Вправи, що допоможуть заснути 🌜
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;
🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;
🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота
«Варто битись і підводитись варто,
Якщо потому й доведеться впасти...
Серце має заливатися кров'ю
І переганяти її, переганяти...»
Сергій Жадан
Це про нас, і про всіх тих, хто зараз робить вибір стати частиною перемоги.
🔥«Хартія» чекає на тебе. Давай разом звільнимо нашу рідну країну!
Долучайся до команди добровольців та досвідчених бійців бригади Гвардії Наступу.
Приєднуйся до "Хартії":
👉 Телефонуй за номером: 0800 350 901
👉 Або залишай заявку на сайті: https://khartiia.org
Офіційний Telegram-канал 13 Бригади Національної гвардії України «ХАРТІЯ»: https://t.me/khartiia
Якщо потому й доведеться впасти...
Серце має заливатися кров'ю
І переганяти її, переганяти...»
Сергій Жадан
Це про нас, і про всіх тих, хто зараз робить вибір стати частиною перемоги.
🔥«Хартія» чекає на тебе. Давай разом звільнимо нашу рідну країну!
Долучайся до команди добровольців та досвідчених бійців бригади Гвардії Наступу.
Приєднуйся до "Хартії":
👉 Телефонуй за номером: 0800 350 901
👉 Або залишай заявку на сайті: https://khartiia.org
Офіційний Telegram-канал 13 Бригади Національної гвардії України «ХАРТІЯ»: https://t.me/khartiia
www.khartiia.org
13 БРИГАДА НГУ "ХАРТІЯ"
«Хартія» стала 13-ю бригадою Національної гвардії України у складі Гвардії наступу. Командири «Хартії» будують сучасну бригаду, яка стане взірцем нової Української армії
☝🏻У період стресових подій зважайте на те, що здатність дитини навчатися може знижуватися: вона може гірше сприймати та запам’ятовувати нову інформацію, бути більш емоційною, менш зібраною та уважною.
Дитина може повноцінно навчатися, лише коли їй безпечно і у неї є можливість відпочивати. Дайте їй цю можливість — не сваріть її за гірші оцінки чи помилки, не напосідайте зі шкільними завданнями та не навантажуйте дитину понад її можливості.
❕Вільний час для спілкування, творчості, гри є необхідним, і мова не про гуртки, додає дитяча психологиня від Unicef Україна Світлана Ройз. Якщо дитина стомлена, гуртки можна пропустити.
У жодному разі не намагайтеся «розворушити» дитину відчуттям сорому чи провини. Не порівнюйте з іншими дітьми чи собою, адже ваш досвід був інакшим.
Не сприймайте успіхи чи невдачі дитини як оцінку ваших батьківських здібностей. Пам’ятайте, що для неї ви — найкращі батьки ❤️🩹
Зазначимо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я створюється за ініціативою першої леді Олена Зеленська і має просту життєву назву «Ти як?».
#тияк
Дитина може повноцінно навчатися, лише коли їй безпечно і у неї є можливість відпочивати. Дайте їй цю можливість — не сваріть її за гірші оцінки чи помилки, не напосідайте зі шкільними завданнями та не навантажуйте дитину понад її можливості.
❕Вільний час для спілкування, творчості, гри є необхідним, і мова не про гуртки, додає дитяча психологиня від Unicef Україна Світлана Ройз. Якщо дитина стомлена, гуртки можна пропустити.
У жодному разі не намагайтеся «розворушити» дитину відчуттям сорому чи провини. Не порівнюйте з іншими дітьми чи собою, адже ваш досвід був інакшим.
Не сприймайте успіхи чи невдачі дитини як оцінку ваших батьківських здібностей. Пам’ятайте, що для неї ви — найкращі батьки ❤️🩹
Зазначимо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я створюється за ініціативою першої леді Олена Зеленська і має просту життєву назву «Ти як?».
#тияк
Дайджест новин фінансового відділу районної військової адміністрації на 01.11.2023
1. У жовтні 2023 року до державного бюджету України надійшло близько 2,8 млрд доларів США зовнішнього фінансування. Грантові кошти, які надаються на безповоротних умовах, склали понад 40% із загального обсягу фінансової допомоги.
Серед донорів у жовтні 2023 року:
➖ Європейський Союз – 1,6 млрд доларів США (пільгове фінансування);
➖ Сполучені Штати Америки – 1,15 млрд доларів США (грант).
Загалом за 10 місяців 2023 року Міністерство фінансів України залучило близько 35,4 млрд доларів США зовнішнього фінансування на нагальні потреби держбюджету👇
http://surl.li/mroig
2. *‼️📚 Що нас чекає у листопаді: законодавчі зміни і не тільки*
✅ З 1 листопада змінюється порядок оформлення виплат для ВПО;
✅ З 7 листопада діятиме новий режим декларування імпорту та експорту;
✅ Виробництво спиртових дистилятів малими виробниками: нові правила;
✅ З 1 листопада зміняться підходи до здійснення безвиїзних перевірок банків;
✅ Медогляди працівників: до 30 листопада включно слід подати заяву Держпраці на 2024 рік.
