🎞️CRANZ CINEMA ENTERTAIMENT&БАТЧБРЮ ТВ.
Представляет:
ФАН ФОР ФАН НА ЗАБЕГЕРФ
Ребята было в кайф вас поддержать🥰

🔆 ВТОРНИК 27 МАЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00➡️5:40
• 15 раз по 1 мин
(темп 3:50)           
🎠отдых 1 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв  @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 30 МАЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 5,40
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: легкая
🧐Пейсер навигатор
Дима Карпов @krpvdm

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔥 МЫ ТЕПЕРЬ ЕЩЁ И В ВК
Ребята, привет!
Мы запустили нашу страницу во «ВКонтакте» — теперь БАТЧ БРЮ РАН КРЮ можно найти и там:
👉 https://vk.com/club230654488

Зачем это нужно?
выкладываем фотки и Reels с пробежек
собираем события и встречи
делимся беговыми мыслями, мемами, кофе и всем, что делает наш ран-клуб таким особенным

Если у тебя есть ВК — подпишись, чтобы быть ближе к движу.

Если нет — заведи! 😎

#БАТЧБРЮРАНКРЮ #батчбрювконтакте

🔆 ВТОРНИК 3 ИЮНЯ.
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00
• 4 раза по 10 мин
(темп 4.30)           
🎠отдых 2 мин трусцой.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв  @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 6 ИЮНЯ
"СВЕТЛОГОРСК ПЕРВЫЙ"
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»

🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик/КД

🕙 07:00 Старт в Светлогорске.

🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.933770,20.161098

🗺️ МАРШРУТ : 90% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻‍➡️Темп: философский ~6,00
📏 Дистанция ~16км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор Валера
@err7ix
⚠️ О маршруте: Бежим классический трейл в красивых местах.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды (вещи можно оставить в машине)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях

🔆 ВТОРНИК 10 июня.
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00
• 10 раз по 4 мин
(темп 4.30)           
🎠отдых 1 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~15км/10км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжела/чил
🧐 2,5Пейсера:
Костя Ракета @kastilion /4.00/
Максим Киселёв  @Medovik_39 /4.30/
Третья группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.

Дима Кухто

бежит 10км от Лесного по обочине
«пробует ногу»
темп ~6,00-6,30

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея Русских Суеверий оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»