Друзья, вы ходите в баню❓😁
Сегодня хотим рассказать вам о бане, как одном из хороших способов преодоления стресса и укрепления здоровья ✌🏽

На фото Сандуновские бани. Сандуновские бани открылись в Москве в 1808 году. Их учредили Елизавета Уранова и Сила Сандунов, семья актёров придворного театра Екатерины II на бриллианты, которые подарила им императрица по случаю их свадьбы. #разное

На фото: Интерьер чеховской бани в Мелихово

Слово «баня», скорее всего, происходит от латинского baneum или balneum, то есть купальня. В русском языке подобный корень известен с одиннадцатого века — в форме «баньск», хотя мылись и парились к тому моменту уже вовсю и много лет как. Просто раньше такие места называли мыльней или мовницей.

А вообще традиция использовать жар камней и пар для очистки организма известна с древности. Геродот описывал гигиенические процедуры у скифов — они использовали обтянутую войлоком юрту с горячими камнями внутри. Речь примерно о 450 годе до нашей эры. Ещё у него упомянуто конопляное семя, которое, брошенное на камни, давало удивительный аромат. Омовений водой не было. Грязь просто счищали, обмазывая тело разными полезными составами.
#разное

Польза бани для здоровья заключается в паре: он очищает поры, активизирует кровообращение, оздоравливает лёгкие. Про хорошую баню говорят, что в ней «пар костей не ломит, вон души не гонит»✨✨✨

🧺 Пар можно ароматизировать и сделать полезнее для организма. В воду, которую плескают на каменку, добавляют настои трав, эфирные масла. Иногда ими обрызгивают и стены парной.

🧺 Ещё один важный банный компонент — веник. Лупить веником, как иногда показывают в кино, неправильно. Им сначала нагнетают тёплый пар, прогревая тело, потом просто гладят по коже, стимулируя кровообращение, и лишь потом слегка похлопывают, а заканчивают растиранием. Любое применение силы ведёт к травмированию кожных покровов.

Научное объяснение роли веника таково: в листьях и хвое содержатся фитонциды. Так называются биологически активные вещества, которые убивают бактерии и грибы, то есть обладают антисептическими свойствами. Чтобы усилить эффект, ветки берёзы, сухие луговые травы, сосновый лапник или иван-чай раскладывают на полу и полках парной.

🙌 Но баня - это не только “работа с телом». Это ещё и приведение в гармонию своих мыслей за счёт «замедления», это своеобразная практика «приведения себя в лад»!

Так что ходите в баню, друзья! Лёгкого вам пара и здоровья! 🙏💕
#разное

Почему стресс и эмоциональное напряжение так сильно влияет на состояние кожи?

Чаще всего виновник плохой кожи является гормон кортизол, который вырабатывается при стрессе.

Кортизол при стрессовой ситуации приводит наше тело в боевую готовность. Во время стресса кортизола вырабатывается больше, чем нужно, хронический стресс постоянно стимулирует выработку кортизола.

Под воздействием постоянно повышенного уровня кортизола в крови, человек становится сонливым, повышается аппетит и желание съесть что-то калорийное и жирное, ухудшается память и внимание, повышается кровяное давление, происходит разрушение мышечных волокон.

При хронических стрессах кортизол может стать даже причиной преждевременного старения (за счет подавления выработки эстрогена), и способствовать жировым отложениям.

Длительные стрессы негативно сказываются на работе надпочечников, которые отвечают за баланс воды в организме, нарушение которого, как известно, тоже одна из причин развития целлюлита.

Вот и происходит, что человек под влиянием стресса превращается постепенно в «болото», в котором нарушается циркуляция, как кровотока, так и лимфотока, что ведет к застою в организме и неправильному формированию жировых клеток.

Массаж является быстрым и эффективным способом преодоления хронического стресса:

• Массаж помогает простимулировать процесс кровообращения, нормализует также и циркуляцию лимфы в организме за счёт того, что во время процедуры удаётся активно воздействовать на мышечную ткань.

