Почему без анализа генетических предрасположенностей и нутритивного статуса ваши протоколы могут быть неэффективными?

Коллеги, одна из ключевых ошибок в эстетической практике — игнорировать скрытые дефициты витаминов и нутриентов.

📝Вы можете делать всё по протоколу, но:

🔹Пациент с дефицитом B6, B12 или D будет иметь низкий потенциал регенерации, риски поствоспалительной гиперпигментации и выраженной сухости кожи.
🔹При нарушениях метаболизма витамина А кожа не удержит полученные результаты даже после самых продвинутых процедур.
🔹Дефицит антиоксидантной защиты (витамины C, E) приводит к агрессивному оксидативному стрессу, ускоряя старение.
🔹Омега-дефицит усугубляет нарушения барьерной функции.

🌸 Панель «Косметология» — мощный инструмент для оценки генетических рисков нарушений усвоения витаминов и прогноза реакции кожи на процедуры.

🔬Однако для максимально точной картины и безопасной тактики мы рекомендуем всегда дополнять ДНК-тест лабораторными анализами и клинической оценкой.

🧬 Это позволит вам персонализировать тактику ухода, нутрицевтической поддержки и исключить лишние риски.

📩 Подробнее о панели «Косметология»

Когда кожа «не отвечает» на ваши протоколы: кейс врача Флегонтовой Е.А., К.М.Н., дерматолога, косметолога, физиотерапевта, специалиста по лазерной и аппаратной косметологии.

Пациентка — фитнес-тренер, осознанная, дисциплинированная, процедуры выполняет регулярно.
Жалобы — стрессовая кожа, замедленная реабилитация после лазеров и инъекций, эффекта от процедур нет.

🔬 При анализе оказалось, что в рационе пациентки полностью отсутствуют животные жиры.
На генетическом тестировании выявлен полиморфизм гена BCMO1, нарушающий конверсию β-каротина в активный витамин А.

📌 Решение:
— Коррекция питания с включением животных источников ретинола.
— Назначение витамина А в активной форме.
— Добавление липидов и факторов восстановления в уход.

🎯 Итог: кожа восстановилась за 3-4 дня, процесс реабилитации стал контролируемым и прогнозируемым, эстетический результат усилился.

✅ Этот случай — точный пример, когда только генетический тест позволяет врачу увидеть то, что «за кадром» классической диагностики.
Генетика — не замена анализам, а инструмент глубокой персонализации ухода, процедур и нутритивной поддержки.

💬 Подробнее о панели «Косметология»

🧬 Метаболический синдром — системный сбой, а не просто «лишний вес»
У пациента вроде бы только немного прибавился вес, «сахар иногда подскакивает» и «давление гуляет».

Но мы-то понимаем:
это может быть начало глубокой метаболической перегрузки —
сбоя всей системы регуляции энергии, обмена, сосудов, гормонов.

📍Что скрывается за диагнозом “метаболический синдром”?

– инсулинорезистентность,
– ожирение,
– гиперурикемия и подагра,
– неалкогольная жировая болезнь печени,
– микроальбуминурия и снижение почечной фильтрации,
– раннее атеросклерозирование и эндотелиальная дисфункция,
– нарушения гормонального фона (менопауза, андрогенный дефицит),
– синдром поликистозных яичников,
– провоспалительный статус,
– синдром обструктивного апноэ,
– рост онкорисков.

🎯 Всё это часто развивается «тихо», без яркой симптоматики — и прогрессирует годами.

🧬 Панель “Базис. Диетология” помогает врачу разобраться, где корень проблемы:

— генетическая склонность к нарушениям углеводного и жирового обмена
— чувствительность к углеводам, жиру, кофеину, соли
— дефицит усвоения витаминов группы B, D
— реакция на физнагрузку
— нарушенное чувство насыщения и пищевое поведение

Это не “тест про еду”, а клинический инструмент для реальной профилактики тяжёлых диагнозов.

📩 Хотите обсудить, как использовать панель в практике?

Напишите нам в WhatsApp

💉 100 лет назад — впервые спасли пациента с диабетом.

А что мы делаем сегодня?

В 1922 году 14-летний Леонард Томпсон умирал от диабета.
Его родители дали согласие на эксперимент.
Первая инъекция инсулина была неудачной, но после очистки препарата мальчик выжил.

