🔆ПЯТНИЦА 13 ФЕВРАЛЯ
❄️«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдое покрытие

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 8:00
🏃Темп: филосовский ~6,10
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~11км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

🏖Навигатор: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 15 ФЕВРАЛЯ
«ТЯПКА РЕСТАЙЛИНГ»

На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌 Темп: философский ~7,10
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻‍♀️Нагрузка: легкая
🏖Леший: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

О маршруте:
До Королевского бора бежим по пляжу,
обратно по дороге, либо коллективным решением добегаем «лесным псом» это +4,5 км

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»

ВТОРНИК 17 ФЕВРАЛЯ
«УЛИТКА»

На пути нас ждёт, 60% твердого покрытия и 40% льда со снегом

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 7:00

🐌 Темп:
По асфальту: 5:30
По льду: 7:30
Средний: 6:30
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻‍♀️Нагрузка: средняя

🏖

Леший: Дима Кухто
@dmitry_kuhto
🗺️Трек:
gpxтрек в комментариях👇🏻

О маршруте:
Бежим до п.Вербное асфальтом, дальше водными артериями в Зелик.

После пьём кофан, в лучших традициях
КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом. 

‼️Обязательное снаряжение 
🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 22 ФЕВРЯЛЯ
«G8» [Лонг]

🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00

🐌 Темп: ~6,20 и ниже
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🫀Прокачиваем 2-ую пульсовую
🏖Пейсер: Дима Кухто
@dmitry_kuhto
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 24 ФЕВРАЛЯ
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт/Финиш: Ура! Пицца
🕢 7:30

❄️Бежим по променаду интервалы:
• разминка 10 мин по 6.30
• интервалы 5 раз по 6 мин        + 6-й БОНУС Die Hard
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин

📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🐌 Темп 4,40
🏖Пейсер: Мага-Тарзан Абдулгапурович
@imvaliev

⚠️ О маршруте: бегаем по чистенькому променаду
туды-сюды

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА  27 ФЕВРАЛЯ
«ДЮНА ТРИП».

Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура! Пицца»
🕰️ 8:40 сбор в "Ура! Пицца" (скидываем вещи в кафе)
🕰️ 8:55(#210🚌 отправление автобуса)

🏃Темп: ~6,00
📏 Дистанция 18 км
🏃🏋️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер: Дима Кухто

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до турбазы ДЮНА от туда бежим в Зелик.
Можно выйти на остановках п.Лесной (11км) или Музей (15км)

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆🌲ВОСКРЕСЕНИЕ 1 МАРТА
«ТУРИСТИЧЕСКИЙ»
🎉🎉 Любуемся красотами косы и празднуем на бегу ДР Димы Карпова и Вики 🎉🎉

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
⏰ 9:20 сбор в «Ура пицца!» (оставляем вещи в кафе)
🚌 9:40 отправление с вокзала (автобус #210)

📏 Дистанция ~18км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~6,30
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🗺 GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Гид по трассе:
🏖Дима Карпов
@krpvdm

⚠️ о маршруте: едем на автобусе до п. Рыбачий, там оббегаем озеро Чайка, лесными тропами гуляем по высоте Мюллера, забегаем в Танцующий и на Эфа, от дюны едем обратно пить кофан с тортиком в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 3 МАРТА
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
Бежим интервалы:
• разминка 10 мин по 6.30
• интервал 10/3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
+bonus track DIE HARD
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🐌 Темп 4,30
🏖Пейсер: Мага-Тарзан Абдулгапурович
@imvaliev

⚠️ О маршруте: едем

на автобусе с автовокзала до
п. Лесной, бежим по асфальту в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ПЯТНИЦА 6 МАРТА
«Лесной экспресс»
🥳🇳🇴Празднуем ДР батчбрюшника Макса @Medovik_39

⛳️Старт/Финиш
«Ура! Пицца»
ул. Горького 1
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного 🕖7:00
📏 Дистанция: ~11км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
🐌 Темп: 5,30

⚠️ О маршруте: едем
на автобусе от автовокзала до п. Лесной, бежим по асфальту в Зелик

  После пьём кофан и кушаем тортик, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦ФОНАРИК🔦🔦🔦
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Минианонс: перенос пробежки с Вс. на Пн. 9:00🕘

Бежим по-братски🤝29км,асфальт.
🥳🇳🇴Отмечаем ДР нашего батчбрюшника Тарзана- Маги.

🔆ПОНЕДЕЛЬНИК 9 МАРТА
«БИКИНИ БАРБАРЫ»

🎖️Бежим гладкий ЛОНГ

🥳🇳🇴празднуем на бегу ДР Тарзана Маги 🎉

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»

⏰

9:00

сбор в «Ура пицца!»

📏 Дистанция ~29км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~6,40
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: высокая
🗺 GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Гид по трассе:
🏖Дима Карпов
@krpvdm

⚠️

О маршруте:
Бежим в п.Храброво до разрушенной
Кирхи Святой Барбары, делаем крюк обратно

пить кофан и кушать тортик в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом). Возьмите с собой полотенце, кто будет купаться

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»