Добрый вечер! 🫶

Вы наверняка знаете, что есть множество способов как себя восстановить и расслабить 🪷🪬

Это может быть релаксация по Джейкобсону, медитация, прослушивание спокойной музыки или звуков природы...
🪻☘️🌸
Для каждого это может быть что-то своё..

Я, например, люблю побыть чуть в компании своих любимцев, они каким-то волшебным образом меня могут расслабить..
А какие способы и лайфхаки у Вас? ☀️🌎

Прикрепляю Вам медитацию. Можете её прослушать в любое удобное для Вас время. Желательно, чтобы вас не отвлекали, и вы могли провести это время с пользой для себя. Нужно удобно сесть или лечь, и следовать за голосом... 🪷#медитация

Зеваем с удовольствием!
С добрым утром!☀️

Продолжаем тему эмоциональных блоков и зажимов. Сегодня у нас
Челюстной и горловой блоки.

Появляются когда блокируются эмоций плача, гнева, агрессии, крика. Блокируется все невысказанное значимым для нас людям, невыплюнутое, недополученное, недовырванное зубами.

Возможные психологические конфликты:

Запрет на проявление сильных эмоций в детстве «Закрой свой рот», «Не кривляйся», «Не говори чепуху», «Не кричи громко», «Не зевай громко», «Не причмокивай», «Дам по губам», «Ты же мужчина», «Что надулся?»

К соматическим проявлениям зажима в горле относится
🟡слишком тихий голос
🟡молчаливость
🟡болезненные ощущения в виде кома и сложности при дыхании
🟡желание часто сглатывать, положить руку на горло, нервно покашливать
🟡бруксизм
🟡частые головные боли

все это так же свидетельствует о горловом зажиме и челюстном зажиме

Способствует снятию блоков специальное зевание, смех, крик, а также делимся с вами упражнениями в видео☝️☝️☝️☝️
 #телесныеблоки

📚 Полезная книга 📚

Одна из самых любимых книг «телесных» терапевтов .
Бодинамика — это телесная психотерапия, мировоззрение, жизне­утверждающий взгляд на жизнь и развитие человека, подход, прежде всего опирающийся на пробуждение и использование ресурсов каждого из нас, а не на разрушение патологических паттернов характеров. Не случайно одним из девизов основателей является фраза «Никогда не поздно!..»
#книги

Друзья, мы продолжаем ☝️

Сегодня мы Вам даём информацию по челюстному и горловому блокам! 😬

❗️Мы многое ещё хотим Вам рассказать👌, потому как с этими блоками связаны всяческие неприятные ощущения в теле, а именно, в лице, в шее, плечах, в голове, и даже в ушах 👂👂👂

Да-да! Не удивляйтесь ☝️ одним из проявлений напряжений в мышцах жевательной зоны (проявление челюстного блока) или, как это рассматривается в медицине, в височно-нижнечелюстной области (сокращённо, ВНЧО) может быть шум в ухе 🦻

🦷 и, конечно, разнообразные проблемы с зубами - повышенная стираемость зубной эмали, сколы, боль в области зубов и дёсен - также могут быть следствием наличия выраженного мышечного напряжения ВНЧО ☹️
#телесныеблоки
#ВНЧО

☝️Одним из проявлений челюстного блока является бруксизм!

Об этой медицинской проблеме Вам расскажет невролог Клиники Дарья Бассэ 👇👇👇

#телесныеблоки
#бруксизм

Бруксизм — это частое многократное непроизвольное сжатие челюстей, не связанное с жеванием, речью или глотанием 😬

❗️Бруксизм может быть ночным (когда сжатие челюстей происходит ночью; и это часто генетическая проблема)
и дневным (когда человек неосознанно стискивает зубы или сжимает челюсти в течение дня; и это чаще психологическая проблема, как проявление челюстного блока) ☝️☝️☝️

🌵На ранник стадиях бруксизм может проявляться

💥 болью или напряжением в височной области, в жевательных и шейных мышцах, особенно при пробуждении,
💥 а также головной болью и
💥 усталостью из-за плохого сна.

