ВОСКРЕСЕНИЕ 9 МАРТА
МОЩНАЯ ПРОКАЧКА [СБУ]
🕘 9:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша Микрюков говорит:

У кого есть пульсометры, пусть берут

🤩 Паша тренерует себя и своего сына юниора Сашу чемпиона России на дистанции 1,5 и в это воскресенье потренирует нас!
🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•МОЩНАЯ ПРОКАЧКА
•После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя

📍

Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить на трибуне перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 14 МАРТА.
«ТРОПА ЛЕСНИКА»
🚩Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:25 сбор у «УРА,Пицца!» скидываем вещи
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

📏 Дистанция ~16км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: философский ~6,30
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного,
бежим в Зелик максимально лесом.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 16 МАРТА
совместная пробежка с RUNWAY

Трусим по маршруту «ТЯПКА»
➡️ До Королевского бора лесом, вдоль моря ⬅️🏃обратно по дороге.

На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.
🚩Старт «Ура,пицца!»
🏁 Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп философский ~6,30
📏 Дистанция ~15КМ
🧐Навигатор трассы:
Дима Кухто
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: легкая
После пьём кофан и играем в
ЭМАДЖИНАРИУМ!

Играют все желающие для этого необязательно быть беганутым.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

📍Группу можно отследить по геотрансляции

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

БАТЧ БРЮ РАН КРЮ: ДЕВИЧНИК НА ТРЕЙЛЕ! 🏃‍♀️

Девчонки, собираемся на трейловый забег
в четверг, 20 марта!

📍 Локация: Новая и загадочная!
👟 Дистанция: ~10 км
🏋️‍♀️ Нагрузка: Средняя
🕒 Темп: Философский
⏰ Время: 1.5 часа
🕒 Старт: 8:30

📍П. Донское, Янтарная улица, 2А, 54.938585, 19.965521

🏖 Бежим пляжем до Маяка Брюстерорт:

📍Янтарная 2А — 📍Смотровая площадка — 📍Выброшенный на берег корабль —📍Мыс Таран (самая северо-западная точка КО) — 📍Маяк Брюстерорт

🔙 Обратно по грунтовой дороге

Наш пейсер-навигатор:
Асташёнок Мария 🗺️

Что нужно:
• Трейловые кроссовки
• Позитивный настрой
• Желание покорять тропы
• Возможно, альпинистские кошки (шутка)
• И самое главное - чувство юмора!

Особенности маршрута:
• Преодоление препятствий
• Возможно, придется перелезть через колючую проволоку
• И даже немного побегать от пограничников (в хорошем смысле 😉)

Как добраться:
🚌 Автобус:
Зеленоградск 582 Автобус
В направлении: «Синявино» до остановки
Сальский поворот
Пересадка на 288Автобус
🚗 Есть 3 места с Зелика, выезд в 7.30 (пишите @OlgaV1301)

Запись, здесь 🔠 @OlgaV1301

Собираемся в уютный девичник в лучших локациях области! 🌿

#батчбрюGIRLS #Трейлбег #БАтчБрюРанКрю

🔆 ВТОРНИК 25 МАРТА.
интервалы
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор у «УРА,Пицца!»(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим комбинированные интервалы:
• 10 мин разминка 6:00
• 20 мин по 5:00 мин/км (lt1)/5' трусцой
• Интервалы 4 раза по 5 мин отдых 1 мин пешком темп ~4.10 (lt2)
•16 мин заминка
🥵Последний интервал DIE HARD
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая

🧐Пейсер-навигатор Максим Киселёв @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до музея «русских суеверий» от туда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»