Chapter Nine
Just for Today—
Living the Program
فصل نهم
زندگی به روالِ برنامه—
فقط برای امروز

با خود بگو :
فقط برای امروز با لذت بردن از زندگیِ بدونِ موادِ مخدر به بهبودیِ خود فکر خواهم کرد.

فقط برای امروز به کسی در NA که مرا باور کرده و می خواهد در بهبودی ام به من کمک کند اعتماد خواهم نمود.

فقط برای امروز برنامه ای خواهم داشت و با تمامِ توانایی ام تلاش خواهم کرد تا طبقِ آن زندگی کنم.

فقط برای امروز با زندگی به روالِ برنامه ی NA سعی خواهم کرد تا چشم اندازِ بهتری به زندگی ام داشته باشم.

فقط برای امروز ترسی نخواهم داشت، افکارم را به روابطِ تازه ام اختصاص خواهم داد، کسانی که مواد مخدر مصرف نمی کنند و شیوه ی نوینی در زندگی یافته اند. مادامی که این راه را دنبال کنم از هیچ چیز واهمه نخواهم داشت.

متن بنیادین صفحه ی ۹۳ متن انگلیسی
Tell yourself:
Just for today my thoughts will be on my recovery, living and enjoying life without the use of drugs.

Just for today I will have faith in someone in NA who believes in me and wants to help me in my recovery.

Just for today I will have a program. I will try to follow it to the best of my ability.

Just for today through NA I will try to get a better perspective on my life.

Just for today I will be unafraid, my thoughts will be on my new associations, people who are not using and who have found a new way of life. So long as I follow that way, I have nothing to fear.

Basic Text, page 93
@basictextfarsi

می پذیریم که زندگیِ ما غیرِ قابلِ اداره شده بود امّا گاهی اوقات با قبولِ نیازِ خودمان برایِ کمک مشکل داریم. اراده ی شخصیِ خودمان ما را در بهبودی به مشکلاتِ بسیاری دچار می کند. ما همیشه خواستار و جویایِ آن هستیم که اوضاع بر وفقِ مُرادمان باشد. لازم است از تجربه ی گذشته درس بگیریم که روشِ خودمان در اداره ی امور به جایی نرسید. اصلِ تسلیم شدن ما را به روشی در زندگی کردن که با آن تواناییِ خود را از نیرویی عظیم تر از خودمان دریافت می داریم هدایت می نماید. تسلیمِ روزانه به نیرویِ برترِ خودمان کمکی را که به آن نیاز داریم، فراهم می کند. ما معتادان با پذیرش، که برایِ بهبودیِ خودمان بسیار مهم است مشکل داریم. وقتی از پرداختن به پذیرش اِمتناع می ورزیم هنوز ما عملاً در حالِ انکارِ ایمانِ خودمان به نیرویِ برتر هستیم. دلهره داشتن نوعی کمبودِ ایمان است.

We admit that our lives have been unmanageable, but sometimes we have a problem admitting our need for help. Our own self-will leads to many problems in our recovery. We want and demand that things always go our way. We should know from our past experience that our way of doing things did not work. The principle of surrender guides us into a way of life in which we draw our strength from a Power greater than ourselves. Our daily surrender to our Higher Power provides the help we need. As addicts, we have trouble with acceptance, which is critical to our recovery. When we refuse to practice acceptance, we are, in effect, still denying our faith in a Higher Power. Worrying is a
lack of faith.

Basic Text, page 93-94
@basictextfarsi

کنار گذاشتنِ اراده ی خودمان ما را در رابطه با نیرویی برتر قرار می دهد تا آن جایِ خالی در درونِ ما که هیچ چیز قادر به پر کردنِ آن نیست را پُر کند. آموختیم که برایِ کمک گرفتنِ روزانه به خداوند اعتماد نماییم. زندگی فقط برای امروز نگرانی برایِ گذشته و ترس از آینده را برطرف می نماید. یاد گرفتیم هر گونه اقدامِ مُقتَضی را انجام داده و نتیجه ها را به نیرویِ برترِ خودمان واگذار کنیم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۴ متن انگلیسی
Surrendering our will puts us in contact with a Higher Power who fills the empty place inside that nothing could ever fill. We learned to trust God for help daily. Living just for today relieves the burden of the past and the fear of the future. We learned to take whatever actions are necessary and to leave the results in the hands of our Higher Power.

