🍦Почему мы заедаем проблемы?
Проблемы — это стресс, усталость, боль и дискомфорт. В сложной ситуации мы не знаем, как поступить, какое решение принять, чувствуем растерянность и нежелание действовать.

Еда же приносит удовольствие и дарит ощущение безопасности с детства. Всё дело в том, что в сложных ситуациях наш организм вырабатывает кортизол, известный как гормон стресса.

Мозг думает, что ему нужно топливо для борьбы с угрозой, вызывающей стресс, и заставляет нас опустошить холодильник. Кроме того, в стрессовой ситуации организм действительно активнее расходует
калории.

А ещё часто через желание накормить люди выражают любовь и принятие. Это часть культуры во многих странах — обязательно угостить тех, кто зашёл в дом, накрыть праздничный стол, встретиться за обедом или хотя бы за кофе с десертом. Поэтому еда часто связана с комфортом и радостью. Она дарит ощущение спокойствия, расслабленности и умиротворения.

Почему мы иногда едим через силу?

Часто людей с детства приучают к тому, что нужно доедать всё, что лежит в тарелке, и порой даже наказывают за «недоедки». Родителям жалко потраченных сил и денег, к тому же многие из них помнят времена дефицита и пустые полки в магазинах.

В результате у детей появляется страх — и, вырастая, они боятся не доесть блюда, даже если уже сыты.
Бывает и по‑другому. Например, если в семье ребёнка хвалили за то, что он хорошо покушал, он может переедать, потому что подсознательно ждёт этой похвалы и в будущем.
Также мы часто думаем, что получим больше удовольствия от огромной порции. Но эксперименты показали, что это вовсе не так.

Человек испытывает максимум удовлетворения от первого кусочка блюда, и каждый следующий приносит всё меньше радости — этот эффект называют гедонистической адаптацией

А значит, крупные порции не делают нас счастливее.

Почему нам неуютно жить с пустым холодильником?

Отсутствие еды в доме кажется потенциально опасной ситуацией. Да, сегодня мы можем заказать практически любой продукт или готовое блюдо с доставкой. Но тотальный дефицит — не только в 90‑е, но и во времена появления первых людей, — наложил свой отпечаток на целые поколения, поэтому пустые полки могут вызвать если не страх, то дискомфорт.

В нашем организме вырабатывается грелин. Это гормон голода, который

напоминает

нам о том, что нужно регулярно есть. Изначально грелин заставлял людей питаться при первой же возможности — ведь до поимки нового мамонта могли пройти дни или недели.

Сейчас большинство людей на планете имеют постоянный доступ к достаточному количеству еды. Но всё равно взгляд на пустую полку холодильника может вызвать сильное чувство голода и желание срочно отправиться в супермаркет.

#еда #РПП

Акция этой весной для тех, кто еще ни разу нас не посещал💜🔥

Дорогие друзья, добрый день ✨

Предлагаем Вам посмотреть полезное видео от главного врача клиники - Арсения Викторовича Бассэ ✨

В комментариях для Вас информация из методички про Мифы о депрессии ✨

#lundbeck #Лундбек
#антидепрессанты

#память

Бросаем вызов своему мозгу и тренируем память🔥

В комментариях для Вас игры для тренировки памяти (устанавливаются в телефоне😃)

Приглашение главного врача клиники - Бассэ Арсения Викторовича, узнать о технологии виртуальной реальности (VR) в медицине.
#VR

Сюжет о нас на телевидении. Будем рады Вашему мнению и вопросам ✨

#VR

Воспитание ответственности у детей💆🏻‍♀️

Воспитание ответственности с раннего возраста существенно упрощает жизнь: и в школе, и после неё.

Как воспитание ответственности влияет на жизнь ребёнка:
📌помогает проще адаптироваться к школе;
📌развивает навык постановки целей и выполнения задач в установленные сроки;
📌приучает решать проблемы с минимальной родительской помощью, то есть  готовит к самостоятельной жизни;
📌вырабатывает устойчивость к критике; 
📌приучает ребёнка заботиться о себе;
📌упрощает отношения с людьми и деньгами. 

При обучении ответственности срабатывает пословица:

«Дай человеку рыбу — и ты накормишь его на один день. Научи человека ловить рыбу — и ты накормишь его на всю жизнь».

При этом важно, чтобы воспитание не превратилось в постоянную борьбу. Иначе это внесёт негатив в семейные отношения.

Все техники и приёмы развития ответственности можно уложить в алгоритм из четырёх шагов (смотри фото)
#дети

4 совета, как поддержать детей в конце учебного года

📌Встаньте на сторону своего ребёнка в отношениях с учителями и школой.
Если родители включаются в эту же игру, гонку за оценками и результатами, наверняка из лучших побуждений, чтобы как-то мотивировать детей, то, как правило, добиваются обратного эффекта. Выступая одним фронтом со школой, взрослые оставляют ребёнка в одиночку бороться с тем, чему противостоять очень трудно.

📌По возможности отмените на время необязательные занятия.
Я сталкиваюсь с тем, что уже во 2-4 классе у детей есть репетиторы по разным предметам. А помимо репетиторов, ещё несколько кружков. Дети нереально перегружены. Если ребенок занимается языком или китайской каллиграфией для себя, отмените до конца учебного года эти занятия, чтобы освободить время, не перегружать психику. Пусть ребенок сконцентрируется на том, что необходимо сейчас.