• Нормализуется давление. Массаж помогает улучшить обмен жидкостями между разными тканями, мышцами. За счёт этого происходит нормализация давления.

• Ускоряется восстановление мышц. Массаж активно воздействует на мышечную ткань, улучшает кровоснабжение мышц, расслабляет их.

• Улучшает качество сна. Массаж способствует поступлению в мозг особых дельта-волн, которые отвечают за быстрое и глубокое засыпание. Значит, вы сможете лучше и полноценнее отдыхать- что также влияет на состояние кожи


• Массаж помогает выглядеть лучше. За счёт нормализации кровообращения и сопутствующего полного психо-эмоционального расслабления.
#стресс

Друзья, продолжим про массаж 💕
Сегодня познакомим Вас с техниками массажа, в том числе, с теми, которые практикуются в нашей Клинике 🙌
Итак, массаж – это лечебное воздействие на организм через кожу. В массаже используются такие приемы как поглаживание, растирание, разминание, вибрация и похлопывание. В основе любой массажной методики лежит усиление лимфо- и кровообращения, что активизирует многие жизненно важные процессы.
В нашей Клинике массажисты практикуют несколько наиболее действенных методик массажа
👇👇👇#массаж

🔸Классический массаж

Положительное воздействие его на организм реализуется через улучшение обмена веществ, активизацию оттока лимфы, нормализацию артериального давления.

Результатами классического массажа являются:
👌 улучшение подвижности суставов
👌 расслабление и укрепление мышц
👌 повышение эластичности кожи
👌 ускорение выработки эндорфинов (вы уже знаете))), гормонов, помогающих лучше справляться со стрессом)
👌 улучшение питания межпозвонковых дисков
👌 в целом, повышение жизненного тонуса

🔸Антицеллюлитный массаж. Этот вид массажа способствует:

✅ разрушению жировых отложений и уменьшению объемов тела (при этом похудение происходит равномерно, не принося вреда здоровью пациента)
✅ уменьшению отечности
✅ постепенному уменьшению растяжек
✅ быстрому обновлению организма на клеточном уровне
✅ очищению организма и избавлению от отеков
✅ улучшению работы толстого кишечника
✅ насыщению тканей кислородом и повышению мышечного тонуса
✅ eэффекту «антистресс» - вместе с лишней жидкостью из организма уходят напряжение и общая усталость

🔸Баночный массаж

В этом виде массажа используются банки, которые засасывают воздух внутрь себя за счет вакуума, что вызывает прилив крови к тому месту, куда приставлена банка. Это в свою очередь способствует раскрытию всех капилляров, которые находятся в зоне воздействия (так как крови куда-то надо «деваться»). В момент, когда мы убираем банку, кровь оттекает и вымывает все продукты распада (шлаки, токсины).

Эффектами баночного массажа являются:

👏 активизация движения крови и лимфы в мышцах спины, что приводит к ускорению процесса обмена веществ и обеспечивает полноценное питание тканей
👏 расслабление мускулатуры, снятие спазмов и гипертонуса

🔸Релаксирующий массаж

Главная цель этого воздействия – восстановление
гармоничного взаимодействия между головным мозгом и мышцами (ведь, как вы уже знаете, эмоциональные переживания влекут за собой напряжение мышц)

Позволяет:
✅ снять физическое и нервное напряжение
✅ расслабить мышцы
✅ улучшить настроение
✅ повысить иммунитет (за счет прямого действия: стимуляции определенных рефлексогенных зон, и непрямого – выведения из организма токсинов и продуктов обмена веществ под воздействие разогревающих движений)

✌🏽Мы познакомили Вас лишь с некоторыми, применяемыми в нашей Клинике, методиками массажа. 🙏 Друзья, не забывайте, что массаж – это один из доступных способов сохранения своей природной энергии и здоровья.

