Если лень читать, то не читай.


Лень-   в переводе с латинского, спокойный, медлительный ,вялый ,отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. С медицинской точки зрения лень- это совершенно естественная реакция нашего организма если человек работает постоянно, на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации и притормозить трудоголика.

Лень -  это прежде всего  защитный механизм, предупреждающий о некотором сбое, непреодолимом препятствие, недостатки тех или иных ресурсов или переизбытке каких-то раздражителей а иногда о начале болезни.

⚜Причина Лени:

📌перфекционизм, Сделать что-то лучше всех или не делать вовсе
📌чрезвычайно низкая самооценка и неуверенность  мне не за что с этим заданием не справиться
📌элементарная недисциплинированность
📌Есть такое понимание как интеллектуальная лень,, И люди при этом говорят мне скучно и не интересно,, Интеллектуальная лень чаще всего имеет социальную природу человеку комфортно жить в слове когда за него принимает важные решения.

📌Недостаточная мотивация
📌Отсутствие конкретного плана

📌Страх перед трудностями
📌Боязнь неудачи
📌Слабая сила воли
📌Надежда на лучшее, где человек оправдывает свое бездействие, верой в то ,что ситуация разрешится сама собой
📌Неорганизованность
📌Отсутствие цели
📌Неуверенность,в конечном результате
📌страхи и сомнения
📌Эмоциональная выгорание
📌Убеждения и установки родителей (найти какие)


Лень бывает нескольких видов:

📌физическая и самая распространенная, Сигналы поступающие от тела и  говорящие вашему мозгу об усталости
📌мыслительная, когда вы Не можете думать ,это подразумевает мозговое истощение, когда трудно бывает уже сосредоточиться на информации.
📌психоэмоциональная лень проявляется иногда в невозможности любить и  показывать свои чувства другим, наблюдается полное безразличие
📌творческая Лень ,такой процесс может быть замечен во время любого творческого процесса, принятия решений ,придумывание новых идей становится недосягаемой задачей
📌патологическая лень самая последняя степень любого вида Лени, это как бы обобщенный тип ,проявление можно заметить тогда ,когда совершенно нет мотивации для того ,чтобы человек мог выполнить определенные задачи, Без объяснения причин.#лень

Здравствуйте дорогие друзья 👋🏻
Продолжаем для Вас тему «целей»🎯

Многие люди часто думают, что имеют эти самые цели, хотя в действительности это - желания и мечты, присущие каждому из нас.

По факту, сама цель – это «Хорошо сформулированный результат» (та самая цель).

То есть, это некий набор критериев описания цели, выполнение которых позволяет эту цель легко достичь.

🤩 Предложила эту модель Лесли Камерон (она была одной из студенток из группы первых исследований по созданию нейролингвистического программирования).#цели

Условия хорошо сформулированной цели:
🎯 Позитивно сформулирована, без негативного окраса;

🎯 Контролируется вами, то есть только я могу повлиять и моя ответственность, если зависит от меня только на 80%, например, то как я могу повлиять на оставшиеся 20%.

🎯 Описывается сенсорным языком. Как вы поймете, что достигли цели? Что будете видеть? Что будете слышать? Ощущать? Чувствовать?

🎯 Соответствует контексту. Описать цель понятно.

🎯 Подходящего размера. Если цель глобальна, лучше разбить не на кусочки.

🎯 Экологична. Могу ли я кому-то навредить?

🎯 Включает необходимые ресурсы. С отсутствием ресурсов и само получение и нахождение таковых может стать целью.

🎯 Исследованы препятствия. Что мне может помешать, включая тревогу, саботаж, обесценивание. Что я могу с этим сделать?

🎯 Определен первый шаг. Каждый день делать что-то маленькое уже сегодня!#цели

Упражнение для Вас 📑 (делать лучше письменно 📝)

✏️ Сформулируйте любую Вашу цель (даже маленькую), следуя пунктам выше (хорошо сформулированный результат):
________________________________________________________________________

✏️ Проверьте насколько Ваша цель, соответствует правилам ХСР, если что-то было упущено:
________________________________________________________________
✏️ Какие чувства Вы испытываете сейчас?

________________________________________________________________

✏️ Как Вы можете поблагодарить себя за осознания и проделанную работу?

