберто Фрейре, у которого изучал работы Вильгельма Райха с 1998 по 2001 год (SOMA - Сан-Паулу). С 2003 по 2008 год он специализировался в биоэнергетическом анализе (Ligare - Americana), с 2010 по 2012 год - в рейхианском анализе (Centro Reichiano - Curitiba), а в 2013 году - в биоэнергетическом массаже (Ralph Viana - Florianópolis). Данте - преподаватель китайского боевого искусства кунг-фу (Shaolin do Norte) и театральный режиссер (Imperador Amarelo). Он работает с группами и индивидуально. Проводит занятия и лекции. В своей работе использует методы перформанса, контактной-импровизации и современного танца. Соавтор книг «Flexibilizando a Couraça Muscular» (“Размягчая/делая более гибкой мышечную броню”), 2022; «Psicologia Corporal» (“Телесная психология”), 2022.
Посмотреть и послушать Данте можно в инстаграм (как вы, вероятно, знаете, инстаграм запрещена на территории РФ) и мы в течение октября будем выкладывать разные видео с ним.
Также по ссылке можно посмотреть фильм о терапевтическом театре и спектакле “Желтый император”, который Данте ставил в течении нескольких лет в Пирасикабе. Про этот спектакль был снят фильм. Фильм на португальском языке с английскими субтитрами, и даже если вы не знаете язык, то посмотреть все равно любопытно. Данте говорит в фильме о работе с телом, об анализе, а его партнеры по постановке рассказывают о своем трансформирующе опыте телесной работы. https://vimeo.com/85597720
Ждем Данте в Москве! 30 и 31 октября он проведет классы движения, а 6 ноября семинар “Быть живым 2.0”. #знакомство
❤4🔥4👍3
И несколько фото и видео из Бразилии, куда мы ездили в августе 2023г. на международную конференцию IIBA, Данте нам проводил семинар в Пирасикабе, а также с тренинга "Быть живым" и наших прогулок по Москве в июне этого года. #знакомство
👍6🔥3👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, уважаемые подписчики!👋
Видео о предстоящем тренинге “Быть живым 2.0”
В Июне этого года Данте провел потрясающий тренинг “Быть живым”, о чем он был и личные инсайты можете почитать в этих постах
https://t.me/batherapy/35
https://t.me/batherapy/38
Настало время для нового витка, нового процесса, нового тренинга “Быть живым 2.0”.🔥 На этот раз Данте предложит работу, которая поможет разрядить и преобразовать негативность в живую жизненную энергию, которую можно направлять на созидание в отношениях, в карьере, в творчестве.
Тренинг пройдет 6 ноября с 17 до 22.
Подробности и, как записаться: https://t.me/batherapy/178
Информация про то, кто такой Данте Моретти вот тут ⬇️ https://t.me/batherapy/182
Пишите нам, мы на связи🫂 #знакомство
Видео о предстоящем тренинге “Быть живым 2.0”
В Июне этого года Данте провел потрясающий тренинг “Быть живым”, о чем он был и личные инсайты можете почитать в этих постах
https://t.me/batherapy/35
https://t.me/batherapy/38
Настало время для нового витка, нового процесса, нового тренинга “Быть живым 2.0”.🔥 На этот раз Данте предложит работу, которая поможет разрядить и преобразовать негативность в живую жизненную энергию, которую можно направлять на созидание в отношениях, в карьере, в творчестве.
Тренинг пройдет 6 ноября с 17 до 22.
Подробности и, как записаться: https://t.me/batherapy/178
Информация про то, кто такой Данте Моретти вот тут ⬇️ https://t.me/batherapy/182
Пишите нам, мы на связи🫂 #знакомство
🔥5❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
И небольшое завершение нашей с Данте беседы про тренинг "Быть живым 2.0". #знакомство
👍4❤3👏3
Как похоже с концепциями биоэнергетического анализа и идеями Райха и Лоуэна.
🔥2
Forwarded from плюсвайбкаталист📚
Как гуманитарий книжку по физике читал😳
Да, это история, которая произошла со мной. Купила я Грина "Элегантную Вселенную", т.к. думала, что это науч-поп для чайников. Оказалось, что надо сильно шевелить мозгами...
Сначала было еще ничего, когда про Эйнштейна. В конце концов, в школе я училась на пятерки, и по физике троек никогда не хватала. А потом начались Калаби-Яу, безмассовые гравитоны, дробные заряды частиц, квантовая геометрия, метод орбифолдов, М-теория... Ну вы поняли.
Чтение затянулось, и единственное, что мне помогло продираться сквозь сложные математические расуждения, это попытки вывести из этого всего какие-то глобальные взгляды на законы мироздания, которые я могу применить к своей, простой, "планковской" жизни:)
Делюсь с вами умозаключениями гуманитария (и, конечно, приглашаю физиков к обсуждению!).
