«Чому він загинув, а я живий?»

Коли людина втрачає когось із близьких або ж опиняється у ситуації, яка загрожує життю, і стає свідком смерті інших, у неї може сформуватися синдром вцілілого. Вона знецінює власний негативний досвід, відчуває сором та провину, позаяк вважає, що не доклала зусиль, аби врятувати життя.

Синдром вцілілого може бути частиною посттравматичного стресового розладу (ПТСР), та значно частіше причиною є стрес і глибокі переживання. І найбільш дієвою допомогою, як не дивно, є прості слова й турбота близьких.

Ось кілька порад від психологині Тетяни Єрмолаєвої👇🏻

Повну розмову зі спеціалісткою шукайте на YouTube-каналі ГО «Безбар'єрність».

ℹ️Цикл ефірів з фахівцями відбувається у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

Записи усіх ефірів доступні за посиланням 📲 bit.ly/46rKBix

Більше порад із самопідтримки та турботи про інших – за посиланням bf.in.ua/turbota

#тияк #mentalhealth #психічнездоровя #bezbariernist #безбарєрність #barrierfree

Шановні працівники культури та майстри народного мистецтва Баштанського району!

Від щирого серця вітаю вас з професійним святом – Всеукраїнським днем працівників культури та майстрів народного мистецтва.

Сьогодні культура є одним з вирішальних важелів національного відродження та формування духовності, почуття національної гідності та патріотизму.

Без вашої підтримки і розуміння, ініціативності й творчої думки неможливі зміни на краще. Своєю наполегливою творчою працею, високим професіоналізмом в цей нелегкий для країни час ви стали осередками тепла і гуманізму, волонтерства та єдності українського народу.

Бажаю щедрих творчих ужинків вам, натхнення та людської вдячності за нелегку, але таку потрібну людям працю. Хай щастить вам у творчості й особистому житті. Нехай здійсняться всі ваші плани, надії та сподівання, а кожен день вашого життя буде світлим і сонячним!
Чистого мирного неба в незалежній, вільній, Україні!

Шановні жителі Баштанської територіальної громади!

Електрики продовжують працювати над наслідками вчорашньої аварійної ситуації. Вже заживлено більшу частину електроспоживачів.

Але, на жаль, не всіх жителів громади вдається заживити. Через нерозуміння деяких користувачів електроенергії, відбувається перевантаження мережі і як результат – вимкнення світла!

Тож звертаємося до жителів Баштанської територіальної громади з проханням не вмикати усі електроприлади відразу після поновлення подачі світла в оселю. Потужний стрибок напруги може призвести до перевантаження мережі, результатом якого стане аварійне вимкнення світла!

Чому один у полі не воїн? Ще наші пращури влучно підмітили, що сила – у єднанні та згуртованості. І не тільки бойова чи фізична, а й ментальна.

👩🏼 Людина, яка усамітнюється у нинішні нелегкі часи, втрачає соціальні зв'язки, поступово «випадає» із соціуму, і долати життєві негаразди стає дедалі важче.

Але емоційним спадам можна не тільки протидіяти, коли вони вже є. Профілактикою появи таких станів та способом самопідтримки може стати психогігієна.

💬 «Психогігієна – це як чистка зубів. Почати можна з балансу індивідуальних і соціальних процесів. Наприклад, звертати увагу на зменшення спілкування. Згадайте, як важко самотнім людям старшого віку, особливо, коли соціальних мереж немає... Поговорити ні з ким, і люди просто сходять з розуму від самотності. Тому такий важливий баланс: мати можливість відпочити наодинці, але водночас зберегти високу соціальну активність. Бо без інших людей наші психічні процеси не калібруються, немає перетоку енергії, система виснажується і замикається», – розповів у прямому ефірі на сторінці ГО «Безбар'єрність» та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA Сергій Міщук, провідний національний тренер, супервізор проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни».

За його словами, гуртування допомагає долати травматичний досвід. Але варто пам’ятати, що цей баланс теж індивідуальний: у екстравертів зміщений більше до спілкування, а в інтровертів – до самотності, і це – нормально.

👉🏼 Ще одна порада від експерта: обов’язково дбати про фізичний стан. Якщо немає сил на активний спорт, присідання, йогу чи навіть легеньку зарядку – завжди можна сходити на масаж або просто вийти на прогулянку. Згодяться навіть контрастний душ та повітряні ванни. Тіло оживе і буде вам безмежно вдячне.

