🔆 ВТОРНИК 09 ДЕКАБРЯ
ИНТЕРВАЛЫ 🎯
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 3 раза по 10 мин        
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная

•Группа А
Темп 4,30-4,35
🧐Пейсер: Киселев Максим
@Medovik_39
•Группа Б
Темп 4,50-5,00
🧐Пейсер: Магомедрасул
@imvaliev

⚠️ О маршруте: едем

на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение       
   🔦🔦🔦 ФОНАРИК 🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 14 ДЕКАБРЯ.
Трусим по маршруту «МУШКЕТ»

На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: философский ~6,30
🫀2-3ая пульсовая зона
📏 Дистанция 11/15км
🗿Статус : ЛЁГКИЙ

⚠️Новечки бегу 11км по маршруту «лесной пёс» Остальные набирают по маршруту ещё 4км.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение;
Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить в кафе перед стартом).

🦭Кто купается, берите полотенце.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 21 ДЕКАБРЯ
«КАПИБАРА»

На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🕺НАЧИНАЕМ ВЫДАВАТЬ ДОЛГОЖДАННЫЕ
ФИРМЕНЫЕ БАФФЫ С ТЫКВЕННОГО КРОССА
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌Темп: филосовский ~6,40
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 16км.
🧐Пейсер-навигатор:
Дима Кухто @Dmitry_Kuhto
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: незначительная.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение;
Полный комплект сменной одежды можно оставить в кафе перед стартом.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🚂🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃
30.12 Новогодний паровозик

Темп 4,30/10км
🏟️ Стадион Зеленоградска

🔆ВТОРНИК 23 ДЕКАБРЯ
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт: "Ура, пицца!"
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 07:00

🏃Бежим интервалы 3×10'/1'
на стадионе (ФОК)
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 3х10мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин

Группа А
😅 темп 4,30-4,40
Группа сочувствующих
😅 темп 4,40-5,00
📏 Дистанция ~11км
🕰 Продлиться 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐 Пейсер Максим Киселев

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

📝

Микроанонс:
28.12 Воскресенье «Дорога лесника»

🚂🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃
30.12 Новогодний паровозик

Темп 4,30/10км
🏟️ Стадион Зеленоградска

‼️Дорогие друзья,
лонгсливы «Ели» уже в наличии🥳
Качество улёт 🫠
Давайте отметим это событие предпраздничным забег в это воскресенье 28.12
11 км по лесу Куршской косы, маршрут «Дорога лесника»
Бронь на размеры по предзаказу до 9.01.25
@imvaliev
@groznyi_boris
@androix69
@da_punarutthana
@RomanKitaytsev
@Smokva17
@yanfly1
@OlgaV1301
@alex_65_rus
@Kristina_Migas
@chere_dar
@VahHelen
@sarcasm90
@OlegMironov1984

🔆 ВОСКРЕСЕНЬЕ  28 ДЕКАБРЯ.
«ТРОПА ЛЕСНИКА»

🎭Новогодний маскарад, давайте нарядимся?

🚩Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш «Ура,пицца!»

🕖 9:20 сбор в  «УРА,Пицца!» скидываем вещи.

‼️

Кому нужно получить лонгслив подтягиваетесь к 9:00

🕖 9:40 (#210🚌отправление автобуса)

📏 Дистанция ~11/16км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🏃🏼‍♂️‍➡️ Общий темп: философский ~6,40
Пейсер навигатор на 16км:
Дима Кухто

⚠️

Перед стартом выдача лонгсливов «ЕЛИ»

О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного,
бежим в Зелик максимально лесом.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ,
🧩 играем в игры.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🚂🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃
30.12 Новогодний паровозик

Темп 4,30/10км
🏟️ Стадион Зеленоградска

🔆ВТОРНИК 30 ДЕКАБРЯ
💡💡НГ ПАРОВОЗИК💡
⛳️Старт: "Ура, пицца!"
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 8:00
😅 темп 4,30
📏 Дистанция ~10 км
🕰 Продлиться 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: предновогодняя
🧐Машинист: Максим Киселёв @Medovik_39
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔔

БАТЧБРЮ КОРПОРАТИВ

🔔

Старт ⛳️Старт: "Ура, пицца!"
🏁Финиш "нуу…. Надеюсь там же.. "

🕖

19:00
В программе: играем в

«НОВУС»

на вылет, пьём кофе по норвежски

«Карск»

Кто бежит палец вверх «🙈».
В комментах «*»

🔆СУББОТА 3 ЯНВАРЯ
💡НОВОГОДНИЙ В п. ЯНТАРНОМ💡
⛳️Старт: «кафе Пятница»
🏁Финиш: «кафе Пятница»
🗺️Адрес: Янтарный , улица Советская 38А
🕖 12:00
😅 темп ~6,30 постоливье́шный
📏 Дистанция ~14 км
🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: изи-фан
🧐Навигатор: Вадим Ян
@yanfly1

⚠️О забеге:
Сначала бежим 2 км Забег Дедов Морозов от Ambermena.
(Регистрация приветствуется)
После идем по-своему маршруту.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»