Photo from Mohan

☯️ *லிங்க முத்திரை :-*

இது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரித்து, ஆற்றலை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த யோக முத்திரை.

"லிங்கம்" என்பது சிவனின் அடையாளமாகவும்,
ஆக்கபூர்வமான ஆற்றலின் குறியீடாகவும் கருதப்படுகிறது.

( முத்திரைகளுக்கு மதம் ஒரு தடையல்ல.
நீங்கள் இந்து மதம் சாராத வேறு மதத்தில் இருந்தாலும்
இந்த முத்திரையை செய்யலாம்.
இதன் பெயரைக் கண்டு இதை தவிர்க்க வேண்டாம் )

☯️ செய்யும் முறை :-

💚 தரைவிரிப்பில் அல்லது நாற்காலியில் நிமிர்ந்து அமர்ந்து கொள்ளவும்.

💜 இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒன்றுடன் ஒன்று கோர்த்துக்கொள்ளவும்
(Interlock).

❤️ ஏதாவது ஒரு கையின் கட்டை விரலை மட்டும் நேராக நிமிர்ந்து இருக்குமாறு வைக்க வேண்டும்.
( ஆண்கள் வலது கையின் கட்டைவிரலை உயர்த்தி வைக்கவும் / பெண்கள் இடது கை கட்டை விரலை உயர்த்தி வைக்கவும் )

🤎 மற்றொரு கையின் கட்டை விரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால், நிமிர்ந்து இருக்கும் விரலைச் சுற்றி ஒரு வளையம் போலப் பிடித்துக் கொள்ளவும்.

💛 கைகளை நெஞ்சிற்கு நேராக வைத்துக் கொண்டு,
கண்களை மூடி இயல்பாக நடக்கும் மூச்சைக் கவனிக்கவும்.

☯️ பலன்கள் :-

📌 உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பு :-

உடலில் வெப்பத்தை (Fire element) தூண்டுவதால்,
ஜலதோஷம்,
இருமல் மற்றும்
நுரையீரல்
தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு இது நல்ல தீர்வு ஆகும்.

📌 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி :-

காய்ச்சல்
மற்றும்
சளி
எளிதாக பிடிக்கும் தன்மையை குறைத்து
உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

📌 சுவாசப் பிரச்சனைகள் :-

ஆஸ்துமா,
சைனஸ்
மற்றும்
அதிகப்படியான சளி / கபம் (Phlegm)
தொந்தரவு உள்ளவர்களுக்கு இது நல்ல நிவாரணம் தரும்.

📌 உடல் எடை குறைப்பு :-

உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) ஒழுங்குபடுத்தும்.

📌 குறைந்த ரத்த அழுத்தம் :-

குறைந்த ரத்த அழுத்தம் (Low BP) உள்ளவர்களுக்கு
ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவுகிறது.

☯️ குறிப்பு :-

லிங்க முத்திரை உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குவதால்,
சிலர் இதைத் தவிர்ப்பது அல்லது மிக கவனமாக செய்வது அவசியம்

❌ அதிக ரத்த அழுத்தம் (High BP)

ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

❌ உடல் சூடு
( பித்த தேகி )

ஏற்கனவே உடல் சூடு அதிகம் உள்ளவர்கள்,

வயிற்றில் புண் (Ulcer) இருப்பவர்கள்

இதைச் செய்யக்கூடாது.

❌ கோடை காலம்

வெயில் காலங்களில் இந்த முத்திரையை நீண்ட நேரம் செய்யக்கூடாது.

❌ கர்ப்பிணிகள் :-

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் இயல்பாகவே வெப்பம் மாறுபடும் என்பதால் இதை தவிர்ப்பது நல்லது

❌ பெண்கள் :-

மாதவிடாய் காலங்களில் இந்த முத்திரையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

✅ இந்த முத்திரையைச் செய்யும்போது உடல் வெப்பமடைவதால்,
போதிய அளவு தண்ணீர்,
மோர்
இளநீர்
போன்ற குளிர்ச்சியான பானங்களை அருந்துவது உடலைச் சமநிலையில் வைக்க வேண்டும்.

☯️ காலம் :-

குளிர் காலங்களில்
24 நிமிடங்கள்
முதல்
48 நிமிடங்கள்
வரை செய்யலாம்.

கோடை காலத்தில்
12 நிமிடங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

Video from Mohan

Photo from Mohan

*Remedy For Heat :-*

உள் உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கப் பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்

1️⃣ நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்

💜 வெள்ளரிக்காய் :-

இது இயற்கையிலேயே மிகுந்த குளிர்ச்சித் தன்மை கொண்டது.

🤎 சுரைக்காய் / பூசணிக்காய் / பீர்க்கங்காய் :-

இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான பித்தத்தைத் தணிக்கும்.
( மூன்று தோஷங்களில் பித்தம் என்பது தான் உடலின் உஷ்ணத்துடன் தொடர்புடையது )

❤️ வெண்டைக்காய் :-

உடல்
உள் உறுப்புகளில்
உள்ள வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.


2️⃣ குளிர்ச்சி தரும் பழங்கள் :-

💛 தர்பூசணி :-

வெப்பம் மற்றும் தாகத்தைத் தணிக்க
முதன்மையானது.

💚 செவ்வாழை / பப்பாளி :-

இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக்கி வெப்பத்தை வெளியேற்றும்.