Basic Text, page 94
@basictextfarsi

برنامه ی معتادان گمنام معنوی است. صمیمانه پیشنهاد می کنیم که اعضایِ ما با درکِ خودشان برایِ یافتنِ نیرویِ برتر در تلاش باشند. برخی از ما تجربیاتِ معنویِ عمیقی داریم که ماهیتِ آن ها پُرشور و الهام بخش است. بیداری برایِ دیگران ظرافت و ابهامِ بیشتری در بر دارد. ما در فضایی از پذیرش و احترام برایِ باورهایِ یکدیگر بهبود پیدا می کنیم. تلاش می کنیم از تَکَبُّرِ خودفریبانه و پارسانُمایی اِحتراز نماییم. همچنان که در زندگیِ روزانه به اِستحکامِ ایمانِ خود می پردازیم در می یابیم که نیرویِ برترِ ما توانایی و رهنمودِ موردِ نیازِ ما را فراهم می سازد.

متن بنیادین صفحه ی ۹۴ متن انگلیسی
The Narcotics Anonymous Program is spiritual. We strongly suggest that members make an attempt to find a Higher Power of their understanding. Some of us have profound spiritual experiences, dramatic and inspirational in nature. For others, the awakening is more subtle. We recover in an atmosphere of acceptance and respect for one another’s beliefs. We try to avoid the self-deception of arrogance and self-righteousness. As we develop faith in our daily lives, we find that our Higher Power supplies us with the strength and guidance that we need.

Basic Text, page 94
@basictextfarsi

می پذیریم که انسانی با بیماریِ جسمی، ذهنی و معنوی هستیم.

هر یک از ما مختاریم که در زندگی مفهومِ نیرویِ برترِ خودمان را موردِ استفاده قرار دهیم. بسیاری از ما به دلیلِ دل سردی هایی که نسبت به دین داشتیم بد گمان و دیر باور بودیم. وقتی تازه وارد بودیم آن چه درباره ی خداوند در جلسات شنیدیم ما را بیزار کرد. تا وقتی که در این زمینه به جستجویِ پاسخ هایِ خود بپردازیم در دامِ مجموعه ای از پندارهایِ قبلیِ خودمان گرفتار شدیم. افرادی که خداوند را انکار می کنند و کسانی که در پیِ شناختنِ خالقِ جهان نیستند گاهی صحبتِ خود را با «هر آن چه که این جا هست» آغاز می نمایند. مفهوم یا نیرویی وجود دارد که در جلسات می توان آن را احساس کرد. اغلبِ اوقات این اولین برداشتِ تازه وارد از نیرویِ برتر است. باور های گذشته معمولاً کامل نبوده و رضایت بخش نمی باشند. همه ی معلومات ما موضوعِ بازبینی هستند به ویژه آن چه ما درباره ی حقیقت می دانیم. افکارِ کهنه ی خودمان را دوباره ارزیابی می کنیم تا بتوانیم با اندیشه هایی که به روشِ نوینِ زندگی می پردازند آشنا شویم. می پذیریم که انسانی با بیماریِ جسمی، ذهنی و معنوی هستیم. وقتی قبول می کنیم بیماریِ اعتیادِ خودمان عاملِ تباهیِ ما بوده و نیرویی برایِ کمک به ما وجود دارد، پیشرفت در حلِ مشکلاتِ خود را آغاز می نماییم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۴ متن انگلیسی
Each of us is free to work out our own concept of a Higher Power. Many of us were suspicious and skeptical because of disappointments that we have had with religion. As new members, the talk of God we heard in meetings repelled us. Until we sought our own answers in this area, we were trapped in the ideas gathered from our past. Agnostics and atheists sometimes start by just talking to “whatever’s there.” There is a spirit or an energy that can be felt in the meetings. This is sometimes the  newcomer’s first concept of a Higher Power. Ideas from the past  are often incomplete and unsatisfactory. Everything we know is subject to revision, especially what we know about the truth. We  re-evaluate our old ideas, so we can become acquainted with the new ideas that lead to a new way of life. We recognize that we are human with a physical, mental and spiritual sickness. When we accept that our addiction caused our own hell and that there is a power available to help us, we begin to make progress in solving our problems.

