Forwarded from Zelenskiy / Official
Важливо ніколи не забувати, як багато людей – різних людей – докладають зусиль для захисту нашої держави й українців, для збереження України, стійкості нашої держави, нашого суспільства та кожного й кожної з нас.
Дякую кожному й кожній, хто дбає про інтереси України та українців!
——
It's important to never forget how many people – different people – put their efforts into protecting our state and Ukrainians, preserving Ukraine, the resilience of our state, our society, and each and every one of us.
Thank you to everyone who cares about the interests of Ukraine and Ukrainians!
Photo: the 56th Separate Motorized Infantry Brigade of Mariupol, Kostiantyn Lіberov and Vlada Lіberova, The New York Times, the 4th Separate Tank Brigade, the 45th Separate Artillery Brigade, and the 53rd Separate Mechanized Brigade named after Prince Volodymyr Monomakh.
Дякую кожному й кожній, хто дбає про інтереси України та українців!
——
It's important to never forget how many people – different people – put their efforts into protecting our state and Ukrainians, preserving Ukraine, the resilience of our state, our society, and each and every one of us.
Thank you to everyone who cares about the interests of Ukraine and Ukrainians!
Photo: the 56th Separate Motorized Infantry Brigade of Mariupol, Kostiantyn Lіberov and Vlada Lіberova, The New York Times, the 4th Separate Tank Brigade, the 45th Separate Artillery Brigade, and the 53rd Separate Mechanized Brigade named after Prince Volodymyr Monomakh.
👍1
📌У четвер, 2 листопада, відбувся брифінг за участі начальника Миколаївської районної військової адміністрації Максима Кашуби
Говорили на такі теми:
– соціально-економічне життя трьох міст та 19 територіальних громад, що входять до складу району;
– ситуація в Очаківській та Куцурубській громадах, які перебувають у зоні активних бойових дій;
– відновлення пошкоджених об'єктів соціальної сфери;
– підтримка населення у приведенні до відповідності документів постраждалих приватних будинків для отримання компенсації коштом сільських та селищних рад;
– капітальний ремонт укриттів державним коштом;
– внутрішньо переміщені особи та їхні потреби;
– роз'яснювальна робота з сільгосптоваровиробниками тощо.
Відео з брифінгу тут👉https://youtu.be/pAiri7i8WfE
Говорили на такі теми:
– соціально-економічне життя трьох міст та 19 територіальних громад, що входять до складу району;
– ситуація в Очаківській та Куцурубській громадах, які перебувають у зоні активних бойових дій;
– відновлення пошкоджених об'єктів соціальної сфери;
– підтримка населення у приведенні до відповідності документів постраждалих приватних будинків для отримання компенсації коштом сільських та селищних рад;
– капітальний ремонт укриттів державним коштом;
– внутрішньо переміщені особи та їхні потреби;
– роз'яснювальна робота з сільгосптоваровиробниками тощо.
Відео з брифінгу тут👉https://youtu.be/pAiri7i8WfE
Виснаження, вигорання, депресія – як розрізнити та що робити 👇🏼
Ну як так? Людина щойно назвалася, а вже за мить її ім’я вилетіло з твоєї голови. Або ніяковієш під час розмови, бо наче кожною клітинкою тіла відчуваєш, як не можеш зосередитися. Чи працездатність стрімко знижується, ти випадаєш з обойми та не встигаєш за мінливістю цього світу.
Бувало таке ❓
Усе це – спільні ознаки трьох психоемоційних спадів: виснаження, вигорання та депресії. Але, як завжди, всюди є те саме особливе «але». Дуже важливо вміти розрізняти ці стани, адже для кожного з них своя система подальших дій. І якщо щастя люди відчувають більш-менш однаково, то «падає» кожен по-своєму.
💬 «Під час вивчення механізмів виснаження психологи ставили людям завдання робити якісь фізично прості речі. Наприклад, читати вірші, крутити велике легке колесо. Або давали пачку паперу, олівці та просили штрихувати аркуші. І от залежно від ємності психіки зацікавленість в експерименті була перші 50-100 сторінок, а потім виникала втома. Є так звана точка безініціативності, коли людина може щось робити, але вже цього не хоче. І якщо після цієї точки діяльність продовжується, то психічні процеси виснажуються, починається роздратування. Хтось рвав ці аркуші, хтось кричав на експериментаторів, хтось впадав в оціпеніння. Тобто, у концентрації нашої психіки є певні межі. І коли людина вимушена робити одне й те саме – потрібно перемикатися», – зазначив у прямому ефірі на сторінці ГО «Безбар'єрність» та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA Сергій Міщук, провідний національний тренер, супервізор проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни».
Вийти зі стану виснаження допоможе відпочинок. Саме тому важливо не займатися робочими питаннями у вихідні, а відпустку проводити якомога далі від дому. Або хоча б змінювати вид діяльності – з інтелектуальної на фізичну чи навпаки. Відірватися від комп’ютера та облаштувати квітник біля будинку? Супер! Після важких буднів на виробництві поніжитися у ліжку під улюблений фільм? Підходить! Зміна світу, зміна атмосфери, зміна колективу, зміна фіксації на певних речах – це все дієво.
👉🏼 «Чому це так важливо? Тому що при виснаженні у людини не вистачає енергії. Вона береться за все одразу, але нічого не може закінчити. Як діяти? Обмежувати себе та робити одну справу, а не 10, навіть якщо ви так звикли. Саме в цьому стані відмова, обмеження, певні психологічні кордони відбудовуватимуть ментальну цілісність. Бо інакше може дійти до того, що виснажена людина психологічно буде не здатна робити навіть такі прості речі, як почистити зуби та умитися», – пояснює Сергій Міщук.
