📁 ¡EJERCICIO!
📝 3c1 (+1) y (+1) con incertidumbre
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/3c1-1-1-incertidumbre/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Estructurar la ocupación de las calles.
✅ Leer e interpretar la recuperación defensiva (escalonada).
✅ Balance defensivo → Gestionar la inferioridad.
✅ Transformar el 3c1 inicial en un 3c3 real.
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
📝 3c1 (+1) y (+1) con incertidumbre
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/3c1-1-1-incertidumbre/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Estructurar la ocupación de las calles.
✅ Leer e interpretar la recuperación defensiva (escalonada).
✅ Balance defensivo → Gestionar la inferioridad.
✅ Transformar el 3c1 inicial en un 3c3 real.
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
Basket ADN
3c1 (+1) y (+1) “con incertidumbre” – Ejercicios – Basket ADN
Superioridad numérica ofensiva limitada. Los atacantes deben ofrecer una rápida respuesta en la parte central y final del contraataque.
📁 ¡EJERCICIO!
🏈 3c3 + 3c3 “Touchdown”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/3c3-3c3-touchdown/
✅ Doble estructura competitiva (dos 3c3 simultáneos).
✅ Percepción y atención (espacio compartido).
✅ Prohibido botar → Moverse sin el balón.
✅ Cuidar la ejecución y recepción del pase.
✅ Proteger el balón.
ℹ️ Vía: Christian Narciso.
🏈 3c3 + 3c3 “Touchdown”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/3c3-3c3-touchdown/
✅ Doble estructura competitiva (dos 3c3 simultáneos).
✅ Percepción y atención (espacio compartido).
✅ Prohibido botar → Moverse sin el balón.
✅ Cuidar la ejecución y recepción del pase.
✅ Proteger el balón.
ℹ️ Vía: Christian Narciso.
Basket ADN
3c3 + 3c3 “Touchdown”
El entrenador italiano Christian Narciso toma prestado del fútbol americano el concepto de “touchdown” para configurar esta estructura competitiva (y muy divertida) que podemos utilizar como tarea de activación en las primeras etapas de formación y, especialmente…
📁 ¡EJERCICIO!
📝 Contraataque “Pocono” (3c2 + 2c1 constante)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/pocono-3c2-2c1/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Agilizar la toma de decisiones a toda la pista.
✅ “Cambio de chip” ataque – defensa (y viceversa).
✅ Balance defensivo → Afianzar el concepto de último defensor.
📝 Contraataque “Pocono” (3c2 + 2c1 constante)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/pocono-3c2-2c1/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Agilizar la toma de decisiones a toda la pista.
✅ “Cambio de chip” ataque – defensa (y viceversa).
✅ Balance defensivo → Afianzar el concepto de último defensor.
Basket ADN
Contraataque “Pocono”
El desarrollo de este ejercicio es bien sencillo: enlazar dos superioridades numéricas ofensivas de manera constante. A pesar de que tan solo necesitamos un mínimo de ocho jugadores, también podemos llegar a plantearlo con varios más (teniendo en cuenta,…
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
📝 1c1 “tocar el cono y (no dejar) recibir”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/1c1-tocar-cono-recibir/
✅ Obstaculizar y negar la línea de pase.
✅ Fintas de recepción y/o autobloqueos.
✅ Atacar desde la recepción.
✅ Encadenar esfuerzos.
ℹ️ Vía: Lluís Riera.
📝 1c1 “tocar el cono y (no dejar) recibir”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/1c1-tocar-cono-recibir/
✅ Obstaculizar y negar la línea de pase.
✅ Fintas de recepción y/o autobloqueos.
✅ Atacar desde la recepción.
✅ Encadenar esfuerzos.
ℹ️ Vía: Lluís Riera.
Basket ADN
1c1 “tocar el cono y (no dejar) recibir” – Ejercicios – Basket ADN
1c1 desde la recepción y después de tocar un cono. Así, ni la recepción ni la anticipación defensiva se producen desde una posición estática.
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
⚡️ “Ráfagas de 3c2”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/rafagas-3c2/
✅ Atacar de forma ininterrumpida varias acciones seguidas.
✅ Rápida toma de decisión (aprovechando la superioridad numérica).
✅ “Limpiar” la zona después de romper y soltar el pase.