🪐 Первое, что я запомнила, это то, что все частицы Вселенной всегда находятся в движении, все тела, материя - все движется. Движение - жизнь, друзья, это факт. Не лежим на диване!
🪐 Второе, что важно, это то, что во Вселенной все зеркально, она обладает т.н. зеркальной симметрией, и эта симметрия для меня похожа на "что посеешь, то и пожнешь". Для любого знака заряда существует антипод, для любого направления - обратное, для любого сжатия - расширение. Дуальность - часть нашей природы, характеристика мира.
🪐 Зеркальная симметрия порождает постоянные конфликты, из которых рождается что-то новое. Это очень нужная идея: мы все время боимся двинуться в сторону сопротивления, но все в мире постоянно только это и делает! Быть в мире со Вселенной значит на самом деле принимать вызов конфликта.
🪐 Законы физики в большинстве своем зависят от масштаба, скорости, массы и заряда энергии. Для меня это про достижение целей, в которых играют роль их масштаб, срочность, важность и сила моей мотивации.
🪐 Обмен энергией происходит постоянно, провоцируя взаимную компенсацию противоположностей, взаимное уничтожение, давление, притяжение... Получать энергию и отдавать ее нужно уметь - в разных типах обмена последствия разные.
🪐 Мельчайшие флуктуации материи компенсируются и выравниваются на макроуровне. И это значит, во-первых, что дьявол в деталях, которыми иногда нельзя пренебрегать. И во-вторых, все мелочи могут скомпенсированы, если они складываются в сильную глобальную картину.
🪐 И, наконец, я сделала для себя неочевидный вывод: физика и математика - это не такие точные науки, как нам объясняли в школе. Это науки, тесно связанные с гуманитарным образом мышления. Каждый эксперимент начинается с интересного взгляда, с интересной истории, с аналогии, метафоры, с мечт и чаяний. Надо уметь и цифры считать, и размышлять о том, чего нет и не может быть.
Пока это все, что я, гуманитарий 80lvl, имею сказать о физике😅
______________
Моя книга "Команда для лидера, лидер для команды"
kanavina.ru
Да, это история, которая произошла со мной. Купила я Грина "Элегантную Вселенную", т.к. думала, что это науч-поп для чайников. Оказалось, что надо сильно шевелить мозгами...
Сначала было еще ничего, когда про Эйнштейна. В конце концов, в школе я училась на пятерки, и по физике троек никогда не хватала. А потом начались Калаби-Яу, безмассовые гравитоны, дробные заряды частиц, квантовая геометрия, метод орбифолдов, М-теория... Ну вы поняли.
Чтение затянулось, и единственное, что мне помогло продираться сквозь сложные математические расуждения, это попытки вывести из этого всего какие-то глобальные взгляды на законы мироздания, которые я могу применить к своей, простой, "планковской" жизни:)
Делюсь с вами умозаключениями гуманитария (и, конечно, приглашаю физиков к обсуждению!).
🪐 Первое, что я запомнила, это то, что все частицы Вселенной всегда находятся в движении, все тела, материя - все движется. Движение - жизнь, друзья, это факт. Не лежим на диване!
🪐 Второе, что важно, это то, что во Вселенной все зеркально, она обладает т.н. зеркальной симметрией, и эта симметрия для меня похожа на "что посеешь, то и пожнешь". Для любого знака заряда существует антипод, для любого направления - обратное, для любого сжатия - расширение. Дуальность - часть нашей природы, характеристика мира.
🪐 Зеркальная симметрия порождает постоянные конфликты, из которых рождается что-то новое. Это очень нужная идея: мы все время боимся двинуться в сторону сопротивления, но все в мире постоянно только это и делает! Быть в мире со Вселенной значит на самом деле принимать вызов конфликта.
🪐 Законы физики в большинстве своем зависят от масштаба, скорости, массы и заряда энергии. Для меня это про достижение целей, в которых играют роль их масштаб, срочность, важность и сила моей мотивации.
🪐 Обмен энергией происходит постоянно, провоцируя взаимную компенсацию противоположностей, взаимное уничтожение, давление, притяжение... Получать энергию и отдавать ее нужно уметь - в разных типах обмена последствия разные.
🪐 Мельчайшие флуктуации материи компенсируются и выравниваются на макроуровне. И это значит, во-первых, что дьявол в деталях, которыми иногда нельзя пренебрегать. И во-вторых, все мелочи могут скомпенсированы, если они складываются в сильную глобальную картину.
🪐 И, наконец, я сделала для себя неочевидный вывод: физика и математика - это не такие точные науки, как нам объясняли в школе. Это науки, тесно связанные с гуманитарным образом мышления. Каждый эксперимент начинается с интересного взгляда, с интересной истории, с аналогии, метафоры, с мечт и чаяний. Надо уметь и цифры считать, и размышлять о том, чего нет и не может быть.