Basic Text, page 94
@basictextfarsi

غفلت از اجرایِ روزانه ی برنامه می تواند به اشکالِ مختلف بروز نماید. تلاشِ روشن بینانه ما را به رابطه ای روزانه با خداوند همان گونه که خودمان درک می کنیم متَّکی می گرداند. بیشترِ ما هر روز از نیرویِ برترِ خودمان برایِ پاک باقی ماندن تقاضایِ کمک نموده و هر شب سپاسگزاری خود را برایِ موهبتِ بهبودی ابراز می داریم. همچنان که زندگیِ ما راحت تر می شود بسیاری از ما به زَوال در دل خوشی از رضایتمندیِ شخصی دُچار شده و در خطرِ لغزش قرار می گیریم، خود را در همان هراس و بی هدفی که فقط یک روز برایِ فراغت از آن به ما مهلت داده شده بود گرفتار می بینیم. امید است این اتفاق وقتی باشد که رنجِ ما انگیزه ی تازه کردنِ مراقبتِ معنویِ روزانه ی خودمان را فراهم می نماید. یک روش که به ویژه در اوقاتِ سختی ما را قادر به ادامه ی رابطه ی آگاهانه می گرداند تنظیمِ فهرستِ مواردی است که به خاطرِ آن ها سپاسگزار هستیم.

متن بنیادین(کتاب پایه) صفحه ی ۹۵ متن انگلیسی
Lack of daily maintenance can show up in many ways. Through open-minded effort, we come to rely on a daily relationship with God as we understand Him. Each day most of us ask our Higher Power to help us stay clean, and each night we give thanks for the gift of recovery. As our lives become more comfortable, many of us lapse into spiritual complacency, and risking relapse, we find ourselves in the same horror and loss of purpose from which we have been given only a daily reprieve. This is, hopefully, when our pain motivates us to renew our daily spiritual maintenance. One way that we can continue a conscious contact, especially in hard times, is to list the things for which we are grateful.

Basic Text, page 95
@basictextfarsi

Many of us have found that setting aside quiet time for ourselves is helpful in making conscious contact with our Higher Power. By quieting the mind, meditation can lead us to calmness and serenity. This quieting of the mind can be done in any place, time, or manner, according to the individual.
Basic Text, page 95
بسیاری از ما دریافته ایم که اختصاصِ اوقاتی آرام در برقراریِ رابطه ی هشیارانه با نیرویِ برترِ خودمان مفید می باشد. با آرام گذاشتنِ ذهن، مراقبه می تواند ما را به آرامش و متانت برساند. این آرام سازیِ ذهن را هر کس می تواند در هر جا و هر زمان یا به هر روشی انجام دهد.

متن بنیادین #کتاب‌_پایه صفحه ی ۹۵ متن انگلیسی
@basictextfarsi

Our Higher Power is accessible to us at all times. We receive guidance when we ask for knowledge of God’s will for us. Gradually, as we become more God-centered than self-centered, our despair turns to hope. Change also involves the great source of fear, the unknown. Our Higher Power is the source of courage that we need to face this fear.
Basic Text, page 95
نیرویِ برترِ خودمان در همه ی اوقات برایِ ما قابلِ دسترسی می باشد. وقتی خواهانِ درکِ اراده ی خداوند برایِ خودمان هستیم رهنمودِ لازم را دریافت می داریم. همچنان که بیش از خواستِ خود اراده ی خداوند را مِلاک قرار می دهیم به تدریج دل سردیِ ما به امید تبدیل می گردد. سرچشمه ی بزرگِ وحشت یا ناشناخته نیز دُچارِ تغییر می شود. نیروی برترِ خودمان منبعِ شهامتی است که برایِ رویارویی با این ترس به آن نیاز داریم.

متن بنیادین #کتاب‌_پایه صفحه ی ۹۵ متن انگلیسی
@basictextfarsi

Some things we must accept, others we can change. The wisdom to know the difference comes with growth in our spiritual program. If we maintain our spiritual condition daily, we find it easier to deal with the pain and confusion. This is the emotional stability that we so badly need. With the help of our Higher
Power, we never have to use again.
Basic Text, page 95
بعضی از موارد را باید بپذیریم و برخی دیگر را می توانیم تغییر بدهیم. خردمندی برایِ دانستنِ این تفاوت با رشد در برنامه ی معنویِ خودمان حاصل می گردد. اگر ما حضورِ معنویِ روزانه ی خودمان را حفظ نماییم سر و کار داشتن با رنج و سردرگمی را آسان تر خواهیم یافت. این همان ثبات عاطفی است که شدیداً به آن نیاز داریم. با کمکِ نیروی برترِ خودمان دیگر هرگز اجباری به مصرفِ مُجدَّد نداریم

متن بنیادین #کتاب‌_پایه صفحه ی ۹۵ متن انگلیسی
@basictextfarsi

هر معتادِ پاک یک معجزه است. ما این معجزه را با رویکردهایِ سازنده در بهبودیِ پیش رونده زنده نگاه می داریم. اگر پس از دوره ای زمانی با بهبودیِ خودمان مشکلی داشته باشیم احتمالاً از ادامه ی اجرایِ یک یا چند موردی که در مراحلِ اولیه ی #بهبودی به ما کمک کرده بودند غفلت نموده ایم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۵ متن انگلیسی
Any clean addict is a miracle. We keep this miracle alive in ongoing recovery with positive attitudes. If, after a period of time, we find ourselves in trouble with our recovery, we have probably stopped doing one or more of the things that helped us in the earlier stages of our recovery.

