Здравствуйте, дорогие друзья 😉
Давайте порассуждаем про круговорот мыслей в нашей голове🙆‍♂️

Мысли - даже если они бредовые- это всего лишь мысли в вашей голове. Они возникают спонтанно и идут просто фоном.

❗️А уже ВЫ сами придаете им эмоциональную окраску, развиваете и реагируе на них. Этого делать не нужно!

Вспоминается очень известная фраза, и вы слышали её не раз, я в этом уверена - "не накручивай себя". Такой вид мыслей, их циклическое прокручивание - диструктивно. Так зачем Вам это?

И так, что можно предпринять, если мысль засела в голове?

🖋️Во-первых, отследить, что одна и так же мысль крутится..и не боритесь с ней, не передавайте ВАЖНОСТИ этой мысли. можете просто понаблюдать и поразмышлять, поработать с ней.
Почему она возникает так часто?
Для чего?
Что, возможно,мне надо изменить в жизни, что я могу сделать...

Мысли у которых нет конечного результата, как правило, зацикливаются у нас в голове. Так чем же можно себе помочь:

🖋️ Можно сделать какую-нибудь активность, действие. Например, дать себе время, и заняться уборкой, выйти на улицу, пробежаться, любую активность.

🖋️ Расскажите о своих мыслях, выговоритесь. Это так же поможет вам отвлечься от них. Не изалируйте себя от мира или же выпишите их на листок бумаги, сформулируйте их в слова.

🧐 Смысл в том, чтобы управлять своими мыслями, это в наших силах и в нашей ответственности, отвлейкайтесь, переводите поток мыслей в другое русло, начните что-то делать!

Но если вы понимаете, что не в ваших силах что-то изменить, и мысли не дают покоя - обратитесь к специалисту.
#психология

Они не дадут вам похудеть: 9 психологических установок, из-за которых растёт вес. Часть 1

Когда есть цель – похудеть, в первую очередь человек начинает с диеты и спорта. Вместо любимых сладостей – скудное питание. Вместо лежания на диване – изнурительные тренировки. В какой-то момент происходит срыв. Страдания от лишних килограммов кажутся легче нового образа жизни. Как итог – возвращение к привычному поведению.

1. На тарелке ничего нельзя оставлять
Культ еды в семейном кругу – частая причина переедания в будущем. В первую очередь нужно обратить внимание на ближайших родственников. Речь о бабушках, которые пережили голод во время Великой Отечественной войны, и родителях, живших в период дефицита. Зачастую они прививают ребёнку слишком серьёзное отношение к еде. Заставляют его съедать всё до последней крошки.

Как избавиться от данной установки? Понять, что мы живём в эпоху изобилия продуктов. Они не закончатся. Важно разрешить себе недоедать. Уж тем более не «зачищать» тарелку, если вы уже утолили физиологический голод. За один день изменить убеждение не получится. На формирование новой привычки мозгу потребуется время. Сколько? Минимум месяц. Важно не сдаваться.

2. Если поесть, станет легче

Кого не успокаивали в детстве посредством сладкого и десертов? Многих. Так сформировалось представление, что пища – наилучший вариант для избавления от «плохих» эмоций.
Вырастая, человек начинает неправильно переживать стрессовые ситуации. У него появляется установка, что любые негативные эмоции – это плохо. А также, что их никак нельзя проявлять и проживать. Это способствует тому, что все неприятные чувства пресекаются посредством приёма пищи.

3. Еда — обязательное условие общения
Данное убеждение также навязано социумом. Многим внушают, что еда связана с общением, отдыхом, выражением любви и уважением. Например, человек приходит в гости к близким. Что первым делом ему предлагают? Сесть за стол и хорошенько пообедать. В нашей культуре вообще популярны чаепития под разговор.
Даже если человек не испытывает физиологического голода, он всё равно принимает приглашение. Почему? Чтобы не обидеть людей и выразить им своё уважение. Безусловно, гостеприимство у нас в крови. Но нельзя это делать во вред собственному здоровью.
#еда #РПП

Они не дадут вам похудеть: 9 психологических установок, из-за которых растёт вес. Часть 2

4. Мужчины любят стройных
Такие мысли бывают, когда женщина чувствует, что партнёр к ней охладел. В первую очередь она видит причину в избыточной массе тела. Как итог – активная борьба с лишним весом. А значит, диета, изнурительные тренировки и срыв. И так по кругу. Только после каждого забега набранных килограммов становится гораздо больше. Вообще, неправильно связывать внешний вид и отношение к себе окружающих.

