🔆 ВТОРНИК 24 МАРТА
Горки (прикидка)

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт дюна Мюллера
Бежим интервалы:
• разминка 10 мин
🛝 Горки ~ 10 раз
🎠отдых до полного восстановления.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~ 5км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: сложно
🏖Пейсер: Яша Мигас

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до
оз. Чайка, бегаем горку, обратно на автобусе в Зелик
 
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 27 МАРТА
Дюна Спринт (прикидка)

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт Дюна Эфа
Бежим интервалы:
• разминка 10 мин
🛝 ГОРКИ ~ 10 раз
КАЖДЫЙ БЕГАЕТ В СВОЕЙ ПУЛЬСОВОЙ ЗОНЕ
🎠отдых до полного восстановления.
•заминка 10 мин
📏 Дистанция ~ 5км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: сложно
🏖Пейсер: Яша Мигас

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до
Дюны Эфа, бегаем горку, обратно на автобусе в Зелик

 
☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВОСКРЕСЕНЬЕ 29 МАРТА
«ФИЛИНСКИЙ НАБОРЧИК»

🥳День Рождения Яши Мигаса !!!

⛳️Старт: «Ура, пицца!»
🏁Финиш: «Ура, пицца!/
Филинская бухта»

🕖 8:00 сбор в "Ура, пицца!"
🕖 8:10 Выезд на предоставленных автомобилях до

​п. Лесное, Дюнная улица, 21 к3

🗺

️

КООРДИНАТЫ

🕖 8:50 оставляем автомобили и идем вниз до слипа и затем вниз к пляжу
🕖 11:00 окончание и награждение победителей, возвращение к автомобилям
🕖 12:00-12:30 возвращение в Зеленоградск

Старт с пляжа на верх до начала слипа
• разминка Пешком от машин до пляжа
⛰ Горка ~ 20+ раз (1000 м. набора высоты)
😴отдых до полного восстановления.
•заминка пешком до машин
📏 Дистанция ~ 10+км
🥵НАГРУЗКА: празднично и непросто
🥳Тренер: Яша Мигас

⚠️ О маршруте: едем от Урашки до слипа и там ходим в слип туда-сюда набирая драгоценные метры высоты, со слипа вниз бежим учась противостоять гравитации, затем:
🎈

награждение лучших атлетов

тайными призами

и отправляемся назад в Зеленоградск. На слипе будет организован пункт питания.

🐤

Самым смелым представится возможность искупаться в море.

На пляже под слипом пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект ⚡️

ТЕПЛОЙ

⚡️ сменной одежды +

трекинговые палки

(все вещи желательно взять с собой на слип, ну или оставить в авто)

#батчбрюсднемрождения
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 31 МАРТА
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем31 вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
1 Группа [Кения]:
Бежит интервалы по индивидуальной программе.
🏖Пейсер: Максим- Бурят

2 Группа [Перу]

Бежит интервалы
• разминка 10 мин по 6.30
• интервал 6/5мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏

Дистанция

~11км
🏋🏻‍♀️

НАГРУЗКА

: умеренная
🐌

Темп

4,30 ⬆️

🏖

Пейсер

: Мага-Тарзан Абдулгапурович
@imvaliev

3 Группа подRUNки.
Бежим сплошняком
📏Дистанция ~11км
🐌 Темп: 6,00⬆️
🏖Пейсер: Дима Кухто

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до
п. Лесной, бежим по асфальту в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВОСКРЕСЕНЬЕ 5 АПРЕЛЯ.
«В поисках ТЮЛЕНЯ»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш «Ура,пицца!»

🕖 9:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 9:40 (#210🚌отправление автобуса)

🐌Темп: филосовско-поисковый.
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: Лёгкая
🏖Пейсер: Дима Кухто

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим берегомв Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

МЫ есть в МАХе
👉Группа анонсов
👉Болталка
Группы синхронизированы между собой. Если вы пишете в телеге, то текст дублируется в МАХе и наоборот 🔄
Спасибо
Вите Холостякову, за помощь и решение 🤝
@god_kod

Батчбрю на каникулах 😎

ПЯТНИЦА 17 АПРЕЛЯ
«МАЛЫЙ ШАИ-ХУЛУД»

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 9:20 сбор в "Ура, пицца!" (Оставляем вещи в кафе)
🕖 9:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃🏼‍♂️‍➡️Темп: философский~6,30
📏 Дистанция ~10км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
😐Пейсер: Дима Кухто

⚠️

О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п.Лесной, оттуда бежим в Зелик по пляжу

.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡

Рекомендованное снаряжение:

Комплект сменной одежды
(все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх
«👍🏻».
В комментах «+»

СУББОТА 18 АПРЕЛЯ
«5ВЕРСТ-5ЛЕТ»

🥳Завтра у ребят юбилей!
Предлагаем поддержать наших товарищей по цеху и пробежать почётные 5 км по форме.

⛳️Стар «Ура,пицца» едем на машине.
🐌Темп: философский
📏 Дистанция ~5км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
😐Пейсер: Дима Кухто

⚠️

Инфа от именинников:

• Сбор — 8:30;
• Брифинг — 8:47;
• Разминка — 8:50;
• Общее фото — 8:57;
• Старт — 9:00;
• Чаепитие — на финише;
➡️➡️➡️ Регистрация по ссылке: https://5verst.ru/register/

Кто бежит палец вверх
«👍🏻».
В комментах «+»