Поставила для теста группу в 8 утра и так кайфанула сегодня!✨
Я очень люблю это время и действительно по-другому ощущаю тело после такого начала дня
Поэтому приглашаю, веду набор в группы во вторник и четверг
Я очень люблю это время и действительно по-другому ощущаю тело после такого начала дня
Поэтому приглашаю, веду набор в группы во вторник и четверг
❤4
Сегодня пришлось отменить йогу в парке из-за прогноза погоды, который обещал весь день дождь, а по итогу его нет
Ну ничего) Нравится в последнее время давать силовую нагрузку на практиках, после них тело и мозг качественнее расслабляются
А ещё снимаю сегодня влог! Давно не было такого формата, так что ждите!
Ну ничего) Нравится в последнее время давать силовую нагрузку на практиках, после них тело и мозг качественнее расслабляются
А ещё снимаю сегодня влог! Давно не было такого формата, так что ждите!
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обомлела от красоты, я такое впервые в жизни вижу✨✨✨✨✨✨
❤3
Ловим каждый миг в теплые деньки, поэтому завтра приглашаю на йогу в 18:00
• расслабим шею и спину после рабочего дня
Локация невероятно красивая – полянка в лесу (и там нет клещей) в 📍Новой Боровой
Пишите в комментариях или в личных сообщениях для записи🤲🏼🪷
• расслабим шею и спину после рабочего дня
Локация невероятно красивая – полянка в лесу (и там нет клещей) в 📍Новой Боровой
Пишите в комментариях или в личных сообщениях для записи🤲🏼🪷
❤1
Я настолько погрузилась в психосоматику и так удивительно сейчас находить новые закономерности в теле!
А вам тоже знаком тот период, когда насмотрелась Пинтерест и теперь чистое питание, регулярный спорт, добавки и прочие атрибуты для «самого здорового» и красивого тела?
Делюсь более важными вещами, чтобы поддержать женское здоровье, после которых не только восстановился цикл, но и улучшилось женское здоровье:
1. Сон до полуночи. Если для вашего режима это кажется не возможным – хотя бы несколько раз в неделю.
2. Хотя бы 10 мин в день для восстановления нервной системы: медитация, теплая ванна, прогулка без телефона, дыхательные практики
3. Не тренироваться на износ. Как бы много не было мотивации и желания «слепить идеальное тело» – это иллюзия. Тело не сможет быть идеальным, пока есть воспаления и нет достаточного восстановления. Мне очень помогла йога в свое время, поэтому, советую)
Делюсь более важными вещами, чтобы поддержать женское здоровье, после которых не только восстановился цикл, но и улучшилось женское здоровье:
1. Сон до полуночи. Если для вашего режима это кажется не возможным – хотя бы несколько раз в неделю.
2. Хотя бы 10 мин в день для восстановления нервной системы: медитация, теплая ванна, прогулка без телефона, дыхательные практики
3. Не тренироваться на износ. Как бы много не было мотивации и желания «слепить идеальное тело» – это иллюзия. Тело не сможет быть идеальным, пока есть воспаления и нет достаточного восстановления. Мне очень помогла йога в свое время, поэтому, советую)
❤3🥰1
Йожили в лесу сегодня🌳
Поделюсь классной историей:
Даша случайно нашла меня в тредс ещё на самой первой практике. До этого отношения с йогой были супер натянутые, потому что казалось, что «скучно, не интересно, не понятно». Но каждый раз все равно давала ей шанс и пробовали найти своё.
И как приятно мне было услышать эту историю, когда она поделилась, что ей впервые настолько зашла йога. Теперь Даша ходит почти на все практики на неделе и виден очень явный прогресс (чатуранга и балансы😍)
Сильное тело + спокойный ум + понимание себя + лучше концентрация
Поделюсь классной историей:
Даша случайно нашла меня в тредс ещё на самой первой практике. До этого отношения с йогой были супер натянутые, потому что казалось, что «скучно, не интересно, не понятно». Но каждый раз все равно давала ей шанс и пробовали найти своё.
