Здравствуйте, дорогие друзья! ❤️

Сегодня поговорим о мышечном блоке в брюшном сегменте ☝️

Этот блок охватывает: мышцы живота и мышцы спины (а точнее, поясницы).

Живот 🫄 – это самая незащищенная часть тела. Посмотрите, мозг защищен костями черепа, сердце – грудной клеткой, а органы брюшной полости достаточно уязвимы ❗️

Живот 🫄– это место, где живет страх за жизнь. Поэтому при угрозе опасности мы часто инстинктивно хватаемся за живот и закрываем его руками.❗️

Живот 🫄связан с базовым доверием и безопасностью в мире.

Расслабленный, мягкий живот, отсутствие болевых ощущений в нем, хорошая работа кишечника означают, что все хорошо, что «хозяин» в безопасности❗️

Еще один момент ☝️: накопление жира в области живота! Возникает из-за хронического стресса, вследствие того, что человек часто не чувствует себя в безопасности, не чувствует свою защищенность❗️

Стрессовые нервные нагрузки часто нарушают нормальное функционирование органов брюшной полости, приводя к хроническим запорам или, наоборот, диарее.🤔

😉 Помните себя перед сдачей экзаменов? Часто в такой период наступала «медвежья болезнь». ❗️Регулярно повторяющиеся ситуации диареи на фоне стрессов могут приводить к формированию заболевания – синдрому раздраженного кишечника. ☝️

☝️Запор, с точки зрения психологии, связан с постоянным удержанием или сдерживанием проживаемых эмоций. Может возникать у людей, которым трудно отпустить что-то или кого-то (токсичные отношения, старые привычки).

🤔 Как видите, есть прямая взаимосвязь между нашим эмоциональным состоянием и работой органов желудочно-кишечного тракта 👌.

Поясница.
❗️Блок в области поясницы, с позиции современной психологии, вызывается скрываемым (непроработанным или неосознаваемым) страхом: страхом нападения, страхом быть застигнутым всрасплох, страхом остаться без поддержки.

☝️ Так, боли в поясничном отделе позвоночника могут возникнуть вследствие ситуаций, когда человеку было не к кому обратиться за помощью в определенный момент жизни, или после того, как человека «поймали» и наказали за что-то…

Если вы не верите, что мир вам поможет, если нет поддержки и опоры, спина тоже может болеть…❗️❗️❗️

Мы желаем здоровья Вам и продолжаем 🙏🙏🙏
#телесныеблоки

Кишечник – второй мозг

👌 Во время эмбрионального развития кишечная трубка является центром нашего тела, от нее, фактически, берут свое начало другие внутренние органы (кроме сердца и мочеполовой системы).

👌 Во взрослом организме в кишечнике находится огромное скопление нервных клеток и вырабатывается около 2/3 от общего объема серотонина❗️ – нейрогормона, отвечающего за наши настроение, сон, половое и пищевое поведение.

👌 По сути, кишечник передает информацию в мозг (а не наоборот). Кишечник постоянно информирует мозг о нашем состоянии, отвечает за наше самочувствие и «знает», все ли у нас хорошо.

☝️ Наша иммунная система также зависит от кишечника! Поэтому в развитии ряда аутоиммунных заболеваний (аутоиммунный тиреоидит, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и др.) доказана роль патологических сбоев в работе кишечника❗️

☝️ Существует целый ряд психологических причин, вызывающих расстройства функции желудка, кишечника, вздутие живота, появление тошноты, развитие язвенной болезни.
К ним относятся:
✅ Отсутствие чувства благополучия, защищенности и безопастности
✅ Страх
✅ Неспособность принятия жизненных обстоятельств.

❗️Важно осознавать, что вместе с пищей мы «перевариваем» эмоции!

Здоровья Вашему кишечнику! 🙏❤️
#телесныеблоки
#прокишечник

Упражнения для расслабления брюшного блока

1. Самомассаж живота
Восстанавливает функции органов брюшной полости, улучшает питание тканей и органов и лимфатический поток, освобождает ткани, улучшая фасциальное скольжение, снимает напряжение, улучшает сексуальную функцию, помогает органам вернуться на свое место, снимает спайки, возвращает энергию в тело, гармонизирует дух, предотвращает и лечит запоры.

