🔆 ПЯТНИЦА 8 МАЯ .
«ТРОПА ЛЕСНИКА»
📏Дистанция: ~11/14/16км
🏋🏻♀️Нагрузка: средняя
🐌Темп: философский ~6,00
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
Кто бежит палец вверх
«👍🏻».
В комментах «+»
⚡️спортивное питание.
«ТРОПА ЛЕСНИКА»
🌲Старт: Ура! Пицца/вокзал Зеленоградска
Финиш «Ура,пицца!»
🕖 6:30 сбор «УРА,Пицца!» скидываем вещи
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
📏Дистанция: ~11/14/16км
🏋🏻♀️Нагрузка: средняя
🐌Темп: философский ~6,00
⚠️ О маршруте: едем на автобусе с автовокзала до Лесного,
бежим в Зелик максимально лесом.
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
•Закрытые ноги, закрытые руки (в лесу кусты и могут быть клещи)
•Комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом
Кто бежит палец вверх
«👍🏻».
В комментах «+»
⚡️спортивное питание.
👍7
Ребята подъехали фоточки с ДР Димы Кухто.
Смотрим здесь
🎁 Спасибо Алёна за подарок.
@alyonkaalp
Смотрим здесь
В двойне приятно получить фотки от редактора спортивного журнала марафонец 😊
🎁 Спасибо Алёна за подарок.
@alyonkaalp
❤13🔥9👏7😍3
ВОСКРЕСЕНЬЕ 10 МАЯ
«G8» [Лонг]🎖️
🤩 Группа 🤩
🐌 Темп: ~5,30⬆️
🤩 Группа 🤩
🐌Темп: ~6,00⤵️
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: ВЫСОКАЯ
🏖 Пейсер: Дима Кухто
@dmitry_kuhto
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»
«G8» [Лонг]🎖️
🏁Старт/Финиш «Ура,пицца!»
🕖 В 9:00
🐌 Темп: ~5,30
🐌Темп: ~6,00
📏 Дистанция ~20КМ
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: ВЫСОКАЯ
@dmitry_kuhto
По пути встречаем Диаса
После пьём кофан в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
Комплект сменной одежды, можно оставить в кафе перед стартом.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментариях «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3😱2
🔆ВТОРНИК 12 МАЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🐌 темп 4.30-4.35
📏 Дистанция ~10км
🕰️Продлиться 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка:умеренная
Пейсер Максим Киселев
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ.
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 8×3
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 8х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌 темп 4.30-4.35
📏 Дистанция ~10км
🕰️Продлиться 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка:умеренная
Пейсер Максим Киселев
После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍4
🔆 ПЯТНИЦА 15 МАЯ
"СВЕТЛОГОРСК СЕМЬ"
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик
🕙 07:00 Старт в Светлогорске.
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях
"СВЕТЛОГОРСК СЕМЬ"
🕥 6:30 Отъезжаем от кафе «Ура,пицца!»
🚗Трансфер: Зелик>Светлогорск>Зелик
🕙 07:00 Старт в Светлогорске.
🎯 Точка сбора в Светлогорске
54.925516,20.150162
🗺️ МАРШРУТ : 98% грунт + выраженный рельеф
🏃🏻➡️Темп: философский ~6.30
📏 Дистанция ~14км
🏋🏻♀️🏃🏼♂️➡️НАГРУЗКА: Средняя🏖 Пейсер-навигатор:
Дима Кухто
📍Группу можно отследить по геотрансляции
💡Рекомендованное снаряжение: Комплект сменной одежды (вещи можно оставить в машине)
Кто бежит палец вверх «👍🏻»
В комментах «+»
‼️Кто едет своим ходом пишите «еду сам» в комментариях
Микроанонс:
Воскресенье 17 мая.
🕘 9:00
🏟️ Стадион с Пашей Микрюковым
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
🔆ВОСКРЕСЕНИЕ 17 МАЯ
«ПОДГОТОВКА К ЗАБЕГ.РФ»
🥳Открываем цикл скоростных тренировок
🕘 9:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша Микрюков говорит:
🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•Интенсивная часть
•После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: средняя
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
«ПОДГОТОВКА К ЗАБЕГ.РФ»
🥳Открываем цикл скоростных тренировок
🕘 9:00
🏟️ Старт: стадион (у ФОКа)
🏁Финиш: «Ура,пицца!»
Паша Микрюков говорит:
Подготовимся к ЗАБЕГ.РФ 5/10/21км.
•Сделаем пару групп проведем СБУ и прокачаем скоростной бег на разные дистанции.
🕰️Продолжительность 1,5 часа
•Разминка
•Интенсивная часть
•После пьём кофан, в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
🏋🏻♀️НАГРУЗКА: средняя
💡Рекомендованное снаряжение;
1. Полный комплект сменной одежды.(все вещи можно оставить на
трибуне
перед стартом)
.
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
👍6
🍝 ПЯТНИЦА 22 МАЯ
ПАСТА-PARTY 3
В программе:
•Разговоры на нашем «беговом» под итальянскую пасту ручной работы ммммм….
Узнаем кто как бежит,
у кого какие планы на сезон.
За одним столом зададим волнующие вопросы
организаторам ЗАБЕГ.РФ
• Поиграем в новус!
Эта такая игра с киями, похожая на бильярд, только плоскими круглыми пешками.
о игре.
• Паста ручной работы.
🍜 К нашей тусовочке постараемся ввести что-то новенькое.
• Батч Брю
☕️ Традиционный кофан от кофейных дальнобойщиков.
До встречи за столом, всем бег!
ПАСТА-PARTY 3
Перед забегом.рф
Друзья, бегуны и не очень :)
Давайте соберемся и немного потусим перед забегом.
В программе:
•Разговоры на нашем «беговом» под итальянскую пасту ручной работы ммммм….
Узнаем кто как бежит,
у кого какие планы на сезон.
За одним столом зададим волнующие вопросы
организаторам ЗАБЕГ.РФ
• Поиграем в новус!
Эта такая игра с киями, похожая на бильярд, только плоскими круглыми пешками.
о игре.
• Паста ручной работы.
• Батч Брю
Если тебе по духу такая движуха
жми «👍🏻»
под постом бегового сообщества и
ставь «+» в комментариях,
чтобы все знали нашего героя в лицо.
До встречи за столом, всем бег!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3⚡2
🔆ВТОРНИК 19 МАЯ.
ИНТЕРВАЛЫ.
🥳 Празднуем ДР Вити-Заи
@god_kod
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 8×3'
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 8х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП 4.30
📏 Дистанция ~10км
🕰️Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
🏖 Пейсер от Бога: Максим Киселев
☕️ После пьём кофан, кушаем тортик в лучших традициях КОФЕЙНЫХ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ.
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
ИНТЕРВАЛЫ.
@god_kod
⛳️Старт: "Ура, пицца!"/вокзал Зеленоградска
🏁Финиш "Ура, пицца!"
🕖 06:30 сбор в "Ура, пицца! "
🕖 6:40 (#210🚌отправление автобуса)
Старт от Лесного
🏃Бежим интервалы 8×3'
• разминка 15 мин по 6.00
• интервалы 8х3мин
🎠отдых 1 мин пешком.
•заминка 10 мин
🐌ТЕМП 4.30
📏 Дистанция ~10км
🕰️Длительность 60 мин
🏃🏼♂️➡️Нагрузка: умеренная
💡Рекомендованное снаряжение:
комплект сменной одежды (все вещи можно оставить в кафе перед стартом).
#батчбрюINTERVALS
Кто бежит палец вверх «👍🏻».
В комментах «+»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9