Есть распространённая фраза «Доверять себе».
Вот только легче сказать, чем сделать.

Доверие к себе - очень важно. Но как я могу доверять себе, а вдруг я ошибаюсь? Как делать это правильно? И как начать себе доверять?
О “Goodness” (буквально “хорошесть” с англ.) рассказывал Скотт Баум (США) в 2017 году на семинаре программы обучения.

Любой ребенок сам по себе хороший. И вообще ни в чем не виноват. Каждый ребенок изначально рождается с ощущением своей хорошести. Это базовое ощущение, т.е. внутри есть знание, что мы хорошие, даже если делаем что-то не очень правильное в моменте.

Откуда же берется неуверенность в себе и мысль «я плохой»? Так нас научили взрослые, когда ругали, стыдили и произносили: “Такого (такую) никто не любит”, “Ай, какой плохой(ая) мальчик/девочка”, “Все дети, как дети, а ты”… Вы можете вспомнить свои примеры из личного опыта.

В этот момент у ребенка внутри буквально рушится мир. Душевная боль может быть такой силы, что ребенок словно распадается на фрагменты. Это называется травма. Со временем острая боль проходит, но память тела остается. Так внутри возникают действующие без сна и отдыха критик и контролер. Цель-то у них благая – следить за гипотетическим «плохим» внутри и обуздать все его спонтанные порывы. Но ведь никакого плохого на самом деле нет. Есть хороший, которому просто никто не верит. Прежде всего человек сам себе.

Вот почему так важно идти внутрь к себе. Там сидит в одиночестве тот самый ребенок, который хороший. И ждет. Именно этому ребенку можно и нужно доверять. Только внутренний путь к себе позволит начать себе доверять. Но путь этот не простой и не близкий – к ядру личности, который мы с детства защищаем.

Ощущение, что я хороший, позволяет человеку знать правду о родителях, о своем детстве, смотреть на прошлое, видеть его – а не избегать, обманывая себя. Обманываться легко, а смотреть правде в глаза – трудно. Трудно себе доверять, ведь тогда, например, наше детство предстанет совсем в иных красках. А это болезненно, подчас даже ужасно и уродливо. Прошлое тревожит нас еще и потому, что мы можем увидеть, что сами были себе врагами. Внутренний голос скажет, как плохо мы сами к себе относимся, подставляемся и/или провоцируем других.

Увы, так научили нас люди, которые нас воспитывали. Горькая правда - наши родители не справились со своей задачей, не выполнили своих обязательств перед новой жизнью, которую сами и создали. Потому-то нам и трудно себе доверять, что наши создатели были сломлены, несовершенны, недостаточно сильны – ну, раз они не справились, то куда уж мне…так привычно реагирует ребенок внутри нас.

Нужно набраться мужества, и это тоже признать. И тогда вы поймете, что вы больше не жертва. Вы тот человек, который учиться быть для себя хорошим. Вы же дочитали этот текст :)

#знакомство Ссылка на интервью Скотта Баума о психотерапии и немного про “goodness” на Ютуб канале @batherapy. «О биоэнергетическом анализе» https://youtu.be/Ev1001Xlh90?si=NlAo_2uDJ9QSK_qb

Доброго дня! 🪷

#Лоуэнцитаты

Доброго дня! 🪻

#Лоуэнцитаты

Покажи мне свое тело и я скажу, кто ты… Однако это может не совпасть с тем, каким ты сам себя видишь. Только через соединение представлений о себе (идущих из эго) и узнаванием реальности тела может родиться понимание того, кто я на самом деле. Так, красивая женщина средних лет начинает считать себя страшной старухой при появлении первых морщинок вокруг глаз, потому что мир вокруг сказал, что морщины - признак неухоженности, а старость - это непривлекательно и плохо.


#Лоуэнцитаты

Доброе утро! просто напоминаем, что сегодня ждем на "Группу движения" в 19:30.
Всем, кто записался, ссылка уже выслана личным сообщением в телеграмме. Проверьте пожалуйста.
До встречи вечером!

Уважаемые подписчики!
Напоминаем, что осталось 4 часа до нашей первой промо-группы движения.

Ждем вас в
19:30, онлайн (ссылка на зум придет записавшимся в день группы).
Эта встреча будет записана на видео, видео не планируется для публичной демонстрации, только отдельные элементы с ведущим.

Правила и забота о себе:
Просим приходить вовремя, не опаздывать и не уходить раньше окончания группы.
Обеспечить себе комфортное пространство на время группы, где бы вас не потревожили и не отвлекали (не кафе, т.к. мы будем двигаться).
Удобная одежда не стесняющая движения.
Лучше босиком, но тогда должен быть теплый пол.
Лучше с компьютера или планшета, т.к. картинка на экране будет больше, а наши группы предполагают интерактив и взаимодействие участников между собой.
Вы должны быть с включенной камерой и иметь возможность включить звук на своем устройстве.
Если еще не успели записаться, то приглашаем вас:
пишите в чат канала “Душа ручной работы” или Ангелине @AngelinaSarmatova в личных сообщениях. #группыдвижения

Прекрасного дня! 🪻

#Лоуэнцитаты

Книга “Предательство тела” Лоуэна посвящена изучению и анализу шизоидного характера ( в целом можно сказать это про травму в ранний период младенчества до 1 года) .