✅ Положите мяч под пупок и лягте на него всем весом. Это может быть болезненно, неудобно или нормально. Лежите на мяче и дышите, чтобы снять напряжение. Если боль сильная, слегка приподнимитесь и оставайтесь в таком положении.

.✅ Двигайте мяч по спирали вокруг пупка, останавливаясь там, где больно, и делая вдох.

Сделайте несколько таких подходов ❗️

😉 Результатом такого массажа должно стать ощущение легкости и освобождения в животе👌

(Видео упражнения будет ниже)

2. Высвобождение заблокированного гнева и агрессии
Чтобы максимально расслабить зажатость в брюшной полости необходимо высвободить заблокированный гнев и агрессию.

Некоторые люди боятся двигаться в этом направлении, думая, что не смогут справиться с потоком высвобождающихся эмоций и будут чувствовать себя еще хуже, чем до терапии, но это не так.

Лучше всего прорабатывать эти сложные эмоции с психологом❗️❗️❗️

Будьте здоровы 🙏❤️
#физическиеупражнения
#телесныеблоки

Ловите 💫❤️ #физическиеупражнения
#телесныеблоки

Здравствуйте друзья!👋

Сегодня, мы заканчиваем освещать тему про телесные блоки. И в завершении хочется рассказать про тазовый блок.

Данный блок считается одним из самых главных телесных блоков, так как он считается самым крупным.

К внешним проявлениям тазового блока можно отнести некоторые особенности походки. Напряженные мышцы ног, подкашивающиеся коленки, шарканье при ходьбе, расхлябанность или скованность бедер и т.д.🦵

Опираясь на телесно ориентированную терапию, можно сказать, что наличие блока в тазовом сегменте говорит о том, что там живут так называемые витальные страхи (когда всем телом ощущается угроза жизни - мнимая или настоящая). Т.е. страхи, связанные с инстинктом самосохранения.

Так же, наличие данного блока свидетельствует, что там живёт заблокированное сексуальное возбуждение. Тазовый блок как бы сковывает и подавляет сексуальное возбуждение, гнев, удовольствия, кокетство. Как результат – блок не дает возможности получить удовольствие, следовательно, возникает гнев или даже ярость.


Как и грудной сегмент блока, тазовое кольцо накапливает эмоции тревоги и гнева.😖🤯

И независимо от того, насколько продвинулось разрушение тазового блока и насколько подвижным стал таз, в этой области тела не возникнет приятных ощущений, пока тазовая мускулатура не высвободит гнев.

Причины данного вида блоков возникают в детстве как запрет на проявление эмоций страха, гнева, сексуальности, кокетства. Как запрет на получение радости от своего тела.

Запрет на ощущение удовольствия в тазовой части оборачивается гневом, а обуздываемый гнев – мышечными спазмами.

Телесно ориентированная терапия рекомендует практику "заземления", например, ходьба (или стояние) босиком на земле, на любой поверхности, но тоже босиком.🦶🦶🐾🌿

Также есть множество различных упражнений для разблокировки мышечных зажимов в тазовом сегменте, включая психотерапию, что в свою очередь позволит вам стать более устойчивыми, уравновешенными, сильными и радостными.☘️


Далее, прикрепляем Вам упражнение для снятия тазового блока.


Будьте здоровы!🙏

#телесныеблоки

Депрессия глазами невролога 🥹#депрессия

#депрессия

Депрессия глазами невролога!

«Депрессия» - довольно печальное, иногда устрашающее, а иногда не совсем понятное для обычного человека понятие.

На вопрос врача: «А получаете ли Вы радость от жизни?» пациенты могут отвечать: «давно уже нет, доктор! Но у меня, конечно, не депрессия».