________________________________________________________________
#цели
#техники

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆. Все эти люди в своей жизни добились нереального успеха и их знает практически каждый житель Земли. Смотря на них сейчас, кажется, что с таким талантом им лежала прямая дорога к успеху, но мало кто знает, что на своем пути они столкнулись с серьезными преградами и рядом неудач. Не смотря на все неприятности и невзгоды, благодаря своей настойчивости и уверенности в себе им удалось добиться заоблачных высот. #цели

Доброго времени суток 😉

Поговорим о ресурсах 🧘

Под понятием психологических ресурсов подразумевается набор качеств и умений человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам.

Помимо этого, ресурсы помогают людям мечтать и добиваться большего. Кроме материальных ресурсов, о которых постоянно говорят, существуют еще ресурсы в виде отношений, знаний, статуса и пр.

Психологическими ресурсами для человека может быть что угодно — власть, любовь, здоровье, сон и т.д.

Каждый человек обладает ресурсами, которые помогают ему в разных сферах жизни – в работе, в освоении новых знаний, во взаимодействии с другими людьми.

Ресурсы делятся на внешние и внутренние. В психологии внутренние ресурсы нередко называют способностями, а внешние – возможностями.#ресурсы

💫 Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которая проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам. Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. #ресурсы

💥Но есть то, что истощает и забирает Ваши ресурсы, например, это может быть:
·              привычка контролировать близких людей и указывать, как им жить;

·              стремление за все себя винить и сожалеть об ошибках прошлого;

·              критика и обесценивание себя;

·              негативные установки, убеждения;

·              непроработанные душевные травмы;

·              делать то, что не нравится;

·              не реализовывать свои цели или отсутствие цели;

·              «неправильное» распоряжение своим временем.

·              и т.д.

Попробуйте отследить, какое эмоциональное состояние у Вас возникает во время занятия любимым делом, какой душевный комфорт вы испытываете. 🧘‍♀️

Погружение в эти эмоции при необходимости станет для вас отличной техникой ресурсных состояний, а именно тем самым «якорем». ☘️

Закрепите их в сознании, как будто бросили якорь. Теперь вы сможете при необходимости вернуться к этим ощущениям.💫 #ресурсы

Немного юмора😉#юмор

Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях Вашими любимыми источниками ресурсов 🙌#ресурсы

Лучшие посты месяца:

1. Про женственность и женскую агрессию https://t.me/basse_pro/285

2. Релаксация напряжения и расслабления https://t.me/basse_pro/245

3. Родительские функции мамы и папы https://t.me/basse_pro/284

4. Полезный подарок от ведущих специалистов https://t.me/basse_pro/3
#полезныессылки

Всем доброе воскресное утро 💫 А как у Вас дела со сном?😴

День деньской - а мы про СОН 🛌

Продолжительность сна и дневной сон

🤔 По данным некоторых исследований, люди, которые могут немного вздремнуть днем, в последующие часы лучше справляются с умственными тестами, чем те, которые не спят.

🥱 Слишком долгий ночной сон – это фактор риска когнитивной дисфункции.
❗️По данным исследований, эта корреляция значима для людей среднего возраста – около 40 лет, она постепенно сглаживается после 60 лет и неактуальна у людей старше 65 лет❗️

☝️Оптимальная для сохранения когнитивных способностей продолжительность ночного сна для людей среднего возраста – 7-8 часов!
✨✨✨#просон

#просон

Что предпринять, когда сон никак не идет?

✨ Выключите все! И смартфон, и планшет, и телевизор. ❗️Свет, исходящий от экранов, негативно влияет на циркадные ритмы – суточные колебания интенсивности биологических процессов, протекающих в организме.

👌 Рекомендуется выключать все устройства минимум за 2 часа до сна

✨ Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию – напряжение и расслабление разных групп мышц

✨ Дышите глубоко. Но медленно. Можно считать свои вдохи и выдохи.

✨ Послушайте белый шум, звуки природы. ❗️Постарайтесь найти то, что подойдет лично Вам!

Будьте здоровы 🙏❤️

Кто работает на любимой работе?#разное

Друзья, предлагаем Вам поучаствовать в нашем опросе на тему «Отношения» 🤝
Давайте обратим внимание на отношения в «малой» семье, то есть отношения с партнером внутри пары, отношения с детками, а также на отношения Вашей семьи с окружающим миром (то есть, на границы Вашей семьи, на то, способствует ли Ваша семья развитию Ваших отношений с окружающими) 👇👇👇
#отношения