✅ Ocupación de espacios (un mismo defensor no puede cubrir a dos atacantes).
✅ Mantenerse en el ángulo de visión del jugador con balón.
ℹ️ Vía: Alex Sarama.
⚡️ “Ráfagas de 3c2”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/rafagas-3c2/
✅ Atacar de forma ininterrumpida varias acciones seguidas.
✅ Rápida toma de decisión (aprovechando la superioridad numérica).
✅ “Limpiar” la zona después de romper y soltar el pase.
✅ Ocupación de espacios (un mismo defensor no puede cubrir a dos atacantes).
✅ Mantenerse en el ángulo de visión del jugador con balón.
ℹ️ Vía: Alex Sarama.
Basket ADN
“Ráfagas de 3c2” – Ejercicios – Basket ADN
En este ejercicio tres jugadores atacan ininterrumpidamente varias acciones seguidas durante un periodo de tiempo previamente establecido.
📁 ¡EJERCICIO!
📝 Línea de pase + 2c2 “Mud Crew”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/linea-pase-2c2-mud-crew/
✅ Negar la línea de pase.
✅ Fintas de recepción.
✅ Pasar del 1c1 al 2c2 (en ataque y en defensa).
✅ Comunicación.
✅ Ayuda y recuperación (o cambio de marcajes).
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
📝 Línea de pase + 2c2 “Mud Crew”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/linea-pase-2c2-mud-crew/
✅ Negar la línea de pase.
✅ Fintas de recepción.
✅ Pasar del 1c1 al 2c2 (en ataque y en defensa).
✅ Comunicación.
✅ Ayuda y recuperación (o cambio de marcajes).
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
Basket ADN
Línea de pase + 2c2 “Mud Crew”
Nuestro compañero Ángel Tripiana combina dentro de este ejercicio una situación de 1c1 y de 2c2 con el objetivo de reforzar y potenciar varios conceptos defensivos básicos: negar la línea de pase, ayudar y recuperar (o cambiar de marcaje), comunicación, velocidad…
📁 ¡EJERCICIO!
📝 3c0 (+3) “contraataque básico”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/salida-3c0-3-basico/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Primer pase de apertura.
✅ Estructurar la ocupación de las calles.
✅ Rápida toma de decisiones.
✅ Balance defensivo.
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
📝 3c0 (+3) “contraataque básico”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/salida-3c0-3-basico/
✅ Salida de contraataque (en superioridad).
✅ Primer pase de apertura.
✅ Estructurar la ocupación de las calles.
✅ Rápida toma de decisiones.
✅ Balance defensivo.
ℹ️ Vía: Ángel Tripiana.
Basket ADN
3c0 (+3) “contraataque básico” – Ejercicios – Basket ADN
Situación básica de 3c0 (+3) para mejorar la toma de decisiones a máxima velocidad y, además, estructurar la ocupación de las calles.
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
⭐️ “Estrella de tiro”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/tiro/estrella-de-tiro/
✅ Modelo flexible (utilizando una única canasta o a toda la pista).
✅ Series de tiro (tras recepción y sin oposición defensiva).
✅ Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
✅ Fortaleza mental, concentración.
✅ Desafío individual.
ℹ️ Vía: Draft Express / Kevin Furtado / BDA Sports INTL.
⭐️ “Estrella de tiro”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/tiro/estrella-de-tiro/
✅ Modelo flexible (utilizando una única canasta o a toda la pista).
✅ Series de tiro (tras recepción y sin oposición defensiva).
✅ Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
✅ Fortaleza mental, concentración.
✅ Desafío individual.
ℹ️ Vía: Draft Express / Kevin Furtado / BDA Sports INTL.
Basket ADN
⭐ “Estrella de tiro” – Ejercicios – Basket ADN
Desafío individual para mejorar el tiro exterior desde múltiples posiciones y que podemos desplegar utilizando una canasta o a toda la pista.
🧬 ¡TAREA APLICADA!
📹 2c1 + 1c2 “desde el mano a mano”
👉🏻 https://www.basketadn.com/tareas-aplicadas/2c1-1c2-mano-a-mano/
✅ Enlazar el mano a mano con el bloqueo directo.
✅ Leer e interpretar la respuesta defensiva.
✅ Bote útil y orientado.
✅ Mejorar la ejecución del pase a la continuación.