В 5 главе он поднимает важную тему образа тела, что это такое, как формируется, как меняется и от чего зависит у человека с шизоидной структурой характера.

Лоуэн говорит, что важно принимать во внимание “образ эго” - то каким видит себя человек как социальное существо, и “образ тела” - как видит себя человек как существо физическое.

Понимание истории жизни, узнавание своего образа эго и тела в конечном итоге способствуют идентификации (идентичности) и интеграции личности.

Доброго дня!🌸

#Лоуэнцитаты

МУДРОСТЬ ЖИЗНИ

Нет более неоспоримого утверждения, чем «мы все умрем».

Человек узнает об этом еще в детстве – и всю дальнейшую жизнь живет под гнетом этого знания, бессознательно пытаясь его отрицать. Именно в этом Лоуэн видит главный корень конфликтов и неврозов.

Природа человека двойственна: биологически он животное, интеллектуально – венец творенья.

«Судьба животного – это смерть, которую эго с его богоподобными притязаниями пытается избежать. Но пытаясь избежать этой судьбы, человек лишь усугубляет ее – начинает жить со страхом жизни».

Так что ж, выхода нет? Отнюдь. В те времена, когда человек жил в гармонии с природой, он не боялся ни жить, ни умереть. Ведь он ощущал себя частью мирозданья и его универсального порядка, принимая естественный ход вещей.

Лишь в обществе потребления, где цель жизни власть и успех, а эго раздуто до размеров вселенной и подменяет ее собой, человек не умеет наслаждаться великим даром жизни. Мудрость – означает принять свою смертную судьбу. И просто жить – не боясь смерти.

Одна из тем книги «Страх жизни»– как характер человека формирует его судьбу. Под характером понимается типовой, привычный или «характерный» способ существования и поведения человека. Характер можно описать как набор фиксированных реакций человека, плохих или хороших, которые не зависят от сознательного мыслительного процесса. Нельзя изменить характер сознательными усилиями. Характер не подвластен воздействию нашей воли. В общем смысле, мы даже не отдаем себе отчет в том, какой у нас характер, потому что он стал нашей «второй натурой». #Лоуэнцитаты

Купить на Озоне https://ozon.ru/t/oD2WP9K

Хороших выходных!

Уважаемые подписчики!
Напоминаем, что завтра 13 августа в 19:30 мы проведем нашу вторую промо группу движения.

Все, кто ранее записывался, вы получите ссылку на группу завтра до обеда в личные сообщения,
если вы еще не записаны, но хотите присоединиться, то пишите в чат канала “Душа ручной работы” или Ангелине @AngelinaSarmatova в личных сообщениях.

Группа продлится 30-35 минут (с 19:30 до 20:00-05).
Просим вас не опаздывать, иначе, к сожалению, мы не можем вас пустить в конференцию.

Напоминаем правила заботы о себе:
🔸Обеспечить себе комфортное пространство на время группы, где бы вас не потревожили и не отвлекали (не кафе, т.к. мы будем двигаться).
🔸Удобная одежда не стесняющая движения.
🔸Лучше босиком, но тогда должен быть теплый пол.
🔸Лучше с компьютера или планшета, т.к. картинка на экране будет больше, а наши группы предполагают интерактив и взаимодействие участников между собой.
🔸Вы должны быть с включенной камерой и иметь возможность включить звук на своем устройстве.

Эта встреча будет записана на видео, видео не планируется для публичной демонстрации, мы позже добавим в канал только отдельные элементы с ведущим.

Наши группы движения - это реальный опыт в здесь и сейчас!

С заботой о вас Надежда Артемьева и Ангелина Сарматова.
До встречи! #группыдвижения

Доброго дня! 🪻

И ждем вас сегодня в 19:30 на 2-ю промо группу движения онлайн.

Если вы еще не записаны, но хотите присоединиться, то пишите в чат канала “Душа ручной работы” или Ангелине @AngelinaSarmatova в личных сообщениях.

#Лоуэнцитаты

ЗАЗЕМЛЕНИЕ И САМООБЛАДАНИЕ

Самосознание, самообладание и самовыражение — три хорошо известные биоэнергетические концепции, и именно с них начинается путь к полному заземлению.

Быть заземленным означает осознавать свой внутренний и внешний опыт и полностью присутствовать в реальности.

