❌Убеждения, которые вызывают тревогу ❌

1. "Я Не Идеален/Идеальна": Борьба за идеальность может быть источником постоянного стресса. Пересмотрите эту мысль, принимая свои ошибки как часть уникальности личности и путь к личностному росту.

2. "Я Должен/Должна Все Контролировать":Желание контролировать каждый аспект жизни может привести к истощению. Освободите себя, признавая, что некоторые вещи не поддаются контролю, и фокусируйтесь на том, что вы можете изменить.

3. "Ошибки - Признак Слабости": Страх ошибок может ограничивать наше развитие. Рассматривайте ошибки как уроки, которые помогают вам стать лучше, а не признак неудачи.

4. "Меня Оценивают Только За Мои Достижения": Это убеждение может привести к чрезмерному соперничеству и стрессу. Освободитесь от этой мысли, осознавая, что ваша ценность не зависит от внешних достижений.

5. "Нет Права Быть Собой": Страх того, что нас не примут, какие мы есть, может вызвать тревогу. Разрешите себе быть уникальными и понимайте, что вы заслуживаете любви и уважения.

6. "Мои Чувства Неправильные": Отрицание своих эмоций может усилить тревогу. Примите свои чувства, ищите их истоки, и работайте с ними конструктивно.

7. "Неудача - Конец Пути": Страх провала может парализовать. Измените свое отношение к неудачам, рассматривая их как временные трудности, а не окончательные неудачи.

8. "Другие Должны Одобрять Меня":Зависимость от одобрения может быть источником беспокойства. Освободитесь от этой мысли, фокусируясь на своих ценностях и стремлениях.

ВИДЕООТВЕТ нашей читательнице Александре на ее вопрос.

Текст вопроса:

Так, ну давайте порассуждаем. И Арсения Викторовича позовём) @BasseArseniy

Бороться с тревогой в моменте я, как мне кажется, умею. Правда иногда, если она очень сильная, то включается механизм избегания, и я потом вижу, как нехорошо это на мне сказывается и стараюсь так не делать, но в целом, с "физической" (то есть связанной с внешними обстоятельствами) тревогой в моменте я справляюсь хорошо. Чаще всего включаю и рацио и дыхание одновременно. Мне очень помогает замедлиться и прям вслух проговорить, что я сейчас испытываю и почему это нормально.

А есть ещё "психологическая" тревога. (Не ругайте меня за мои выдуманные термины 😄) Это, например, тревога накосячить, что-то перепутать, забыть, проверить 19 раз, а не 20. И это какая-то фоновая тревожность, с которой я, как оказалось, живу. Обратила на это внимание благодаря тому, что вы завели эту тему) Естественно, эта тревога выше в какие-то ответственные моменты и, казалось бы, призвана мне помогать в эти самые моменты быть более собранной, но по факту ее слишком много и в итоге помощи от нее никакой, только мешает. И прикол в том, что тут все эти методы не работают, ну типа на пару минут, а дальше снова. Это реально как будто в базовых настройках и никуда от этого не деться. Вот сейчас пишу и думаю - это же все от неуверенности в себе? Как бороться с такого рода тревожностью? Вот я работаю над собой, уверенность в себе, принятие, уровень счастья и тд растут, а такие паттерны остаются. Это ещё что-то про установки о себе, типа, что у меня так себе память, что я рассеянная, "ветер в голове" и тд. С чего тут начинать? И как успокоить себя в моменты, когда я сама причина беспокойства?

Разные «лица» болезненной тревожности

Среди тревожных расстройств выделяют:
✅ Генерализованное тревожное расстройство
✅ Паническое расстройство
✅ Агорафобия
✅ Социальное тревожное расстройство
✅ Специфическая фобия

Продолжение в комментариях👇

Почему родители переходят на крик с ребенком?

Один из факторов, который влияет на повышенную тревожность - это чрезмерное повышение голоса на ребенка. Я бы хотела поднять эту тему, тк часто наблюдаю проблему в семьях с тревожными детками, да и сама лично эту проблему решала.

Итак, почему же мы кричим на детей:

💣 С помощью крика можно добиться результата. 

Когда-то в детстве человек привыкает, что криком можно чего-то добиваться, и впоследствии не получает опровержения этой мысли.  Может произойти такая ситуация: ребёнок кричит — и получает желаемое. И продолжает повторять эту модель поведения, считает её нормальной, а родители идут у него на поводу. В результате человек и во взрослом возрасте использует крик как форму манипуляции.