Это стало началом новой эры в медицине.
💡 А в 1923 году Фредерик Бантинг и Джон Маклеод получили за это открытие Нобелевскую премию.

Сегодня инсулин спасает миллионы.
Но сам диабет никуда не исчез — наоборот, его становится больше, и он молодеет.

Именно поэтому так важна ранняя диагностика предрасположенности —
до того как “выскакивает сахар” и начинается порочный круг осложнений.

🧬 Мы используем генетическую панель “Диетология”, чтобы:
— выявить нарушения углеводного обмена,
— оценить чувствительность к инсулину,
— построить профилактику СД2 в рамках приёма.

📲 Если хотите обсудить, как это может работать в вашей практике — напишите нам в WhatsApp

🧬 Коллеги, рассмотрим кейс из практики врача Заботина М.В. Врач эндокринолог-диетолог, врач ультразвуковой диагностики, эксперт в сфере персонализированной медицины.

Пациент — мужчина, 45 лет.
Жалобы на хроническую усталость, сонливость, невозможность сбросить вес.
Индекс массы тела — на грани ожирения. Питается «правильно» — овсянка, комплевит.
Анализы — «в пределах нормы».

🧍‍♂️ Но мы-то знаем, что такие пациенты — это потенциальный метаболический срыв.

📋 Что дало генетическое тестирование?

🔹 Нарушения насыщения и склонность к перееданию (LEPR)
🔹 Гомозиготный вариант в SLC30A8 — риск СД2 даже при «нормальной глюкозе»
🔹 Проблемы с метаболизмом В6, В12 — → риск повышенного гомоцистеина и воспаления
🔹 Снижение переносимости глютена, кофеина и соли
🔹 Высокий риск метаболического синдрома
🔹 Рекомендована низкоуглеводная диета, интервальное голодание, силовые и кардионагрузки

🎯 Что сделали:

✔️ Назначили диету и нагрузку по генотипу
✔️ Составили чек-лист лабораторных показателей
✔️ Отказались от кето на фоне липидных полиморфизмов
✔️ Ввели контроль B12, ферритина, гомоцистеина, омега-3
✔️ Наметили план наблюдения и нутритивной коррекции

🔬 Генетическая панель “Базис. Диетология” помогла объяснить пациенту, почему "он делает всё правильно, а ничего не работает".

📲 Если вы тоже хотите внедрить такую диагностику в свою практику — напишите нам:
👉 Написать в WhatsApp

💬 Коллеги, используете ли вы генетические тесты в работе с метаболическими пациентами?
Будет интересно обменяться опытом — поделитесь своими кейсами в комментариях.

Кожа не врёт. Она просто повторяет то, что заложено в ДНК

Вы можете идеально соблюдать протокол.
Выбирать лучшие препараты.
Работать на топовом аппарате.
Но если у пациента «падает коллаген», «не держит гиалуронка», или «реабилитация как по минному полю» —
💡 это не всегда про технику. Это про генетику.

🧬 ДНК-панели — это не модный тренд.
Это то, что меняет практику врача.
Они показывают:
🔹 Почему процедуры «не работают» у одного и дают вау у другого.
🔹 Где у пациента риск пигментации, фиброза, «слёта эффекта» или воспалений.
🔹 Какой уход, нутрицевтики и стратегия реально подойдут.

Хотите делать прогнозируемую косметологию — начните с кода. Генетического.

🎁 Дарим полезный гайд: «Генетические маркеры преждевременного старения кожи»
— основные гены, их влияние на старение и клинические рекомендации
— можно сразу использовать на практике.

📥 Скачать гайд👇

🔍 Кейс: как генетика помогла там, где не справилась классическая косметология от к.м.н., врача-дерматовенеролога, практикующего косметолога, генетического консультанта Анны Станиславовны Бельтюковой

Пациентка: 38 лет, морфотип — «усталый».
Основные жалобы:
🔹 Выраженная усталость лица.
🔹 Формирование щечно-скуловой борозды и малярного мешка.
🔹 Ухудшение овала, носогубные складки.
🔹 Отечность после препаратов гиалуроновой кислоты.
🔹Длительный стресс + отсутствие эффекта от агрессивных процедур.