Так вот, для диагностики депрессии необязательно должны присутствовать жалобы на стойко сниженное настроение.
Вместо этого могут быть другие симптомы: ✅ утрата интересов или чувства удовольствия и ✅ повышенная утомляемость❗️

А также дополнительные жалобы или симптомы, такие как, например:
♦️ сниженная способность к сосредоточению и концентрации внимания
♦️сниженние самооценки и чувства уверенности в себе
♦️нарушенный сон, сниженный аппетит и другие

К неврологу нечасто приходят пациенты с жалобами на эмоциональное снижение, но зато с массой жалоб на то, что ⭕️ «болит везде/все/постоянно»
⭕️ сил нет совсем, чувствую себя как разряженная батарейка
⭕️ память подводит, внимание «плавает»
⭕️ сон нарушен/сплю плохо/часто просыпаюсь/рано пробуждаюсь
⭕️ утром встаю в таком состоянии, как-будто вагоны разгружал
⭕️ голова стала болеть каждый день

И это также могут быть проявления депрессии.
Здесь врачу важно задать правильные вопросы пациенту, чтобы не пропустить депрессию❗️❗️❗️ ведь диагноз депрессии ставится на основании и по результатам интервью с пациентом. Конечно, диагноз могут уточнить некоторые специальные опросники, шкалы и тесты. Но они играют роль уточняющих инструментов.

Диагностировать депрессию очень важно! ❗️❗️❗️так как от этого будет зависеть выбор, назначение и результат правильного лечения👌

Лечитесь правильно! И будьте здоровы 🙏

Доброе утро, друзья ❤️❤️❤️
Продолжим освещать нашу тему. Грустить не будем, а будем просвещаться 👌

#депрессия
#тесты

Простой опросник для выявления депрессии PHQ-9.
Тест Вы можете пройти самостоятельно, но оценка результата производится врачом на основании сопоставления клинической картины и результатов тестирования 👌

#депрессия

Депрессия - это неоднородное состояние или заболевание!
То есть причин и особенностей у депрессии может быть много ❗️
Поэтому лечат депрессию и неврологи, и психиатры-психотерапевты, и психологи 🙌🙌🙌

Сегодня раскрыть тему депрессии нам всем помогает замечательный психотерапевт Клиники Александра Бассэ

👇👇👇

❓Чем отличается печаль от депрессии.


Я бы разделила эти состояния на два «лагеря».

Первый- когда просто человек много негативит, видит все через призму плохого и неудачного - и он от этого либо раздраженный либо грустный

И второй лагерь - это состояние депрессии.

Про депрессию - для старта можно сделать тест Бека, тест PHQ9 и если в результатах средняя и тяжёлая степень - пойти к врачу

Ибо заболеть депрессией можно

Это не стыдно
Это не слабость
Это просто болезнь и она лечится! 🙌

Будьте здоровы 🙏🙏🙏

#депрессия

Друзья, здравствуйте!❤️

Продолжаем…..
#депрессия

Лечение депрессии 🙌

Итак, мы с Вами договорились, что Депрессия - это заболевание❗️, и с помощью усилий воли от неё избавиться нельзя, также как нельзя взять себя в руки и избавиться от сахарного диабета или гипертонической болезни ☝️

Лечить депрессию необходимо, так как чем дольше это заболевание остаётся без внимания, тем больше клеток головного мозга повреждается❗️❗️❗️

Хорошая новость состоит в том, что по мере лечения депрессии, восстанавливается и головной мозг ☝️

🤔 С позиции современной доказательной медицины в лечении депрессии применяются лекарственная терапия (антидепрессанты) и методы психотерапии.

При этом, на этапе легкой депрессии может быть эффективной только психотерапия, но, часто требуется и назначение препаратов ☝️

👇👇👇

#депрессия

Кто лечит депрессию?❓

Пациенты с легкой депрессией могут наблюдаться и лечиться у невролога, особенно, если состояние сопровождается жалобами на различные болевые синдромы (частые головные боли, хронические боли в спине), нарушения сна, снижение памяти ☝️☝️☝️

При этом невролог может рекомендовать консультацию психиатра ❗️ не нужно бояться этого: ведь врач - психиатр - это специалист, который в помощь неврологу сможет уточнить диагноз (помните❗️ депрессия - неоднородное заболевание), оценить эффективность лечения.