💣 Все родители кричат, с детьми по-другому иногда нельзя. 

На детей действительно часто кричат — и в семье, и в детском саду, и в школе. Многим по собственному детскому опыту кажется, что это нормальная форма общения.

💣 Нельзя говорить о своих эмоциях, нужно терпеть и держать всё в себе. 

Бывает, что родитель долго не высказывает недовольство, копит раздражение — и в итоге у него слетают все предохранители, и он в какой-то момент начинает кричать. Допустим, уборка. Мама убрала беспорядок в комнате раз, убрала два, убрала три. И сделала это молча. В какой-то момент может наступить точка кипения, и произойдёт защита границ, но чрезмерная. 

💣 Ребёнок должен соответствовать моим ожиданиям, его успехи говорят о том, какой я человек и какой из меня родитель. 

Родителям часто кажется, что если ребёнок принёс двойку, это удар по ним лично, по их родительским и человеческим качествам. Раз ребёнок не идеален, значит, я не справился. Эта мысль вызывает сильную фрустрацию, которую не всегда получается высказать мирно и экологично.

💣 Я обязан(а) всё контролировать, если я не управляю ситуацией и поведением своего ребёнка, это катастрофа. 

Для человека, которому важно держать всё под контролем, потеря этого самого контроля действительно может быть чем-то страшным. А ведь в коммуникации с детьми люди и правда управляют ситуацией не так хорошо, как со взрослыми: дети менее предсказуемы и логичны. Контроль хочется вернуть как можно скорее, поэтому в ход могут идти угрозы, шантаж, повышение голоса, наказания.

Доброго дня всем 💜 Отвечаю на ваши вопросы в комментариях сегодня. Пожалуйста задавайте.

Продолжаем тему тревоги.

Почему развиваются тревожные расстройства?

Кому удобнее читать, переходите в комментарии👇

Здравствуйте, дорогие друзья 🤗

Предлагаем Вам методику, снижающую тревогу 💡

Будем рады вашим вопросам 😊

#эмоции #тревога #техники

Физиологические дефициты=проблемы со здоровьем, которые предрасполагают к развитию болезненной тревоги.

1. Щитовидная железа. Является своеобразной энергетической батарейкой в нашем организме. Если возникает сбой в работе этого органа, то это может отразиться на здоровье нашей психо-эмоциональной сферы, в том числе, способствовать развитию тревожных расстройств.
Как проверить? Сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный и сделать УЗИ железы.

2. Дефицит витаминов группы В. Все витамины группы В важны, но особую роль для нервной системы играют В12 и В9. Они принимают участие в процессах обеспечения клеток и тканей кислородом, процессах детоксикации, в целом, и в обмене веществ в нервных клетках, в частности.
Как проверить? Сдать анализ крови из вены на витамины В12 и В9. В норме, показатели должны быть в верхних третях диапазона нормальных значений.

3. Показатели насыщения организма кислородом – гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, трансферрин. Все эти показатели имеют отношение к переносу кислорода в клетки нашего организма и важны для изучения при развитии тревожного расстройства, так как в условиях гипоксии или анемии организму труднее справляться с избыточной болезненной тревогой.
Как проверить? Сдать общий анализ крови и биохимический анализ крови на сывороточное железо, ферритин и трансферрин.

4. Витамин Д. Самый обсуждаемый и неоднозначный показатель. Напрямую его уровень не связан с развитием тревожного расстройства, но так как это вещество имеет отношение к работе многих органов и систем нашего организма (например, функционированию щитовидной железы, работе иммунитета, состоянию костной системы), то следует быть внимательным и к нему. В классической медицине нормальными значениями считаются показатели содержания витамина Д в крови выше 30 нг/мл, в альтернативной же – более 70! Думаю, что, как всегда, истина где-то посередине).

Итак, это основные показатели, которые следует проверить, если Вы страдаете тревожным расстройством. При их коррекции, лечить тревогу станет легче!

Всем здоровья! ❤️

#тревога #витамины #щитовиднаяжелеза

Пару слов от вас о самой распространенной эмоции в своей жизни. Активно пишите в комментарии об этом. Давайте посмотрим на это пошире.

#эмоции #психология

Друзья, я с большой теплотой хочу поделиться с вами контактом 🙏
того места, где мы сами были и куда продолжаем ходить, где нас встречают с радостью и улыбкой.