Basic Text, page 95
@basictextfarsi

سه اصلِ بُنیادیِ معنوی صداقت، روشن بینی و تمایل می باشد. این ها چگونگیِ عملکردِ برنامه ی ما هستند. صداقتِ اولیه ای که ابراز می داریم تمایل به قطعِ مصرف است. پس از آن صادقانه عجز و غیرِ قابلِ اداره بودنِ زندگیِ خودمان را می پذیریم.
متن بنیادین صفحه ی ۹۶ متن انگلیسی
Three basic spiritual principles are honesty, openmindedness, and willingness. These are the How of our program. The initial honesty that we express is the desire to stop using. Next we honestly admit our powerlessness and the unmanageability of our lives.

Basic Text, page 96
@basictextfarsi

توضیح خارج از متن
@basictextfarsi

صداقتِ مصَمَّمانه مهم ترین ابزارِ آموختنِ زندگی فقط برای امروز است. با آن که به کار بردنِ صداقت مشکل است پاداشِ عظیمی در بر دارد. پادزَهرِ بیماریِ طرزِ فکرِ ما صداقت می باشد. ایمانِ تازه یافته برایِ شهامتِ خودمان در آینده شالوده ی با ثباتی است.

متن بنیادین صفحه ی ۹۶ متن انگلیسی
Rigorous honesty is the most important tool in learning to live for today. Although honesty is difficult to practice, it is most rewarding. Honesty is the antidote to our diseased thinking. Our newly found faith serves as a firm foundation for courage in the future.

Basic Text, page 96
@basictextfarsi

قبل از آن که واردِ انجمن شویم آن چه می دانستیم ما را به سَر حدِ مرگ رسانید. در دست گرفتنِ اختیارِ زندگیِ خودمان ما را به معتادان گمنام کشانید. وقتی به معتادان گمنام پیوستیم درباره ی چگونگیِ شاد بودن و لذت بردن از زندگی چیزِ زیادی نمی دانستیم. اندیشه ای تازه را نمی توان به ذهنی بسته پیوند زد. حفظِ روشن بینی به ما اجازه می دهد تا چیزی را بشنویم که ممکن است زندگیِ خودمان را نجات دهد. این کار امکانِ شنیدنِ نظراتِ مخالف و حُصولِ نتیجه گیری هایِ خودمان را فراهم می نماید. روشن بینی ما را به بصیرت هایِ عمیقی که در طولِ زندگیِ خودمان از ما دوری کرده اند هدایت می کند. این اصلی است که امکانِ شرکت در یک مُباحثه بدونِ نتیجه گیری هایِ ناگهانی یا از پیش تعیین کردنِ صِحت و سُقم را فراهم می دارد. دیگر نیازی نیست که با موضع گیری بر اساسِ فضیلت هایی که نداریم به خودفریبی بپردازیم. آموخته ایم که اشکالی ندارد همه ی پاسخ ها را ندانیم چون بعد از آن آموزش پذیر شده و می توانیم یاد بگیریم که با موفقیت به زندگیِ تازه ی خود ادامه دهیم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۶ متن انگلیسی
What we knew about living before we came to NA almost killed us. Managing our own lives got us to the Narcotics Anonymous Program. We came to NA knowing very little about how to be happy and enjoy life. A new idea cannot be grafted onto a closed mind. Being open-minded allows us to hear something that might save our lives. It allows us to listen to opposing points of view, and come to conclusions of our own. Open-mindedness leads us to the very insights that have eluded us during our lives. It is this principle that allows us to participate in a discussion without jumping to conclusions or predetermining right and wrong. We no longer need to make fools of ourselves by standing up for nonexistent virtues. We have learned that it is okay to not know all the answers, for then we are teachable and can learn to live our new life successfully.

Basic Text, page 96
@basictextfarsi

با این وجود روشن بینی بدونِ تَمایل ما را به هیچ جا نمی رساند. باید تمایل داشته باشیم که هر کاری لازم است برایِ بهبودی انجام بدهیم. هرگز نمی دانیم زمانی که باید تمامِ تلاش و تواناییِ خود را به کار ببریم تا فقط پاک باقی بمانیم چه وقت فَرا خواهد رسید.