💜 மாதுளை :-

ரத்தத்தை சுத்திகரித்து உடல் சூட்டைத் தணிக்கும்.

🤎 கிர்ணி பழம் (Muskmelon):

நீர்ச்சத்தை அதிகரித்து உடலைச் சில்லென்று வைக்கும்.


3️⃣ தானியங்கள் மற்றும் சிறுதானியங்கள் :-

❤️ பார்லி கஞ்சி :-

அக்குபஞ்சர் முறையில் சிறுநீரக வெப்பத்தை (Kidney Heat) வெளியேற்ற பார்லி கஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

💛 பழைய சோறு :-

இதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கும்.

💚 ராகி (கேழ்வரகு) :-

இது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தரும் சிறந்த சிறுதானியம்.


4️⃣ இயற்கைக் குளிர்ச்சிகள் :-

💜 இளநீர் :-

பொட்டாசியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது,
உடனடி குளிர்ச்சியைத் தரும்.

🤎 மோர் :-

மதிய உணவில் மோர் சேர்த்துக் கொள்வது வயிற்றுப் புண் மற்றும் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.

❤️ சீரகத் தண்ணீர் :-

சீரகம் பித்தத்தை அடக்கி ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும்.


5️⃣ தவிர்க்க வேண்டியவை
(Heat Producing Foods) :-

உடல் உஷ்ணமாக இருக்கும்போது கீழ்க்கண்டவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

❌ காரமான மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகள்.

❌ பொரித்த உணவுகள் (Deep fried)

❌ காஃபின் (காபி, டீ) மற்றும்
மதுபானங்கள்.

❌ மாம்பழம் மற்றும் பலாப்பழம்
போன்ற வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் பழங்கள்.

Photo from Mohan

*Remedy For Cold :-*

குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்.

1️⃣ வெப்பம் தரும் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகை :-

💛 இஞ்சி மற்றும் பூண்டு :-

இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உடலை உடனடியாக வெப்பப்படுத்தும்.

💚 பெரிய வெங்காயம் மற்றும் சின்ன வெங்காயம் :-

இது உடலில் தங்கியுள்ள குளிர்ச்சியை வெளியேற்ற உதவும்.

💜 கேரட் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு :-

இவை மண்ணீரல் (Spleen) மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கி குளிர்ச்சியை எதிர்கொள்ள உதவும்.


2️⃣ சிறுதானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் :-

🤎 கம்பு (Pearl Millet) :-

இது இயற்கையிலேயே வெப்பத் தன்மை கொண்டது.
குளிர்ச்சி பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவு.

❤️ கருப்பு உளுந்து :-

எலும்புகளுக்கு வலிமை அளிப்பதோடு, சிறுநீரக ஆற்றலை (Kidney Yang) மேம்படுத்தும்.

💛 கைக்குத்தல் அரிசி :-

பட்டை தீட்டிய வெள்ளை அரிசியை விட இது உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும்.


3️⃣ மசாலாப் பொருட்கள் (Spices) :-

உணவில் சேர்க்கும் சில மசாலாக்கள் 'குளிர்ச்சி' நோயைக் குணப்படுத்தும் மருந்தாகச் செயல்படும்.

💚 மிளகு :-

சளி மற்றும் குளிர்ச்சியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை நீக்க மிளகு ரசம் அல்லது மிளகுத் தூள் சேர்த்த உணவுகள் உதவும்.

💜 பட்டை / கிராம்பு :-

இது உடலில் தேங்கியுள்ள குளிர்ச்சியை விரட்டி, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.

🤎 மஞ்சள் :-

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரித்து உடல் வெப்பத்தைச் சமநிலையில் வைக்கும்.


4️⃣ பழங்கள் மற்றும் கொட்டை வகைகள் (Nuts) :-

❤️ பேரீச்சம்பழம் :-

இது ரத்தத்தை ஊட்டம் தந்து,
உடலுக்குத் தேவையான சூட்டைத் தரும்.

💛 உலர் திராட்சை / அத்திப்பழம் :-

இவை ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி உடலை கதகதப்பு ஆக்கும்.

💚 வால்நட்ஸ் (Walnuts) / பாதாம் :-

இவை சிறுநீரகத்தின் வெப்ப ஆற்றலை (Yang) அதிகரிக்க உதவும்.


5️⃣ தவிர்க்க வேண்டியவை :-

உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது கீழ்க்கண்டவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

❌ குளிர்சாதன பெட்டியில் (Fridge) வைத்த உணவுகள் மற்றும் குளிர்ந்த நீர்.

❌ பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்கள்
( பொதுவாக இது நன்மை தரும் உணவாக இருந்தாலும்,
நோய் காரணி குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை தவிர்க்கவும் )

❌ தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் /
இளநீர் போன்ற அதீத குளிர்ச்சி தரும் பொருட்கள் தவிர்க்கவும்.

❌ அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் பால் பொருட்கள்
(இவை உடலில் ஈரப்பதத்தை/கபத்தை அதிகரிக்கும்).

வெப்பம் - குளிர்
நாக்கு பரிசோதனை
சிறு வகுப்பு நிறைவு பெற்றது,
பங்கு பெற்ற அனைவருக்கும்
மனமார்ந்த நன்றி 🙏💐

Document from Mohan

வெப்பம் - குளிர் நாக்கு பரிசோதனை PDF 👆