Vía: Francesco Nanni.
📹 2c1 + 1c2 “desde el mano a mano”
👉🏻 https://www.basketadn.com/tareas-aplicadas/2c1-1c2-mano-a-mano/
✅ Enlazar el mano a mano con el bloqueo directo.
✅ Leer e interpretar la respuesta defensiva.
✅ Bote útil y orientado.
✅ Mejorar la ejecución del pase a la continuación.
Vía: Francesco Nanni.
Basket ADN
2c1 + 1c2 “desde el mano a mano” – Tareas Aplicadas – Basket ADN
Tarea para pocos jugadores en la que exploramos las diferentes lecturas que surgen de un pase mano a mano enlazado con un bloqueo directo.
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
📹 “Entrada a canasta o tiro” (con oposición)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/entrada-canasta-tiro-oposicion/
✅ Bote útil y orientado.
✅ Cambio de ritmo explosivo.
✅ Rápida toma de decisión (para finalizar).
✅ Velocidad de reacción defensiva (con incertidumbre).
ℹ️ Vía: Gabo Loaiza Pérez.
📹 “Entrada a canasta o tiro” (con oposición)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/entrada-canasta-tiro-oposicion/
✅ Bote útil y orientado.
✅ Cambio de ritmo explosivo.
✅ Rápida toma de decisión (para finalizar).
✅ Velocidad de reacción defensiva (con incertidumbre).
ℹ️ Vía: Gabo Loaiza Pérez.
Basket ADN
“Entrada a canasta o tiro” (con oposición)
El entrenador gaditano Gabo Loaiza Pérez ha compartido esta sencilla dinámica competitiva (por parejas) que ha utilizado para calentar con los jugadores del Umeå BSKT de Suecia. El atacante empieza botando con la mano exterior y sujetando un cono/chino con…
📁 ¡EJERCICIO!
📹 5c2 ó 5c3 “con defensa individual”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/5c2-5c3-defensa-individual/
✅ Solo pueden anotar los jugadores que están defendidos.
✅ Aprovechar la superioridad numérica para crear ventajas.
✅ Beneficiar a los compañeros con marcaje.
ℹ️ Vía: Mark Cascio.
📹 5c2 ó 5c3 “con defensa individual”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/5c2-5c3-defensa-individual/
✅ Solo pueden anotar los jugadores que están defendidos.
✅ Aprovechar la superioridad numérica para crear ventajas.
✅ Beneficiar a los compañeros con marcaje.
ℹ️ Vía: Mark Cascio.
Basket ADN
5c2 ó 5c3 “con defensa individual” – Ejercicios – Basket ADN
Superioridad numérica construida en torno a una norma que condiciona su desarrollo: solo pueden anotar los jugadores que están defendidos.
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
📝 2c1 (+1) “Goyang”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/2c2/2c1-1-goyang/
✅ “Hacer grande el campo” (mantener la distancia).
✅ Jugar sobre la recepción del balón.
✅ Mejorar y agilizar la toma de decisiones.
✅ Recuperar → Neutralizar la superioridad ofensiva inicial.
📝 2c1 (+1) “Goyang”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/juego-colectivo/2c2/2c1-1-goyang/
✅ “Hacer grande el campo” (mantener la distancia).
✅ Jugar sobre la recepción del balón.
✅ Mejorar y agilizar la toma de decisiones.
✅ Recuperar → Neutralizar la superioridad ofensiva inicial.
Basket ADN
2c1 (+1) “Goyang”
En base a la disposición inicial de nuestro gráfico destacado, vamos a construir una situación de juego reducido a partir de la recepción del balón y utilizando solo media pista (lo cual nos permitirá optimizar el espacio disponible en sesiones de entrenamiento…
🧬 ¡TAREA APLICADA!
📹 Tiro con ventaja (e incertidumbre)
👉🏻 https://www.basketadn.com/tareas-aplicadas/tiro-ventaja-incertidumbre/
✅ Percepción → ¿Hacia dónde lanza el balón mi rival?
✅ Visión periférica ↔️ Velocidad de reacción ofensiva.
✅ Leer e interpretar la respuesta defensiva.
✅ Mejorar la velocidad gestual (evitar el tapón).
ℹ️ Vía: Ciarán Dunne.
