🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 26 ИЮЛЯ
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдого покрытия.
☕️ После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
❗ ИДЁТ НАБОР В
ГРУППУ:
🌱 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🌱
для начинающих бегунов.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
5 КМ бежим с основной группой сокращений маршрут.
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдого покрытия.
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: турболайт
🏖 Пейсер: Дима Кухто
⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой.
ГРУППУ:
для начинающих бегунов.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
5 КМ бежим с основной группой сокращений маршрут.
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, полотенце если готовы купаться (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
🔆ВТОРНИК 28 ИЮЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,20
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
🏖 Пейсер от Бога:
Максим Киселев
☕️ После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП: 4,20
📏 Дистанция ~11,5 км
⏱️ Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
Максим Киселев
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
🔆 ПЯТНИЦА 31 ИЮЛЯ
«СВЕТЛОГОРСК ДЕСЯТЬ»
🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.925516,20.150162
🗺️ МАРШРУТ : 98% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻➡️Темп: Философский ~6.30
📏ДИСТАНЦИЯ ~11км
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: Средняя
Леший:
Виталий Береснев
☕️ После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛБОНОЙЩИКОВ
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях
«СВЕТЛОГОРСК ДЕСЯТЬ»
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик
🕙 07:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.925516,20.150162
🗺️ МАРШРУТ : 98% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻➡️Темп: Философский ~6.30
📏ДИСТАНЦИЯ ~11км
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: Средняя
Леший:
Виталий Береснев
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды (вещи можно оставить в машине)
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Ребята, хорошая новость, отыскали гели , а это значит, что есть всё необходимое для сорев и лонгов и✔️ БАТЧ БРЮ РАН КРЮ при поддержки @imvaliev
позаботился и об этом:
В наличии
+150mg CAFFEINE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🔥1
ВОСКРЕСЕНЬЕ 2 АВГУСТА
«ТЯПКА»
🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌 Темп: философский
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻♀️Нагрузка: легкая
🏖 Леший: Виталик Авилов
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»
«ТЯПКА»
На пути нас ждёт, 60% грунт и 40% твёрдого покрытия.
🚩Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 9:00
🐌 Темп: философский
📏 Дистанция ~16КМ
🏋🏻♀️Нагрузка: легкая
⚠️О маршруте:
До Королевского бора бежим лесом/пляжем
обратно велодорожкой.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом.
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментариях «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
🔆ВТОРНИК 4 АВГУСТА.
ИНТЕРВАЛЫ
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП 4.20
📏 Дистанция ~11,5 км
🕰️Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер от Бога: Максим Киселев
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 10×3'
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП 4.20
📏 Дистанция ~11,5 км
🕰️Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
🏖Пейсер от Бога: Максим Киселев
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍6
🔆 ПЯТНИЦА 7 АВГУСТА.
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
ДИ (длинные интервалы) 80 мин:
•10 мин разминка
Интервалы 3 раза по 18 мин в темпе 4:40-4:50,
Отдых 3 мин пешком.
•7 мин заминка
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐Пейсер от Бога Максим Киселёв
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор у «УРА,Пицца!»(скидываем вещи)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
ДИ (длинные интервалы) 80 мин:
•10 мин разминка
Интервалы 3 раза по 18 мин в темпе 4:40-4:50,
Отдых 3 мин пешком.
•7 мин заминка
📏 Дистанция ~15км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
🧐Пейсер от Бога Максим Киселёв
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до музея «русских суеверий» от туда бежим в Зелик.
Можно выйти на остановке п. Леной 11км.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍7
🔆ВОСКРЕСЕНЬЕ 9 АВГУСТА
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдого покрытия.
☕️ После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
❗ ИДЁТ НАБОР В
ГРУППУ:
🌱 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🌱
для начинающих бегунов.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
5 КМ бежим с основной группой сокращений маршрут.
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ТЮЛЕНЬ»
На пути нас ждёт 100% твёрдого покрытия.
🏁Старт|Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🏃Темп: филосовский ~6,30
🫀1-2ая пульсовая зона
📏 Дистанция ~10км.
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: турболайт
🏖 Пейсер: Дима Кухто
⚠️ О маршруте:
Бежим по городу, променаду и парку, любуемся красотами и комфортной средой.
ГРУППУ:
для начинающих бегунов.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
5 КМ бежим с основной группой сокращений маршрут.
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды, полотенце если готовы купаться (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤1
🔆 ВТОРНИК 11 АВГУСТА
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"
🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10 раза по 3 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Темп 4.20
🧐Пейсер Мага Тарзан
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ
⛳️Старт: Кофейня "Птичка"/остановка ФОК
Финиш кофейня "Птичка"
🕖 6:30 сбор на парковке возле кофейни "Птичка" (скидываем вещи в авто)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы:
• разминка 10 мин по 6.00
• интервалы 10 раза по 3 мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 5 мин
📏 Дистанция ~11км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: умеренная
Темп 4.20
🧐Пейсер Мага Тарзан
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с ФОКа до п. Лесной, оттуда бежим в Зелек.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в авто перед стартом
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
👍5