🔆 ПЯТНИЦА 14 АВГУСТА.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт/Финиш
«Ура,Пицца!»/вокзал Зеленоградска

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 6:00
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: легкая
🧐Пейсер Дима Кухто

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

Также можно бежать от п. Лесного 11км

  ☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 16 АВГУСТА
«МАЛЫЙ ШАИ-ХУЛУД»
⛳️Старт/Финиш «Ура,Пицца!»
🕖 9:20 сбор в "Ура, пицца!" (Оставляем вещи в кафе)
🕖 9:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃🏼‍♂️‍➡️Темп: философский~6,30
📏 Дистанция ~10км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
Пейсер: Дима Кухто

⚠️О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п.Лесной, оттуда бежим в Зелик по пляжу. По пути выполняем задание «Куршской косы»- фоткаем, разбираем шалаши наделанные отдыхающими.

ЗАЧЕМ УБИРАТЬ ШАЛАШИ?
☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх
«👍🏻»
В комментах «+»

🔆ВТОРНИК 18 АВГУСТА.
ИНТЕРВАЛЫ.

⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска

🏁Финиш "Ура, пицца!"

🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,20
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер от Бога:
Максим Киселев
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆 ПЯТНИЦА  21 АВГУСТА.
«Дюна Трип».
🥳 ДР Виталички 🥳

Старт/Финиш Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска

🕖 6:30 сбор в "Ура! Пицца" (скидываем вещи в кафе)
🕖 6:40 (#210🚌 отправление автобуса)

🏃Темп: ~6,30
📏 Дистанция  11/15/17 км
🏃🏋️Нагрузка: умеренная
🧐 Пейсер: Виталик Авилов

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Турбазы «Дюны»

Можно выйти на остановках п.Лесной (11км) или Музей (15км)

После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆🌲ВОСКРЕСЕНЬЕ 23 АВГУСТА
«ТЕСАК МЮЛЛЕРА »

🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»

⏰ 8:45 сбор в «Ура пицца!» (оставляем вещи в кафе)

🚌 8:55 отправление с вокзала (автобус #210)

📏 Дистанция ~10км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~6,30 (экскурсионный)
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: лёгкая
🗺 GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Гид по трассе:
🏖Дима Кухто

⚠️ о маршруте: едем на автобусе до в. Мюллера, там оббегаем озеро Чайка, лесными тропами гуляем по высоте Мюллера, забегаем на могилу Эфа и едем обратно пить кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ВТОРНИК 25 АВГУСТА.
ИНТЕРВАЛЫ.

⛳️Старт/Финиш «Ура, пицца!»/вокзал Зеленоградска

🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,40
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер: Дима Кухто
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»