Про усе це, та ще з десяток нововведень і нагадувань – у нашому матеріалі: ⤵️
👉 https://tinyurl.com/2yumut78
1. У жовтні 2023 року до державного бюджету України надійшло близько 2,8 млрд доларів США зовнішнього фінансування. Грантові кошти, які надаються на безповоротних умовах, склали понад 40% із загального обсягу фінансової допомоги.
Серед донорів у жовтні 2023 року:
➖ Європейський Союз – 1,6 млрд доларів США (пільгове фінансування);
➖ Сполучені Штати Америки – 1,15 млрд доларів США (грант).
Загалом за 10 місяців 2023 року Міністерство фінансів України залучило близько 35,4 млрд доларів США зовнішнього фінансування на нагальні потреби держбюджету👇
http://surl.li/mroig
2. *‼️📚 Що нас чекає у листопаді: законодавчі зміни і не тільки*
✅ З 1 листопада змінюється порядок оформлення виплат для ВПО;
✅ З 7 листопада діятиме новий режим декларування імпорту та експорту;
✅ Виробництво спиртових дистилятів малими виробниками: нові правила;
✅ З 1 листопада зміняться підходи до здійснення безвиїзних перевірок банків;
✅ Медогляди працівників: до 30 листопада включно слід подати заяву Держпраці на 2024 рік.
Про усе це, та ще з десяток нововведень і нагадувань – у нашому матеріалі: ⤵️
👉 https://tinyurl.com/2yumut78
mof.gov.ua
Міністерство Фінансів України
У жовтні 2023 року до державного бюджету України надійшло близько 2,8 млрд доларів США зовнішнього фінансування
Чим загрожує оренда сторінок у соцмережах
Шахраї пропонують здати в оренду сторінку в соціальних мережах та отримати за це від кількасот до кількох тисяч гривень на місяць.
❓Чому за жодних умов не можна здавати в оренду свої сторінки?
Замість обіцяного пасивного доходу за використання сторінки, власник акаунту може отримати купу проблем: від блокування сторінки до виманювання грошей у друзів власника сторінки від його імені.
Про це повідомляє Міністерство юстиції України.
❓Для чого такі «орендарі» можуть використовувати сторінки в соцмережах?
▪️Розміщення реклами товарів зі сторінки власника.
▪️Написання позитивних коментарів на сторінках певних магазинів, у тому числі шахрайських.
▪️Написання коментарів з метою розпалювання ворожнечі.
▪️Просити в борг у підписників власника сторінки від його імені.
▪️Робити публікації від мені власника сторінки про фейкові збори на військову амуніцію чи лікування тощо.
❓Чому шахраї не створюють власні акаунти для таких цілей?
До акаунтів, які мають певну активність та кількість підписників, більше довіри, ніж до щойно створених акаунтів, які майже не мають підписників.
❓Як не потрапити до пастки?
Будьте уважними до пропозицій, коли вам пропонують легкий заробіток.
Не давайте доступ іншим особам до своїх сторінок у соцмережах та будь-яких
акаунтів на інтернет-ресурсах - тримайте в секреті логіни та паролі.
↘️Якщо ви стали жертвою шахрайства, заповніть форму зворотного зв’язку на сайті кіберполіції: https://ticket.cyberpolice.gov.ua/.
Більше інформації про правила платіжної безпеки на сайті #ШахрайГудбай:
https://promo.bank.gov.ua/stopfraud/.
Шахраї пропонують здати в оренду сторінку в соціальних мережах та отримати за це від кількасот до кількох тисяч гривень на місяць.
❓Чому за жодних умов не можна здавати в оренду свої сторінки?
Замість обіцяного пасивного доходу за використання сторінки, власник акаунту може отримати купу проблем: від блокування сторінки до виманювання грошей у друзів власника сторінки від його імені.
Про це повідомляє Міністерство юстиції України.
❓Для чого такі «орендарі» можуть використовувати сторінки в соцмережах?
▪️Розміщення реклами товарів зі сторінки власника.
▪️Написання позитивних коментарів на сторінках певних магазинів, у тому числі шахрайських.
▪️Написання коментарів з метою розпалювання ворожнечі.
▪️Просити в борг у підписників власника сторінки від його імені.
▪️Робити публікації від мені власника сторінки про фейкові збори на військову амуніцію чи лікування тощо.
❓Чому шахраї не створюють власні акаунти для таких цілей?
До акаунтів, які мають певну активність та кількість підписників, більше довіри, ніж до щойно створених акаунтів, які майже не мають підписників.
❓Як не потрапити до пастки?