Обращение к психиатру по поводу депрессии - не означает, что у Вас психическое заболевание ( ♦️ это психо-эмоциональное расстройство, затрагивающее головной мозг❗️) и не ведёт за собой постановку на учёт❗️❗️❗️

✅ на психиатрический учёт пациентов «ставят» при наличии серьёзных психических заболеваний (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, другие).

Пациенты с тяжелыми депрессиями (особенно с суицидальными мыслями) обязательно должны быть консультированы врачом-психиатром/психотерапевтом ☝️

Антидепрессивную картинку нам в ленту ❤️❤️❤️

Друзья, приветствуем всех и желаем здоровья!

Мы продолжаем разговор о депрессии и разбираем трудные моменты 🤔

#депрессия
#антидепрессанты

Лечение депрессии. Антидепрессанты.

Итак, для лечения депрессии (и не только) существует целый класс лекарственных препаратов - Антидепрессантов - вокруг которых сложилось множество мифов! 🧌

Постараемся разобраться: в чем правда, а в чем вымысел☝️

✅ Антидепрессанты вызывают зависимость!
❌ Это не так! Данные препараты не вызывают «кайф» и изменение восприятия реальности. Они не вызывают привыкания, действуя лишь на обмен нейрогормонов в головном мозге, выравнивая концентрации серотонина, дофамина и других, восстанавливая за счёт этого повреждённые нейроны ☝️

✅ Антидепрессант «превратит меня в овощ» 🥒
❌ Антидепрессанты не оказывают никакого влияния на психику и поведение человека, что и обусловливает необходимость психотерапии в лечении депрессии (кроме таблеток)❗️❗️❗️

✅ Антидепрессанты отрицательно влияют на половое влечение!
✅❌ И да, и нет. Такой побочный эффект описывается у данного класса препаратов, но он не частый и может пройти через некоторое время на фоне лечения. Но иногда может потребоваться и переход на другой антидепрессант.

❗️важно помнить, что и сама по себе депрессия может вызывать сексуальные нарушения 🤔

✅ Антидепрессанты вызывают увеличение веса!
✅❌ И да, и нет! Этот побочный эффект более частый для «старых» антидепрессантов. Современные препараты крайне редко приводят к увеличению веса.

❗️и здесь опять же важно помнить, что увеличение веса может быть просто симптомом депрессии, когда человек начинает «заедать» стресс, или своё упадническое состояние, чтобы заглушить «душевную боль» или поднять уровень своей энергии 🤔

В любом случае, у всех препаратов, относящихся к классу антидепрессантов, имеются свои особенности, и назначать их должен только врач ☝️☝️☝️

Надеюсь, мы немного прояснили ситуацию с антидепрессантами, а, если у Вас остались вопросы, смело задавайте их в комментариях 🔥

В следующих постах поговорим о необходимости психотерапии и пользе работы с психологом при депрессии, а также о других методах, которые помогают в лечении этого состояния!

Мы с Вами 🙏🙏🙏

Психотерапия при депрессиях

#депрессия

В результате многих клинических исследований , нормализация гормональных и физиологических показателей в процессе терапии депрессии достигается не только в процессе лечения антидепрессантами, но и с помощью психотерапии.

Целями психотерапии при депрессии можно обозначить расстройства :
♨️ настроения,
♨️мышления,
♨️поведения,
♨️мотивационных и физиологических процессов

Среди самых распространенных симптомов — печаль, чувство вины и особенно тревога.