Рекомендуем выделять на уход за собой несколько часов в неделю, расслабляясь и отдыхая от бесконечной суеты, восстанавливая связь тела и духа, становясь более привлекательными внешне и внутренне, а значит, и более здоровыми 🙌
#массаж

Нужно ли говорить о прошлых отношениях с партнером? Отвечает Арсений Бассэ, врач - психотерапевт.
#АрсенийБассэ_на_связи
#вопрос_ответ

⚡️Друзья!⚡️

В продолжении темы «Стресса» сегодня мы расскажем об уникальном методе терапии с помощью звука и света.


Называется такой метод

⚡️Аудиовизуальная терапия ⚡️

Аудиовизуальная терапия необходима, когда у Вас наблюдаются следующие симптомы:

✅эмоциональные напряжения ✅тревожность,
✅повышенная эмоциональная лабильность,
✅различные фобии,
✅депрессивные состояния; ✅панические расстройства;
✅нарушение сна;
✅ослабление памяти и внимания; ✅снижение способности к обучению;
✅астенические состояния.

Давайте разберем как работает этот аппарат
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇#стресс

🧠Все мы знаем, что головной мозг имеет собственную электрическую активность, которая возникает за счет обработки различных сигналов (эмоций,мыслей,образов).

⚡️⚡️😒Многие заболевания нервной системы сопровождаются нарушениями электрической активности мозга , разбалансировкой биотоков. Мозг такого человека подобен разрегулированному телевизору – все блоки целы, а изображения нет или оно идет с искажениями.

Появляется раздражительность, колебания настроения, психоэмоциональное напряжение, беспокойный сон.

Эти состояния можно корректировать с помощью аудиовизуальной терапии.

Аудиовизуальная терапия – это воздействие стимулами различных модальностей (световыми, звуковыми) на частоте здоровых биоритмов мозга, что позволяет воздействовать на биологическую активность мозга.

💆🏻‍♀️Световые стимулы повторяют частоту мерцающего света (каждому знакомо приятное состояние умиротворения и расслабления, возникающее при созерцании горящих свечей в полумраке).

Подобное действие оказывает и пульсирующий звук, параметры которого модулированы по соответствующей частоте и это воспринимается как приятный, мягко пульсирующий ритм, который подается через наушники.

Эта методика абсолютно безопасна, ее можно использовать даже для детей.

В основе метода аудиовизуальной терапии лежит процесс «обучения» головного мозга, его способность исправлять патологические ритмы (тревожность, угнетенность, раздражительность) и настраиваться на естественные положительные ритмы.

❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕Мы приглашаем Вас на первую бесплатную процедуру аудиовизуальной терапии у нас в клинике! #АВТ

ЧТО ТАКОЕ VR-ТЕРАПИЯ?

Виртуальная Реальность (Virtual Reality, VR) - 🔸инновационный метод психотерапии,
🔸нацеленный на улучшение лечения различных психических расстройств (фобий, тревожных расстройств и ПТСР).

Двадцатилетние психологические исследования доказали улучшение традиционной терапии во всех направлениях с применением технологии VR☝ #VR

Виртуальная Реальность дает очевидные преимущества при лечении тревоги.
На чем основано действие VR-терапии❓
☝Раньше необходимой частью лечения было воспроизведение той ситуации или обстоятельств, в которых возникало выраженное беспокойство сначала в своем воображении, и потом обязательно вживую, то есть - летать на самолете, водить автомобиль, заходить в лифты, выходить на сцену перед аудиторией (которую еще надо собрать😁), залезать на крыши, кормить пауков и т.д.😆Согласитесь, это затратно во всех смыслах😉

С воображением тоже дела обстояли так, что когда доходит до неприятных страшащих воспоминаний - человеку становится "трудно их воображать»🤨
👇👇👇 #VR

✌🏽Теперь же все эти ситуации можно тестировать и тренировать в кабинете психотерапевта с применением Виртуальной Реальности. Проще, легче и гораздо дешевле, а главное❗ - контролируя степень воздействия - от самой "слабой" степени тревоги в ситуации до самой "сильной", повторяя сколько хочешь и надо, постепенно переходя ко все более сложному заданию, иногда даже превосходящему по силе саму реальность👍 #VR

Конечно VR - это только инструмент, и, главное, - это сама психотерапия❗, но это так удобно - иметь под рукой любую необходимую фобическую ситуацию, чтобы находясь прямо в ней изменять свои чувства, прорабатывая свои мысли, и тренировать поведение.

