🔆 ПЯТНИЦА 16 МАЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Бежим кросс со вставками:
🔴Группа А:
🏃 30 мин по ~6.00
🐝4×(4 мин по 4.00 / 6 мин по 6.00)
🎠10 мин заминка по ~6.00
🟡Группа Б:
🏃 30 мин по ~6.00
🐝4×(4 мин по 4.40 / 6 мин по 6.00)
🎠10 мин заминка по ~6.00

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея русских суеверий оттуда бежим в Зелик.

📏 Дистанция ~15км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер навигатор:
Костя Ракета @kastilion

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🍝 ПЯТНИЦА 23 МАЯ
ПАСТА-PARTY 2

Перед забегом.рф
Друзья, давайте соберемся и немного потусим перед забегом.

В программе:

• Разговоры на нашем «беговом»
Узнаем кто как бежит, у кого какая стратегия, возможно, повезёт и ты отыщешь собрата по пейсу.

• Наши любимые песни
Вы вдумайтесь, нас ждёт живая музыка от музыкального терапевта Антона Черепанова

• Поиграем в новус!
Эта такая игра с киями, похожая на бильярд, только плоскими круглыми пешками.
о игре.

• Паста ручной работы.
К нашей тусовочке постараемся ввести что-то новенькое.

• Батч Брю
Традиционный кофан от кофейных дальнобойщиков.

Если тебе по духу такая движуха
жми «👍🏻»

под постом бегового сообщества

и ставь «

+

» в комментариях,

что бы все знали нашего героя в лицо.

До встречи за столом, всем бег!

🔆 ВТОРНИК 20 МАЯ.
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Кофейня Птичка/остановка ФОК
Финиш кофейня Птичка
🕖 6:30 сбор парковка возле кофейни Птичка (скидываем вещи в машины)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00➡️5:40
• 15 раз по 1 мин
(темп 3:50)           
🎠отдых 1 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв  @Medovik_39

Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала/ФОКа до Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

Прокачай выносливость!

🏋🏻‍♀️Спортивный клуб
X-Stream
🏃🏼‍➡️беговой клуб
БАТЧ БРЮ РАН КРЮ
помогут узнать, на что способно твое тело.

С 24 мая по 30 июня: эргоспирометрия на тредмиле со скидкой 10%.

Точный анализ поможет понять:
🔅как эффективно ты сжигаешь калории,
🔅как быстро восстанавливаешься,
🔅и что мешает прогрессу.

❗️Условие акции - обязательная подписка 👇🏻
↟БАТЧ• БРЮ•РАН•КРЮ↟
X-stream

☎️Записаться по телефону
+7 (4012) 52-81-81
Цены тут

ПАТНИЦА 23 МАЯ
САМОВЫГУЛ [утром]

🎞️CRANZ CINEMA ENTERTAIMENT&БАТЧБРЮ ТВ.
Представляет:
ФАН ФОР ФАН НА ЗАБЕГЕРФ
Ребята было в кайф вас поддержать🥰

🔆 ВТОРНИК 27 МАЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!"(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 20 мин разминка 6.00➡️5:40
• 15 раз по 1 мин
(темп 3:50)           
🎠отдых 1 мин пешком.
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв  @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 30 МАЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 5,40
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: легкая
🧐Пейсер навигатор
Дима Карпов @krpvdm

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»