دوستان عزیز این کانال بسیار مفیدی است که فعلا در حال تکمیل شدنه.پیشنهاد میکنم صبور باشید.خبرهای خوبی در راهه...

امروز مهمترین سرمایه ما سلامتی است.لذا سعی میکنم تا جایی که امکان دارد در مسیر تندرستی مشوق و راهنمای شما خوبان باشم. لطفا مرا از نظرات خود بی نصیب نگذارید.

الان بهترین فصل میوه های تابستانی است. از شاتوت غافل نشید که بسیار عالیه برای پاکسازی کبد.گیلاس و هندوانه هم بسیار خوبه.👌

چرا باید حداقل روزی ۸ لیوان آب بنوشیم؟
از آنجاییکه ۸۰ درصد وزن بدن ما از آب تشکیل شده.شادابی پوست و مو را آب تضمین میکنه.کلیه و کبد جهت کارکرد مطلوب بشدت نیاز به آب نیاز دارند.ماهیچه ها و اعصاب و مفاصل هم همینطور.لطفا جهت حفظ سلامتیمون از صبح ناشتا تا قبل از خواب از نوشیدن آب (سرد نباشد) غافل نشید.
در فصل تابستان و ‌کسانی که ورزش میکنند و سالمندان یا کسانی که داروهای شیمیایی مصرف میکنند این مقدار بیشتر هم میشود.

توجه کنید که نوشیدن آب و مایعات باید در حالت نشسته و جرعه جرعه باشد.

سلامت باشید و سلامت بمانید😉

برای حفظ تندرستی چکار باید کرد؟

برای حفظ تندرستی سه کار اصلی باید انجام داد:
۱.پاکسازی روحی
۲.تغذیه مناسب
۳.ورزش اصولی و مداوم

فقط کافیه چند مورد از خواص مصرف نان سبوسدار را بدانید تا آن را بعنوان مکمل نان مصرفی در نظر بگیرید.
۱.چشم ها ۲.پوست و مو ۳.تنظیم گوارش و وزن ۴.لثه و دندان ۵.دیابت و فشار خون۶.تقویت و کنترل اعصاب و....البته روش شناسایی آن:
رنگ تیره.بافت پیوسته.بو و طعم مشخص و هضم آسان.

زندگی سالم ، بدن سالم و هر چیز ارزشمند یک روزه یا یک شبه حاصل نمی شود.نیاز به آموزش و آگاهی ست تا در مسیر درست قرار بگیریم.

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود ،
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

کلید واژه امروز😊

🌹🌷 در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*

▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*

▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*

▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*

▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*

▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*

▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*

▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*

▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*

▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*

▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*

▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*

▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*

شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*


*کنترل کردنی‌ها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز 
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده

*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان

*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.

*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی

*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.






*سالم و تندرست باشین*

تمرین ... تکرار ... عادت

کلیدواژه امروز😊

اگر برای ترک عادتهای ناپسند تاکنون چندین بار تلاش کرده اید و موفق نشده اید نگران نباشید، بهترین راه اینه که بسمت عادتهای مفید و سازنده بروید (طبق روش بالا )، کم کم عادتهای خوب جایگزین عادتهای بد میشوند.
😉🖐

همراهان عزیز در این کانال سعی میشود مطالب کاربردی و مختصر ارایه شود و تاحد امکان پیوستگی مطالب در قرار گیری پستها رعایت شود.

سرما برای بدن بهتر از گرماست.ولی در فصل زمستان بدن نیاز به مراقبت مخصوص خودش رو داره. تحرک کمتر و مصرف مایعات کم میشه، پوست خشک میشه و نیاز به ویتامین سی بیشتر میشه. مواد غذایی طبع گرم بیشتر باید مصرف بشه.