«Важливо підтримувати тілесний рівень, усвідомлювати власне дихання і дійсно розбиратися в своїх ментальних процесах. Саме психоедукація допомагає ознайомитися з різними станами, відокремлювати їх, помічати небезпеку, вирівнювати баланс та відновлюватись. Людина, яка цього не знає, може виявити себе вже на самому дні. А коли ви помічаєте тривожні ознаки: «Опаньки, пам'ять погіршилась, роздратування підвищилось… – Ні-ні, туди нам не треба». І знаходите вихід», – пояснює дію психогігієни Сергій Міщук.

І не треба соромитися звертатися до фахівців 👥 Пам’ятаєте, з чого почався цей допис? Один у полі не воїн. Групові заняття, гуртові психологічні практики дозволять не лише подбати про себе та власне ментальне здоров’я, а й стати більш ефективним, корисним для суспільства, швидше йти до особистих перемог та до перемоги всієї країни. Кожна людина – важлива, і кожна людина – потрібна.

ℹ️ Цикл ефірів відбувається у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», яка впроваджується за ініціативою першої леді Олена Зеленська.

Більше про підтримку себе та людей поруч – на https://bf.in.ua/turbota

#тияк #mentalhealth #психічнездоровя #bezbariernist #безбарєрність #barrierfree

У відеорозмові з Президентом Республіки Парагвай Сантьяго Пеньєю Паласіосом подякував за позицію щодо російської агресії проти України, зокрема на рівні Організації Об’єднаних Націй.

Обговорили подальші кроки щодо розширення співпраці між Україною та Парагваєм, поглиблення відносин нашої держави з іншими країнами Латинської Америки та ситуацію на Близькому Сході.

Розповів пану Президенту про зустрічі на рівні радників із питань національної безпеки та політичних радників лідерів країн щодо обговорення пунктів Формули миру. Наголосив, що Україна планує провести Глобальний саміт з імплементації Формули миру, і запросив Парагвай долучитися до його підготовки.

Також запросив долучитися до саміту української гуманітарної ініціативи #GrainFromUkraine, що відбудеться в Києві 25 листопада.

Інформація щодо ворожих обстрілів у Миколаївській області за минулу добу, станом на 07:00 ранку 10 листопада

Вночі, 10 листопада, на Миколаївщині силами та засобами протиповітряної оборони було знищено один ударний БпЛА типу «Shahed 131/136».

▫️Миколаївський район:

Вчора, 9 листопада, об 11:31 артилерійські обстріли фіксувалися по акваторії Очаківської громади. Постраждалих немає.

Також вчора, 9 листопада, о 19:26 ворог завдавав артилерійських ударів по с. Дмитрівка Куцурубської громади. Постраждалих немає.

За інформацією районних військових адміністрацій.

Річниця звільнення міста від російських окупантів

Снігурівка перебувала під російською окупацією протягом 8 місяців. Населений пункт був окупований російськими військами з 19-го березня 2022 року. Через Снігурівку проходить траса, яку військові рф використовували як логістичну артерію.

10 листопада Збройні Сили України звільнили Снігурівщину. Завдяки Силам оборони, сміливості всіх наших людей нам вдалося вистояти. Ми витримали і відбили Снігурівку. Світ побачив, на що здатні українці.

На жаль, після звільнення окупованої території залишилися масштабні руйнування, понівечені будинки, людські жертви …

Величезна подяка нашим військовим, а також усім, хто весь цей рік щоденно працював та продовжує працювати над розмінуванням та відбудовою деокупованих територій Снігурівщини.

Подвиг мешканців та воїнів, які звільнили й обороняли Снігурівку уже вписаний в історію України золотими літерами.
Вічна пам'ять усім загиблим захисникам, котрі загинули у боях за Снігурівку. Ми завжди пам’ятатимемо мужність наших героїв!

Впевнений, що зовсім скоро, повернемо український прапор в усі наші міста та громади!
Зі святом, снігурівчани! З річницею звільнення від російської окупації!

Разом до Перемоги!

П'ятниця, 10 листопада. Ліміти відсутні.
УВАГА ПО БАШТАНЦІ! О 9 годині частково Баштанку буде знеструмлено!! Прохання виключити електроприлади! Деталі трохи згодом.

«Варто битись і підводитись варто,
Якщо потому й доведеться впасти...
Серце має заливатися кров'ю
І переганяти її, переганяти...»
Сергій Жадан

Це про нас, і про всіх тих, хто зараз робить вибір стати частиною перемоги.

🔥«Хартія» чекає на тебе. Давай разом звільнимо нашу рідну країну!
Долучайся до команди добровольців та досвідчених бійців бригади Гвардії Наступу.

Приєднуйся до "Хартії":
👉 Телефонуй за номером: 0800 350 901
👉 Або залишай заявку на сайті: https://khartiia.org

Офіційний Telegram-канал 13 Бригади Національної гвардії України «ХАРТІЯ»: https://t.me/khartiia