В терапии депрессии клинически зарекомендовал себя когнитивно-поведенческий подход👍

В данном подходе у людей с депрессиями психолог работает с:

🤧долженствованиями (я все время что-то должен)

🤧оценочной зависимостью (а как на меня посмотрят другие, как я выгляжу по сравнению с кем-то)

🤧дихотомическим мышлением (все или ничего, если не достигну своей цели, то это полный провал)

🤧катастрофизацией (категории конец/кошмар/ужас часто присутствуют в мышлении человека)

🤧непереносимостью фрустрации (я этого не выдержу, не вынесу, не справлюсь)

🤧прокрастинацией (откладывание на потом)

🤧перфекционизмом (стремление к идеальности и постоянное недовольство собой)

🤧нарушением привязанности, сложности в построении взаимоотношений

Большинство их этих проблем и являются депрессогенными установками мышления, которые человек подчас не осознает, но они запускают цепочки негативных мыслей, приводящих к депрессивным состояниям.

Работая сразу в двух направлениях - фармакотерапия и психотерапия, у пациентов наблюдается эмоциональная устойчивость, быстрые и качественные улучшения жизни ❤️

В другой сети меня спросили: Ингибировать обратный захват серотонина, это как?

Ответ ниже 👇👇👇
#антидепрессанты

Здравствуйте друзья! 🙌

Завершаем освещать для Вас тему депрессии. 😞
#депрессия
Несмотря на то, что депрессия - это непростое состояние для человека🤔, однако существуют и самостоятельные способы борьбы с ней.

Депрессия выбивает человека из привычного ритма жизни и появляется такое ощущение, что один день начинает незаметно перетекать в другой. И такое отсутствие порядка, в свою очередь, может только усугубить депрессию.
☀ С этим поможет справится чувство контроля происходящего. Это чувство может дать выработанная привычка и ритуалы.

☀ Физическая активность также хорошо впишется в борьбу с депрессией и поможет не допустить её в последующем. Любые физические упражнения и активности улучшают настроение, так как нагрузка способствует выделению эндорфинов (гормонов счастья) . Это могут быть активные прогулки на свежем воздухе, йога, аэробные нагрузки, скандинавская ходьба и многое другое.

☀ Здоровое питание. Какого-либо специального рациона или режима питания «от депрессии» не существует, но базовое здоровое питание в целом дает огромные преимущества.

☀ Наладить режим сна. В целом проблемы со сном являются одним из симптомов депрессии. Большинство людей с депрессией страдают бессоницей. Просто лечь в постель и пытаться заставить себя заснуть, считая до 1000-и, – не поможет. Лучше приучитесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Пусть это также станет для вас новой привычкой. Организуйте и сделайте привычкой здоровый сон.

☀ Стремитесь обрести цели и идите к ним. Ничто так не поддерживает дух, как достижение поставленной цели. Сложность заключается в определении реалистичных целей. Не нужно ставить перед собой глобальных задач. Начните с небольших, но реально выполнимых дел, завершение которых даст ощущение небольшой, но победы, а значит – чувство удовлетворения.

☀ Не бойтесь ответственности. Когда у человека депрессия,естественное его побуждение – это отступить назад, отказаться от всех своих обязанностей в сферах своей жизни. Чувство ответственности поможет не падать духом. Только не нужно форсировать события: если вы не готовы вернуться к работе или к учебе, это нормально для проявления симптомов депрессии.

☀ Найдите поддержку близких жля вас людей. В дополнение к тому, чтобы полагаться на друзей и семью, можно попробовать участие в группе психологической поддержки. Возможно, вы встретите людей, которые действительно понимают, через что вы прошли и помогут восстановить душевные силы.

🪷 Попробуйте медитации и методы релаксации. Релаксационные практики, такие как йога, техники дыхания плмогают снять напряжение и стресс, улучшают сон и настроение. А медитации помогут избавиться от негативных мыслей, помогают успокоить ум, снять физическое напряжение.

Будте здоровы 🙏

Здравствуйте дорогие друзья 👐

☀️Мы подготовили для Вас медитацию. Она поможет избавиться от напряжения и негативных мыслей.

🪷 Вам нужно принять удобное положение, желательно лёжа.

☘️ Проверить, чтобы Вам было удобно и закрыть глаза, и следовать за голосом......