🏅С праздником, дорогие МУЖЧИНЫ!!!!🎖️

Давайте сегодня обнимем наших мужчин и скажем им спасибо за то что они с нами!
#разное

Девушкам и женщинам от меня на 23’е февраля💜💐💐💐
#АрсенийБассэ_на_связи

Дорогие друзья, добрый вечер 😃

На просторах интернета наткнулась на интересную статью про мифы о психотерапии. Делюсь с Вами🤲

Мифы о психотерапии ☀️

Процесс психотерапии окутан различными мифами. Итак,

Миф 1
Если я пошел на психотерапию, я слабак.

Правда ✨
Это не так, больше скажу, если вы пришли в терапию - вы супермужественный человек - это значит, что вы приняли решение столкнуться с проблемой лицом к лицу и найти решение, а не выбрали путь избегания.

Миф 2
Мой психолог должен быть всегда серьезным, говорим только о серьезных вещах, и сам я не должен шутить. Здесь нет места шуткам и мемам.

Правда✨
Шутить и смеяться на занятии - это совершенно нормальный процесс, на терапии вы будете испытывать весь спектр эмоций, и очень важно их выплескивать. Юмор также помогает разрядить обстановку и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Миф 3
Психологи на психотерапии ничего не делают, только слушают. Это ничем не отличается от разговора с подругой/другом.

Правда✨
На первых этапах психолог слушает вас внимательно, чтобы собрать анамнез. В это время в голове он составляет сложные схемы - в чем причина и как вам помочь, какие методы/техники предложить. Какую тактику выбрать, как установить контакт. На других занятиях психолог использует различные техники, чтобы помочь вам найти решение проблемы.

Разговор с подругой - это другая вещь (тоже поддерживающая). Но здесь важно понимать, что это не профессиональная помощь, а лишь возможность высказаться. Если, конечно, подруга готова слушать.

Миф 4
Психотерапия - это всегда приятно

Правда✨
Нет, не всегда. Иногда это очень больно - осознавать и принимать, что у вас есть проблемы. И понимать, как вам навредила эта проблема. Но по итогу - это облегчение, вам станет легче даже на этапе принятия, когда вы вывалите весь груз наружу. А когда вы разложите его по полочкам и поймете, что со всем этим дерьмом делать - это поднимет настроение, повысит самооценку. Появится надежда. Когда же вы начнете действовать и решать свою проблему - вы увидите, как прекрасно жить без этой проблемы и что можно быть счастливым и радоваться жизни..
#психология

#просон

Кто не знает про важность сна? Наверное, таких людей нет 🤔

Нарушения сна - очень частая жалоба, с которой пациенты обращаются к неврологу 😟

❗️нарушения сна могут быть проявлением различных заболеваний, поэтому лечиться будут по-разному 👌

Но я сегодня не буду о сложном 😃

Хочу напомнить о важных и простых вещах, которые помогают нормализовать сон ☝️

Продолжение в комментариях👇👇

🎬Эффект Зейгарник 🎬

психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые.

Согласно его теории, доступ к следам памяти облегчается при сохранении напряжённости, которая возникает в начале действия и не разряжается полностью при неполном его завершении.

Пока не завершили дело - у нас остается напряжение

Смотрим🎬🎬🎬
#психология

😉 Доброе утро, друзья!
#разное
#юмор

Давайте проголосуем !
#разное
#юмор

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) – состояние, характеризующееся спазмом мышц и формированием в них болезненных уплотнений (триггерных точек).
Смотрим видео 📺
#боли_в_спине

🌸Весна пришла! Весне дорогу!
#разное
Друзья! Ну вот и первый день весны!
У кого какие планы? Какие мысли о весне?
Мы спросили у наших сотрудников : что вы можете сказать на тему Весны?
🌸

«У нас меняется гормональный статус, настроение, наши стремления. С приближением весны мы всегда хотим каких-то изменений, и это очень хороший период для них.»

🌸

"Это радостный период, потому что все становится более возможным, чем еще совсем недавно. Активизируются встречи с друзьями, потому что зимой было сложно даже просто передвигаться по городу. А теперь можно куда-то и пешком дойти, прогуляться"

🌸

"В начале весны, как и в начале любого другого времени года, происходит сезонная дезадаптация. Она длится недолго — около двух недель, за которые мы привыкаем.”

🌸

"От весны ждут облегчения, потому что даже если погода радикально изменится не завтра, но в ближайшее время — это все равно произойдет. А еще ждут оживления, так как физиологически начинают ускоряться все процессы после заторможенной зимы.

А что с ресурсами?

Задаем себе вопрос : «Где мои ресурсы весной?» и выбираем одну из карт .

В комментариях будут расположены открытые карты.

Опишите свои чувства по поповду увиденного
Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом.

Что вы видите? Какие ресурсы вам нужны? Что или кто вам даст эмоциональных и физических сил?
#ресурсы

‼️И мы хотим Вас порадовать весенними СКИДКАМИ

С 1-10 марта у нас в клинике проводится СУПЕР акция!

-50% на все виды массажа!!!

Порадуйте свое тело!

