Лечение депрессии 🙌

Итак, мы с Вами договорились, что Депрессия - это заболевание❗️, и с помощью усилий воли от неё избавиться нельзя, также как нельзя взять себя в руки и избавиться от сахарного диабета или гипертонической болезни ☝️

Лечить депрессию необходимо, так как чем дольше это заболевание остаётся без внимания, тем больше клеток головного мозга повреждается❗️❗️❗️

Хорошая новость состоит в том, что по мере лечения депрессии, восстанавливается и головной мозг ☝️

🤔 С позиции современной доказательной медицины в лечении депрессии применяются лекарственная терапия (антидепрессанты) и методы психотерапии.

При этом, на этапе легкой депрессии может быть эффективной только психотерапия, но, часто требуется и назначение препаратов ☝️ #депрессия

Пожалуйста💜поддержите наш канал. Мы просим вас помочь нам. Помочь по ссылке могут премиум-пользователи только. Сейчас политика телеграмма такая. Спасибо тем, кто откликнется💜💜💜

https://t.me/basse_pro?boost

Друзья, субботним днём делюсь интересным ❤️

Здравствуйте, продолжаем тему депрессии..

Депрессия, как правило, характеризуется негативным стилем мышления 😞, то есть пассивным и чрезмерным фокусом на мыслях, чувствах и проблемах, связанных с негативным аффектом, без акцента на активном решении проблем или отвлечении. 🤯

Люди с депрессией имеют, как правило, фокус на мышлении, связанным с негативным аффектом, считают, что их размышления помогут им решить их проблемы, но что их размышления неконтролируемы. 🧐

Затем модель размышлений приводит к депрессивному поведению (избегание), депрессивным мыслям («Это безнадежно») и пониженному настроению (печаль). Эти бесполезные ответы усугубляют цикл размышлений. Методы которые предлагает когнитивно-поведенчечкая терапия включает тренировку внимания на мыслях, чтобы изменить убеждения о размышлениях.

Как эффективый метод для лечения депрессии КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) предлагает ряд упражнений для этого.

Выполняя упражнения когнитивно-поведенческой терапии личность научится брать под контроль деструктивные мысли-автоматизмы, жизненные установки и прочие негативные когниции, находить связь между ними и своим дальнейшим поведением, самостоятельно анализировать и правильно воспринимать любую поступившую извне информацию.

📃 Например СМЭР (упражнение для отслеживания своих мыслей и эмоций в определённых ситуациях, ранее его выкладывали, если необходимо - напишите в комментариях, мы обязательно повторим);

📑 Также при борьбе с депрессией полезно заметить и выписать свои ошибки мышления.

Посмотрите на предлагаемый список основных ошибок и понаблюдайте на досуге, какие из них есть у Вас ?🫴
Поразмышляйте, как можно думать иначе, более гибко? #депрессия

Итак, действительно для многих людей достижение цели носит затруднительный характер 😳

И да, часто люди думают , что у них уже есть цели, но в действительности это всего лишь абстрактные мечты. 😶‍🌫

И да, цель все-таки отличается от желания и вот чем 🤔:

🎯 цель должны быть чёткой, конкретной, и желательно письменно изложенной.

Цели, как раз, и помогают нам понять, что нам нужно, чтобы обрести смысл и удовольствие от жизни.#цели

И вот вопрос❓ Почему же так много людей не могут чётко определить цели, записать и оценить их и ежедневно работать над их достижением?

Вот несколько явных причин:

📎 цели не важны для них;

📎не знают как ставить цели;

📎страшно не получить результат;

Чаще всего люди не имеют чётко осознаваемых целей так как живут на автопилоте и бывает, что цели есть, но не свои. В таком случае для понимания себя, определения своих целей, нужно ответить себе на несколько вопросов 💭:

❓ каковы мои цели в жизни?
❓ как бы я хотел провести следующие три года своей жизни?
❓каким я хочу быть через 5-10 лет?
❓ если бы мне осталось жить три месяца, как бы я из прожил?
❓ если бы я жил вечно, какова была бы моя жизнь, чем бы я занимался ?
❓ если бы я был невероятно богатым и мог бы никогда не работать, что бы я делал?

