👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆. Все эти люди в своей жизни добились нереального успеха и их знает практически каждый житель Земли. Смотря на них сейчас, кажется, что с таким талантом им лежала прямая дорога к успеху, но мало кто знает, что на своем пути они столкнулись с серьезными преградами и рядом неудач. Не смотря на все неприятности и невзгоды, благодаря своей настойчивости и уверенности в себе им удалось добиться заоблачных высот. #цели

Доброго времени суток 😉

Поговорим о ресурсах 🧘

Под понятием психологических ресурсов подразумевается набор качеств и умений человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам.

Помимо этого, ресурсы помогают людям мечтать и добиваться большего. Кроме материальных ресурсов, о которых постоянно говорят, существуют еще ресурсы в виде отношений, знаний, статуса и пр.

Психологическими ресурсами для человека может быть что угодно — власть, любовь, здоровье, сон и т.д.

Каждый человек обладает ресурсами, которые помогают ему в разных сферах жизни – в работе, в освоении новых знаний, во взаимодействии с другими людьми.

Ресурсы делятся на внешние и внутренние. В психологии внутренние ресурсы нередко называют способностями, а внешние – возможностями.#ресурсы

💫 Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которая проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам. Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. #ресурсы

💥Но есть то, что истощает и забирает Ваши ресурсы, например, это может быть:
·              привычка контролировать близких людей и указывать, как им жить;

·              стремление за все себя винить и сожалеть об ошибках прошлого;

·              критика и обесценивание себя;

·              негативные установки, убеждения;

·              непроработанные душевные травмы;

·              делать то, что не нравится;

·              не реализовывать свои цели или отсутствие цели;

·              «неправильное» распоряжение своим временем.

·              и т.д.

Попробуйте отследить, какое эмоциональное состояние у Вас возникает во время занятия любимым делом, какой душевный комфорт вы испытываете. 🧘‍♀️

Погружение в эти эмоции при необходимости станет для вас отличной техникой ресурсных состояний, а именно тем самым «якорем». ☘️

Закрепите их в сознании, как будто бросили якорь. Теперь вы сможете при необходимости вернуться к этим ощущениям.💫 #ресурсы

Немного юмора😉#юмор

Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях Вашими любимыми источниками ресурсов 🙌#ресурсы

Лучшие посты месяца:

1. Про женственность и женскую агрессию https://t.me/basse_pro/285

2. Релаксация напряжения и расслабления https://t.me/basse_pro/245

3. Родительские функции мамы и папы https://t.me/basse_pro/284

4. Полезный подарок от ведущих специалистов https://t.me/basse_pro/3
#полезныессылки

Всем доброе воскресное утро 💫 А как у Вас дела со сном?😴

День деньской - а мы про СОН 🛌

Продолжительность сна и дневной сон

🤔 По данным некоторых исследований, люди, которые могут немного вздремнуть днем, в последующие часы лучше справляются с умственными тестами, чем те, которые не спят.

🥱 Слишком долгий ночной сон – это фактор риска когнитивной дисфункции.
❗️По данным исследований, эта корреляция значима для людей среднего возраста – около 40 лет, она постепенно сглаживается после 60 лет и неактуальна у людей старше 65 лет❗️

☝️Оптимальная для сохранения когнитивных способностей продолжительность ночного сна для людей среднего возраста – 7-8 часов!
✨✨✨#просон

#просон

Что предпринять, когда сон никак не идет?

✨ Выключите все! И смартфон, и планшет, и телевизор. ❗️Свет, исходящий от экранов, негативно влияет на циркадные ритмы – суточные колебания интенсивности биологических процессов, протекающих в организме.

👌 Рекомендуется выключать все устройства минимум за 2 часа до сна

✨ Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию – напряжение и расслабление разных групп мышц

✨ Дышите глубоко. Но медленно. Можно считать свои вдохи и выдохи.

✨ Послушайте белый шум, звуки природы. ❗️Постарайтесь найти то, что подойдет лично Вам!

Будьте здоровы 🙏❤️

Кто работает на любимой работе?#разное

Друзья, предлагаем Вам поучаствовать в нашем опросе на тему «Отношения» 🤝
Давайте обратим внимание на отношения в «малой» семье, то есть отношения с партнером внутри пары, отношения с детками, а также на отношения Вашей семьи с окружающим миром (то есть, на границы Вашей семьи, на то, способствует ли Ваша семья развитию Ваших отношений с окружающими) 👇👇👇
#отношения

Треугольник Карпмана 🔼

Эта психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми была впервые описана американским психотерапевтом, доктором медицины и учеником Эрика Берна (основателя транзактного анализа) Стивеном Карпманом в 1968 году. Несмотря на то, что изначально Карпман назвал эту схему «драматическим треугольником», за ней закрепилось имя ее основателя. Что из себя представляет «треугольник Карпмана» и чем плоха такая модель взаимоотношений людей?


Вход в треугольник

Каждый начинает свой круг по Треугольнику по-своему. Эти сценарии состоят из определенного набора убеждений, через которые мы и видим мир. Этот Треугольник ещё называют магическим, так как стоит в него попасть, так его роли начинают диктовать участникам выборы, реакции, чувства, восприятие, последовательность ходов и так далее.
В Треугольнике три роли: Преследователь (иногда его называют Агрессором) , Спасатель и Жертва. Карпман описал их как три аспекта или три лица Жертвы. Неважно, какую роль мы играем в Треугольнике в данный момент, в конце концов мы всегда превращаемся в Жертву. 

Если мы в треугольнике, мы живем как Жертвы.

У каждого человека есть основная или наиболее знакомая для него роль в Треугольнике. Это то место, в котором мы обычно входим в Треугольник, «подсаживаемся» на него. Мы перенимаем эту роль в нашей родительской семье. Хотя мы начинаем с какой-то одной роли, но попав в Треугольник, мы всегда проходим через все три роли, иногда в считанные минуты или даже секунды, много раз каждый день.

Спасатели видят себя в качестве “помощников” и “воспитателей”. Им нужно кого-то спасать для того, чтобы чувствовать себя важными и нужными. Им трудно быть Жертвой, так как они привыкли быть теми, у кого есть ответ на любой вопрос.

Преследователи часто считают себя Жертвами Ситуации. Они отказываются признавать, что их тактика - обвинение. Когда им на это указывают, они утверждают, что нападение является оправданным и необходимым для самозащиты.

Роли Спасателя и Преследователя - две противоположные роли Жертвы (Спасатель - Жертва Обстоятельств, Преследователь - Жертва Ситуации), но независимо от того, где мы начинаем действовать в Треугольнике, мы обязательно попадаем в роль Жертвы. Это неизбежно: Преследователь и Спасатель считают, что они лучше, сильнее, умнее, чем Жертва. Жертва всегда чувствует себя униженной и рано или поздно начинает мстить, превращаясь в Преследователя, а Преследователь или Спасатель в этот момент перемещается в Жертву.
Каждая роль имеет свой собственный язык, убеждения и поведение - полезно их знать. Это поможет определить, когда мы подсаживаемся на Треугольник. #отношения
#треугольникКарпмана