БАТЧ БРЮ РАН КРЮ: ДЕВИЧНИК НА ТРЕЙЛЕ! 🏃‍♀️

Девчонки, собираемся на трейловый забег
в четверг, 20 марта!

📍 Локация: Новая и загадочная!
👟 Дистанция: ~10 км
🏋️‍♀️ Нагрузка: Средняя
🕒 Темп: Философский
⏰ Время: 1.5 часа
🕒 Старт: 8:30

📍П. Донское, Янтарная улица, 2А, 54.938585, 19.965521

🏖 Бежим пляжем до Маяка Брюстерорт:

📍Янтарная 2А — 📍Смотровая площадка — 📍Выброшенный на берег корабль —📍Мыс Таран (самая северо-западная точка КО) — 📍Маяк Брюстерорт

🔙 Обратно по грунтовой дороге

Наш пейсер-навигатор:
Асташёнок Мария 🗺️

Что нужно:
• Трейловые кроссовки
• Позитивный настрой
• Желание покорять тропы
• Возможно, альпинистские кошки (шутка)
• И самое главное - чувство юмора!

Особенности маршрута:
• Преодоление препятствий
• Возможно, придется перелезть через колючую проволоку
• И даже немного побегать от пограничников (в хорошем смысле 😉)

Как добраться:
🚌 Автобус:
Зеленоградск 582 Автобус
В направлении: «Синявино» до остановки
Сальский поворот
Пересадка на 288Автобус
🚗 Есть 3 места с Зелика, выезд в 7.30 (пишите @OlgaV1301)

Запись, здесь 🔠 @OlgaV1301

Собираемся в уютный девичник в лучших локациях области! 🌿

#батчбрюGIRLS #Трейлбег #БАтчБрюРанКрю

🔆 ВТОРНИК 25 МАРТА.
интервалы
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор у «УРА,Пицца!»(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим комбинированные интервалы:
• 10 мин разминка 6:00
• 20 мин по 5:00 мин/км (lt1)/5' трусцой
• Интервалы 4 раза по 5 мин отдых 1 мин пешком темп ~4.10 (lt2)
•16 мин заминка
🥵Последний интервал DIE HARD
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая

🧐Пейсер-навигатор Максим Киселёв @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до музея «русских суеверий» от туда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

БАТЧ БРЮ РАН КРЮ GERLS: ДЕВИЧНИК НА ТРЕЙЛЕ! 🏃‍♀️

Девочки, собираемся на нашу еженедельную пробежку!

📅 Когда: 27 марта
🕒 Старт: 8:10 ЖД станция Светлогорск
👥 Сбор: 7:20 на ЖД станции Зеленоградск

Что нас ждёт:
• Красивая локация с видом на море
• Филосовский темп 6:30
• Дистанция 6-8 км (грунт + немного асфальта)
• Средняя нагрузка
• Время в пути с остановками и кофе: 1,5 часа

Наш пейсер и навигатор - Мария Асташёнок

Собираемся, бежим, фоткаемся, пьём кофеёк, наслаждаемся морским бризом и девичьей компанией! ✨

Запись, здесь 🔠 @OlgaV1301
#батчбрюGIRLS

ПЯТНИЦА 28 МАРТА
Трусим по маршруту «ТЯПКА».

➡️ До Королевского бора лесом, вдоль моря ⬅️🏃обратно по дороге.
На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.

🚩Старт «Птичка»
🏁 Финиш «Птичка»
🕖 В 7:00
🏃Темп философский ~6,30
📏 Дистанция ~16КМ
🧐Навигатор трассы:
Паша Иванищев
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
После и пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды.
🔸Все вещи можно оставить в машине у Паши

📍Группу можно отследить по геотрансляции

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 01 АПРЕЛЯ.
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
[интервалы]

Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор у «УРА,Пицца!»(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим комбинированные интервалы:
• 10 мин разминка 6:00
• 20 мин по 5:00 мин/км (lt1)/5' трусцой
• Интервалы 4 раза по 5 мин отдых 1 мин пешком темп ~4.10 (lt2)
•16 мин заминка
🥵Последний интервал DIE HARD
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая
🧐Пейсер-навигатор:
Костя-Ракета🚀 @kastilion
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до музея «русских суеверий» от туда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 4 АПРЕЛЯ.
«НЕ ИНТЕРВАЛЫ»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим прогрессивный бег
•Заминка у города.
📏 Дистанция ~11км/ ~15км
🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя

Желающие увеличить нагрузку и дистанцию могут перейти на синюю ветку, добавить силовой бег по лесу.

🧐Пейсер-навигатор
Максим Киселёв @Medovik_39
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»