ПЯТНИЦА 5 СЕНТЯБРЯ
«СЛОМАННЫЙ ВЕТРЯК»
Бежим по последнему
📏 Дистанция ~16KM
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: лёгкая
🫀Прокачиваем 2-ую пульсовую
~50% грунт 50% твердое покрытие
Пейсер и навигатор:
Дима Кухто @Dmitry_Kuhto
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»
«СЛОМАННЫЙ ВЕТРЯК»
🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 6:40
🏃Темп: ~6.10>5.50
Бежим по последнему
📏 Дистанция ~16KM
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: лёгкая
🫀Прокачиваем 2-ую пульсовую
~50% грунт 50% твердое покрытие
Пейсер и навигатор:
Дима Кухто @Dmitry_Kuhto
⚠️О маршруте:
Бежим, отрабатываем финишный этап предстоящего «тыквенного кросса 2025».
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍
Группу можно отследить по геотрансляци
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Время летит и мы стремимся порадовать наших участников:
🟠Первые 50 человек получат футболку
🟠Вторых 50 человек ждёт фирменный баф.
Календарь цен:
4.08–31.08 — 2200 ₽
01.09–14.09 —2400 ₽
15.09–30.09 —2600 ₽
01.10–08.10 — 2800 ₽
Количество слотов и подарков ограничено.
Регистрация по ссылке
🟠Первые 50 человек получат футболку
🟠Вторых 50 человек ждёт фирменный баф.
Календарь цен:
4.08–31.08 — 2200 ₽
01.09–14.09 —2400 ₽
15.09–30.09 —2600 ₽
01.10–08.10 — 2800 ₽
Количество слотов и подарков ограничено.
Регистрация по ссылке
1🔥19👍8👏6🤩4❤1
СУББОТА 6 СЕНТЯБРЯ
«Едем в гости на 5верст!»
🚘 В 7:50 от «Ура,пицца!» выезжаем в Калининград.
📏 Дистанция 5км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: лёгкая
❗️Особенности: Регистрируйтесь
заранее на сайте https://5verst.ru
Что бы избежать очереди и хорошенько размяться.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
В кафе «Марсианин».
Кто бежит палец вверх «👍🏻» В комментах «+»
«Едем в гости на 5верст!»
Акция в поддержку клубного забега «ТЫКВЕННЫЙ КРОСС»
🚘 В 7:50 от «Ура,пицца!» выезжаем в Калининград.
📏 Дистанция 5км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: лёгкая
БЕЖИМ ПАЧКОЙ в чёрных футболках.
❗️Особенности: Регистрируйтесь
заранее на сайте https://5verst.ru
Что бы избежать очереди и хорошенько размяться.
О ребятах👇🏻
https://t.me/nizhnyprud
Еженедельные, субботние, бесплатные, дружеские пробежки для всех 🏃🏻♂️
Суббота. Утро. Нижний пруд.
Старт 9:00
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
В кафе «Марсианин».
📍Группу можно отследить по геотрансляции
Кто бежит палец вверх «👍🏻» В комментах «+»
👍10❤4😢2
ВОСКРЕСЕНИЕ 7 СЕНТЯБРЯ
РАЗБЕЖКА+ СБУ
🕘 09:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша передаёт привет:
🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•МОЩНАЯ ПРОКАЧКА
•После пьём кофан в лучший
традициях кофейных дальнобойщиков.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
РАЗБЕЖКА+ СБУ
🕘 09:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша передаёт привет:
Нас ждёт лесенка отрезков от длинных к коротким. Девочки по 200м много повторений.
🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•МОЩНАЯ ПРОКАЧКА
•После пьём кофан в лучший
традициях кофейных дальнобойщиков.
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить на
трибуне
перед стартом)
.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍8❤1
ПИЦЦА АФТЕРПАТИ
13 СЕНТЯБРЯ
🕖 19:00
⛳️кафе «Ура,пицца!»
☎️ Бронирование столов 375-663 (не обязательно)
Кто идёт палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
13 СЕНТЯБРЯ
🕖 19:00
⛳️кафе «Ура,пицца!»
Делимся впечатлениями в спокойной обстановке, рефлексируем на тему
1-ого городского марафона.
☎️ Бронирование столов 375-663 (не обязательно)
не упусти возможность использовать сертификат на пиццу из стартового пакета
*для участников титульных дистанций
Кто идёт палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍13❤3
🔆 ВТОРНИК 9 СЕНТЯБРЯ .
ИНТЕРВАЛЫ
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
🧐 Пейсер 1
Костя Ракета 🚀 @kastilion
⚡️ Темп 3.50
•интервалы 12 раз по 1 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
🧐 Пейсер 2
Максим Киселёв
⚡️ Темп 4.20
• интервалы 8 раз по 3 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Группа «подРАНок».
Темп:философский~6,00<
Бежит «монолитом»
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 15 мин по 6.00
🧐 Пейсер 1
Костя Ракета 🚀 @kastilion
⚡️ Темп 3.50
•интервалы 12 раз по 1 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
🧐 Пейсер 2
Максим Киселёв
⚡️ Темп 4.20
• интервалы 8 раз по 3 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 13 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Группа «подРАНок».
Темп:философский~6,00<
Бежит «монолитом»
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п. Лесной, оттуда бежим в Зелик.
Послеe пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍7❤3
Могут оставить своё питание или питье на пункте поддержки ( что бы не бегать с провизией всю дистанцию)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2