🌵 В дальнейшем бруксизм может приводить к ❗️повреждению зубов (повышенной стираемости зубной эмали, сколам зубов) 🦷🦷🦷
☝️ Чаще всего приступы бруксизма случаются ночью (могут проявляться скрежетанием зубов), ☝️но встречаются случаи и дневного бруксизма.

😬😬😬 Дневной бруксизм проявляется в непроизвольном сжатии челюстей в моменты эмоционального напряжения.
👇👇👇

#бруксизм

👆👆👆
❗️Признаки бруксизма:
🔹 Скрип, скрежетание зубами по ночам
🔹Нарушения сна — чуткий, беспокойный, недостаточно продолжительный ночной сон
🔹Головная боль, боль в лице утром после сна или в течение дня
🔹Боли в зубах, в челюстях
🔹Боли в височной области и в шее

❗️Для лечения бруксизма применяются следующие методики:
👌Выполнение специальных упражнений
👌Самомассаж напряженных и болезненных мышц лица
👌Кинезиотерапия, мануальная терапия
👌Для защиты зубов используется миорелаксирующая ночная каппа
👌Ботулинотерапия - инъекции ботулотоксина в жевательные и височные мышцы 💪
👇👇👇

#бруксизм

😉☝️Профилактика бруксизма:

Так как часто напряжение жевательных и височных мышц лица является отражением психоэмоционального напряжения ❗️,
то ☝️профилактикой будет являться:

🔹работа со стрессом (при необходимости с подключением лекарственной терапии и работы с психологом),

🔹а также контроль и расслабление мышц лица через направление внимания к этим мышцам
❗️❗️❗️для этого очень полезным будет использование приложения для мобильных устройств BruxApp 👍

🛀 Для снятия напряжения в целом будут полезны

☀️успокаивающие ванны,
☀️расслабление перед сном (чтение книг, прослушивание приятной музыки, прогулка),
🥕🥕🥕а при ночном бруксизме будет полезным дозированно нагружать жевательные мышцы — например, перед сном съесть яблоко, морковь, огурец или другой твердый овощ или фрукт 🍎🥒, что успокоит и, одновременно, утомит мускулатуру челюсти ❗️❗️❗️

❓Замечаете ли Вы за собой, что при эмоциональном напряжении Ваши челюсти сжаты?
Понаблюдайте 🙏

Будьте здоровы! 🙏🙏🙏

☝️ Одним из методов лечения бруксизма, шейных и головных болей, связанных с перенапряжением мышц ВНЧО является нейро-мышечная терапия ❗️

Этот метод практикует специалист Клиники, кинезиолог-реабилитолог Кондратюк Олег

Сегодня Олег поделится с нами особенностями методики работы с височно-нижнечелюстным суставом 👇👇👇
#бруксизм
#ВНЧО

Здравствуйте, друзья! ❤️
И мы продолжаем💫💫💫

Сегодня поговорим о следующем мышечном блоке или сегменте, в котором также могут «застревать» наши эмоции.
#телесныеблоки

Грудной сегмент

Это обширная зона, которая включает в себя мышцы грудной клетки, мышцы спины в грудном отделе позвоночника, в том числе, область между лопаток, и мышцы плечевого пояса (плечи, руки).

Классическая психология рассматривает формирование этого блока как следствие удержания таких эмоций как смех, печаль, страстность, а сдерживание дыхания, которое формируется при этом блоке – как средство подавления любой эмоции❗️

☝️Таким образом, телесными проявлениями данного блока являются мышечные зажимы, которые проявляются ощущениями «зажатости» и скованности в зоне между лопаток, в области плеч, рук и, также, нарушение дыхания, а именно сдерживание его, которое вызывает ощущения неполного вдоха и выдоха.

🤔 Вспоминаете это постоянное ощущение, что плечи как будто подняты, и голова втянута, а дыхание как будто очень поверхностное❓

😉 Вот прямо сейчас дайте внимание своему телу.
В каком положении Ваши плечи?
Втянута ли голова? Напряжены ли руки, область между лопатками?
Как Вы дышите?