5. Лишний вес — защита от мужчин
Причина формирования данной установки – боль, которую причинил мужчина женщине. Как итог – в бессознательном формируется убеждение, что быть стройной и женственной опасно. Лишний вес выступает в качестве защитного щита. Происходит накапливание жировых отложений.
Появляется неосознанное желание всегда быть толстой и непривлекательной. «Никто больше не подойдёт, не заметит, не тронет. А значит, не сделает больно», – так строится логика.

6. Если я больше, меня замечают/уважают/боятся
Существует такая логика: «Чем больше пространства я занимаю, тем сильнее меня уважают другие». Разумеется, это не так, но в подсознании многих людей такая взаимосвязь работает.
Проблема идёт из детства. Здесь есть несколько причин. Это свойственно тем детям, которых родители воспитывали под гиперопекой. Чаще всего это делали матери или бабушки.
Также ребёнок может есть гораздо больше для того, чтобы на него обратили внимание. Например, если родители постоянно на работе. Или из-за конкуренции с братьями и сёстрами. Когда он вырастает, у него остаётся привычка привлекать к себе внимание. Как итог – набор лишнего веса

#еда #РПП

Всем привет! Я Дарья Бассэ, невролог Клиники Бассэ👋

На своей страничке в телеграм рассказываю о нарушениях памяти и других мыслительных функций.
Сегодня предлагаю Вам выполнить тест, с помощью которого Вы проверите своё внимание, скорость переключения мыслительных процессов и зрительно-пространственные функции – тест символьно-цифрового сочетания.

Что нужно сделать? В специальном бланке нужно заменить цифры символами в соответствующих им пустых ячейках, используя специальный ключ-подсказку.
Каждой цифре соответствует определенный символ согласно ключу. Нужно как можно быстрее поставить соответствующий символ в пустой клетке под цифрой.

До двойной (жирной) линии можно потренироваться, при этом время не регистрируется. А далее выполняем тест. На выполнение дается 90 секунд, за которые нужно подобрать пару к как можно большему числу цифр.
За каждый правильный ответ начисляется 1 балл. Нормой за 90 секунд считается ориентировочно 45 и более баллов.
Удачи! 🌸
#когнитивныерасстройства
#память

Здравствуйте, дорогие друзья!

Предлагаю Вам пройти тест и узнать немного о себе ☺️

На картинке представлены 5 символов..

Выберете тот, который понравится Вам больше
всего. Постарайтесь сделать не задумываясь 🤗



Будем рады, если Вы поделитесь результатами 🤗
#тесты

🔳Интересные факты о психике человека 🔳

Человек чувствует себя более успешным и счастливым только тогда, когда его мозг чем-то занят. Более того, серое вещество не интересует монотонная работа — речь идет как раз о постоянной суете концентрации и переключения с одной работы на другую. Только в такие моменты человек чувствует себя счастливым.

• Бывают случаи, что вы хотите сделать девушке приятное, подарив подарок, но не знаете что ей нужно. Решение есть! Скажите ей, что купили подарок и предложите отгадать, что это. Она перечислит то, что хочет.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса является чтение. Это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ намного лучше приема алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

• В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. Больше ждешь — меньше получаешь, меньше ждешь — больше получаешь. Большинство людей в незнакомом месте держится справа. Если вы не хотите быть в толпе или простоять долго в очереди, то зная этот факт, смело идите налево или занимайте очередь, которая левее.

Если в доме разбито стекло, то вскоре ни одного целого окна в нем не останется, а потом начнется мародерство — такова основная мысль теории разбитых окон. В более широком смысле эта теория заключается в том, что люди гораздо охотнее нарушают правила и нормы поведения, если видят явные признаки беспорядка вокруг — это было неоднократно экспериментально доказано.