Быть в реальности означает иметь способность «откладывать действие, импульс и удовлетворение; наша способность к отсрочке основана на самообладании, а также на способности к самовыражению и самосознанию» пишет в своей книге «Секс и самоуважение» Филип Хелфаер (1933-2022, ученик Лоуэна, международный тренер IIBA)

«Здоровый контроль над своим поведением называется самообладанием (когда) чувства и мышление интегрированы» (Лоуэн, 1969 г.).

В то время, когда писал Лоуэн, нейробиология находилась в зачаточном состоянии и еще не была представлена в психологической литературе.

Сегодня вместо слова «контроль» тут стояло бы слово «саморегуляция».

Самообладание позволяет человеку контролировать себя и реагировать на ситуацию с интенсивностью, адекватной данному моменту, а не исходя из накопленного прошлого травмирующего опыта, из-за чего реакция может быть лишком мощной.

Саморегуляция предполагает, что человек сознательно контролирует свои реакции.

«Но прежде, чем мы сможем сознательно контролировать свои действия, мы должны осознать чувства, которые мотивируют ту или иную реакцию, и должны иметь возможность их выражать» (Лоуэн, 1988).

Например, люди могут иметь сильные эмоциональные реакции и быть в состоянии модулировать их таким образом, чтобы они соответствовали ситуации. Люди могут слышать высказывания других людей, которые отличаются от их собственных, и оставаться открытыми и любопытными, стремясь понять другого. Они не воспринимают отличия как угрозу. Это не означает, что они должны соглашаться с человеком, но они могут понять, что этот человек может думать и чувствовать определенным образом, учитывая его историю.
А значит не бояться других и мира…
Вот почему так важно быть в себе самом заземленным. #теориябиоэнергетики

В продолжении поста Ангелины о «ЗАЗЕМЛЕНИЕ И САМООБЛАДАНИИ» хочу поделиться личными наблюдениями и впечатлениями во время группы движения, которая прошла в прошедший вторник 14 августа.
Был замечательный глубокий момент, когда мы встали, ходили каждый в своем пространстве, фокусировались на ногах и стопах. Мне было очень спокойно и комфортно, стала появляться тяжесть в ногах и приятные ощущения от касания пола и мягкого ковра на нем. Но в тот момент, когда было предложено начать говорить вслух: "Я здесь!" - я заторопилась, через какое-то время (далеко не сразу) заметила, что ускорилась, участилось дыхание, перестала замечать текстуру пола комнаты, ноги стали легкими, а вот плечи и шея напряглись, я старалась так ходить по комнате, чтобы почаще оказываться у монитора, улыбалась больше, чем на самом деле была готова в этот момент.
Я потеряла свою спонтанность и заземление.
Почему так случилось?

Во-первых, сама ситуация, когда фигура ведущего авторитетна и "ведет", сообщает о том, что нужно начать делать. Нужно слушаться! Это глубоко укорененная в моей структуре привычная послушность. Необходимо прислушиваться ко "взрослому", страшно сделать что-то не так, как будто есть риск получить неодобрение и быть отвергнутой. И если мы обращаем свой взгляд в очень раннее детство, где этот паттерн/защита формируются, то без заботы взрослого у ребенка нет шанса выжить. Поэтому нужно сдержать себя, стать послушной, отключить свои импульсы, спонтанность, просто делать так, как сказали.
Я совсем не про то, что нужно противоречить ведущему на какой-либо группе, совсем нет, важно замечать свой телесный отклик, реакцию, динамику в процессе. Это поможет узнать и раскрыть очень многое о наших защитах.

Во-вторых, когда мы начали говорить в группе с открытыми микрофонами вполне определенную фразу "я есть", я затревожилась, попыталась выйти в контакт с группой, что само по себе уязвимо для эго: «а какой меня увидят? а меня слышно? а я точно здесь?». Опять же из своей детской истории я знаю, что естественность и спонтанность могли высмеиваться, а это болезненно для эго, для нарциссизма, внутренней хорошести, поэтому нужно "создать образ себя". Такой достаточно безопасный образ, не отпугивающий и не вызывающий желание у других меня "обидеть".

И на группе я заметила, что мне правда было интересно видеть участников, смотреть и слышать других людей, но я сама улыбалась чуть шире, чем хотела бы. Все это длилось не больше минуты, прежде чем я обратила внимание, что потеряла заземление и тогда стала намеренно замедляться, глубже дышать, поморгала, чтобы вернуться к заземленному ощущению себя и группы, идти в контакт не из головы, а от сердца.
Но за таким относительно быстрым переключением стоит не один год кропотливой работы по изучению тела в тесном переплетении с личной историей. И это про то, что путь узнавания себя и самозаземления никогда не останавливается. Это постоянный процесс заботы о себе, защиты себя каждый день и работы нашей психики по сверке принятых решений и своих реакций, чтобы оставаться хорошим человеком. #теориябиоэнергетики