Справиться со стрессом, усталостью и тревогой могут помочь занятия творчеством🫀

Концентрируясь на простых физических движениях, мозг расслабляется и навязчивые тревожные мысли отпускают🧘🏼‍♀️

В семейной гончарной мастерской «Три сестры» есть большое разнообразие мастер-классов, которые подойдут как для компаний, так и для того, чтобы замечтательно провести время одному🫂

А для более глубокого погружения в гончарное искусство, в мастерской действует школа для детей и взрослых🧑‍🎨

Телеграм-канал - https://t.me/ceramic_3sisters

Здравствуйте. Я – Арсений Бассэ, врач-психотерапевт, психиатр-нарколог.

Хочу с вами познакомиться и рассказать о себе.

Мне 46 лет, женат более 23 лет первым браком, отец 2 замечательных детей. Я из семьи медицинских работников, начинал свой путь в медицине работая санитаром, затем, обучаясь в университете, был медицинским братом в кардиологическом и реанимационном отделениях, затем стал врачом психиатром-наркологом и врачом-психотерапевтом, а в дальнейшем вырос до заведующего наркологическим и реабилитационным отделением.

Уже более 7 лет являюсь главным врачом московской медицинской клиники «Клиника доктора Бассэ». В процессе профессиональной деятельности отмечен благодарностью Департамента Здравоохранения и благодарностью Московского Государственного Психолого-Педагогического Университета. Неоднократно проходил различные обучения по своей специальности.


Мне всегда были интересны люди, которых я считаю одними из самых интересных проявлений Жизни, интересны тем, как они живут, взаимодействуют и смотрят на Мир. В силу своих врожденных данностей и особенностей формирования меня как личности, мне всегда нравиться следовать своему призванию - помогать людям выздоравливать, учиться и учить Искусству Жизни, делать себя и мир вокруг себя лучше. Много часов, практически ежедневно, люди стараются рассказывать мне болезненную правду о себе и своей жизни – честно, как есть, без прикрас. Я очень уважаю своих клиентов и пациентов за мужество и смелость, с которой они это делают, тем самым допуская меня к самому сокровенному, интимному и ценному, что у них есть – к себе самим, к своим самым близким и любимым людям. Я учусь у них столь многому, пропускаю это через себя, становлюсь всё более способным делиться с ними в ответ своим опытом и знаниями.


Я могу быть полезен как врач – психотерапевт тем , что помогу вам совершить ту внутреннюю работу над собой, преодолеть те вызовы и кризисы жизни, в которых любой из нас время от времени оказывается. Это может быть выполнено только с помощью совместной психотерапевтической работы, либо с привлечением различных дополняющих друг друга специалистов, которых я собрал в «Клинике доктора Бассэ». Иногда, в редких случаях, назначаю различные лекарственные средства.
Естественно, я занимаюсь тем, что рассказываю вам о том, как сложно устроена психика человека и как она функционирует. Понять здорова ли она или есть то, на что стоит обратить внимание. Рассказываю об отношениях с самим собой и другими, о жизненных стратегиях и о том, какими врожденными свойствами и особенностями вы наделены в той или иной степени от рождения. Кто вы есть «от природы» так сказать и как на это гармонично разместить свою личности и научиться жить в гармонии с самим собой и окружающими нас людьми.

Буду рад ответить на ваши вопросы и познакомиться с вами. С уважением и признательностью, Арсений Бассэ

#онас #психотерапевт

По итогам голосования….

Здравствуйте.
🔹Так вышло, что первой, о ком я буду рассказывать по результатам голосования - это замечтательная женщина, мама двоих прекрасных мальчишек, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, логопед – дефектолог, инструктор ЛФК – Екатерина Юрьевна Рожкова.

🔹В своей клинике я собрал команду настоящих профессионалов, дополняющих друг друга и Катя - одна из них.

🔹Мы очень давно знакомы и вместе прошли через очень многое. В первую очередь я знаю её как честного и порядочного человека.

🔹Она умеет любить и ценить, поддерживать и заботиться. Рядом с ней тепло и хорошо.

🔹Конечно, в основном, я знаю её как хорошего, крепкого профессионала, который проводит психологическую диагностику и консультирование взрослых и детей, оказывает помощь людям при наличии у них страхов и различного рода тревог, которые мешают им жить.
Имеет большой опыт терапии клиентов с хронической усталостью и эмоциональным выгоранием, расстройствами пищевого и сексуально поведения.

🔹Все мы и многие пациенты знают Екатерину как человека, который всегда поможет найти выход из любого жизненного кризиса.

🔹Екатерина – один из немногих специалистов освоивших и успешно применяющих технологии виртуальной реальности в своей психологической работе на аппаратной базе клиники.

