🔆 ВТОРНИК 20 ЯНВАРЯ
СИЛОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
❄️Бежим по снегу интервалы:
• разминка 10 мин по 6.30
• интервалы 5 раз по 6 мин        
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🐌 Темп 4,50
🏖Пейсер: Мага-Тарзан Абдулгапурович
@imvaliev
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим по заснеженной велодорожке в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Микро анонс:
Воскресенье 25 января ЛОНГРАН по льду.
п. Залстровье - п. Лесной

🔆🇳🇴ПЯТНИЦА 23 ЯНВАРЯ
«СКВОРЕЧНИК »
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌Темп: филосовский ~6,00- 6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция: 10км.
🏖Пейсер: Дима Кухто @Dmitry_Kuhto
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

‼️о маршруте:
100% твёрдое покрытие.
Сильно не нагружаемся
перед воскресным снежным лонгом.

💡Рекомендованное снаряжение;
Полный комплект сменной одежды можно оставить в кафе перед стартом.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 25 ЯНВАРЯ
«КУРШСКОЕ ЗАЛИВНОЕ»

❄️уникальный маршрут
🚩Старт: Музей Мирового океана, Старый маяк, п. Заливино
🗺️Координаты:
54.901309, 21.058325
⏰ 10:00 группа выбегает на лёд.
📏 Дистанция ~30км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~7,30-8,30
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: тяжёлая

🗺️ GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Маршал трассы:
Дима Кухто
@Dmitry_Kuhto
‼️ВАЖНО: ЕСЛИ ТЫ НЕ БЕГАЛ МАРАФОН ЗА 4 ЧАСА ЭТО МЕРОПРИЯТИЕ НЕ ДЛЯ ТЕБЯ🤝

⚠️ о маршруте:
Бежим из п.Заливино в п.Лесной по льду Куршского залива в достаточном отдалении от берега. Забег займёт около 4 часов, дальше на автобусе в «Ура, пиццу!» пить кофан
в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

От «Ура, пицца!» машина отправляется в 8:30
По вопросам трансфера из Кёна обращайтесь к Виталик Авилову
Кто хочет преодолеть
половину дистанции от п. Каширского,
обращайтесь к
Виталику Берестеву @vitaliyberesnev

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе заблаговременно или передать с товарищами).

Условия участия:
•Бежим вместе
•не убегаем
•не отстаём
•каждые 10км сбиваемся в стаю на перекус.
•на 15-ом км общий флешмоб «снежный ангелочек»
‼️Снаряжение для выхода на лёд;
•Еда и питьё обязательны!!
•беговые шипы,
•запасной бафф,
•запасные перчатки.
•очки (защитят от ветра и солнца)
•тёплые вещи

Каждый, кто бежит автоматически соглашается с условиями мероприятия

✊

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВТОРНИК 27 ЯНВАРЯ
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдое покрытие

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 7:00
🏃Темп: филосовский ~6,10
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

🏖Навигатор: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой, кайфуем после вчерашней 30-ки

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ПЯТНИЦА 30 ЯНВАРЯ
«ЛЕДЯНОЙ БАШМАК»
На пути нас ждёт 40% твердого уличного покрытия и 60% бега по заснеженному льду

🏁Старт|Финиш кафе «Птичка»
🕖 В 8:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

🏖Навигатор: Дима Карпов
@krpvdm

⚠️ О маршруте:
Выбегаем

от кафе Птичка в сторону Сосновки, где проведем беговую экскурсию по рекам Зеленоградка и Тростянка и вернемся в Зеленоградский лес.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 1 ФЕВРАЛЯ
«ЛЕСНОЙ ПЁС»

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,40
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция ~11км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая
🧐Навигатор-Лещий:
Тарзан- Мага
@imvaliev
🗺️для тех кто не хочет потеряться, gpxтрек в комментариях👇🏻

🙌На пути нас ждёт;
60% грунт/снег и 40%
твёрдого покрытия.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡

Рекомендованное снаряжение;

Одевайтесь в лес с длинным рукавом, в шортах не надо

1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом

).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВТОРНИК 3 ФЕВРАЛЯ
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдое покрытие

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 8:00
🏃Темп: филосовский ~6,10
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

🏖Навигатор: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 8 ФЕВРАЛЯ
«БЕГОВАЯ БЕЛКА»
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»

🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~7,40
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция ~17км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя

🧐Навигатор-Леший:
Дима Кухто
@dmitry_Kuhto
🗺️для тех кто не хочет потеряться, gpxтрек в комментариях👇🏻

🙌

На пути нас ждёт, бег по артериям

Зеленоградска; р. Тростянка, р. Зеленоградка, р. Куровка и Куршский залив

20% твердой поверхности и 80% речного льда
После пьём кофан, в лучших традициях

КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
__________________________
Условия участия:

•Бежим вместе
•не убегаем
•не отстаём

❗️

Снаряжение для выхода на лёд;

•Еда и питьё обязательны!!
•беговые шипы (по желанию)
•запасной бафф,
•запасные перчатки.
•очки (защитят от ветра и солнца)
•тёплые вещи
Каждый, кто бежит автоматически соглашается с условиями мероприятия ✊

💡

Рекомендованное

снаряжение;
в шортах не надо

1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом

).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 10 ФЕВРАЛЯ
ЛЕДЯНОЙ ЭКСПРЕСС

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"
🕖 6:40 (#210🚌
отправление автобуса)

📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🐌 Темп ~6,40
🏖Пейсер: Дима Кухто
@dmitry_kuhto

⚠️ О маршруте: едем

на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим по заливу в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Микро анонс:
Воскресенье 15 февраля ЛОНГРАН по льду.
п. Рыбачий - п. Лесной