Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆 ВТОРНИК 15 АПРЕЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🏃Бежим интервалы:
• 15мин разминка по ~6.00
• 8 раз по 3мин (темп 4:20➡️3:50)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐 Пейсер- навигатор
Костя Ракета @kastilion
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» (скидываем вещи.)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 15мин разминка по ~6.00
• 8 раз по 3мин (темп 4:20➡️3:50)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐 Пейсер- навигатор
Костя Ракета @kastilion
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍9❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆 ПЯТНИЦА 18 АПРЕЛЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
🏃Бежим темповый бег:
•3км разминка
•6км темп ~4:30
•Заминка 2км.
📏 Дистанция ~11км
🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Желающие увеличить нагрузку и дистанцию могут перейти на синюю ветку, добавить силовой бег по лесу.
🧐Пейсер от Бога
Максим Киселёв @Medovik_39
Для второй группы комфортный темп определим перед стартом.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт/Финиш:«Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор у кафе, оставляем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса с вокзала)
🏃Бежим темповый бег:
•3км разминка
•6км темп ~4:30
•Заминка 2км.
📏 Дистанция ~11км
🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Желающие увеличить нагрузку и дистанцию могут перейти на синюю ветку, добавить силовой бег по лесу.
🧐Пейсер от Бога
Максим Киселёв @Medovik_39
Для второй группы комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆СУББОТА 26 АПРЕЛЯ
🕊️ Благотворительный забег🕊️
«ЧУДЕСНЫЙ МАРШРУТ»
🥳 Отмечаем ДР Димы Кухто
⛳️Старт/Финиш «Ура,Пицца!»
🕥 9:00 Отъезжаем от кафе
🚌🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик
🕙 10:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.939248, 20.147620
🗺️ МАРШРУТ
🏃🏻➡️Темп: философский ~6,30
📏 Дистанция ~19км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор
Дима Кухто
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды, (вещи можно оставить в кафе)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
‼️ Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях.
🕊️ Благотворительный забег🕊️
«ЧУДЕСНЫЙ МАРШРУТ»
⛳️Старт/Финиш «Ура,Пицца!»
🕥 9:00 Отъезжаем от кафе
🚌🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик
🕙 10:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.939248, 20.147620
🗺️ МАРШРУТ
🏃🏻➡️Темп: философский ~6,30
📏 Дистанция ~19км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: Средняя
🥳Пейсер-навигатор
Дима Кухто
🎁 Вы можете сделать мне главный подарок,🙏 😌дать почувствовать,
что этот день прошёл не зря,
проведя его со мной и вместо подарка сделать не большой донейшен в благотворительный фонд «Верю в Чудо», вместе мы соберем
необходимую сумму мальчику Максим Кравченя, 3 года.
Если не получится сделать перевод по ссылке, то можно перевести мне на сбер по телефону+79024165455 Дмитрий Сергеевич К.
⚠️ О маршруте: Бежим восхитительно красивый трейл, по возвращению в кафе нас ждут конкурсы, поиграем в игры, съедим торт и конечно же выпьем отменный кофе.
🕊️Придти на празднование в кафе может каждый (необязательно бежать трейл).
Ориентировочное время празднования в кафе 13:00
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды, (вещи можно оставить в кафе)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤8🔥7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья! Хочу пригласить вас 26 апреля на
благотворительный забег в честь дня рождения
https://t.me/batchbrewruncrew/553
благотворительный забег в честь дня рождения
https://t.me/batchbrewruncrew/553
37👍19🔥17❤10
🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 20 АПРЕЛЯ
«ЛЕСНОЙ ПЁС» «ПАСХАЛЬНЫЙ ЗАЯЦ»
⛳️Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 13км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:🐰 Навигатор трассы:
Дима Кухто
🪺 После набьём друг-другу яйца, пьем кофана, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
На пути нас ждёт;
60% грунт и 40%
твёрдого покрытия.
⛳️Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 13км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:
лёгкая
Дима Кухто
🪺 После набьём друг-другу яйца, пьем кофана, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
📍
Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11😁1
🔆 ВТОРНИК 22 АПРЕЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
🏃Бежим интервалы:
• 20мин разминка по ~5:40-6.00
• 5 раз по 4мин (темп 4:10➡️4:00)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв @Medovik_39
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» (скидываем вещи.)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 20мин разминка по ~5:40-6.00
• 5 раз по 4мин (темп 4:10➡️4:00)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆 ПЯТНИЦА 25 АПРЕЛЯ.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
🏃Бежим переменный бег:
•3км разминка
•6км переменный бег (4.15/4.45/4.15/4.45/4.15/4.45)
•Заминка 2км.
📏 Дистанция ~11км
🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:умеренная
🧐Пейсер от Бога
Максим Киселёв @Medovik_39
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт/Финиш:«Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор у кафе, оставляем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса с вокзала)
🏃Бежим переменный бег:
•3км разминка
•6км переменный бег (4.15/4.45/4.15/4.45/4.15/4.45)
•Заминка 2км.
📏 Дистанция ~11км
🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:
🧐Пейсер от Бога
Максим Киселёв @Medovik_39
Для второй группы комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍8
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆ВОСКРЕСЕНИЕ 27 АПРЕЛЯ
«ЛЕСНОЙ ПЁС»
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 11км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:
Дима Кухто
🙌 На пути нас ждёт;
60% грунт и 40%
твёрдого покрытия.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ЛЕСНОЙ ПЁС»
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 11км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:
лёгкая
🧐Навигатор трассы: Дима Кухто
60% грунт и 40%
твёрдого покрытия.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Story of Дмитрий Кухто
❤13❤🔥3
🔆 ВТОРНИК 29 АПРЕЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
🏃Бежим интервалы:
• 20мин разминка по ~5:40-6.00
• 5 раз по 4мин (темп 4:10➡️4:00)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:тяжелая
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» (скидываем вещи.)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 20мин разминка по ~5:40-6.00
• 5 раз по 4мин (темп 4:10➡️4:00)
🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА:
🧐 Пейсер- навигатор
Максим Киселёв @Medovik_39
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍8❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆ПЯТНИЦА 2 МАЯ.
«КАПИБАРА»
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 7:30
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 16км.
🧐Пейсер-навигатор:
Дима Карпов @krpvdm
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: незначительная
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ,
💡Рекомендованное снаряжение;
Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«КАПИБАРА»
На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 7:30
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 16км.
🧐Пейсер-навигатор:
Дима Карпов @krpvdm
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: незначительная
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ,
📍
Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение;
Полный комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍6🔥1