متن بنیادین صفحه ی ۹۶ متن انگلیسی
Open-mindedness without willingness, however, will get us nowhere. We must be willing to do whatever is necessary to recover. We never know when the time will come when we must put forth all the effort and strength we have just to stay clean.

Basic Text, page 96
@basictextfarsi

صداقت، روشن بینی و تمایل هر سه با هم کار می کنند. فقدانِ یکی از این اصول در برنامه ی بهبودیِ خودمان می تواند منجر به لغزش شده و هنگامی که بهبودی می تواند ساده باشد قطعاً آن را مشکل و رنج آور خواهد ساخت. این برنامه بخشِ حیاتیِ زندگیِ روزانه ی ما می باشد. اگر تاثیرِ این برنامه وجود نداشت بیشترِ ما مرده یا گرفتارِ مراکزِ معتادان می شدیم. دیدگاه ما از گوشه گیری به اندیشه ی یک عضو تبدیل می گردد. تاکیدِ ما بر نظم و ترتیب در زندگیِ خودمان است زیرا این کار ما را به رَهایی می رساند. برایِ استقامت در برآوردنِ نیازهایِ خودمان به نیرویِ برترِ خود اعتماد داریم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۶-۹۷ متن انگلیسی
Honesty, open-mindedness, and willingness work hand in hand. The lack of one of these principles in our personal program can lead to relapse, and will certainly make recovery difficult and painful when it could be simple. This program is a vital part of our everyday living. If it were not for this program, most  of us would be dead or institutionalized. Our viewpoint changes from that of a loner to that of a member. We emphasize setting our house in order, because it brings us relief. We trust in our  Higher Power for the strength to meet our needs.

Basic Text, page 96-97
@basictextfarsi

یک راه برایِ اجرایِ اصولِ چگونگیِ عملکردِ برنامه تهیه ی ترازنامه ی روزانه است. ترازنامه ی خودمان به ما اجازه می دهد که رُشدِ روزانه ی خود را تشخیص دهیم. در حالی که تلاش داریم نواقصِ خود را کنار بگذاریم لازم نیست صفاتِ برجسته ی خودمان را فراموش نماییم. خودفریبیِ قبلی و خودمحوری می تواند جایِ خود را به اصولِ  معنوی بدهد.

متن بنیادین صفحه ی ۹۷ متن انگلیسی
One way to practice the principles of how is by taking a daily inventory. Our inventory allows us to recognize our daily growth. We shouldn’t forget about our assets while striving to eliminate our defects. The old self-deception and self-centeredness can be replaced with spiritual principles.

Basic Text, page 97
@basictextfarsi

پاک باقی ماندن اولین مرحله در مواجهه با زندگی است. وقتی پذیرش را به عادت تبدیل می کنیم زندگیِ ما ساده تر می شود. هنگامِ بروزِ مشکلات امیدواریم که با ابزارهایِ این برنامه به خوبی مجهَّز باشیم. مجبوریم خودمحوری و خود ویرانگریِ خودمان را صمیمانه بپذیریم. در گذشته باور داشتیم که ناچاری به ما قدرتِ بقا می دهد. اکنون مسئولیتِ مشکلاتِ خود را قبول می کنیم و می بینیم که به همان میزان برایِ یافتنِ راه حلِ آن ها مسئول هستیم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۷ متن انگلیسی
Staying clean is the first step in facing life. When we practice acceptance, our lives are simplified. When problems arise, we hope to be well-equipped with the tools of the program. We honestly have to surrender our own self-centeredness and self-destructiveness. In the past, we believed desperation would give us the
strength to survive. Now we accept responsibility for our problems and see that we’re equally responsible for our solutions.

Basic Text, page 97
@basictextfarsi

به عنوان معتادان در حال بهبودی با سپاسگزاری هشیارانه آشنا می شویم. همانطور که نواقص ما رفع می گردند آزادیم تا به هر آن چه می توانیم تبدیل شویم. ما به عنوان افرادی با هشیاری نسبت به خودمان و توانایی کسب موقعیت های خود در جهان نمایان می گردیم.

متن بنیادین صفحه ی ۹۷ متن انگلیسی
As recovering addicts, we come to know gratitude. As our defects are removed, we are free to become all that we can. We emerge as new individuals with an awareness of ourselves and the ability to take our places in the world.

Basic Text, page 97
@basictextfarsi