💫 Расслабьте эти зоны своим вниманием и направлением в них выдоха 🙏

☝️Постоянное напряжение в этом отделе на фоне тревоги, стресса или просто вследствие длительного пребывания в фиксированной позе (например, при работе за компьютером), приводит к часто возникающей боли в шее (да! так как работа мышц грудного отдела позвоночника и грудной клетки тесно связана с состоянием шеи и поясницы, впрочем, тоже), к головной боли напряжения.

❗️Для того, чтобы «снять» грудной мышечный блок, нужно давать регулярную физическую нагрузку на всю зону шейно-плече-лопаточного региона и мышцы грудной стенки и грудного отдела позвоночника.

Ранее мы показывали всем известное упражнение «кошечка» 🐈, которое хорошо «прорабатывает» рассматриваемую нами зону.

Сегодня мы дадим еще одно простое упражнение от нашего специалиста кинезиолога Кондратюка Олега, которое Вы можете выполнять где угодно и столько раз, сколько Вам захочется 🔥

Будьте здоровы 🙏

#телесныеблоки

🖕🖕🖕 «кошечка» 🐈

Обещанное простейшее упражнение для мышц грудного отдела 😉 ловите 🏄‍♀️
Будьте здоровы ❤️
#телесныеблоки
#физическиеупражнения

Друзья ❤️
У нас появились подарочные сертификаты 💫💫💫
Для тех, кто ищет полезный подарок для дорогого человека 🙏❤️
#разное

Друзья, доброго вечера всем ❤️❤️❤️

Вы же знаете, что мы команда творческих, весёлых, энергичных специалистов, готовых помогать Вам без устали! 🔥

И мы хотим, чтобы Вы сейчас испытали радостные эмоции, вот прямо сейчас!❤️

Наш главный врач сейчас в отпуске ☝️ но мы без устали работаем-работаем-работаем 👇👇👇

Ну вы все поняли, что мы весёлые ребята 😉

А если серьезно, то мы работаем со всей душой и максимальной отдачей, чтобы помочь Вам ❤️❤️❤️

Здравствуйте, друзья! 😄

Мы продолжаем освещать тему про телесные блоки. И у нас на очереди - диафрагмальный блок, разбираем с точки зрения психологии, а именно телесно-ориентированной терапии. ☘️

Итак, для начала давайте разберёмся что такое диафрагма. 🙌

Диафрагма —
это тонкая куполообразная группа мышц, которые размещаются непосредственно под лёгкими и находятся в постоянном движении. Когда мы вдыхаем, мышцы диафрагмы сокращаются, смещаясь вниз, чтобы создать пространство для поступления воздуха в нижнюю часть легких. Когда же, когда мы выдыхаем, диафрагма смещается вверх, выталкивая воздух наружу.🫁💨

Диафрагмальный блок захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область.
Проще говоря, диафрагма это своего рода граница между верхней и нижней частями тела.

🔼 Верхняя часть тела социальная, она связана с темой коммуникации, осознавания, взаимодействия с окружающим вас миром. Это про тему ответственности, признания, восхищения, вины, обиды, достижений, целей, смыслов, эмоций.

🔽 Нижняя часть больше про инстинкты и удовольствие, сексуальность. Проще говоря, по диафрагме проходит граница конфликта между "хочу и надо".
В связи с этим, когда вы не даёте эмоциям выразиться, или вы не понимаете свои желания (или вообще не понимаете что я хочу, а что надо), не умеете ставить цели, то в этом сегменте постепенно создается напряжение. 🫣😵‍💫🫨
Такой телесный паттерн в свою очередь удерживает человека в подавленном эмоциональном состоянии🥲.

Поэтому с таким блоком необходимо работать.
🤗🤔

Ниже, прикрепляем для вас упражнение, способствующее снятию диафрагмального блока.

Также, рекомендуем посетить сеанс медитации и релаксации от наших психологов, которые помогут наладить контакт тела и психики. 🪷

P. S. Первичный приём у психолога нашей клиники - бесплатный.
#телесныеблоки