🔆 ВТОРНИК 4 МАРТА.
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:25 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка по ~6.00
• 6 раз по 4мин (темп ~4:30) 🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер-навигатор Дима Кухто

Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
БЕЖИМ ПО ДОРОГЕ
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

‼️Обязательное снаряжение:
🔦 ФОНАРИК🔦
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 СРЕДА  5 МАРТА.
«ОЧКИ МАРАФОНЦА»
🥳Отмечаем ДР Максима Киселёва
⛳️Старт/Финиш «Ура! Пицца»
🕥 6:40
🏃🏻‍➡️Темп: философский
📏 Дистанция ~10км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Лёгкая
🧐Пейсер-навигатор Максим Киселёв @Medovik_39
⚠️ О маршруте: Пробегаем вокруг города и бежим кушать тортик 😋
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды, (вещи можно оставить в кафе)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ПЯТНИЦА 7 МАРТА
«G8»

🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 7:00

🏃Темп философский
~5,30 и ~6,10
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер и навигатор:
Дима Карпов @krpvdm
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍

Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

🔆 ВТОРНИК 11 МАРТА.
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:25 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка по ~6.00
• 6 раз по 4мин (темп ~4:20) 🎠 отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер-навигатор Дима Кухто
Вторая группа бежит с меньшей интенсивностью.
Комфортный темп определим перед стартом.
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Фонарик, комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ЧЕТВЕРГ 13 МАРТА
ДЕВИЧНИК НА ТРЕЙЛЕ! 🏃‍♀️

Девчонки, собираемся на трейловый забег в четверг, 13 марта!

📍 Локация: поселок Холмогоровка
👟 Дистанция: ~10 км
🏋️‍♀️ Нагрузка: средняя
🕒 Темп: философский
⏰ Время: 1.5 часа
🕒 Старт: 9:00

Наш пейсер-навигатор:
Кристина Мигас 🗺️

Что нужно:
• Трейловые кроссовки
• Позитивный настрой
• Желание покорять тропы

Как добраться:
🚌 Автобус 141 из Зеленоградска
🚗 Есть 2 места с Зелика (пишите @Kristina_Migas)
📦 Если нужно, вещи можно отправить с авто

Запись, здесь 🔠 @OlgaV1301

Собираемся в уютный девичник в лучших локациях области! 🌿

#батчбрюGIRLS

🔆 ВТОРНИК 18 МАРТА.
интервалы
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор у «УРА,Пицца!»(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

ДИ (длинные интервалы) 75 мин:
•15 мин разминка
Интервалы 5 раз по 8 мин в темпе 4:20-4:30,
🏖️ Отдых 2 мин пешком.
•10 мин заминка
🥵Последний интервал DIE HARD
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: тяжелая

🧐Пейсер-навигатор Максим Киселёв @Medovik_39

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до музея «русских суеверий» от туда бежим в Зелик.
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»