فقط کافیه چند مورد از خواص مصرف نان سبوسدار را بدانید تا آن را بعنوان مکمل نان مصرفی در نظر بگیرید.
۱.چشم ها ۲.پوست و مو ۳.تنظیم گوارش و وزن ۴.لثه و دندان ۵.دیابت و فشار خون۶.تقویت و کنترل اعصاب و....البته روش شناسایی آن:
رنگ تیره.بافت پیوسته.بو و طعم مشخص و هضم آسان.

زندگی سالم ، بدن سالم و هر چیز ارزشمند یک روزه یا یک شبه حاصل نمی شود.نیاز به آموزش و آگاهی ست تا در مسیر درست قرار بگیریم.

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود ،
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

کلید واژه امروز😊

🌹🌷 در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*

▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*

▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*

▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*

▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*

▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*

▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*

▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*

▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*

▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*

▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*

▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*

▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*

شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*


*کنترل کردنی‌ها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز 
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده

*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان

*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.

*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی

*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.






*سالم و تندرست باشین*

تمرین ... تکرار ... عادت

کلیدواژه امروز😊

اگر برای ترک عادتهای ناپسند تاکنون چندین بار تلاش کرده اید و موفق نشده اید نگران نباشید، بهترین راه اینه که بسمت عادتهای مفید و سازنده بروید (طبق روش بالا )، کم کم عادتهای خوب جایگزین عادتهای بد میشوند.
😉🖐

همراهان عزیز در این کانال سعی میشود مطالب کاربردی و مختصر ارایه شود و تاحد امکان پیوستگی مطالب در قرار گیری پستها رعایت شود.

سرما برای بدن بهتر از گرماست.ولی در فصل زمستان بدن نیاز به مراقبت مخصوص خودش رو داره. تحرک کمتر و مصرف مایعات کم میشه، پوست خشک میشه و نیاز به ویتامین سی بیشتر میشه. مواد غذایی طبع گرم بیشتر باید مصرف بشه.

اگر دستگاه تصفیه آب خانگی ندارید. آب جوشیده اضافه از کتری را در یک پارچ در دار بریزید و بیرون یخچال نگهدارید و از صبح ناشتا یک لیوان شروع کنید.اگر آب لیمو ارگانیک داشتید یک قاشق چایخوری اضافه کنید بد نیست.

بهبود کیفیت تغذیه:
هرچه بتونیم غذاهای سالمتر و ساده تر و متنوعتر مصرف کنیم بدن سالمتری خواهیم داشت.

🌹🌹🌹

چهار فصل و هر فصل میوه های مخصوص به خود را دارد که نباید از مصرف هرکدام از آنها غافل شد.
میوه ها باید میان وعده مصرف شوند و بهتر اینه که هر بار یک میوه.
ویتامین طبیعی با مصرف میوه ها بدست بیاورید.انسان از طبیعت است و همگام با طبیعت باشید.

سعی کنید بخشی از رژیم غذای رو به مواد طبیعی اختصاص بدید.
پیشنهاد های ارایه شده را جدی بگیرید

پست بالا مهمترین و بهترین هدیه من به شماست.به کسانی که دوستشان دارید هدیه کنید.
👍

🫸تعادل 🫷

رکن اصلی جهان و انسان است که باید همه جا رعایت بشه.

👇توجه👇

انسان همواره در طول تاریخ دو دشمن همیشگی و نادیدنی و نزدیک داشته و دارد.

👈 ترس
👈 تنبلی

برای رسیدن به آرامش و زندگی شاد و سالم باید از نیمه پنهان وجود خود آگاه بشیم.
🌼🪷🪻

انجام هر کار شامل سه مرحله است:

۱.فکر کردن ۲.تصمیم گرفتن ۳.انجام دادن

یک لیست تهیه میکنیم مزایا و معایب ، سود و زیان هر اقدام رو مینویسم ببینیم کدام بهتره.

مشورت گرفتن قبل از تصمیم تردید را از بین میبرد و حسرت و افسوس را در آینده کم میکند.


🌸🌸🌸

آگاهی و ترس دو کفه یک ترازو هستند.هرچه آگاهی( در هر زمینه ای) بیشتر شود ترس ازبین میرود.

انسان همواره باید در حال آموختن باشد و به دیگران یاد دهد هر آنچه میداند.
زیرا فرد تنها بدون اجتماع بی معنی است.

👋😇🥹

فلسفه ورزش و تحرک بدنی چیست و چرا امروز بیش از هر زمان دیگری مهم است؟
⁉️

هر انسانی برای سالم ماندن نیاز دارد ‌که آگاهی و شناختی نسبت به بدن خود داشته باشد و در زمینه تامین نیازهای واقعی آن اقدام کند.

در خیلی از موارد دانسته یا ندانسته به آن آسیب وارد میکنیم.

اسیر تقلید و تبلیغ نشویم

اولین نشانه های ضعیف شدن ستون فقرات و زانوها این است که نشستن و برخاستن مشکل میشود.

اصلاح رفتاری اینکه همیشه از مبل برای نشستن استفاده نکنیم.کارهای فیزیکی روزانه انجام دهیم.
🤔🦵

‏لاکچری واقعی کسیه که بدنش سالمه، فکرش سالمه، روح و روانش نسبتا در آرامشه، دوست های خوبی داره، خودشو دوست داره و حالش با زندگیش خوبه...