Это очень эффективно☝, ведь только находясь в самой ситуации, провоцирующей чувство тревоги или страха, вы получаете доступ к тем самым мыслям-страхам, создающим такую неадекватную эмоцию и только здесь, в этом месте, где "всё сходится" - можно эти мысли отследить, заменить и, таким образом, изменить эмоцию.

☝Главное правило в том, что эмоция - это реакция на мысли о ситуации. Нужно уметь разделять опасные ситуации и страшные ситуации. Уметь разделять мысли и чувства, чтобы управлять своими чувствами.
😟У тревожных пациентов с фобиями возникают неадекватные реакции на неопасные ситуации, которые воспринимаются как очень страшные. ❗Осознание своих чувств и мыслей, многократная тренировка в самой фобической ситуации приводит к затуханию страха и  полностью избавляет от симптомов тревоги👏

Хорошо когда реакции адекватны ситуациям. Многие люди из-за страха жизни так ограничивают себя, что не живут свою жизнь.
🔸Повторением воздействия и переосознания мы обучаемся не бояться ситуаций и мест, и относиться ко многому спокойно. Чтобы жить, а не мешать себе жить.
🔸Так мы побеждаем свой страх, так мы развиваем свое мастерство. 🔸Преодолевая тревогу - человек обретает СЕБЯ и начинает жить СВОЮ ЖИЗНЬ🙏🙏🙏

Так что пользуйтесь, друзья! Тем более, что у нас в Клинике такая методика применяется ☝😁 #VR

❓Почему важно вести дневник?
Дневник – самый простой и доступный, индивидуальный инструмент для саморазвития✨✨✨
Почему? Дневник ведет в глубину себя, позволяет остаться наедине с собой, разобраться в том, чего, действительно, мы хотим…🙌
🙏Нужно только сесть, успокоиться, выключить телефон и… начать писать. Это потребует сфокусированности, собранности и, в итоге, поможет стать более внимательными.
А внимание учит интеллект (Джордан Питерсон)👏👏

👇👇👇 #психология

🙌Когда мы честно задаем себе вопросы, то через саморефлексию, внимание, мы находим ответы на них, начинаем видеть, о чем на самом деле говорят события и поведение окружающих нас людей✨

🙌Дневник помогает увидеть истинную причину проблемы. Ведь когда мы в хаосе, усталости, раздражении, нам кажется, что причина всего плохого, что с нами происходит, - во вне, в окружающих. Но через прописывание своих мыслей, поступков, действий, мы открываем настоящие, внутренние индивидуальные причины наших сложностей✨

🙌Благодаря дневнику мы можем научиться видеть свое будущее, ставить новые большие цели, планировать. Оставаясь наедине с собой, отодвигая от себя повседневную суету, мы начинаем задавать себе вопросы: кем я буду через 3-5 лет, сколько я буду зарабатываться, где буду жить, как буду путешествовать, какие у меня будут отношения… Когда мы начинаем выводить наши проблемы из области неудовлетворенности и превращаем их в реальные цели, тогда мы начинаем видеть будущее: мозг «успокаивается» и начинает концентрироваться не на проблемах сегодняшнего дня, а на том, что мы можем сделать сегодня, чтобы завтра стало лучше; что мы можем сделать сейчас, чтобы реализовать свои планы. Таким образом, мы смещаем фокус внимания с проблем, перестаем себя разрушать и начинаем работать над реализацией планов✨✨✨

