🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 16 ФЕВРАЛЯ
«ЛЕСНОЙ ПЁС»

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀2-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 11км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая




🧐Навигатор трассы:
Дима Кухто

🙌

На пути нас ждёт;

снег

, 60% грунт и 40%
твёрдого покрытия.
После пьём кофан, в лучших традициях

КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

📍

Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 18 ФЕВРАЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:25 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка по ~6.00
• 6 раз по 4мин (темп ~4.20-4.30) отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD
•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер-навигатор Дима Кухто
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
БЕЖИМ ПО ДОРОГЕ
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции

Обязательное снаряжение:
🔦 ФОНАРИК🔦
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆СУББОТА 22 ФЕВРАЛЯ
«ЗАБЕГ СВЕТА»

🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 РЕГИСЬРАЦИЯ 17:00-17:30
СТАРТ 18:10
🏃Темп: гедонистический~6,40
🫀1-рая пульсовая зона
📏 Дистанция 2/4км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: лёгкая
🧐Навигатор трассы:
Дима Кухто
🙌На пути нас ждёт; веселье,угар и только
твёрдое покрытие.
После пьём кофан, тусим, веселимся и смотрим спектакль.
💡Рекомендованное снаряжение;
1. КАРНАВАЛЬНЫЙ костюм и много лампочек, (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ВТОРНИК 25 ФЕВРАЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ [МЯГКО]

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:25 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим интервалы:
• 15 мин разминка по ~6.00
• 6 раз по 4мин (темп ~4:40) 🎠отдых 1 мин пешком.
🥵Последний интервал DIE HARD

Так что всем тихоходиков прошу на борт, есть возможность хорошо продышаться, а бывалым не упороться.

•10 мин заминка
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средняя
🧐Пейсер-навигатор Дима Кухто
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
БЕЖИМ ПО ДОРОГЕ
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
📍Группу можно отследить по геотрансляции

‼️Обязательное снаряжение:
🔦 ФОНАРИК🔦
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА 28 ФЕВРАЛЯ.
Маршрут: «малый Шаи-Хулуд»
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш «Ура,пицца!»

🕖 7:05 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 7:20 (#210🚌отправление автобуса)

🏃🏻‍➡️Темп: филосовско-гедонистический.
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: Лёгкая
🧐Пейсер-навигатор Дима Кухто
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного оттуда бежим в Зелик.
🌟БЕЖИМ БЕРЕГОМ🌟
  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 СУББОТА 1 МАРТА.
«НАБЕГ ВАРЯГ»
🥳Отмечаем ДР Димы Карпова
⛳️Старт: «Ура! Пицца»
🏁Финиш «КАУП»
🕥 10:30
🏃🏻‍➡️Темп: философский прогрессивный ~6,00-7,00
📏 Дистанция ~23км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: средня
🧐Пейсер-навигатор Дима Карпов @krpvdm
🧳 Тем кому нужна заброска вещей на КАУП быть у кафе в 10:10.
Глав-экспедитор Саша Гурьянов
⚠️ О маршруте: это рекриационый трейл с преобладающим твёрдым покрытием и грунтом.
Трек пролегает через два исторических объекта, на которые мы варварски совершим набег, пофоткаться там и дальше побежим на торжище КАУП.
Где первых 3 финишеров ждут бесплатные билеты на посещение, а остальных 50% скидка (да, да ..не благодарите:))
  После по традиции пьём кофан на этот раз из турки, провожаем Маслиницу.
🗺️ Трек ниже в комментариях 👇

📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды, (все вещи берём с собой).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»