Ще більш важкий емоційний спад, у якому вже є ризик психосоматизації, – це вигорання. Люди можуть почати хворіти: не тиждень чи другий, а місяцями, з температурою, порушеннями імунітету. Для вигорання характерні також агресивні реакції, конфліктність, виникнення шкідливих залежностей. І якщо до виснаження призводить одноманітність день у день, то причиною вигорання стають ментальні гойдалки.
🗯 «Усі українці зараз у такому вирі, коли то радість і перемоги, то болючі новини. Ментальне здоров’я зовсім нестабільне і воно хитається туди-сюди. Коли людина лягає спати і вже не розуміє, чи вона збентежена, чи вона тривожна, чи вона в люті – бо через емоційні коливання починає трусити й інтелектуально-когнітивну сферу. Психіка має два великих осередки – логічний і хаотичний. Коли ці частини врівноважені, тоді людині добре, вона може і думати, і відчувати. А вигорання – це процес, коли емоції випалюють все. Будь-де є певна мінливість: завжди є ранок, обід, вечір і ніч. Є весна, літо, осінь, зима та знову весна. А у вигоранні цього немає: людина у запалі, вона на високій швидкості мчить як поїзд і не може заспокоїтися. У цьому випадку зовсім інша стратегія подальших дій: треба завершувати процеси», – радить експерт.
Ну як так? Людина щойно назвалася, а вже за мить її ім’я вилетіло з твоєї голови. Або ніяковієш під час розмови, бо наче кожною клітинкою тіла відчуваєш, як не можеш зосередитися. Чи працездатність стрімко знижується, ти випадаєш з обойми та не встигаєш за мінливістю цього світу.
Бувало таке ❓
Усе це – спільні ознаки трьох психоемоційних спадів: виснаження, вигорання та депресії. Але, як завжди, всюди є те саме особливе «але». Дуже важливо вміти розрізняти ці стани, адже для кожного з них своя система подальших дій. І якщо щастя люди відчувають більш-менш однаково, то «падає» кожен по-своєму.
💬 «Під час вивчення механізмів виснаження психологи ставили людям завдання робити якісь фізично прості речі. Наприклад, читати вірші, крутити велике легке колесо. Або давали пачку паперу, олівці та просили штрихувати аркуші. І от залежно від ємності психіки зацікавленість в експерименті була перші 50-100 сторінок, а потім виникала втома. Є так звана точка безініціативності, коли людина може щось робити, але вже цього не хоче. І якщо після цієї точки діяльність продовжується, то психічні процеси виснажуються, починається роздратування. Хтось рвав ці аркуші, хтось кричав на експериментаторів, хтось впадав в оціпеніння. Тобто, у концентрації нашої психіки є певні межі. І коли людина вимушена робити одне й те саме – потрібно перемикатися», – зазначив у прямому ефірі на сторінці ГО «Безбар'єрність» та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA Сергій Міщук, провідний національний тренер, супервізор проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни».
Вийти зі стану виснаження допоможе відпочинок. Саме тому важливо не займатися робочими питаннями у вихідні, а відпустку проводити якомога далі від дому. Або хоча б змінювати вид діяльності – з інтелектуальної на фізичну чи навпаки. Відірватися від комп’ютера та облаштувати квітник біля будинку? Супер! Після важких буднів на виробництві поніжитися у ліжку під улюблений фільм? Підходить! Зміна світу, зміна атмосфери, зміна колективу, зміна фіксації на певних речах – це все дієво.
👉🏼 «Чому це так важливо? Тому що при виснаженні у людини не вистачає енергії. Вона береться за все одразу, але нічого не може закінчити. Як діяти? Обмежувати себе та робити одну справу, а не 10, навіть якщо ви так звикли. Саме в цьому стані відмова, обмеження, певні психологічні кордони відбудовуватимуть ментальну цілісність. Бо інакше може дійти до того, що виснажена людина психологічно буде не здатна робити навіть такі прості речі, як почистити зуби та умитися», – пояснює Сергій Міщук.
Ще більш важкий емоційний спад, у якому вже є ризик психосоматизації, – це вигорання. Люди можуть почати хворіти: не тиждень чи другий, а місяцями, з температурою, порушеннями імунітету. Для вигорання характерні також агресивні реакції, конфліктність, виникнення шкідливих залежностей. І якщо до виснаження призводить одноманітність день у день, то причиною вигорання стають ментальні гойдалки.
🗯 «Усі українці зараз у такому вирі, коли то радість і перемоги, то болючі новини. Ментальне здоров’я зовсім нестабільне і воно хитається туди-сюди. Коли людина лягає спати і вже не розуміє, чи вона збентежена, чи вона тривожна, чи вона в люті – бо через емоційні коливання починає трусити й інтелектуально-когнітивну сферу. Психіка має два великих осередки – логічний і хаотичний. Коли ці частини врівноважені, тоді людині добре, вона може і думати, і відчувати. А вигорання – це процес, коли емоції випалюють все. Будь-де є певна мінливість: завжди є ранок, обід, вечір і ніч. Є весна, літо, осінь, зима та знову весна. А у вигоранні цього немає: людина у запалі, вона на високій швидкості мчить як поїзд і не може заспокоїтися. У цьому випадку зовсім інша стратегія подальших дій: треба завершувати процеси», – радить експерт.