Как понять, что у вашего близкого депрессия?


Первое, на что важно обратить внимание — это образ жизни вашего близкого человека и поведение. Обычно, когда человек находится в депрессии, его привычный уклад жизни и поведение изменяется. Из активного, жизнерадостного и бодрого человек может стать вялым и апатичным. Происходит это, конечно, не сразу, изменения будут нарастать постепенно по мере ухудшения состояния.
Тревожными звоночками может быть:

✅ Отсутствие аппетита либо непривычно повышенный аппетит, хотя снижение все же встречается чаще.

✅ Ухудшение сна — человек спит больше, чем обычно, но все равно не высыпается, или начинает спать мало, от чего тоже плохо себя чувствует.

✅Перепады настроения и раздражительность (резкие скачки настроения, либо эпизоды вспыльчивости и агрессии могут говорить о развивающейся дисфории, которая часто является симптомом депрессии), вялость, упадок сил.

Важно понимать, что изменения, которые будут происходить, должны быть нетипичными для обычного самочувствия человека. То есть если человек всегда был активным и жизнерадостным, и вдруг стал апатичным, проявлять меньшую активность, инициативность, мало ест и спит, тогда можно заподозрить депрессию. Но если ваш близкий всегда предпочитал неактивный образ жизни и много спал, то нет повода подозревать депрессию. #депрессия

А если депрессия у ребенка ?

Симптомы заболевания могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, поведенческих привычек и возраста.

От 0 до 3 лет

Основные признаки:
🌀снижение аппетита, отказ от еды;
🌀частые приступы рвоты, срыгивания;
🌀задержка и прибавке веса;
🌀заторможенность, медленные движения;
🌀задержка психоэмоционального развития;
🌀чрезмерная плаксивость, капризность.

От 3 до 6-7 лет
Симптомы:
🌀снижение двигательной активности;
🌀снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
🌀отказ от игр, сонливость;
🌀стремление к одиночеству, отказ от общения с друзьями и родными;
🌀печаль — описывается ребенком как «скучно и хочу поплакать»;
🌀страхи, фобии;
🌀разговор шепотом, «походка старика»;
🌀боли разной локализации без очевидной причины: в животе, в суставах, в голове.

От 6-7 до 12 лет

Основные признаки:
🌀слабость, сонливость;
🌀головные боли, головокружение;
🌀грусть, тоска, апатия;
🌀плач без явной причины;
🌀отсутствие интереса к играм, общению со сверстниками;
🌀избегание контактов с людьми;
🌀раздражительность, приступы гнева;
🌀снижение внимания, сложности с концентрацией.

12 лет и старше

В этом периоде начинается гормональная перестройка организма. У подростка могут возникать конфликты с родителями и сверстникам, начинаются проблемы с учебой. Проявления депрессии в этом возрасте такие же, как и в возрасте до 12-ти лет, но с более выраженной симптоматикой. Перепады настроения возникают чаще, на первый план выходит беспричинный гнев и раздражительность. #депрессия

Лечение депрессии 🙌

Итак, мы с Вами договорились, что Депрессия - это заболевание❗️, и с помощью усилий воли от неё избавиться нельзя, также как нельзя взять себя в руки и избавиться от сахарного диабета или гипертонической болезни ☝️

Лечить депрессию необходимо, так как чем дольше это заболевание остаётся без внимания, тем больше клеток головного мозга повреждается❗️❗️❗️

Хорошая новость состоит в том, что по мере лечения депрессии, восстанавливается и головной мозг ☝️

🤔 С позиции современной доказательной медицины в лечении депрессии применяются лекарственная терапия (антидепрессанты) и методы психотерапии.

При этом, на этапе легкой депрессии может быть эффективной только психотерапия, но, часто требуется и назначение препаратов ☝️ #депрессия

Пожалуйста💜поддержите наш канал. Мы просим вас помочь нам. Помочь по ссылке могут премиум-пользователи только. Сейчас политика телеграмма такая. Спасибо тем, кто откликнется💜💜💜

https://t.me/basse_pro?boost

Друзья, субботним днём делюсь интересным ❤️

Здравствуйте, продолжаем тему депрессии..

Депрессия, как правило, характеризуется негативным стилем мышления 😞, то есть пассивным и чрезмерным фокусом на мыслях, чувствах и проблемах, связанных с негативным аффектом, без акцента на активном решении проблем или отвлечении. 🤯

Люди с депрессией имеют, как правило, фокус на мышлении, связанным с негативным аффектом, считают, что их размышления помогут им решить их проблемы, но что их размышления неконтролируемы. 🧐

Затем модель размышлений приводит к депрессивному поведению (избегание), депрессивным мыслям («Это безнадежно») и пониженному настроению (печаль). Эти бесполезные ответы усугубляют цикл размышлений. Методы которые предлагает когнитивно-поведенчечкая терапия включает тренировку внимания на мыслях, чтобы изменить убеждения о размышлениях.