🔹Её яркая, интересная и весёлая натура делает общение с ней живым и интересным.
Фотография, которую вы видите, показывает одно из её увлечений - рыбалку.
Катя также с радостью стреляет из ружья, управляет большими и мощными автомобилями, классно катается на велосипеде по городу, посещает сауны и бани, способна в любой момент по хорошему «зажечь» и дать необходимую «искру».

🔹Я вижу, что деятельность, которой она занимается, напрямую связана с её миссией, с её мировоззрением, со всем тем в её жизни, что так ярко и глубоко откликается в многочисленных гранях личности Екатерины Юрьевны.
Я рад, что такой человек находится рядом.

🔹Предлагаю и вам познакомиться с ней поближе и позадавать ей любые вопросы.
🔹Желаю всем крепкого здоровья успехов и хорошего дня.

💜С уважением и признательностью,
врач-психотерапевт Арсений Бассэ.

#онас #психолог

Конец рабочего дня…. HarleyDavidson🔥…

#АрсенийБассэ_на_связи

Мысли по дороге домой о том, что вам интересно…

#АрсенийБассэ_на_связи

Правда Жизни… Спасибо подписчикам, которые присылают нам такие картинки 🔥💜

Тревога перед неизвестными моментами в жизни здорового человека – это также естественно, как дышать или спать.

Эта данность встроена в нас изначально.

Она возникает у каждого из нас в тех случаях, когда мы встречаем что-то новое, неизведанное, незнакомое, туманное или непонятное.

В таком случае мы испытываем сочетание двух основных чувств.

Первое из них – страх, тревога, волнение, напряжение – в зависимости от ситуации и обстоятельств, а также чувство интереса.
Как я часто вижу люди «видят» только одно из них - чаще всего тревогу, т.к. негативные эмоции «ценнее» позитивных с эволюционной точки зрения.
Через чувство тревоги психика пытается предотвратить наше участие в потенциально опасном, неприятном действии. Сделать нас максимально готовыми к тому, что может произойти.

Испытывая тревогу в оптимальном для нас объёме, мы адекватно напряженны, мобилизованы в моменте жизни как телесно, так и психически. Мы лучше видим и слышим, наши реакции обострены, внимание сфокусировано, наши мышцы готовы дать нам всю возможную энергию для действий. Наше мышление продуктивно и качественно ускорено. Мы, своим разумом, видим возможные пути развития ситуации. В таких ситуациях тревога помогает нам выживать и достигать своих целей. Она – нужна и полезна, эволюционно необходима. Это своего рода, защитный механизм нашей психики, способствующий уменьшению рисков и нашему выживанию.

Сталкиваясь с новым, помимо целой гаммы ощущений, мы сталкиваемся с особенностями своего мышления, которое «говорит» нам о том, что «у тебя нет достаточного опыта для выполнения этой задачи», что «ты не можешь быть уверенным в желаемой для тебя реакции тех, кто будет знакомиться с результатами твоего труда, в том числе в их оценке», окружающие нас люди могут не только не поддерживать нас, но еще и мешать нам так или иначе.
Мы можем застрять в этих тревогах, сомнениях и размышлениях. В итоге страх сделать что – то впервые, сделать что-то новое может победить нас.
Все мы знаем, как сложно сделать что-то значимое новое.


Я – врач и учитель. Я понимаю что то, что я делаю каким-то образом влияет на жизнь и здоровье людей.

Я чувствую большую ответственность в этом моменте, растущую вместе с моим жизненным опытом.
Сейчас вечер, мир после дождя, свет фонарей и приятная усталость по телу. Играет второй концерт Фредерика Шопена. Закончился врачебный прием и все ушли по домам.
Я сижу за рабочим столом и заканчиваю создавать для вас на мой взгляд что-то новое, ценное и полезное. Живу сейчас тем, что раскрываюсь перед вами в своем творчестве, становлюсь более уязвимым для критики и колкостей, показываю, в какой-то мере, свои невежества и несовершенства, ограниченность своих знаний и опыта.

Мне важно то, как вы отреагируете. Примите ли меня таким какой я есть на сегодня? Как оцените? Какое мнение составите?

Ответите ли мне в комментариях? Это важно и тревожит меня сейчас, когда я пишу об этом.

Я прошу написать мне о том, какое новое дело вызвало у вас наибольшую тревогу и вы с ней справились, а какое дело вызвало такую тревогу с которой вы не справились.

Напишите пожалуйста. До встречи в комментариях.