🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 8 ФЕВРАЛЯ
«БЕГОВАЯ БЕЛКА»
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»

🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~7,40
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция ~17км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя

🧐Навигатор-Леший:
Дима Кухто
@dmitry_Kuhto
🗺️для тех кто не хочет потеряться, gpxтрек в комментариях👇🏻

🙌

На пути нас ждёт, бег по артериям

Зеленоградска; р. Тростянка, р. Зеленоградка, р. Куровка и Куршский залив

20% твердой поверхности и 80% речного льда
После пьём кофан, в лучших традициях

КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
__________________________
Условия участия:

•Бежим вместе
•не убегаем
•не отстаём

❗️

Снаряжение для выхода на лёд;

•Еда и питьё обязательны!!
•беговые шипы (по желанию)
•запасной бафф,
•запасные перчатки.
•очки (защитят от ветра и солнца)
•тёплые вещи
Каждый, кто бежит автоматически соглашается с условиями мероприятия ✊

💡

Рекомендованное

снаряжение;
в шортах не надо

1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом

).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 10 ФЕВРАЛЯ
ЛЕДЯНОЙ ЭКСПРЕСС

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"
🕖 6:40 (#210🚌
отправление автобуса)

📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🐌 Темп ~6,40
🏖Пейсер: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте: едем

на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим по заливу в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Микро анонс:
Воскресенье 15 февраля ЛОНГРАН по льду.
п. Рыбачий - п. Лесной

🔆ПЯТНИЦА 13 ФЕВРАЛЯ
❄️«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдое покрытие

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 8:00
🏃Темп: филосовский ~6,10
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~11км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

🏖Навигатор: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 15 ФЕВРАЛЯ
«ТЯПКА РЕСТАЙЛИНГ»

На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌 Темп: философский ~7,10
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻‍♀️Нагрузка: легкая
🏖Леший: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

О маршруте:
До Королевского бора бежим по пляжу,
обратно по дороге, либо коллективным решением добегаем «лесным псом» это +4,5 км

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»

ВТОРНИК 17 ФЕВРАЛЯ
«УЛИТКА»

На пути нас ждёт, 60% твердого покрытия и 40% льда со снегом

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 7:00

🐌 Темп:
По асфальту: 5:30
По льду: 7:30
Средний: 6:30
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻‍♀️Нагрузка: средняя

🏖

Леший: Дима Кухто
@dmitry_kuhto
🗺️Трек:
gpxтрек в комментариях👇🏻

О маршруте:
Бежим до п.Вербное асфальтом, дальше водными артериями в Зелик.

После пьём кофан, в лучших традициях
КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом. 

‼️Обязательное снаряжение 
🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 22 ФЕВРЯЛЯ
«G8» [Лонг]

🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00

🐌 Темп: ~6,20 и ниже
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🫀Прокачиваем 2-ую пульсовую
🏖Пейсер: Дима Кухто
@dmitry_kuhto
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 24 ФЕВРАЛЯ
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт/Финиш: Ура! Пицца
🕢 7:30

❄️Бежим по променаду интервалы:
• разминка 10 мин по 6.30
• интервалы 5 раз по 6 мин        + 6-й БОНУС Die Hard
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин

📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🐌 Темп 4,40
🏖Пейсер: Мага-Тарзан Абдулгапурович
@imvaliev

⚠️ О маршруте: бегаем по чистенькому променаду
туды-сюды

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА  27 ФЕВРАЛЯ
«ДЮНА ТРИП».

Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура! Пицца»
🕰️ 8:40 сбор в "Ура! Пицца" (скидываем вещи в кафе)
🕰️ 8:55(#210🚌 отправление автобуса)

🏃Темп: ~6,00
📏 Дистанция 18 км
🏃🏋️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер: Дима Кухто

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до турбазы ДЮНА от туда бежим в Зелик.
Можно выйти на остановках п.Лесной (11км) или Музей (15км)

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆🌲ВОСКРЕСЕНИЕ 1 МАРТА
«ТУРИСТИЧЕСКИЙ»
🎉🎉 Любуемся красотами косы и празднуем на бегу ДР Димы Карпова и Вики 🎉🎉

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
⏰ 9:20 сбор в «Ура пицца!» (оставляем вещи в кафе)
🚌 9:40 отправление с вокзала (автобус #210)

📏 Дистанция ~18км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~6,30
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🗺 GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Гид по трассе:
🏖Дима Карпов
@krpvdm

⚠️ о маршруте: едем на автобусе до п. Рыбачий, там оббегаем озеро Чайка, лесными тропами гуляем по высоте Мюллера, забегаем в Танцующий и на Эфа, от дюны едем обратно пить кофан с тортиком в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»