• Некомпетентные люди часто оказываются выше по карьерной лестнице своих более квалифицированных коллег в силу эффекта Даннинга-Крюгера. Согласно ему, люди с низким уровнем квалификации склонны переоценивать свои способности, а, принимая неудачные решения, часто неспособны осознать ошибочность вследствие опять же слабой компетенции. Люди с высоким уровнем квалификации смотрят на вещи более трезво и, наоборот, склонны занижать свои способности, а также считают, что окружающие невысоко их оценивают. Эти выводы были экспериментально подтверждены психологами Даннингом и Крюгером из Корнельского университета в 1999 году.
#психология

Доброго дня. Начну вносить немного личного на этот канал. Буду рад, если посмотрите моё видео и ответите мне. Жду тех, кому интересна тема в комментариях. 🔹Ссылка на первое видео в комментариях, начитайте с 13 минуты, если Вам не интересна история спорта🔹
#АрсенийБассэ_на_связи

Доброго дня. Рассказываю о нашей весенней акции для Вас.

После работы с супругой на конференцию в отель:). Тема конференции «Блокирующая депрессия художника. Клинический разбор на примере польского художника Здислава Бексинского».

⚡️Дорогие друзья! ⚡️
🔴Для тех из Вас, кто никогда не был в нашей клинике, мы сделали акцию

🌸«Весенний Check-Up»🌸

В рамках акции мы предлагаем Вам получить консультации трех специалистов:

📌невролога
📌психотерапевта
📌психолога

по специальной «весенней» цене!

Вас проконсультируют 3 специалиста, а также Вы дополнительно пройдете тесты на диагностику тревожного и/или депрессивного состояния, тесты на функции памяти, внимания и речи.
Получите экспертную оценку Вашего психо - неврологического здоровья и рекомендации по его улучшению.

Акция действует в течение апреля 2024 года.

Подробности акции и запись по ссылке 👇

https://basse.pro/special?consultation_from=special

Видео с вечерней прогулки. Не пишу о чем оно. Будет интересно - послушаете, нет - значит нет. Нет никаких шумодавов, штативов, освещения, специальных мест, вторых дублей и прочего. Жизненный и честный формат. Буду рад откликам.
#АрсенийБассэ_на_связи

Итак, друзья!

Наша бомбическая акция 🌸«Весенний Check-Up»🌸 запущена🔥

Что мы ждём от невролога❓

Итогами консультации у невролога для Вас станут:
✅ Ответы на интересующие Вас вопросы, касающиеся нервной системы и опорно-двигательного аппарата
✅ Оценка Вашей когнитивной сферы (память, внимание, речь и другие) с помощью несложных тестов
✅ Оценка состояния Вашей нервной системы на момент консультации

Приходите! Будет интересно и полезно🤝

Дорогие друзья, добрый вечер! Видео для Вас от психотерапевта нашей клиники - Александры Викторовны Бассэ☀️

Немного юмора в этот субботний день! 😂
#юмор

Скрытая депрессия — что это и чем она отличается от обычной депрессии🫠

Отличительная особенность СД — больные не осознают наличие у себя заболевания, даже при его постепенном прогрессировании.

Во время «классической» депрессии пациенты высказывают достаточно чёткий перечень жалоб:

🫠 постоянная тоска,
😞 довлеющее ощущение безнадёжности,
😒глубокое отчаяние,
😩 отсутствие любых устремлений и целеполагания,
😟острое желание умереть,

Пребывая в подобном состоянии, больные хорошо понимают, что с ними творится что-то неправильное, а потому рано или поздно некоторые из них обращаются за лечением к психотерапевту или психологу.

При СД столь ярко выраженная клиническая картина отсутствует, а потому полноценность депрессивного состояния никем не осознаётся — ни самими больными, ни членами их ближайшего окружения.

В комментариях мы расскажем об основных признаках скрытой депрессии.

Если Вы узнали подобные состояния у себя или своих близких , то Вы можете пройти “Весенний check-up” в нашей клинике . Запись по ссылке👇

https://basse.pro/special?consultation_from=special
#депрессия

Знаете ли вы, что:

Продукты, которые вы употребляете, также могут влиять на ваше настроение?

Эти продукты могут вызвать тревогу и стресс:
• сахар
• углеводы с высоким гликемическим индексом (сладости, белый рис, белый хлеб и картофель)
• подсластители (аспартат, стевия, эритрол)
• жареные блюда
• трансжиры (маргарин, гидрогенизированные жиры, кондитерский жир)
• нитраты, что используются, как консерванты

Исключение этих продуктов из своего рациона может помочь улучшить ваше настроение и позволить вашему мозгу вырабатывать необходимые нейротрансмиттеры, необходимые для хорошего настроения.

#еда