Почему не работали стандартные методы?
Пациентка до этого ходила к косметологам, но результата не было. Генетический тест «Косметология» от Basis Genomic Group выявил ключевые причины:
🔹 Нарушение гена эластина (ELN) → снижение упругости кожи.
🔹 Мутации в генах заживления (TIMP1) → плохой ответ на инвазивные процедуры.
🔹 Дисфункция MC1R → склонность к воспалениям и пигментации.

Что изменилось?
✅ Отказ от гиалуроновой кислоты (усиливала отеки).
✅ Коллагеностимулирующая терапия вместо стандартного биоревитализации.
✅ Антиоксидантная защита (ресвератрол, витамин С, альфа-липоевая кислота).
✅ Коррекция стресса и оксидативного повреждения.

Результат:
➜ Ушла пастозность и усталость
➜ Улучшился овал лица
➜ Сгладились носогубные и щечно-скуловые складки

Как генетика помогает косметологу?
Многие пациенты годами ходят по кабинетам без видимого эффекта, потому что у каждого — своя генетическая «слепая зона».

🔎 Генетическая панель «Косметология» дает ответы на вопросы:
✔️ Почему не «работают» популярные препараты?
✔️ Какие процедуры противопоказаны, а какие — дадут максимум эффекта?
✔️ Как предотвратить осложнения (рубцы, отеки, пигментацию)?

💡 Вывод: персонализированный подход на основе ДНК — это не будущее, а уже реальность.

Хотите так же точно работать с пациентами?
👉 Уточните у нашего менеджера заботы, как внедрить генетическую панель в свою практику

🧬 Как педиатрическая ДНК-панель от Basis Genomic Group упрощает работу врача?

Каждый детский специалист знает: чтобы лечение было эффективным, важно понимать причину, а не просто бороться с симптомами.
Педиатрическая генетическая панель Basis Genomic Group – это инструмент, который помогает:
🔹 Выявить риски наследственных заболеваний еще до появления симптомов.
🔹 Оптимизировать диагностику – не тратить время на лишние анализы и обследования.
🔹 Подобрать персонализированную терапию – с учетом генетических особенностей ребенка.
🔹 Предупредить родителей о возможных рисках (например, непереносимость лекарств или предрасположенность к аллергиям).

📌 Ещё больше полезной информации о панели в видео от педиатра, детского гастроэнтеролога Четверговой Лады Юрьевны: смотрим, изучаем 🧐

💡 Для каких специалистов актуально?
✔️ Педиатры
✔️ Неврологи
✔️ Гастроэнтерологи
✔️ Аллергологи-иммунологи
✔️ Другие детские врачи

📩 Хотите подробностей или примеры отчёта?
Пишите нашему менеджеру в WhatsApp: обсудим как внедрить ДНК-тест в свою практику.

🎁 А для тех, кому хочется внедрять генетику уже сейчас - скидка 10% на панель «Педиатрия» до 5 июня!

👶🏼💜 Дорогие врачи, с Днём защиты детей! 💜👶🏼

Сегодня — день, который напоминает нам о самом ценном: о здоровье и счастье маленьких пациентов, доверенных вашим рукам. Каждый ребёнок, чью жизнь вы оберегаете, — это целый мир, наполненный надеждами, мечтами и будущими победами.

Вы — те, кто стоит на страже их здоровья с первых минут жизни, кто даёт шанс на долгую, яркую и здоровую жизнь. Ваша работа — это не просто профессия, это миссия.

В честь этого дня мы дарим скидку 10% на исследование по панели «Педиатрия» — ваш надёжный инструмент в профилактике и ранней диагностике наследственных заболеваний у детей.

🔍 ДНК-тест «Педиатрия» — это не просто тест, это возможность предупредить, защитить и сохранить здоровье будущего поколения.

📅 Акция действует до 5 июня.
👉 Подробнее о том, как получить скидку у нашего менеджера заботы в WhatsApp

Спасибо вам за ваш труд, за чуткость и преданность делу!

Привет, коллеги! 👋

Хотим поделиться с вами историей, которая вдохновляет и доказывает, насколько персонализированная медицина может изменить жизнь маленького пациента.

5 лет назад у моего сына появилась тяжелая кожная сыпь — очаги были по всему телу, зуд, дискомфорт, бессонные ночи... Мы обошли десятки врачей, пробовали гормональные мази, исключали аллергены, но улучшений не было. Диагнозы колебались от атопического дерматита до псориаза, а причина оставалась загадкой.

