🔆ПЯТНИЦА 7 НОЯБРЯ
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 98% твёрдого покрытия.

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 6:40
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт

⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой пятницей.

🧐Пейсер

Дима Кухто

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

📍Группу можно отследить по геотрансляции

‼️Обязательное снаряжение
🔦🔦🔦ФОТАРИК🔦🔦🔦

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, полотенце если готовы купаться (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 9 НОЯБРЯ
«ТЯПКА»

Трусим по маршруту «ТЯПКА»
➡️ До Королевского бора лесом, вдоль моря ⬅️🏃обратно по дороге.
На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🚩Старт «Ура,пицца!»
🏁 Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп философский ~6,30
📏 Дистанция ~15КМ
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: легкая
☹️Навигатор: Виталик Авилов
После пьём кофан, в лучших традициях кофейных дальнобойщиков.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 11 НОЯБРЯ
ИНТЕРВАЛЫ 🎯
⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"
🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 10 раз по 3 мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
Темп 4.20
🧐Пейсер Максим Киселев @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с ФОКа до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом)

‼️Обязательное снаряжение
🔦🔦🔦ФОТАРИК🔦🔦🔦
#батчбрюINTERVALS

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

••••СУББОТА 15 НОЯБРЯ•••••
🎉🎉Отмечаем ДР Паши🎉🎉
ЛОНГРАН МОРСКОЕ-РЫБАЧИЙ

🚩Старт «Ура,пицца!»
🏁 Финиш «Ура,пицца!»

⏰ 6:30 сбор возле "Ура пицца!" (оставляем вещи в авто)
🚌 6:40 старт с вокзала (автобус #210)

📏 Дистанция ~25-27км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: 6.00
⏳ Продолжительность забега ~ 3 часа (с остановками на 📸)
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
🛣️ 🌳 покрытие: 30%грунт, 70%твёрдая поверхность.
ПИТАНИЕ И ВОДА НЕОБХОДИМЫ!!!

⚠️ о маршруте: едем на автобусе до п. Морское оттуда бежим в п. Рыбачий. По пути забегаем на озеро Лебедь, высоты Эфа и Мюллера. С п. Рыбачий возвращаемся на автобусе (отправление в 11:20, в зелеке - 12:05).

  После пьём кофан и кушаем пиццу, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🍰 В компании с  именинником
@IvanishchevPavel

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом

)

‼️Обязательное снаряжение
🔦🔦🔦ФОТАРИК🔦🔦🔦

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 16 НОЯБРЯ
«ЛЕСНОЙ ПЁС»

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция ~11км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая
🧐Навигатор трассы:
Виталик Авилов

🙌На пути нас ждёт;
60% грунт и 40%
твёрдого покрытия.

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡

Рекомендованное снаряжение;

Одевайте в лес одежду с длинным рукавом.

1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом

).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 18 НОЯБРЯ
ИНТЕРВАЛЫ 🎯

⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"

🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 10 раз по 3 мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная

Темп 4.20
🧐Пейсер от Бога:
Максим Киселев

⚠️ О маршруте: едем

на автобусе с ФОКа до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

‼️Обязательное снаряжение
🔦🔦🔦ФОТАРИК🔦🔦🔦

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом)

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 23 НОЯБРЯ
«ТЯПКА»

Трусим по маршруту «ТЯПКА»
➡️ До Королевского бора лесом, вдоль моря ⬅️🏃обратно по дороге.
На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🚩Старт «Ура,пицца!»
🏁 Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп философский ~6,30
📏 Дистанция ~15КМ
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: легкая
☹️Навигатор: Виталик Авилов
После пьём кофан, в лучших традициях кофейных дальнобойщиков.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 02 ДЕКАБРЯ
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"
🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 3 раза по 10 мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
Темп 4.30-4.35
🧐Пейсер Максим Киселев

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с ФОКа до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом

‼️Обязательное снаряжение
🔦🔦🔦ФОТАРИК🔦🔦🔦

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»