ВОСКРЕСЕНИЕ 7 СЕНТЯБРЯ
РАЗБЕЖКА+ СБУ
🕘 09:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша передаёт привет:

Нас ждёт лесенка отрезков от длинных к коротким. Девочки по 200м много повторений.

🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•МОЩНАЯ ПРОКАЧКА
•После пьём кофан в лучший
традициях кофейных дальнобойщиков.

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить на

трибуне

перед стартом)

.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ПИЦЦА АФТЕРПАТИ
13 СЕНТЯБРЯ
🕖 19:00
⛳️кафе «Ура,пицца!»

Делимся впечатлениями в спокойной обстановке, рефлексируем на тему
1-ого городского марафона.

☎️ Бронирование столов 375-663 (не обязательно)

не упусти возможность использовать сертификат на пиццу из стартового пакета
*для участников титульных дистанций

Кто идёт палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Все вопросы по экидену в комментариях под постом.

🔆 ВТОРНИК 9 СЕНТЯБРЯ .
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
🧐 Пейсер 1
Костя Ракета 🚀  @kastilion
⚡️ Темп 3.50
•интервалы 12 раз по 1 мин
    🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
🧐 Пейсер 2
Максим Киселёв
⚡️ Темп 4.20
• интервалы 8 раз по 3 мин   
      🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная

Группа «подРАНок».
Темп:философский~6,00<
Бежит «монолитом»

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.
  Послеe пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 14 СЕНТЯБРЯ
САМОВЫГУЛ.
Желающие побегать могут принят участие в мемориальном забеге
Зеленоградск- Пионерский
имени Бирезина П.Н
Инфа по ссылке

Появились фоточки с марафона♥️

https://vk.com/album-1084839_308832893

🔆 ПЯТНИЦА 19 СЕНТЯБРЯ
"СВЕТЛОГОРСК оПЯТЬ"
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик/КД
🕙 07:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
           54.925516,20.150162
🗺️ МАРШРУТ : 98% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻‍➡️Темп: философский ~6.00-6.30
📏 Дистанция ~14км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор:
Дима Кухто

⚠️ О маршруте: Бежим классический трейл в красивых местах.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной  одежды (вещи можно оставить в машине)

Позже под постом появится обновлённый трек (с красивым финишем)
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях

Микроанонс: Воскресенье СБУ на стадионе с Пашей Микрюклвым