Сегодня просто пост про просто отдых👌

Планируете ли Вы свой отдых?
Не отпуск, а именно отдых в течение дня, недели! Выделяете ли Вы регулярно время на то, чтобы посвятить себя тому, что Вас восстанавливает?
🙌🙌🙌

В последнее время эта тема ко мне «приходит» с разных сторон.
Стала задумываться, наблюдать и поняла, что я так не делаю, более того, для меня даже как-то стыдно делать что-то для себя, как будто я, занимаюсь не тем, чем нужно 🤔

Ведь меня и, думаю, многих из Вас этому не учили. А учили «продуктивности»: пока перемена, сделай быстро уроки; пока реклама, быстро помой посуду и т.д.

И вот, ты уже взрослая женщина/взрослый мужчина, есть семья, работа и, ты считаешь, что если минутка свободного времени выпадет, то хорошо, а нет - ну что же, в другой раз...
И так день ото дня... Иногда начинает казаться, что жизнь проходит мимо или ты живёшь, как белка в колесе...👇
#разное

В общем, к чему я? К тому, что нужно учиться планировать для себя время на отдых, на ресурсные для Вас дела.

📝 Прямо в дневник себе прописывать: сегодня я выделяю себе время для:
чтения книги, просмотра фильма, для похода в баню, для прогулки, просто, чтобы посмотреть в потолок 5-30 мин или ещё для чего-то для себя, что улучшит мое настроение и восстановит мои силы!

Будьте счастливы! 🙌
#разное

Мы всегда рады Вас видеть 🩵



Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону

☎️ +7 (495) 120-58-08
+7 (985) 048-25-28
#отзывы
#благодарности

📹Доброго дня!

Сегодня заканчиваем беседу на тему «Восприятия и мышления» и давайте я Вам расскажу,какие основные пункты необходимо соблюдать для плавного перехода из

«черно-белого» восприятия, в «ресурс-задача»
#Рожкова_Екатерина
#психология

Боль в спине. Возможные причины☝☝☝
#боли_в_спине

Доброго дня. Сегодня отвечаю на вопрос Марии.
🔹Ссылка на видео про которое я говорю на эфире внизу.
Вопрос:
🔹Добрый день, доктор! Подросток, мальчик 15 лет, категорически отказывается ходить в школу, хорошая успеваемость, нет проблем с поведением, перестал общаться с одноклассниками, школьный социум бесит до аутоагрессии, до крови сбивает кулаки, винит себя в слабости, что не может послать не комфортных товарищей, нарушающих личные границы. Как донести неважность мнения окружающих и снизить тревожность? Или это гормональные качели?

🔹 Ссылка на видео про значимость мнения окружающих, что с этим делать и т.д. https://t.me/basse_pro/712
#АрсенийБассэ_на_связи

📕Друзья! Раз сегодня затронули тему подростков, в комментариях оставлю полезную литературу 👇
#дети
#книги

Здравствуйте друзья 🙌

Сегодня знакомим Вас с Тинатин - телесно-ориентированным психологом ☘️

В видео Тинатин рассказывает о том ,что такое телесно-ориентированная терапия и с чем она работает. 👇
#онас
#телесноориентированнаятерапия

Будем рады ответить на Ваши вопросы 🙂

Здравствуйте дорогие друзья ☺️

Бывало ли у вас такое, что вы вообще не замечаете хорошего❓

Часто ли вы говорите - "ой всё плохо, у меня одни черные полосы"?😳🙄

Или , например, подмечаете, что вокруг говорят только плохое? А вы как раз думали об этом... И вот как назло ваши мысли подтверждаются...🤔

Или вы зацикливались на какой-то идее…

Скорее всего, вы попали в туннель.. 🚇точнее включилось туннельное мышление...

🙌 Давайте разбираться в том, что же это такое…

🤷🏼‍♀️ «Туннельное мышление» - это такой вид мышления, при котором мышление не даёт выбора и вы циклитесь на какой-то определенной теме, оно обычно это имеет негативный окрас, и вы как бы не видите выхода...

Понятие "туннельное мышление" было заимствовано из офтальмологии, где есть такой синдром как "тоннельное видение" и является одним из пороков зрения.

☝️ То есть, чтобы человеку оглядеться вокруг, надо чаще поворачивать голову.