Пока это все, что я, гуманитарий 80lvl, имею сказать о физике😅
______________
Моя книга "Команда для лидера, лидер для команды"
kanavina.ru
🔥5👏5👍4❤2🍌1
Отличный сериал на выходные, горячо рекомендую.
История, снятая в жанре «фильм о фильме», содержит две параллельные линии.
Первая - о бывших партнерах, которые вместе пишут сценарий для телесериала.
Вторая - о придуманных ими персонажах Арине и Ростиславе, оказавшимися заложниками ситуации, в которой они вынуждены врать больной маме Арины, что у них есть отношения, которых на самом деле нет.
Получается есть герои во «внешнем» мире, и во «внутреннем». Просто и лаконично показаны отношения между мужчиной и женщиной, в которых с одной стороны всё сложно до невозможности, а с другой - всё предельно просто и понятно.
Мое глубочайшее уважение и благодарность создателям фильма. В первую очередь, конечно, режиссёру - Виктору Валерьевичу Шамирову
Очень хорошо раскрыта глубина чувств, режиссёр передаёт смыслы, варианты путей и решений… Именно в этом состоит главная задача искусства. Разве нет?
Желаю вам приятного просмотра. Смотрели вместе с мужем, не отрываясь. Пишите о своих впечатлениях! Хороших вам выходных в кругу близких!
История, снятая в жанре «фильм о фильме», содержит две параллельные линии.
Первая - о бывших партнерах, которые вместе пишут сценарий для телесериала.
Вторая - о придуманных ими персонажах Арине и Ростиславе, оказавшимися заложниками ситуации, в которой они вынуждены врать больной маме Арины, что у них есть отношения, которых на самом деле нет.
Получается есть герои во «внешнем» мире, и во «внутреннем». Просто и лаконично показаны отношения между мужчиной и женщиной, в которых с одной стороны всё сложно до невозможности, а с другой - всё предельно просто и понятно.
Мое глубочайшее уважение и благодарность создателям фильма. В первую очередь, конечно, режиссёру - Виктору Валерьевичу Шамирову
Очень хорошо раскрыта глубина чувств, режиссёр передаёт смыслы, варианты путей и решений… Именно в этом состоит главная задача искусства. Разве нет?
Желаю вам приятного просмотра. Смотрели вместе с мужем, не отрываясь. Пишите о своих впечатлениях! Хороших вам выходных в кругу близких!
👍9❤4🔥3
Forwarded from Камаева телеграфирует
Психология Сегодня передает нам привет, и велит не начинать день с телефона (что правильно, но трудно)
Смотреть в телефон первым делом утром лишает нас времени, чтобы мысленно подготовиться к этому дню. Бесконечный сбор информации оставляет нас уязвимыми для эмоциональных триггеров и может вызвать чувство страха или перегруженности.
Экспериментируйте с небольшими хитростями, которые меняют ваше утреннее поведение. Например, прежде, чем хвататься за телефон, попробуйте
• Выйти из спальни.
• Выйдите на улицу или откройте окно и оглянитесь.
• Выгуляй собаку.
• Выпить свой утренний кофе.
• Потратить пять минут, размышляя о предстоящем дне и о том, чего вы хотите достичь.
___
У меня, кстати, есть всякие плейлисты. Они очень странные. Для бега, для утренних прогулок, для утренних умываний-масок (как это назвать общим словом, чтобы не писать ужасное «гигиеническое процедуры»?), есть даже плей-лист для прогулки, когда накрыло состояние вселенского п…ца. Мне их сюда из эпл-музыки перегонять сложно, но надо бы на всякий случай, конечно.
Смотреть в телефон первым делом утром лишает нас времени, чтобы мысленно подготовиться к этому дню. Бесконечный сбор информации оставляет нас уязвимыми для эмоциональных триггеров и может вызвать чувство страха или перегруженности.
Экспериментируйте с небольшими хитростями, которые меняют ваше утреннее поведение. Например, прежде, чем хвататься за телефон, попробуйте
• Выйти из спальни.
• Выйдите на улицу или откройте окно и оглянитесь.
• Выгуляй собаку.
• Выпить свой утренний кофе.
• Потратить пять минут, размышляя о предстоящем дне и о том, чего вы хотите достичь.
___
У меня, кстати, есть всякие плейлисты. Они очень странные. Для бега, для утренних прогулок, для утренних умываний-масок (как это назвать общим словом, чтобы не писать ужасное «гигиеническое процедуры»?), есть даже плей-лист для прогулки, когда накрыло состояние вселенского п…ца. Мне их сюда из эпл-музыки перегонять сложно, но надо бы на всякий случай, конечно.
👏8👍2🔥2