Как эффективый метод для лечения депрессии КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) предлагает ряд упражнений для этого.

Выполняя упражнения когнитивно-поведенческой терапии личность научится брать под контроль деструктивные мысли-автоматизмы, жизненные установки и прочие негативные когниции, находить связь между ними и своим дальнейшим поведением, самостоятельно анализировать и правильно воспринимать любую поступившую извне информацию.

📃 Например СМЭР (упражнение для отслеживания своих мыслей и эмоций в определённых ситуациях, ранее его выкладывали, если необходимо - напишите в комментариях, мы обязательно повторим);

📑 Также при борьбе с депрессией полезно заметить и выписать свои ошибки мышления.

Посмотрите на предлагаемый список основных ошибок и понаблюдайте на досуге, какие из них есть у Вас ?🫴
Поразмышляйте, как можно думать иначе, более гибко? #депрессия

Итак, действительно для многих людей достижение цели носит затруднительный характер 😳

И да, часто люди думают , что у них уже есть цели, но в действительности это всего лишь абстрактные мечты. 😶‍🌫

И да, цель все-таки отличается от желания и вот чем 🤔:

🎯 цель должны быть чёткой, конкретной, и желательно письменно изложенной.

Цели, как раз, и помогают нам понять, что нам нужно, чтобы обрести смысл и удовольствие от жизни.#цели

И вот вопрос❓ Почему же так много людей не могут чётко определить цели, записать и оценить их и ежедневно работать над их достижением?

Вот несколько явных причин:

📎 цели не важны для них;

📎не знают как ставить цели;

📎страшно не получить результат;

Чаще всего люди не имеют чётко осознаваемых целей так как живут на автопилоте и бывает, что цели есть, но не свои. В таком случае для понимания себя, определения своих целей, нужно ответить себе на несколько вопросов 💭:

❓ каковы мои цели в жизни?
❓ как бы я хотел провести следующие три года своей жизни?
❓каким я хочу быть через 5-10 лет?
❓ если бы мне осталось жить три месяца, как бы я из прожил?
❓ если бы я жил вечно, какова была бы моя жизнь, чем бы я занимался ?
❓ если бы я был невероятно богатым и мог бы никогда не работать, что бы я делал?

Очень важный аспект это то, что результат достижения цели, как и первый шаг, напрямую связан с мотивацией. То есть, насколько для Вас этот результат значим, насколько цель Ваша, настолько ПОДЛИННА она лично для Вас❗️ #цели

📑 На пути к достижению целей у каждого из нас возникают трудности, который тормозят процесс ⛔️

И для того, чтобы понять, как справиться с ними, можно рассмотреть из из рамки - проблемы и рамки-решения. ◻️

Попробуйте разобрать свою трудность, заполняя табличку .
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 #цели

Как Вам такая практика? Будем благодарны, если Вы поделитесь своими наблюдениями или Вы можете задать вопросы специалистам нашей клиники😉 #цели
#техники

У кого есть вопросы к психотерапевту:) - пишите в комментариях. Приеду на работу - дам видеоответ☘️
#АрсенийБассэ_на_связи
#вопрос_ответ

🎯3 причины, почему цель не достигается


Поставить цель и не добиться ее — знакомо ли это вам? Давайте разберемся почему так происходит.

Как-то наша коллега привела классную аналогию про целедостижение и перемещение на машине в другой город.
Давайте разберем задачку:

Почему машина не может доехать из пункта А в пункт Б?

1. Недостаточно бензина.
Бензин- это ресурс. Когда цель поставлена - есть ли силы и ресурсы у человека достигать ее?
⁃ адекватна ли цель по размерам ?
⁃ Достаточно ли финансов?
- Времени ?
⁃ Есть ли физические и психические силы на ее достижения

2. Не известен маршрут. Нет карты местности.

Часто начиная путь к достижению цели мы не продумываем путь, шаги по направлению к ней. У нас не достаточно знаний и инструментов , что тоже может приводить к не достижению цели

3. И самое главное - а что за город? Точка Б? Надо ли мне туда?

⁃ истинно моя ли эта цель, а не социальноодобряемая и желаемая? Может это вообще цель другого человека?
⁃ Готов ли я к тем изменениям ,которые ждут меня в этой точке? Может я могу потерять что-то ценное для меня?
⁃ Четко ли обрисована цель в моем сознании? Сроки? Конкретность цели

И в завершении хочется сказать - выбирайте себе в попутчики людей , которым так же как и вам в этом направлении , либо они проезжали уже этот маршрут с успехом ❤️#цели