🙏Только сначала… надо сесть, успокоиться, выключить телефон и… увидеть, захотеть, начать писать ответ на главный вопрос: что я буду делать теперь для того, чтобы реализовать свою цель ✨
👇👇👇 #психология

Итак, самый простой базовый вопрос для дневника:
«Что я могу сделать сейчас, чтобы завтра стало лучше?» (вопрос может касаться любой сферы жизни: что я могу сегодня с моей жизнью, со своими отношениями, со своим доходом, со своей самореализацией…?). Ответ всегда найдется. Вы услышите его изнутри. Тогда мозг начнет фокусироваться на задаче, и Вы начнете решать свои вопросы✨✨✨

Удачи вам, дорогие!🙏❤️ #психология

Доброго вечера дорогие друзья! 🌖

В этот воскресный вечер, мы предлагаем Вам отдохнуть и провести время с пользой для себя 🤗🍀

А именно провести время в медитации.

Для этого необходимо устроится как можно удобнее, закрыть глаза и насладиться процессом 🪷🧘‍♀️

Будем благодарны Вашей обратной связи .... #медитация

Что такое убеждения и как их изменить? 👌

Убеждения — это твердые, осознанные и обдуманные верования, выполняющие роль ориентира.

Они направляют поведение и волю и не нуждаются в мотивации — эта сила настолько мощная, что полностью владеет человеком.

😈Но наши убеждения далеко не всегда правильные, мы часто заблуждаемся. И уметь менять свои убеждения — один из признаков зрелой развитой личности.

Чтобы изменить убеждения, нужно сначала понять как они формируются и какие бывают.
👇👇👇👇👇👇👇👇 #психология

Адаптивные убеждения ✅

Адаптивные убеждения как пластилин — их можно изменить с годами, упростить и усложнить, дополнить новыми концепциями или убрать старые. 🧠

Они тесно связаны с обучением: если вы измените или отбросите некоторые из них, то сможете учиться намного эффективнее.
Некоторые адаптивные убеждения настолько разрастаются, что их сложно уместить в одну написанную строчку. Они превращаются в целую систему убеждений.

Адаптивные убеждения:

✅Что бы со мной не происходило, (так или иначе) я могу с этим справиться

✅Если я буду упорно работать над чем-либо, я смогу одолеть и это

✅Я буду жить, что бы ни случилось (Я преодолею любые трудности)

✅Окружающие доверяют мне

✅Я – целостная личность

✅Если я готовлюсь заранее, у меня обычно получается лучше

✅Люблю принимать вызов

✅Немногие вещи могут испугать меня

✅Меня уважают люди

#психология

Ограничивающие убеждения⛔️


Это убеждения, которые каким-либо образом нас сдерживают.

Мы не делаем чего-то, не говорим и не верим в то, что способны достичь цели. Они касаются нашей самоидентификации, а также других людей и мира в целом.

⛔️Я/Я не.
Можно сказать: «Я бухгалтер» и таким образом решить: «Я не занимаюсь маркетингом и не должен даже думать об этом».

⛔️Я не могу.
У нас часто занижена самооценка о том, чего мы не можем сделать. Если мы думаем «Я не умею петь», то проживем всю жизнь, считая так, и даже не попробуем изменить ситуацию. Это значит, что у нас есть убеждение: мы не способны научиться чему-нибудь новому.

⛔️Я должен/Я не должен.
Мы связаны ценностями, нормами, законами и другими правилами, которые ограничивают то, что мы должны и не должны делать. Если мы думаем «Я должен ходить на эту работу», то не станем повышать свои навыки, чтобы получить ту, которую полюбим.

⛔️Другие.
Мы ограничиваем мнение не только о себе, но и о других людях. Если считаем конкурента умнее, то не станем подвергать это сомнению, не бросим ему вызов, не станем лучше. Если рассматриваем человека как эгоиста, то не будем просить его помочь.

#психология