🔆 ВТОРНИК 8 ИЮЛЯ.
МИНСКИЕ ИНТЕРВАЛЫ 🎯
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи в машину @Medovik_39 )
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Группа #1

Старт от Лесного.
🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка 5.30
• 15 раз по 1 мин темп ~3.30           
🎠отдых 1 мин пешком.
•15 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер: Костя Ракета🚀
@kastilion

Группа #2

Старт от Музея
🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00
• 5 раз по 8 мин темп ~4.40
/полумарафонский/          

🎠отдых 2 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер: Виталий Авилов

Группа#3

Старт от Лесного
Восстановительная-втягивающая пробежка.
Темп: 6,00
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая
🧐 Пейсер Максим Киселёв @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий/Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 11 ИЮЛЯ
"СВЕТЛОГОРСК ТРЕТИЙ"

🕥 6:50 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик/КД
🕙 07:20 Старт в Светлогорске.

🎯 Точка сбора в Светлогорске
           54.933770,20.161098
🗺️ МАРШРУТ : 90% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻‍➡️Темп: философский ~6.00-6.30
📏 Дистанция ~16-17км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор:
Валера @err7ix
⚠️ О маршруте: Бежим классический трейл в красивых местах.
Совместная пробежка с ГОРОДСКИМИ ТРЕЙЛАМИ

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной  одежды (вещи можно оставить в машине)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях

🔆Майка «Море»
Дорогие друзья,
представляем очередной
дроп мерча от нашего клуба.

Материал: MESH
Полиэстер 85%
Эластан 15%
105гр/м
Характеристики:
Высочайшая легкость
Мягкость
Эластичность
Специализация
Шоссейный бег
Бег в манеже

Партия лимитирована.
Количество 20 шт.
——–——————————
Историю создания дизайна можно прочитать в статье 👇🏻
«От уличного художника до создания лимитированного мерча»

Сделать предзаказ, подобрать размер и узнать цену можно
пройдя по ссылочке

Батч Брю Мерч

🔆 ВТОРНИК 15 ИЮЛЯ.
МИНСКИЕ ИНТЕРВАЛЫ 🎯
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи в машину @Medovik_39 )
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Группа #1

Старт от Лесного.
🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка 5.30
• 8 раз по 2 мин темп ~3.40           
🎠отдых 1 мин пешком.
•15 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер: Костя  Ракета🚀
@kastilion

Группа #2

Старт от Музея
🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00
• 5 раз по 8 мин темп ~4.40
/полумарафонский/          

🎠отдых 2 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер: Виталий Авилов

Группа#3

Старт от Музея
Группа здоровья: кросс.
Темп: 6.00
📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐 Пейсер Максим Киселёв @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий/Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 18 ИЮЛЯ
"СВЕТЛОГОРСК ЧЕТВЁРТЫЙ"
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик/КД
🕙 07:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
           54.925516,20.150162
🗺️ МАРШРУТ : 98% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻‍➡️Темп: философский ~6.00-6.30
📏 Дистанция ~14км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор:
Валера @err7ix

⚠️ О маршруте: Бежим классический трейл в красивых местах.

🤝Дружеская пробежка
с «Городской трейл»
📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной  одежды (вещи можно оставить в машине)

Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях

ВОСКРЕСЕНИЕ 20 ИЮЛЯ
РАЗБЕЖКА+ ОФП
🕘 11:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»

🤩 Паша тренерует себя и своего сына юниора Сашу действующего чемпиона России на дистанции 1,5 и в это воскресенье потренирует нас!

🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•МОЩНАЯ ПРОКАЧКА
•После пьём кофан в лучший
традициях кофейных дальнобойщиков.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя

📍

Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить на трибуне перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»к

🔆 ВТОРНИК 22 ИЮЛЯ.
МАРАФОНСКИЕ ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи в машину @Medovik_39 )
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Музея
🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00
• 5 раз по 8 мин темп ~5.00
/марафонский/          
🎠отдых 2 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐 Пейсер: Максим Киселев

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий, оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 25 ИЮЛЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 5,40
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: легкая
🧐Пейсер навигатор
Дима Карпов @krpvdm

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 29 ИЮЛЯ.
МАРАФОНСКИЕ ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи в машину @Medovik_39 )
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Музея
🏃Бежим интервалы:
• 12 мин разминка 6.00
• 6 раз по 8 мин темп ~4.50
/марафонский/          
🎠отдых 2 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км

🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер: Максим Киселев
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий, оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»