📹 Tiro con ventaja (e incertidumbre)
👉🏻 https://www.basketadn.com/tareas-aplicadas/tiro-ventaja-incertidumbre/
✅ Percepción → ¿Hacia dónde lanza el balón mi rival?
✅ Visión periférica ↔️ Velocidad de reacción ofensiva.
✅ Leer e interpretar la respuesta defensiva.
✅ Mejorar la velocidad gestual (evitar el tapón).
ℹ️ Vía: Ciarán Dunne.
📁 ¡EJERCICIO!
📝 1c1 + 2c1 constante
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/1c1-2c1-constante/
✅ Combinar dos situaciones dinámicas utilizando toda la cancha.
✅ “Cambio de chip” defensa - ataque.
✅ Atacar y defender varias acciones consecutivas.
✅ Ejercicio optimizado para cinco o siete jugadores.
📝 1c1 + 2c1 constante
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/contraataque/1c1-2c1-constante/
✅ Combinar dos situaciones dinámicas utilizando toda la cancha.
✅ “Cambio de chip” defensa - ataque.
✅ Atacar y defender varias acciones consecutivas.
✅ Ejercicio optimizado para cinco o siete jugadores.
Basket ADN
1c1 + 2c1 constante
Cuando disponemos de pocos jugadores (¡ay, esos inesperados mensajes y llamadas de última hora!), por lo general nos vemos obligados a integrar en un mismo ejercicio diferentes situaciones para tratar de mantener la intensidad tanto como sea posible y, de…
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
📹 “Cone Tap”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/1c1/cone-tap/
✅ Velocidad de reacción ofensiva.
✅ Percepción → Atacar hacia el espacio libre.
✅ Bote útil y orientado.
✅ Verticalidad.
✅ Diferentes lecturas ofensivas en penetración.
Vía: Dennis Gates.
📹 “Cone Tap”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/1c1/cone-tap/
✅ Velocidad de reacción ofensiva.
✅ Percepción → Atacar hacia el espacio libre.
✅ Bote útil y orientado.
✅ Verticalidad.
✅ Diferentes lecturas ofensivas en penetración.
Vía: Dennis Gates.
Basket ADN
“Cone tap” – Ejercicios – Basket ADN
Ejercicio en el que trabajamos la percepción, la velocidad de reacción para detectar y atacar hacia el espacio libre, el bote útil, etc.
📁 ¡EJERCICIO!
📝 Pases + 1c2 (con incertidumbre)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/pases-1c2-incertidumbre/
✅ Roles de ataque y de defensa no preestablecidos.
✅ Velocidad de reacción → “Cambio de chip”.
✅ Aprovechar la superioridad numérica (en defensa).
✅ Evitar zonas de trap 🆚 Saltar al 2c1.
📝 Pases + 1c2 (con incertidumbre)
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/defensa/pases-1c2-incertidumbre/
✅ Roles de ataque y de defensa no preestablecidos.
✅ Velocidad de reacción → “Cambio de chip”.
✅ Aprovechar la superioridad numérica (en defensa).
✅ Evitar zonas de trap 🆚 Saltar al 2c1.
Basket ADN
Pasarse el balón + 1c2 (con incertidumbre) – Ejercicios – Basket ADN
A la señal del entrenador, se establecen los roles de ataque y de defensa: el jugador que tiene el balón, ataca. Los otros dos, defienden.
🆕 ¡¡NUEVO EJERCICIO!!
📹 “Kentucky Shooting”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/kentucky-shooting/
✅ Tiro exterior (tras recepción y en movimiento desde el bote).
✅ Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
✅ Competición global, entre diferentes grupos o individual.
ℹ️ Vía: Marsha Frese.
📹 “Kentucky Shooting”
👉🏻 https://www.basketadn.com/ejercicios/calentamiento/kentucky-shooting/
✅ Tiro exterior (tras recepción y en movimiento desde el bote).
✅ Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
✅ Competición global, entre diferentes grupos o individual.
ℹ️ Vía: Marsha Frese.
Basket ADN
“Kentucky shooting”
La entrenadora estadounidense Marsha Frese, assistant coach en el equipo femenino de la Universidad Loyola Chicago, ha compartido este ejercicio que en líneas generales podemos considerar su propia adaptación del clásico y archiconocido “California”.
En…
En…