💡И тут я решила проверить его генетику.

Что выяснилось?
🔹 Главный провокатор — кофеин! (Да, даже в небольших количествах — шоколад, какао, некоторые десерты.)
🔹 После коррекции питания по ДНК-тесту кожа начала постепенно очищаться.
🔹 Болезнь никуда не делась (она у нас по мужской линии — у отца и деда были похожие симптомы), но мы смогли добиться стойкой ремиссии!

Сейчас сын чувствует себя гораздо лучше: если сыпь и появляется, то только на лице, и то — когда "срывается" на запрещенные продукты в школе. 😅 Но это несравнимо с тем, что было раньше!

🧬 Почему ДНК-тест — это прорыв в педиатрии?
✔️ Не требует жестких диет — только точные рекомендации под генетику ребенка.
✔️ Помогает не только при кожных заболеваниях, но и при аллергиях, частых ОРВИ, пищевых непереносимостях.
✔️ Экономит время на подборе терапии и диагностике.

🎁 Только до 5 июня даём 10% скидку на исследование по панели "Педиатрия".

✨ Давайте помогать детям быстрее и точнее! Напишите нашему менеджеру заботы: подберем новые точки роста в вашей практике!

👩‍⚕️ Генетика в педиатрии — больше, чем профилактика

Очень часто за гиперактивностью, трудностями с концентрацией или хронической усталостью у ребёнка могут стоять не воспитание или характер, а... его ДНК?

🔍 Что может показать педиатрическая панель Basis Genomic:
• Почему ребёнок быстро устаёт → мутации в генах AMPD1 и IL6, влияющие на восстановление после нагрузок
• Откуда берётся "вечный двигатель" → особенности выработки дофамина и серотонина
• Почему не работает витамин D → поломки в генах CYP2R1 и DHCR7
• Переедание или плохой аппетит → генетические особенности чувства насыщения

💡 Это не диагнозы, а ключи к пониманию! Зная эти особенности, можно:
✓ Подобрать персонализированную витаминотерапию
✓ Оптимизировать режим нагрузок и отдыха
✓ Скорректировать питание под метаболизм

💥 До 5 июня действует скидка 10% на исследование по панели «Педиатрия»

📲 Напишите «Педиатрия» в WhatsApp, и мы пришлём пример отчёта, описание и условия акции

🔥 Хотите точнее прогнозировать риски, подбирать терапию и предотвращать заболевания у маленьких пациентов?

Успейте заказать наше комплексное генетическое исследование для педиатрии со скидкой 10%!

⏰ Только до конца дня!
Не упустите возможность:
✅ Повысить точность диагнозов;
✅ Персонализировать лечение;
✅ Выявить наследственные риски на раннем этапе.

💬 Как получить скидку? Написать нашему менеджеру в WhatsApp

🚀 Ваша практика + наша генетика = отличный результат!
Наши ДНК-тесты — это ваш научно обоснованный инструмент.

🔥 Реальный кейс от гинеколога-эндокринолога, маммолога Назимовой Е.М.: как генетика помогла победить менопаузальный синдром и скрытые риски

Пациентка: 52 года, жалобы на:
▪️ Приливы, ночную потливость
▪️ Бессонницу, хроническую усталость
▪️ Нестабильное АД, тревожность
▪️ Прекращение менструаций (6 месяцев)

Обследование до ДНК-теста:
▫️ Висцеральное ожирение (окружность талии 89 см)
▫️ Жировой гепатоз, дислипидемия
▫️ Множественная миома матки
▫️ Низкий тестостерон + ГСПГ на границе нормы

❓ Проблема:
Фитоэстрогены не помогали, стандартная терапия требовала уточнения рисков.