И как приятно мне было услышать эту историю, когда она поделилась, что ей впервые настолько зашла йога. Теперь Даша ходит почти на все практики на неделе и виден очень явный прогресс (чатуранга и балансы😍)
Сильное тело + спокойный ум + понимание себя + лучше концентрация
И завтра идем, так что присоединяйтесь, пока тепло на улице☀️
13:00, 📍Новая Боровая
свободный донат
Для записи в личку @nana_shko
13:00, 📍Новая Боровая
свободный донат
Для записи в личку @nana_shko
❤1
Бабушка передала клубнику🤍🍓
И именно сегодня я почувствовала, как это ценно для меня. Столько труда вложено в каждую ягодку и как старательно она пыталась успеть передать до моего дня рождения
Звоните бабушкам чаще🫂
И именно сегодня я почувствовала, как это ценно для меня. Столько труда вложено в каждую ягодку и как старательно она пыталась успеть передать до моего дня рождения
Звоните бабушкам чаще🫂
❤4
Я глубоко изучаю энерготерапию и знаете, что? Никакая работа над собой, никакие медитации и новые осознания не придут пока тело уставшее и с кучей блоков.
4 практики для «стимуляции» энергии👇🏻:
1. Микродвижения
Тело застревает не только в крупных зажимах, но и в микро-неподвижности.
Сядьте удобно и начните шевелить кончиками пальцев рук. Самое минимальное движение на протяжении 60 секунд. Вы начнете замечать, как появляется дрожь по всему телу. Добавляйте фаланги, кисти, предплечья.
2. Дыхание
Расслабьтесь и просканируйте все тело без оценки, просто наблюдая. Найдите напряжение в конкретной точке, положите туда ладонь и направляйте дыхание ровно в одну точку. Спустя 1-2 минуты точка может жечь, пульсировать, может появиться желание заплакать или засмеяться, это норма.
👇🏻👇🏻
4 практики для «стимуляции» энергии👇🏻:
1. Микродвижения
Тело застревает не только в крупных зажимах, но и в микро-неподвижности.
Сядьте удобно и начните шевелить кончиками пальцев рук. Самое минимальное движение на протяжении 60 секунд. Вы начнете замечать, как появляется дрожь по всему телу. Добавляйте фаланги, кисти, предплечья.
2. Дыхание
Расслабьтесь и просканируйте все тело без оценки, просто наблюдая. Найдите напряжение в конкретной точке, положите туда ладонь и направляйте дыхание ровно в одну точку. Спустя 1-2 минуты точка может жечь, пульсировать, может появиться желание заплакать или засмеяться, это норма.
👇🏻👇🏻
3. Честное движение
Включите музыку либо останьтесь в тишине, как удобно. И начните делать такие движения телом, чтобы было стыдно не только показать другому, но и даже себя увидеть в зеркале. Разрешите себе кринжануть по полной, а после четко ощутите возврат энергии и «я живая».
4. Разрешить звук
Расслабься (можно в шавасане или любой удобной позе), а затем широко открой рот и издай звук, который просится
Подавленный голос = подваленная энергия
Через 1-2 мин тело начнет раскрываться вместе с голосом
Включите музыку либо останьтесь в тишине, как удобно. И начните делать такие движения телом, чтобы было стыдно не только показать другому, но и даже себя увидеть в зеркале. Разрешите себе кринжануть по полной, а после четко ощутите возврат энергии и «я живая».
4. Разрешить звук
Расслабься (можно в шавасане или любой удобной позе), а затем широко открой рот и издай звук, который просится
Подавленный голос = подваленная энергия
Через 1-2 мин тело начнет раскрываться вместе с голосом
Все эти практики – не рандомные штуки из книжки или ролика в тиктоке. Это то, через что я сама проходила и в чем увидела отклик в первую очередь у себя. Попробуйте хотя бы один пункт и уже заметите, как это сработало на вас🤍