Ну а если перевести на язык психологии, то человеку, который имеет такой тип мышления необходимо мыслить гибче, не мыслить так принципиально, а находить иные выходы из сложившихся ситуаций..

❓
Замечали ли Вы такой тип мышления у себя?


Также, кому интересен тип своего мышления, на просторах интернета нашла вот такой тест, на тип мышления:

https://theoryandpractice.ru/questionnaires/kakoy-y-vas-tip-myshlenia

#психология

Здравствуйте дорогие друзья👭

Сегодня Тинатин - телесно-ориентированный психолог показывает два упражнения из терапии
⬇️⬇️⬇️

🎬 Доброго дня!

У кого сколько сил на данный момент ?

Нравится ли вам то место где вы сейчас находитесь ?

Обратите внимание на тело - есть ли напряжение в нем?

Я предлагаю немного расслабиться и посмотреть видео про ресурсы⚡️
#ресурсы

С днем влюблённых ❤️
#разное

Кому интересно про грыжу межпозвонкового диска❓ смотрим видео📽
#боли_в_спине

Привет всем☀☀☀
Сегодня продолжаем разговор про грыжу межпозвонкового диска.
Как себя вести, если возникла острая боль в спине❓
Коротко рассказываю об этом в видео🎞️

#боли_в_спине

Друзья, здравствуйте!

Знаете ли вы, сколько в себе хранит загадок наше тело?

Подсказка, очень много🤫

Сегодня поделюсь частью из них:

📍Клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия
📍Ночью мозг гораздо активнее, чем днем
📍На 80% мозг состоит из воды
📍Волосы на лице растут быстрее, чем где бы то ни было еще
📍Ежедневно человек теряет в среднем от 60 до 100 волос
📍У блондинов волос больше
📍Площадь поверхности легких человека равна площади теннисного корта
📍Левое легкое меньше правого - чтобы было место для сердца
📍Женское сердце бьется быстрее мужского
📍Желудок полностью обновляется каждые 3—4 дня
📍Полный мочевой пузырь достигает размера мячика для софтбола
📍За всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.
📍Скорость кашля может достигать 900 км/ч
📍Скорость чихания составляет 160 км/ч
📍Женщины моргают вдвое чаще мужчин
📍Уши выделяют больше ушной серы, когда вы боитесь
📍Женщины сжигают жир медленнее мужчин — примерно на 50 калорий в день
📍Ямка между носом и губой имеет название - носовой желобок

Если вы знаете еще что-то загадочное и интересное про наше тело, делитесь☺️
#разное

Здравствуйте друзья 😀

Предлагаю Вам пройти тест на самооценку ☀️
#тесты

«В здоровом теле здоровый дух» - лат. «Mens sana in corpore sano»

Сегодня видео📽 - полезные советы для здоровья поясницы👇
#боли_в_спине

Номер #1. Техника правильного приседания
#физическиеупражнения

Номер #2. Как правильно наклоняться, если болит поясница

#физическиеупражнения

📕55 привычек, которые мешают жить лучше📕

🔴Игнорировать стресс и выгорание
🔴Просыпаться без плана на день.
🔴Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
🔴Говорить да, когда не хотите этого делать.
🔴Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
🔴Работать больше, но получать те же результаты.
🔴Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
🔴Ставить слишком много целей.
🔴Обвинять других в своих неудачах.
🔴Отказываться менять себя и свою жизнь.
🔴Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
🔴Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
🔴Искать короткий и безболезненный путь к успеху
🔴Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
🔴Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
🔴Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
🔴Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
🔴Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
🔴Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
🔴Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
🔴Долго не заниматься спортом.
🔴Не развивать свои навыки и не учиться новому.
🔴Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
🔴Покупать ненужные вещи.
🔴Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
🔴Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
🔴«Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
🔴Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
🔴Откладывать дела на потом.
🔴Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
🔴Делать одно и то же, но ждать других результатов.
🔴Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
🔴Не выделять время отдыха
🔴Привязываться к промежуточным результатам.
🔴Не делать перерывов во время длительной работы.
🔴Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
🔴Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
🔴Не читать важные и полезные книги.
🔴Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
🔴Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
🔴Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
🔴Искать у других разрешения быть собой.
🔴Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
🔴Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
🔴Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
🔴Читать книгу, которая не нравится, только что бы дочитать
🔴Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
🔴Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
🔴Сидеть в телефоне поздно ночью.
🔴Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
🔴Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
🔴Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
🔴Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
🔴Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
🔴Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.
#психология