✅ Решение:
Назначен тест «Эндокринология» от Basis Genomic Group.
Выявлено:
⚠️ Высокие генетические риски:
• Атеросклероза и деменции
• Нарушений гемостаза
⚠️ Склонность к:
• Гиперандрогении + гиперэстрогении
• Замедленной детоксикации эстрогенов

💡 Терапия на основе ДНК-анализа:
1️⃣ МГТ (экстрадиол + левоноргестрел-рилизинг система)
2️⃣ Коррекция метаболизма:
• Липидснижающая терапия
• Гепатопротекторы + витамины группы В
• Холин, бетаин (доноры метильных групп)
3️⃣ Немедикаментозно:
• 10 000 шагов/день + диета + массаж

🎯 Результат через 3 месяца:
• Полное исчезновение приливов!
• Нормализация АД и эмоционального фона
• Снижение гомоцистеина
• Рост уровня В9, В12

👉 Вывод от врача Евгении Михайловны:
«Без ДНК-теста мы не увидели бы полную картину рисков. Генетика объяснила неэффективность фитоэстрогенов и помогла подобрать персонализированную терапию, включая контроль гемостаза».

🧬 Ваш инструмент для точной медицины: тест «Эндокринология» от Basis Genomic Group.

Свяжитесь с нашим менеджером, как внедрить ДНК-тест в свою практику, и получайте такие же крутые результаты 🔥

🚀 Педиатрическая ДНК-панель со скидкой 10% – до 30 июня!

Уважаемые коллеги! Большое спасибо за ваш горячий отклик на нашу акцию по педиатрической генетической панели! 🔥

Ваш интерес и активные заказы нас покорили! Мы видим, насколько востребован становится ДНК-тест в практике врача. Именно поэтому мы приняли решение: продлить специальную скидку 10% на исследование по ДНК-панели "Педиатрия" до 30 июня включительно!

Как получить скидку? Все просто: пишите нам в WhatsApp и смело пробуйте внедрять генетическое тестирование в свою практику. А наш менеджер подскажет, как начать 😊

🍎📊 Прогнозируем пищевое поведение ребенка по 4 генам

Знакомо: один ребенок в 3 года сам отодвигает тарелку, а другой в 5 лет готов съесть слона и просит добавки? 🐘
Часто дело не только в воспитании! Гены влияют на пищевое поведение с самого раннего возраста. Разбираемся вместе с педиатром, детским гастроэнтерологом Ладой Юрьевной Четверговой 🎬

🧬 Наша ДНК-панель «Педиатрия» помогает понять врожденные особенности ребенка, в том числе — склонность к перееданию, любовь к сладкому или насыщаемость.

FTO (Fat mass and obesity-associated):

Что делает? Самый изученный «ген ожирения». Регулирует аппетит и энергобаланс.

Носителям «рисковых» вариантов особенно важны четкий режим питания и контроль размера порций с акцентом на продукты с высоким содержанием клетчатки и белка.

MC4R (Melanocortin 4 receptor):

Что делает? Ключевой рецептор в мозге (гипоталамус), контролирующий чувство насыщения и расход энергии.

Выявление вариантов в MC4R сигнализирует о необходимости ранней консультации эндокринолога/генетика и разработки индивидуальной стратегии контроля веса и питания с самого юного возраста.

KCNJ11 (Potassium Inwardly Rectifying Channel Subfamily J Member 11):

Что делает? Участвует в работе бета-клеток поджелудочной железы и регулирует секрецию инсулина в ответ на глюкозу.

Для носителей важно контролировать потребление простых сахаров, делать упор на сложные углеводы (цельнозерновые, овощи) и белок для стабилизации уровня сахара и снижения тяги к сладкому.

FABP2 (Fatty Acid Binding Protein 2):

Что делает? Отвечает за всасывание длинноцепочечных жирных кислот в кишечнике.

Детям с «рисковым» вариантом особенно важно соблюдать умеренность в потреблении жиров (особенно насыщенных), акцент на полезные жиры (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло) и общий контроль калорийности рациона.

🔍 Почему это важно знать?

🔹 Понимание генетической предрасположенности снимает несправедливые упреки родителей в «слабой воле».
🔹 Раннее выявление рисков позволяет сформировать здоровые пищевые привычки до развития проблем с весом или метаболизмом.
🔹 Зная генетику, можно точечно корректировать рацион и режим ребенка, делая рекомендации максимально эффективными и выполнимыми именно для него.
🔹 Генетический результат — мощный аргумент для всей семьи в пользу здорового образа жизни.

💡 Панель «Педиатрия» — это не диагноз, а ключ к пониманию особенностей ребенка! Она помогает создать индивидуальную карту здоровья и дать практические рекомендации по питанию и не только.

Как внедрить ДНК-тесты в свою практику и получить скидку 10% на исследование? Напишите нашему менеджеру в WhatsApp.