📌Позвольте детям иногда лениться.
Можно даже разрешить «тупить» в телефонах. Мы ругаемся на детей за то, что постоянно сидят в телефонах, что соцсети перегружают мозг информацией, отнимают много времени. Но иногда вот эту «мозговую жвачку» пожевать тоже полезно, чтобы переключиться. Но не впадайте в другую крайность — попустительство. Принимая его желание полениться, позлиться на школу и учителей, не позволяйте неуважительного и хамского поведения и полного безделья.

📌Не разрешайте засиживаться за уроками до полуночи. Помогите ребёнку научиться организовывать своё время. Если он делает уроки с телефоном, понятно, что время растянется вдвое, а то и больше. Организованным детям на выполнение домашнего задания обычно хватает 1,5-3 часов

#дети

Финансовые установки.

Но несмотря на то, что большинство людей стремится к финансовому благополучию, зачастую деньги приходят в жизнь с трудом и не в том количестве.Подобный феномен можно объяснить рядом психологических установок, которые нередко ограничивают наши возможности в области финансового успеха:

💶В некоторых обществах и культурах зарабатывать большие деньги или стремиться к финансовому успеху ассоциируется с эгоизмом, безразличием к окружающим или даже преступностью.

💶Страх. Многие люди боятся не только нехватки денег, но и всего, что связано с финансовой ответственностью и обязательствами. Страх перед потерей денег или неумение правильно ими управлять держит нас в зоне комфорта и ограничивает наш финансовый рост.

💶 Низкая самооценка. Когда мы не верим в свои способности или считаем себя недостойными финансового успеха, мы сами себя програмируем на неудачу. Низкая самооценка отрицательно влияет на наше отношение к деньгам и делает сложным принятие действий, направленных на финансовое развитие.

💶Еще одной причиной, почему деньги могут сложно приходить в жизнь человека, является отсутствие целей и планов. Когда мы не ясно представляем, чего мы хотим финансово достичь, для чего конкретно нам эти деньги, то наш разум и энергия рассеиваются, и мы неспособны мобилизовать необходимые ресурсы, чтобы добиться успеха.

💶отсутствие веры в свою способность достичь финансового благополучия. Когда мы не верим в себя и свои возможности, мы создаем себе ограничения и не рискуем идти вперед, чтобы заработать больше.

Давайте создадим список негативных установок в комментариях, что бы затем их вместе проработать :

#деньги

Здравствуйте. Прошу подписчиков нашего канала дать почувствовать нам вашу поддержку, почувствовать то, что вы с нами, что вам не все равно на то, что мы все делаем, что наш труд имеет ценность и как то полезен. Все неравнодушные к нам - поставьте ❤️ или напишите нам хорошие слова. Спасибо откликнувшимся.
🔹Моя любимая💜команда - Даша, Саша, Катя, Виола - я знаю, что и вы это тоже прочтёте - я очень Вам благодарен и очень ценю ваше участие и помощь, ваше неравнодушие и отзывчивость. Спасибо вам всем за то, что вы есть, за всё то, что вы делаете для всех нас. Обнимаю💐❤️
#благодарности

Техника для работы с негативным финансовым убеждением 📌

#деньги

КОФЕ И ПАМЯТЬ и другие интересные факты о кофе)☕

Что я Вам хочу рассказать про кофе? Исследований на эту тему не очень много. Есть противоречивая информация о том, что кофе замедляет развитие болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Из доказанных эффектов: после употребления кофе повышается активность сетей, связанных с префронтальной корой и памятью (это все про когнитивные функции).

☝Самое интересное, что такая же активность этих зон мозга возникает при употреблении просто воды с кофеином. А вот при употреблении именно кофе активируются области, связанные с обработкой визуальной информации, и зоны, которые участвуют в когнитивном контроле и целенаправленном поведении.

😳 То есть, получается, что не только кофеин стимулирует наши когнитивные функции, но отчасти и сам ритуал кофепития). На этот эффект влияет вкус, запах напитка, обстановка и само ожидание того, что кофе оказывает бодрящий эффект.

📌 В какой-то мере даже кофе без кофеина (если человек не знает об отсутствии кофеина) оказывает бодрящий эффект за счет вышеперечисленных факторов.

📌 Еще от кофе не обязательно спят). Кофе приписывают свойства нейромодулятора: то есть такого вещества, который модулирует активность мозга в зависимости от ситуации. Кофе может как взбодрить, и в некоторых случаях нарушить сон, а может оказать и снотворное успокаивающее действие!

📌 А еще…. Есть такой вид головной боли – ГИПНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – лечится приемом чашки кофе на ночь!

Так что всем приятного кофепития!❤️
#память

Друзья, здравствуйте 😀

В этот солнечный день хочется рассказать Вам про

Признаки психического здоровья по мнению американского психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс 🌟:

1. Способность любить
Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать.

2. Способность работать
Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал.

3. Способность играть
Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения
К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых - одним словом, нездоровых отношениях.

5. Автономия
У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть.

6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности
Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т.п.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго)
Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка

9. Система ценностных ориентаций
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.

10. Способность выносить накал эмоций
Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью.

11. Рефлексия
Способность посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация
Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть.

13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании

14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения
Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

15. Чувство витальности
Способность быть и чувствовать себя живым.

16. Принятие того, что мы не можем изменить Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.
#психология

Рассказываю интересную историю и призываю вас в ней к созданию или развитию некого навыка. Пожалуйста прослушайте. Хорошего дня.
#АрсенийБассэ_на_связи

Видео от невролога нашей клиники - Бассэ Дарьи Анатольевны - о возможной причине нарушения памяти у женщин. Подробности в сообщении ниже. Хорошего дня.
#память