ВОСКРЕСЕНЬЕ 21 ИЮНЯ
«УШКУЙ»
🏁Старт/Финиш Городище
🕖 7:00
🏃Темп: философский

Бежим по последнему

📏 Дистанция ~10KM
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: лёгкая
🫀Прокачиваем 2-ую пульсовую
~90%грунт 10% твердое покрытие
🏖Пейсер и навигатор:
Дима Карпов

⚠️О маршруте:
Трейл в окрестностях городища+ купание в р. Лава

После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды + полотенце (все вещи можно оставить в палатке перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях  «+»

🔆ВТОРНИК 23 ИЮНЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.
🥳Двойной ДР завидных холостяков Кости & Макса!

⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 4×6'
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 4х6мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин

📏 Дистанция ~10,5км
🕰️Продлиться 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка:умеренная

Группа:🤩
🐌 темп 4,00
Пейсер: Максим Буряков
Группа: 🤩
🐌 темп 4,30
Пейсер от Бога:
Максим Киселев
☕️После пьём кофан и кушаем тирамису в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

❗️

Микро Анонс:

Пятница:

ДР Виталика Береснева 16км от Музея.

Воскресенье:

Тыквенный Кросс

(можно на велике)

🔆 ПЯТНИЦА 26 ИЮНЯ.
«СМОТРИТЕЛИ МУЗЕЯ»
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🥳Отмечаем ДР Виталика Береснева
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»

🕖 6:30 сбор в «УРА,Пицца!» скидываем вещи.
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
🏃Бежим прогрессивный бег

📏 Дистанция ~15км
🏃🏼‍➡️Темп: 6,00
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: средняя
🐸Пейсер:
Виталик Береснев

⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Музея оттуда бежим в Зелик.

  После пьём кофан и кушаем тортик в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

📍Группу можно отследить по геотрансляции

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в машине перед стартом)
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

❗️

Микро Анонс:

Воскресенье:

Тыквенный Кросс
(можно на велике)

STRAVA

🔆 ВОСКРЕСЕНЬЕ 28 ИЮНЯ
«ПО ТЫКВЕННОМУ КРОССУ»
ЛОНГ🎖️

⛳️Старт: Лес Холмогоровки
🏁Финиш: кафе
«Ура,пицца!»
🕗 8:00
📍Координаты:
54.787640, 20.412440
🗺️ трек в комментариях

🏃🏼‍➡️Темп: ~6,40
📏 Дистанция: 33км
🏋🏻‍♂️🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: Тяжёлая
🏖Пейсер навигатор:
Дима Кухто

⚠️

О маршруте

:
Обещают

+33

градуса

✊

Нас ждёт; бег по пересеченной местности в жару, асфальт, плитка, гравийные дороги.
По пути 3 водоёма, остановки для купания.
Группа бежит по последнему участнику, также дистанцию можно преодолеть на

велосипеде

.

❗️воду и питание берите с собой ОБЯЗАТЕЛЬНО!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
☕️Кто выживет, пьёт кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Кто бежит палец вверх«👍🏻».
В комментах «+»
➡️Наша STRAVA
➡️Наш Мерч

🔆ВТОРНИК 30 ИЮНЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.

⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 4×5'
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 4х5 мин         
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
📏 Дистанция ~10,5км
🕰️Продлиться 60 мин
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: умеренная
🐌 Темп: <4,20
Пейсер:
Дима Кухто
☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).

#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

🔆ПЯТНИЦА 3 ИЮЛЯ.
«ГОРА ВЕЛИКАНОВ»

⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 07:20 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 07:30 (#141🚌отправление автобуса)

📍Старт п. Сиренево
от магазина.
🗺️ Координаты :
54.859793, 20.418005
🕗 8:00
📏 Дистанция ~15км
🕰️Продлиться ~1,5 часа
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка: лёгкая
🐌 Темп: Филосовский
Пейсер:
Дима Кухто

⚠️О маршруте: Бежим по лесам полям, озёрам, широким тропами, забегаем

на прусское городище 4-ого века HUNENBERG

☕️После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом или в машине у Макса Киселёва на старте).

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ВОСКРЕСЕНЬЕ 5 ИЮНЯ
«G8» [Лонг]🎖️

🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00

🐌Темп: ~философский
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
🏖Пейсер: Магомед Тарзан
Абдулгапурович

После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, можно оставить в кафе перед стартом.

Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»

☀️ВТОРНИК 7 ИЮЛЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.

Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 5×6
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 5х6 мин         
отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
Группа🤩
темп 3,50-4,00
Пейсер:
Паша Иванищев
Группа 🤩
темп 4,30
Пейсер от Бога:
Макс Киселёв
📏 Дистанция ~11,5км
🕰️Продлиться 65 мин
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌱🤩🤩🤩🤩🤩🤩🌱
🐌 темп 6,30
📏 Дистанция 11км
🕰️Продлиться 70 мин
Пейсер: Дима Кухто
🏃🏼‍♂️‍➡️Нагрузка:умеренная
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе  перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
#динамобежит
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»

ПЯТНИЦА 10 ИЮЛЯ
«RIDERS AFTER STORM»

⛳️Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш "Ура, пицца!"
🕖 6:30 сбор в "Ура, пицца!" (Оставляем вещи в кафе)
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)

🏃🏼‍♂️‍➡️Темп: философский~6,30
📏 Дистанция ~10км
🏋🏻‍♀️НАГРУЗКА: умеренная
😐Пейсер: Дима Кухто

⚠️

О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до п.Лесной, оттуда бежим в Зелик по пляжу

.

  После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.

💡

Рекомендованное снаряжение:

Комплект сменной одежды
(все вещи можно оставить в кафе перед стартом)

Кто бежит палец вверх
«👍🏻».
В комментах «+»