Очень важный аспект это то, что результат достижения цели, как и первый шаг, напрямую связан с мотивацией. То есть, насколько для Вас этот результат значим, насколько цель Ваша, настолько ПОДЛИННА она лично для Вас❗️ #цели

📑 На пути к достижению целей у каждого из нас возникают трудности, который тормозят процесс ⛔️

И для того, чтобы понять, как справиться с ними, можно рассмотреть из из рамки - проблемы и рамки-решения. ◻️

Попробуйте разобрать свою трудность, заполняя табличку .
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 #цели

Как Вам такая практика? Будем благодарны, если Вы поделитесь своими наблюдениями или Вы можете задать вопросы специалистам нашей клиники😉 #цели
#техники

У кого есть вопросы к психотерапевту:) - пишите в комментариях. Приеду на работу - дам видеоответ☘️
#АрсенийБассэ_на_связи
#вопрос_ответ

🎯3 причины, почему цель не достигается


Поставить цель и не добиться ее — знакомо ли это вам? Давайте разберемся почему так происходит.

Как-то наша коллега привела классную аналогию про целедостижение и перемещение на машине в другой город.
Давайте разберем задачку:

Почему машина не может доехать из пункта А в пункт Б?

1. Недостаточно бензина.
Бензин- это ресурс. Когда цель поставлена - есть ли силы и ресурсы у человека достигать ее?
⁃ адекватна ли цель по размерам ?
⁃ Достаточно ли финансов?
- Времени ?
⁃ Есть ли физические и психические силы на ее достижения

2. Не известен маршрут. Нет карты местности.

Часто начиная путь к достижению цели мы не продумываем путь, шаги по направлению к ней. У нас не достаточно знаний и инструментов , что тоже может приводить к не достижению цели

3. И самое главное - а что за город? Точка Б? Надо ли мне туда?

⁃ истинно моя ли эта цель, а не социальноодобряемая и желаемая? Может это вообще цель другого человека?
⁃ Готов ли я к тем изменениям ,которые ждут меня в этой точке? Может я могу потерять что-то ценное для меня?
⁃ Четко ли обрисована цель в моем сознании? Сроки? Конкретность цели

И в завершении хочется сказать - выбирайте себе в попутчики людей , которым так же как и вам в этом направлении , либо они проезжали уже этот маршрут с успехом ❤️#цели

Про физиологические причины лени ☝️☝️☝️#лень

Если лень читать, то не читай.


Лень-   в переводе с латинского, спокойный, медлительный ,вялый ,отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. С медицинской точки зрения лень- это совершенно естественная реакция нашего организма если человек работает постоянно, на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации и притормозить трудоголика.

Лень -  это прежде всего  защитный механизм, предупреждающий о некотором сбое, непреодолимом препятствие, недостатки тех или иных ресурсов или переизбытке каких-то раздражителей а иногда о начале болезни.

⚜Причина Лени:

📌перфекционизм, Сделать что-то лучше всех или не делать вовсе
📌чрезвычайно низкая самооценка и неуверенность  мне не за что с этим заданием не справиться
📌элементарная недисциплинированность
📌Есть такое понимание как интеллектуальная лень,, И люди при этом говорят мне скучно и не интересно,, Интеллектуальная лень чаще всего имеет социальную природу человеку комфортно жить в слове когда за него принимает важные решения.

📌Недостаточная мотивация
📌Отсутствие конкретного плана

📌Страх перед трудностями
📌Боязнь неудачи
📌Слабая сила воли
📌Надежда на лучшее, где человек оправдывает свое бездействие, верой в то ,что ситуация разрешится сама собой
📌Неорганизованность
📌Отсутствие цели
📌Неуверенность,в конечном результате
📌страхи и сомнения
📌Эмоциональная выгорание
📌Убеждения и установки родителей (найти какие)


Лень бывает нескольких видов:

📌физическая и самая распространенная, Сигналы поступающие от тела и  говорящие вашему мозгу об усталости
📌мыслительная, когда вы Не можете думать ,это подразумевает мозговое истощение, когда трудно бывает уже сосредоточиться на информации.
📌психоэмоциональная лень проявляется иногда в невозможности любить и  показывать свои чувства другим, наблюдается полное безразличие
📌творческая Лень ,такой процесс может быть замечен во время любого творческого процесса, принятия решений ,придумывание новых идей становится недосягаемой задачей
📌патологическая лень самая последняя степень любого вида Лени, это как бы обобщенный тип ,проявление можно заметить тогда ,когда совершенно нет мотивации для того ,чтобы человек мог выполнить определенные задачи, Без объяснения причин.#лень

Здравствуйте дорогие друзья 👋🏻
Продолжаем для Вас тему «целей»🎯

Многие люди часто думают, что имеют эти самые цели, хотя в действительности это - желания и мечты, присущие каждому из нас.

По факту, сама цель – это «Хорошо сформулированный результат» (та самая цель).

То есть, это некий набор критериев описания цели, выполнение которых позволяет эту цель легко достичь.

🤩 Предложила эту модель Лесли Камерон (она была одной из студенток из группы первых исследований по созданию нейролингвистического программирования).#цели