Переходите по ссылке 👇

https://basse.pro/special?consultation_from=special

Или записывайтесь по телефону
☎️ +7 (495) 120-58-08

Друзья, привет! Ну что, весна идёт полным ходом! 💐
Все приводят в порядок окружающее пространство, ум и тело😁 (а мы помогаем ☝ наша супер акция в посте выше☝)

И не забываем про полноценный сон☝

Сегодня про
Продолжительность сна и дневной сон

🤔 По данным некоторых исследований, люди, которые могут немного вздремнуть днем, в последующие часы лучше справляются с умственными тестами, чем те, которые не спят.

🥱 Слишком долгий ночной сон – это фактор риска когнитивной дисфункции.
❗️По данным исследований, эта корреляция значима для людей среднего возраста – около 40 лет, она постепенно сглаживается после 60 лет и неактуальна у людей старше 65 лет❗️

☝️Оптимальная для сохранения когнитивных способностей продолжительность ночного сна для людей среднего возраста – 7-8 часов!
✨✨✨#просон

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) – может иметь психологическую природу.
Когда ваша мышца и в целом тело при контакте с определенной травмирующей темой приходит в состояние гипертонуса и напряжения. Тогда важно исследовать и помочь себе в широком подходе, применяя как психологические инструменты, так и расслабляющие процедуры. Чтоб научить тело другому состоянию и реакциям.
#боли_в_спине

С наступающим праздником💜💐💐

Любой массаж любой длительности за половину стоимости.
Действует до 10.03.24💜

https://basse.pro/special?consultation_from=special

Поговорим о музыке нашей жизни…
#АрсенийБассэ_на_связи

КАК КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА ВЛИЯЕТ НА НАШ МОЗГ
❓Часто ли Вы слушаете классическую музыку? А знаете ли Вы, что гармоничное сочетание звуков может влиять на кору головного мозга, улучшать мыслительные процессы и корректировать возбуждение нервной системы?

👌Итак, приведу доказанные эффекты от прослушивания классической музыки.
👇👇
#разное

Классическая музыка

📌 Улучшает качество сна (подтверждено исследованием в Университете Земмельвайса в Будапеште, в котором участвовало 94 человека в возрасте 19-28 лет. Все они испытывали сложности с засыпанием. Две трети участников, которые на протяжении трех недель слушали на ночь классическую музыку или аудиокниги, отметили нормализацию сна в отличие от тех, кто продолжил вести обычный образ жизни!).

📌 Улучшает когнитивные функции. Есть работы, в которых доказано, что при прослушивании классики активизируются структуры мозга, отвечающие за творчество. Также выявлено, что пациенты, которые регулярно слушают классическую музыку, лучше выполняют тесты на когнитивные функции (в частности, тест на пространственное мышление) и, в целом, более продуктивно решают различные задачи. С этими эффектами связывают воздействие классики на замедление развития деменции, болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

☝Классическая музыка сродни математике: там тоже есть ритм, в котором возникает гармония. Поэтому любители классики нередко в жизни бывают более успешным, чем те, кто предпочитает другие музыкальные жанры!

📌 Уменьшает тревогу (эффект связывают с воздействием классики на нейромедиаторный обмен в головном мозге, в частности, на повышение уровня дофамина!).

📌 Положительно влияет на иммунитет (этот эффект связывают с общим положительным влиянием классики на нейрогормональную систему).

📌 Для детей🤱. Улучшает освоение речи, чтения и позже – обучение в школе (в этом случае, музыка оказывает определенное нейростимулирующее воздействие)

Так что, слушаем классику🏛

А в комментариях еще 2 важные заметки для Вас❤️
#разное

Цитата дня.
#цитаты

«Я сейчас не в ресурсе». 🤔😐

Эта фраза стала настолько популярной, что некоторые употребляют её без понимания, что такое ресурсы, откуда они берутся и как ими управлять. 🤲

Это тема обширная, поэтому сегодня начнем с определения. 👇

Ресурсы личности - это опоры человека, без которых ему трудно быть энергичным, деятельным, радоваться жизни и обеспечивать свои основные потребности.

Ресурсы бывают внешними и внутренними.

👈Внешние: общение с близкими, работа, увлечения, финансовое состояние, социальный статус, поддержка других людей и тд.

👉Внутренние: жизненный опыт, навыки и умения, духовные ценности, здоровье, самооценка, таланты, время.

Внешние и внутренние ресурсы тесно взаимосвязаны. Если какие-то ресурсы проседают, благодаря другим мы остаемся на плаву. Но если все запасы на нуле, то человек впадает в апатию и депрессию.

Нельзя быть всегда в состоянии ресурсности. У всех бывают спады и подъемы. И это нормально. Необходимо научиться отслеживать моменты, когда начинаешь проседать.

Каждому человеку для наполнения нужно разное. Кого-то наполняют встречи с друзьями, а кого-то время наедине с собой.

Поэтому важно изучать себя и свои желания.
Задавать себе вопросы:
«Что мне сейчас хочется: тишины или общения? Полежать, или сходить на прогулку?»
Только методом проб и ошибок можно понять, что подходит именно вам.

Какие ресурсы есть у вас?
#ресурсы