↟ БАТЧ• БРЮ•РАН•КРЮ ↟
473 subscribers
476 photos
16 videos
3 files
110 links
Бег в Зеленоградске
•ВТОРНИК- интервалы ПАНО
•ПЯТНИЦА-темпо/лонг
•ВОСКРЕСЕНЬЕ -соц.бег/лонг/МПК
Группа кофейных дальнобойщиков.
Топчим грунт, скользим по лесам.
БЕГ ЭТО ПУТЬ В ДРУГОЕ ЗАВТРА
Болталка: t.me/batchbrewruncrewchat
STRAVA:
Download Telegram
📸< фото сюда
🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 9 АВГУСТА
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдого покрытия.
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: турболайт


🏖Пейсер: Дима Кухто
⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой.


☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ИДЁТ НАБОР В
ГРУППУ:
🌱🤩🤩🤩🤩🤩🤩🌱
для начинающих бегунов.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
5 КМ бежим с основной группой сокращений маршрут.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, полотенце если готовы купаться (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).


Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71
📸< фото сюда
🔆 ВТОРНИК 11 АВГУСТА
ИНТЕРВАЛЫ

⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"
🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10 раза по 3 мин        
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻‍♀️🏃🏼‍♂️‍➡️НАГРУЗКА: умеренная
Темп 4.20
🧐Пейсер Мага Тарзан
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с ФОКа до п. Лесной, оттуда бежим в Зелек.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
👍5
📸< фото сюда
🔆 ПЯТНИЦА 14 АВГУСТА.
«ЛЕСНОЙ ЭКСПРЕСС»
⛳️Старт/Финиш
«Ура,Пицца!»/вокзал Зеленоградска
🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 6:00
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: легкая
🧐Пейсер Дима Кухто
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

Также можно бежать от п. Лесного 11км


  ☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
📸< фото сюда
ВОСКРЕСЕНЬЕ 16 АВГУСТА
«МАЛЫЙ ШАИ-ХУЛУД»
⛳️Старт/Финиш «Ура,Пицца!»
🕖 9:20 сбор в "Ура, пицца!" (Оставляем вещи в кафе)
🕖 9:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃🏼‍♂️‍➡️Темп: философский~6,30
📏 Дистанция ~10км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
Пейсер: Дима Кухто

⚠️О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п.Лесной, оттуда бежим в Зелик по пляжу. По пути выполняем задание «Куршской косы»- фоткаем, разбираем шалаши наделанные отдыхающими.

ЗАЧЕМ УБИРАТЬ ШАЛАШИ?
☕️После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх
«👍🏻»
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
📸< фото сюда
🔆ВТОРНИК 18 АВГУСТА.
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска

🏁Финиш "Ура, пицца!"

🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,20
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер от Бога:
Максим Киселев
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
📸< фото сюда
2
🔆 ПЯТНИЦА  21 АВГУСТА.
«Дюна Трип».
🥳 ДР Виталички 🥳
Старт/Финиш Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска

🕖 6:30 сбор в "Ура! Пицца" (скидываем вещи в кафе)
🕖 6:40 (#210🚌 отправление автобуса)

🏃Темп: ~6,30
📏 Дистанция  11/15/17 км
🏃🏋️Нагрузка: умеренная
🧐 Пейсер: Виталик Авилов

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Турбазы «Дюны»

Можно выйти на остановках п.Лесной (11км) или Музей (15км)


После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52
📸< фото сюда
🔆🌲ВОСКРЕСЕНЬЕ 23 АВГУСТА
«ТЕСАК МЮЛЛЕРА »
🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»

8:45 сбор в «Ура пицца!» (оставляем вещи в кафе)

🚌 8:55 отправление с вокзала (автобус #210)

📏 Дистанция ~10км
🏃🏼‍♂️‍➡️ Темп: ~6,30 (экскурсионный)
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: лёгкая
🗺 GPX трек в комментариях
(Установите его на беговые часы заранее)
Гид по трассе:
🏖Дима Кухто

⚠️ о маршруте: едем на автобусе до в. Мюллера, там оббегаем озеро Чайка, лесными тропами гуляем по высоте Мюллера, забегаем на могилу Эфа и едем обратно пить кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥52
📸< фото сюда
🔆ВТОРНИК 25 АВГУСТА.
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт/Финиш «Ура, пицца!»/вокзал Зеленоградска

🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "

🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,40
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер: Дима Кухто
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4👀1
📸< фото сюда