Это один из самых частых страхов у родителей, когда речь заходит о генетических тестах.
Не страх результата.
А страх остаться с этим знанием один на один.
Что дальше? Что можно? Что нельзя?
Как кормить ребёнка, если вдруг — лактоза нельзя, глютен нельзя, а он ест только макароны с котлетой?

А ещё — садик, гости, бабушки, праздники.
Где все обязательно чем-то угостят, и ты не всегда рядом, чтобы проконтролировать.

Этот страх нутрициолог Мария знает не понаслышке. С ее разрешения, расскажем показательный кейс 👇

👦 История Григория — моего сына

У меня чудесный малыш, который хорошо рос и развивался, но Грише был уже год, а он
часто срыгивал и медленно набирал вес. А еще мы никак не могли победить анемию.

Естественно, меня не устраивали советы педиатров:

— Ну, перерастёт…
— Такая конституция…
— Вы просто волнуетесь.

Мы работали с отличным педиатром и гематологом, добавили витамины, исключили все возможные серьезные нарушения - все вроде в порядке, но картина не менялась.
Я работаю с генетическими тестами более 5 лет и вижу чудесные результаты своей работы с учетом генетики. Разумеется , я собиралась сделать тест и сыну.
И вот что выяснилось:

📍 Непереносимость лактозы и глютена
📍 Нарушение метилирования — мутация MTHFR и снижение активности MTR, MTRR
📍 И, как следствие — фолиевая кислота, которую мы добросовестно давали, просто не усваивалась

Когда мы убрали глютен и молочку, заменили фолиевую кислоту на метильную форму и добавили B12

✅ Гемоглобин начал расти впервые за 6 месяцев
✅ Исчезли срыгивания
✅ Улучшился сон

Как итог истории: это не волшебство.
Это точно поставленный диагноз + чёткие действия по генотипу.

📍 Самое страшное — не непереносимость.

Самое страшное — не знать, и надеяться, что «перерастёт».
А потом бороться с последствиями: хронической анемией, кишечной проницаемостью, аллергическим маршем.

А вот и ответ на вопрос: «Что с этим делать?»
Знание — не приговор.
Знание — это стратегия и инструменты.
Когда вы не просто исключаете продукты, а понимаете, чем заменить, как поддержать ЖКТ, как защитить нервную систему и восполнить дефициты.

Бояться стоит только бездействия.

💬 Если откликается — напишите нашему менеджеру в WhatsApp: расскажем, как внедрить ДНК-тестирование в свою практику 👌

🧬 Коллеги, возвращаемся к теме детокс-питания — но не в формате разгрузочных дней и модных схем, а с клинических позиций.

Пациенты часто приходят с запросом на «очищение» после стресса, праздников, медикаментозной терапии.
Но шаблонные схемы питания и добавок нередко либо неэффективны, либо дают обратный эффект.
Причина — индивидуальные особенности детоксикации, усвоения нутриентов и переносимости — в том числе генетически обусловленные.


📎 Чтобы помочь выстроить обоснованный, безопасный и персонализированный подход, мы в BGG подготовили рабочий гайд для врачей:
«Детокс-питание: 5 принципов составления программы для пациента»

Что внутри:

– структура оценки состояния пациента,
– ключевые гены путей детоксикации и антиоксидантной защиты (GSTM1, MTHFR, NAT2, SOD2 и др.),
– базовый алгоритм назначения нутритивной поддержки,
– типовые ошибки и способы их избежать,
– лабораторные ориентиры и место ДНК-анализа в общей тактике.


👩‍⚕️ Если вы работаете в частной практике —
с пациентами, проходящими реабилитацию, восстановление после нагрузок, коррекцию веса или адаптацию после лечения:
этот гайд может быть полезен как точка опоры.

📍 Также он используется:

– нутрициологами — как базовая структура в программах сопровождения,
– гастроэнтерологами — как часть комплексной коррекции ЖКТ,
– врачами превентивной и интегративной медицины — для первичной оценки ресурса,
– частными клиниками — как компонент образовательных модулей и повышения вовлечённости пациентов.

📩 Гайд «Детокс-питание: 5 принципов составления программы для пациента» доступен по кнопке ниже — всем, кто подписан на канал.
Это вспомогательный материал, который можно адаптировать под свой подход и использовать в ежедневной практике 👇