Будьте уважними до пропозицій, коли вам пропонують легкий заробіток.
Не давайте доступ іншим особам до своїх сторінок у соцмережах та будь-яких
акаунтів на інтернет-ресурсах - тримайте в секреті логіни та паролі.
↘️Якщо ви стали жертвою шахрайства, заповніть форму зворотного зв’язку на сайті кіберполіції: https://ticket.cyberpolice.gov.ua/.
Більше інформації про правила платіжної безпеки на сайті #ШахрайГудбай:
https://promo.bank.gov.ua/stopfraud/.
promo.bank.gov.ua
#ШахрайГудбай
#ШахрайГудбай – це інформаційна кампанія, мета якої – навчити українців правилам безпеки безготівкових та онлайн-платежів.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📌У середу, 1 листопада, відбувся брифінг за участі начальника групи цивільно-військового співробітництва ОУВ «Херсон» Миколи Павленка
Говорили на такі теми:
– як підтримувати зв'язок зі своїми рідними та близькими людьми, які служать у лавах ЗСУ;
– що робити, якщо захисник понад добу не відповідає на повідомлення;
– набуття статусу зниклого безвісти за особливих обставин: роз'яснення фахівця;
– обмін військовополонених;
– чого не можна розголошувати у соціальних мережах особисту інформацію про зниклу рідну людину та як цим користуються шахраї тощо.
Більше роз'яснень у цьому відео☝️
Говорили на такі теми:
– як підтримувати зв'язок зі своїми рідними та близькими людьми, які служать у лавах ЗСУ;
– що робити, якщо захисник понад добу не відповідає на повідомлення;
– набуття статусу зниклого безвісти за особливих обставин: роз'яснення фахівця;
– обмін військовополонених;
– чого не можна розголошувати у соціальних мережах особисту інформацію про зниклу рідну людину та як цим користуються шахраї тощо.
Більше роз'яснень у цьому відео☝️
⚡️Підтримати енергетичний фронт може кожен. Що треба знати про економію електроенергії 👇🏻
Найбільше навантаження припадає на період з 08:00 до 11:00 та з 17:00 до 23:00.
🔌У цей час бажано не вмикати прилади, які споживають чимало енергії. Зокрема, посудомийні та пральні машини, електрочайники, праски тощо.
Ще один важливий крок – встановити енергоощадні лампи. Вони служать довше і споживають у декілька разів менше.
Також слід зберігати 🔋заряд смартфона. Аби продовжити роботу батареї, необхідно увімкнути режим енергоощадження та встановити відповідні налаштування екрана.
☝🏻За кожної можливості слід заряджати телефон і тримати «повними» портативні зарядні пристрої.
Ці прості кроки – найліпша допомога нашим енергетикам, які цілодобово працюють для забезпечення країни електроенергією.
Найбільше навантаження припадає на період з 08:00 до 11:00 та з 17:00 до 23:00.
🔌У цей час бажано не вмикати прилади, які споживають чимало енергії. Зокрема, посудомийні та пральні машини, електрочайники, праски тощо.
Ще один важливий крок – встановити енергоощадні лампи. Вони служать довше і споживають у декілька разів менше.
Також слід зберігати 🔋заряд смартфона. Аби продовжити роботу батареї, необхідно увімкнути режим енергоощадження та встановити відповідні налаштування екрана.
☝🏻За кожної можливості слід заряджати телефон і тримати «повними» портативні зарядні пристрої.
Ці прості кроки – найліпша допомога нашим енергетикам, які цілодобово працюють для забезпечення країни електроенергією.
Forwarded from Офіс Президента
Заступник керівника Офісу Президента України Олексій Кулеба взяв участь у зустрічі з делегацією Комітету Європейського парламенту з питань регіонального розвитку.
❤1
Forwarded from Децентралізація
❗Децентралізація: найважливіше за жовтень
На початку кожного місяця портал «Децентралізація» підводитиме підсумки місяця, що минув. Говоритимемо про важливі рішення, які прийняв Уряд чи Парламент, або які набули чинності, а також про події та обговорення, на які органам місцевого самоврядування варто звернути увагу або долучитися до них.
Жовтень 2023 року не був багатим на вагомі рішення для громад, а от подій і обговорень різних рівнів було вдосталь...
Згадуємо найважливіше за посиланням: https://decentralization.ua/news/17380
На початку кожного місяця портал «Децентралізація» підводитиме підсумки місяця, що минув. Говоритимемо про важливі рішення, які прийняв Уряд чи Парламент, або які набули чинності, а також про події та обговорення, на які органам місцевого самоврядування варто звернути увагу або долучитися до них.
Жовтень 2023 року не був багатим на вагомі рішення для громад, а от подій і обговорень різних рівнів було вдосталь...
Згадуємо найважливіше за посиланням: https://decentralization.ua/news/17380